Yonish: Oqibatlari Va Nima Qilish Kerak?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Professional tükenme" fenomeni ("emotsional tükenme" deb ham ataladi) odamlarga tushuncha 1974 yilda amerikalik psixiatr Gerbert Freydenberger tomonidan ilmiy muomalaga kiritilishidan oldin ham ma'lum bo'lgan.

Odatda, bu odamning kasbiy faoliyatiga ham, uning natijalariga ham bo'lgan qiziqishning pasayishi bilan namoyon bo'ladi, befarqlik va hatto ilgari sabab bo'lgan narsaga salbiy munosabatda bo'ladi, agar ishtiyoq, ehtiros va zavq bo'lmasa, hech bo'lmaganda tirik. ishlar va vazifalarga bo'lgan ishtiyoq.

Kuyish o'z ishini sevadiganlarga ta'sir qiladi, deb ishoniladi, lekin aslida hamma xavf ostida. Va, eng muhimi, o'z faoliyatining tabiati bilan odamlar bilan doimiy muloqotda bo'lishga majbur bo'lganlar. Axir, ko'p sonli odamlar bilan kundalik muloqot muqarrar va g'ayritabiiy ("ijtimoiy") stressga olib keladi va bu - charchoqning asosiy omili.

Yonish belgilari

Kuyish, normal ishlashning buzilishi singari (xoh biologik tizim, xoh ruhiy bo'lsin) "birdaniga" boshlanmaydi. Odatda salbiy lahzalar to'planadi (haftalar, oylar, yillar davomida), shuning uchun keyinchalik, dialektik qonunga muvofiq, miqdordan sifatga o'tish, yangi holatni yaratish uchun.

Siz endi ishlashni xohlamasligingiz yoki kasbingizni o'zgartirmoqchi bo'lishingiz yoki ishingizning natijasi haqida qayg'urmasligingiz kerak bo'lgan holat.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, quyida charchashning tipik va xarakterli belgilari keltirilgan.

➜ surunkali, ya'ni doimiy charchoq, uni muntazam dam olish bilan bartaraf etish mumkin emas

Concentration konsentratsiya bilan bog'liq muammolar: odatda biznes va ish jarayonlariga e'tibor qaratish mumkin emas

➜ asabiylashish va norozilik (doimiy stress tufayli o'zingizga, boshqalarga, atrofingizdagi dunyoga

➜ stress bilan kurashishning bir usuli sifatida spirtli ichimliklar, tamaki va shirinliklar iste'molining ulushini oshirish

➜ ishtahaning yomonlashishi, ovqatlanishdan zavqlanish, tez ovqatga o'tish

Health sog'lig'ining yomonlashishi, eskisining faollashishi yoki yangi yaralarning paydo bo'lishi

➜ ishingizning ahamiyati, foydaliligi va zarurligini his qilish va tushunishning yo'qolishi

➜ va natijada yuqorida aytilganlarning hammasi hosildorlik va samaradorlikning pasayishi

Bundan tashqari, bu tushish ko'chkilarga o'xshamaydi, lekin ko'pincha o'zini o'zi yoqib yuborganini sezmaydi. Avvaliga muhim narsalar ahamiyatsiz, ammo shoshilinch narsalar bilan almashtiriladi. Keyin ular hatto bir necha kun (hafta) cho'zila boshlaydilar. Keyin hamma narsa ertaga qoldiriladi. Va agar bu ertaga qilinsa, u beparvolik bilan amalga oshiriladi.

Va natijada, odam kasallikka olib keladigan tartibga o'tadi. Ko'ngil aynishdan xalos bo'lish ishdan butunlay ajralib ketishga, uni zerikarli, hissiyotsiz mexanik mehnatga aylantirishga imkon beradi.

Kuyishning uzoq muddatli oqibatlari qanday?

Oxir -oqibat, professional charchoq befarqlikka olib keladi, befarqlik tabiiy ravishda (ertami -kechmi) depressiyaga aylanadi. Va tamom! Final. Va ruhiy tushkunlikdan - tiriklar orasidan "o'zini arralash" ga to'g'ri yo'l. Va bu metafora emas, balki majoziy ifoda emas, balki "yonib ketgan" odam o'z joniga qasd qilganida juda haqiqiy narsa:

Depressiyadan mustaqil ravishda chiqish, hatto zarur ko'nikmalarga ega bo'lish ham deyarli amalga oshmaydi. Odamda buning uchun etarli darajada hayotiylik (energiya, e'tibor birliklari) yo'q.

Antidepressantlar - og'riqni uzaytirishning oddiy usuli. "Cho'kayotgan odam uchun qutqaruv", bu sizga yuzada qolishga va toshga o'xshamaslikka imkon beradi. Ammo bu doirani ushlab turish uchun kuch bor ekan.

Virtual olamlarning hayoliy dunyosiga befarqlikdan qochishning, xayoliy hayotni boshlashning, "hobbit" yoki "elf" bo'lishning yana bir varianti bor. Tushkun ish va zerikarli hayotdan bunday "chiqish" ishlashi mumkin. Ammo bu odamda kuch va qobiliyat va o'yin va xayolotga ega bo'lmaguncha ishlaydi. Keyin yana, depressiya.

Yoki yomon vaziyatlarda alkogolizm va giyohvandlikka "uchish". Birinchidan, "ozgina", keyin tobora ko'proq, bir kishi, eng ajoyib kunga qadar, uning tubidan bir qadam narida ekanligini aniqlaydi.

Lekin! Agar odam qandaydir tarzda vaziyatni va "taktik" choralarni (masalan, ta'til, sevimli mashg'ulotga o'tish) va hokazolarni ushlab turishga muvaffaq bo'lsa ham, u "charchash" alomatlarini to'xtatadi, shunga qaramay, u kuchini, kuchini, faoliyatini yo'qotadi. kamayadi va shuning uchun u shug'ullanadigan faoliyatdan moliyaviy daromad (agar odamning maoshi bo'lsa, u ahmoqona o'smaydi).

Ya'ni, agar odam nafaqaga chiqish uchun "sudralib yurish" baxtiga muyassar bo'lsa, u xuddi limon singari sudralib yuradi. Va bu holatda u umrining oxirigacha yashaydi

Yonish - bu potentsialning sezilmay yo'qolishi natijasidir

Kuyishning oldini olish yoki, agar u allaqachon boshlangan bo'lsa, undan eng kam yo'qotish bilan chiqib ketish uchun, uning nima ekanligini va uning sabablari ma'naviy darajadagi nima ekanligini tushunish kerak. shaxsiyat va ong darajasi) yoki aks holda, behush chuqurlik.

Va asosiy sabab - qo'pollik va oddiylik - odam o'z potentsialini (fazilatlari, qobiliyatlari, hayotiyligi, boshqa ichki resurslari) o'zi uchun yo'qotadigan o'yinda almashadi. U umuman hech kimga kerak bo'lmagan yoki muhim bo'lmagan narsalarni (mahsulotlar, jarayonlar, ishlar va h.k.) bajaradi (masalan, u har xil "byurokratik qog'ozlarni" ishlab chiqaradi) yoki qadrlanmaydi (pul, e'tibor, e'tirof, boshqa manbalar).

Ya'ni, u o'ziga xos vaziyatga tushib qoladi TENGARSIZ BIRGA … Ya'ni, u boshqalarga olganidan ko'ra ko'proq beradi. Aqlli va tajribali o'qituvchi, "bir qulog'iga uchib - ikkinchi qulog'iga uchib ketgan" dangasa va dangasa odamni o'rgatishga majbur bo'ldi. Rassom, uning rasmlari e'tiborga olinmaydi va jamoatchilik e'tiboridan chetda qoladi. Kitoblari talab qilinmagani uchun nashr qilinmaydigan yozuvchi. Va hokazo va boshqalar.

Shartsiz qimmatli mahsulotni (moddiy yoki nomoddiy) yaratgan odam shunday bo'lib chiqadi TALAB ETMAYDI jamiyat (hech bo'lmaganda atrofdagilar) va oldinga siljish uchun (o'z o'rnini topa oladi) u o'zini butunlay yo'qotishi kerak. Potentsialning isrof qilinishi ham muqarrar kuyishga olib keladi.

Maxsus holatni, odam ob'ektiv yuklay olmaydigan yukni o'z zimmasiga oladigan (juda katta miqdordagi vazifalar, mas'uliyatlar, holatlar, loyihalar va boshqalar) va bir muncha vaqt o'tgach, yukini "tashlab yuboradigan" holat deb qaralishi mumkin. U kasalxonadagi to'shakka yoki befarqlikka tushishi mumkin.

Ammo bu erda "o'yinga kirish" uchun "yuklanganlar" miqdorini qayta ko'rib chiqish va biznesni muvaffaqiyatli boshlash, to'g'ri ustuvorlik berish va rejalashtirish imkoniyati mavjud.

Charchoqdan davolang

Qoida tariqasida, odam o'zini "hamma polimerlardan o'tgan", shuning uchun "tashqariga chiqish, dam olish, dam olish", "almashtirish", "topish" kabi professional charchoq holatiga tushib qolganini aniqlaydi. Sizni qiziqtirgan narsa olib ketildi "va boshqalar ishlamaydi yoki kuchsiz / vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi.

Hozirgi vaqtda odam qanday hissiy ohangda ekanligini tushunish kerak (men bu haqda "Zenga yo'l: hissiy holatlarni qayta ishlash" veb -seminarida batafsil aytganman), ya'ni unda qanday his -tuyg'ular ustunligini va dramatizatsiya qilinishini tushunish kerak. Ohang (daraja) qanchalik past bo'lsa, muammo shunchalik chuqur va jiddiyroq bo'ladi va u bilan ishlash uzoq va puxta davom etadi.

Yonib ketish har doim identifikatsiya inqirozidir. O'tkir bosqichga o'tish yoki unga shoshilish. Inqirozdan chiqish yo'li (davosi) mumkin FAQAT SHUNAqachon odam o'zi inqirozga olib kelgan qadriyatlarni, maqsad va g'oyalarni (dunyoqarashni) o'zgartirishga rozi bo'lsa (charchoq).

Agar siz o'zingizni professional charchashning bir yoki boshqa bosqichida ekanligingizni his qilsangiz yoki his qilsangiz (o'zingizda bir yoki bir nechta alomatlarni ko'rsangiz), men sizning ahvolingizni har tomonlama baholash uchun o'tishni maslahat beraman.

Ruhiy (ruhiy) salomatlik jismoniy salomatlikdan kam emas (va aslida undan ham muhimroq). O'zingizni asrang!