2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Agar biz his -tuyg'ularimizni boshqara olmasak, his -tuyg'ular bizni boshqaradi. Bu nimaga olib keladi? Hamma narsa. Ko'pincha - muammolar va muammolarga, ayniqsa biznes haqida.
Tuyg'ularni boshqarishning asosi sizning shtatlaringiz muallifi bo'lish huquqini bilishdir. Sizning ahvolingiz faqat sizga bog'liq. Ha, tashqi omillar ta'sir qiladi va ba'zida juda kuchli va aniq, lekin shunga qaramay, biz har qanday tashqi ta'sirlarga qanday munosabatda bo'lishni o'zimiz tanlaymiz.
Bu sozlamani o'zingiznikiga aylantiring: “Men o'z davlatlarim muallifiman va men hamma narsani qila olaman. Bu shuni anglatadiki, agar men hozir biror narsa qila olmasam, men uni o'rgana olaman, men doimo rivojlanaman va takomillashaman.
Quyidagi to'rtta qobiliyatni rivojlantirish kerak. Bu qobiliyatlarning rivojlanish darajasi qanchalik baland bo'lsa, hissiy holatingizni yaxshiroq boshqara olasiz. Bu qobiliyatlar:
1) aks ettirish (o'z holatingizdan xabardor bo'lish, davlatga ta'sir etuvchi sabablar, omillar va sharoitlardan xabardor bo'lish qobiliyati). Fikrni kuchaytirish uchun siz o'zingizga savol berishni o'rganishingiz kerak: "Men hozir nima qilaman va nima uchun?", "Mening kayfiyatim aynan qaysi vaqtda o'zgardi?"
2) oqibatlarini bashorat qilish (tasavvurda ularning hozirgi hissiy impulslari va harakatlarining yaqin va uzoq oqibatlarini ko'rish qobiliyati). Ushbu qobiliyatni rivojlantirish uchun mashq sifatida, odam bilan muloqot qilishda, ayniqsa qiyin va hissiy vaziyatlarda (ehtiyotkorlik) harakatlarning oqibatlarini tezda tasavvur qilishga harakat qiling. Uzoq muddatga (bashorat) umuman bashorat qilish qobiliyatini o'rgatish ham bir xil darajada muhimdir. Sizning kelajagingiz va harakatlaringizning kelajakdagi oqibatlariga qanchalik qaraysiz. Chegarani ikki barobar uzoqroqqa siljiting va bir muddat shunday yashang va fikrlash farqini his eting. Va keyin uni yanada oldinga siljiting.
3) e'tiborni boshqarish (sizning e'tiboringizni qaysi tashqi yoki ichki tasvirlarga qaratilishini boshqarish qobiliyati). Jismoniy mashqlar sifatida, salbiy his -tuyg'ularga nima sabab bo'lganini eslang va sizning holatingizdagi o'zgarishlarni sezib, endi iroda kuchi bilan o'zgarib, ijobiy his -tuyg'ularga nima sabab bo'lganiga e'tiboringizni qarating. Oldingi tasvirlarning inertligiga berilib ketishga yo'l qo'ymang, esda tutingki, siz o'zingizning davlatingiz muallifisiz va faqat sizning e'tiboringiz ustasi sizsiz. Agar sizning ongingiz sizning asosiy qadriyatlaringizga zid bo'lgan narsalarning tasvirlari bilan to'lgan bo'lsa va siz o'z e'tiboringizni o'zingiz uchun muhim bo'lgan vazifalarga qarata olmasangiz, siz azob chekasiz. Yoki siz o'zingizning qadriyatlaringizga zid bo'lgan narsalarni e'tiborsiz qoldirasiz va voqelik haqida etarli tasavvurni yo'qotasiz.
4) sezuvchanlik (o'z holatingizni, boshqa odamlarning holatini va umuman olganda atrofingizdagi dunyoda bo'layotgan voqealarni idrok etish, his qilish qobiliyati). Hissiy holat hukmdori deb nomlangan usul yordam beradi. Uzoq to'rtburchakni chizib ko'ring va bu hissiy holat ekanligini tasavvur qiling. O'zingizdan so'rang: "Men o'zimni qanday his qilyapman?" Javobni olgach, to'rtburchakda ongli tuyg'u egallagan qismini tanlang. Keyin o'zingizga yana shu savolni bering: "Yana nimani his qilyapman?" va hokazo. Bu chiziqni bo'laklarga bo'linib, qanday his -tuyg'ular va his -tuyg'ularga imzo qo'ying. Sizning holatingizdagi qismlarning o'lchamlarini u yoki bu his -tuyg'ularning nisbatlariga mutanosib qiling. Agar hissiy holatingizni tahlil qilganda, siz hozir boshdan kechirayotgan ettita his -tuyg'u va hissiyotni nomlay olsangiz, demak, siz o'z holatingizni yaxshi bilmayapsiz. Sizning davlatingizning kamida 10-12 elementidan xabardor bo'lishga harakat qiling.
O'z-o'zini rivojlantirishga yordam beradigan uchta ro'yxat.
- Mening his -tuyg'ularim va his -tuyg'ularim uchun odatiy repertuar. 80% hissiyotlarning 20%. (7-10 ta elementlar ro'yxatini tuzing)
- Mening xatti -harakatlarimga xos repertuar. Harakatlarning 20% siz 80% ni bajaradi.(7-10 ta elementlar ro'yxatini tuzing)
- Asosiy umidlar ro'yxati (o'zingizdan, qarindoshlaringizdan, hamkasblaringizdan, rahbariyatdan …).
Maqola Vadim Levkin, Nikolay Kozlov va Nossrat Pezeshkian asarlari tufayli paydo bo'ldi.
Dmitriy Dudalov
Tavsiya:
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Hissiy Holatlarni Boshqarish Texnikasi. 1-qism
Sizning ahvolingizni boshqarishga e'tibor berishdan oldin, nima muhimroq ekanligini hal qilishingiz kerak - ahvolingizni engish yoki muammoni hal qilish. Bu har doim ham bir xil emas. Ba'zida his -tuyg'ularingizni ko'rsatish - bu odamga etkazishning yagona yo'li yoki aniq fikr bildirishning yagona usuli.
Tashkiliy Inqirozni Qanday Engish Mumkin / Xodimlarni Boshqarish Va Menejment Psixologiyasi / Xodimlarni Boshqarish
Kompaniya rahbarlari bilan qo'shimcha ishlash zarurligini ko'rsatuvchi ogohlantiruvchi belgilar Birinchidan, menejerlik lavozimini egallagan xodimning muammolarini ko'rib chiqaylik: - Menejer o'z xatti -harakatlarida va fikrlashlarida o'ziga xos stereotiplarni (odatlar), formalizm va urf -odatlarni tobora ko'proq ishlatmoqda.
Psixoterapiya Va O'zini Rivojlantirishda Hissiy Aql Va Hissiy Qobiliyat
Hissiy intellekt va hissiy qobiliyat haqida juda ko'p maqolalar va kitoblar yozilgan - bu mavzu hozir juda zamonaviy. Biroq, u moda bo'lishdan tashqari, u ham muhim. Qaysidir ma'noda, hatto asosiy ma'noda - bu inson psixikasi bilan ishlashda ham psixoterapiyada, ham o'z -o'zini rivojlantirishda juda muhim.
Hissiy Chaqqonlik 3. Hissiy Ilgak
Kitob yoki filmning syujeti tomoshabinni qiziqtirishi va qiziqtirishi mumkinligiga qarab yashaydi yoki o'ladi. Bunday ilgak, albatta, mojaroni nazarda tutadi va biz bu ilgakka tushib, nizo qanday va nima uchun hal qilinganiga e'tiborimizni qaratamiz.