Bu Menga Zarar Qilmaydi. Men Travmatikman

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Azob chekkan, lekin omon qolmagan odamda hissiy travma, his -tuyg'ularni to'sib qo'yish, muzlatish mumkin. Tashqi tomondan, odam xotirjam, muvozanatli ko'rinishi, odamlar bilan muloqot qilishi, ijtimoiy aloqalarni saqlab turishi mumkin. Ammo diqqat bilan qarasangiz, u hech kimni yaqiniga qo'yib yubormaydi. Odamlar bilan aloqalar yuzaki, yaqinlikka bo'lgan chuqur ehtiyoj qondirilmaydi. "Tabiat va ob -havo" mavzusida osongina muloqot qilib, shikastlangan odam shikastlanish mavzusi bilan aloqada bo'lgan ichki dunyoni ehtiyotkorlik bilan himoya qilib, uning ichida kuchli himoya devorini quradi. Bir marta, travma holatida, his -tuyg'ular juda ko'p edi, boshdan kechirishlarning kuchi bag'rikenglik arafasida edi.

Bu qanday sodir bo'ladi?

Travma haqiqat va ichki munosabatlar, qadriyatlar, o'zi va dunyo haqidagi har qanday bilimlar to'qnashuvi bo'lgan joyda paydo bo'ladi. Voqeaga shikastli reaktsiya, bu haqiqatni qabul qilib bo'lmaganda rivojlanadi. Yoki voqealar juda tez rivojlanadi, axborot va hissiyotlarni qayta ishlashga vaqt yo'q, yoki qayta ishlash, yashash uchun resurslar etarli emas. Birinchi holda, biz zarba shikastlanishi haqida ko'proq gapirishimiz mumkin, ikkinchisida rivojlanish shikastlanishi ehtimoli ko'proq. Shok travma - bu inson hayotini tubdan o'zgartiradigan voqea. Zo'rlash, avtohalokat, yaqin kishining to'satdan vafot etishi shikastli hodisalardir. Ba'zida zarba shikastlanishi xiyonat, ajralish, ish joyini yo'qotish bo'lishi mumkin - bu ko'p jihatdan unga bog'liq bo'lgan omillarga, odamning hayotiy holatiga va uning shaxsiy xususiyatlariga bog'liq. Rivojlanish travması - bu vaqt birligiga to'g'ri keladigan tajriba intensivligi yuqori bo'lmasligi mumkin, lekin to'planib, halokatli ta'sirga olib keladi.

"Men xato qilyapman" yoki "dunyo noto'g'ri" - kuchli ichki qarama -qarshilik, degan taassurot paydo bo'ladi, bu juda og'riqli va yashash qiyin. O'zini saqlab qolish uchun o'sha paytda o'z his-tuyg'ularini to'sib qo'yish, ajratish kerak edi. Hatto odamga hech qanday dahshatli narsa bo'lmagandek tuyulishi mumkin, vaziyat tugadi va hamma narsa o'tmishda va siz shunchaki yashay olasiz. Biroq, ba'zi sabablarga ko'ra u ishlamayapti. Vaqti -vaqti bilan xotiralar paydo bo'ladi, ba'zi tasodifiy hodisalar, narsalar to'satdan kuchli hissiy reaktsiyaga sabab bo'ladi.

Uning his -tuyg'ulari muzlab qoladi, sezuvchanligi pasayadi. Odam go'yo yarim yurak kabi yashaydi, o'pkaning yuqori qismi bilan nafas oladi. Chuqur nafas olishdan saqlaning, chunki bu zarar etkazishi mumkin. Va keyin umuman his qilmaslik, his -tuyg'ularingizni hayotingizdan olib tashlash osonroq bo'lib tuyuladi - bu qo'rquv, g'azab va aybdan himoya qiladigan behushlikdir …

Nega ishlamayapti? Tuyg'ularni tanlab to'sib qo'yish mumkin emas, siz g'azab tajribasidan voz kecholmaysiz va muhabbatni tark eta olmaysiz - his -tuyg'ular to'plamga kiradi. "Yomon" larni rad etib, biz o'zimizni yaxshilaridan avtomatik ravishda mahrum qilamiz. Muloqot hayotiy voqealarning quruq hikoyasiga aylanadi, ba'zida esa kinizm bilan. Inson o'z azobini qadrsizlantiradi va boshqalarda sezmaydi.

Masalan, bolaligida zo'ravonlikni boshdan kechirgan odam, tarbiyaning bu usulining afzalliklari haqida o'ylashi mumkin. Ular meni kaltakladilar, kamar bilan jazoladilar va hech narsaga arzimaydi - men erkak bo'lib ulg'ayganman. Va men bolalarimni kaltaklayman ». Shunday qilib, zo'ravonlikni normal holatga yaqinlashtirish, o'z og'rig'i va qo'rquvini inkor etish - bolalikdagi chidab bo'lmas tuyg'ular.

Qo'rqoqlik va qo'pollik, tug'ruq paytida vrachlarning g'ayriinsoniy munosabati bilan duch kelgan, bundan shikastlangan ayol, keyin shunday deyishi mumkin: "Ular bo'rida tug'ilishidan oldin, lekin zamonaviy ayollar sissiga aylanib qolishgan".

Nega bu og'riqli his -tuyg'ularning bo'linishi shunchalik dahshatli?

Birinchidan, bu o'z hayotini sezilarli darajada qashshoqlashtiradi, uni rangidan mahrum qiladi. Hayot jarayonini mexanik, bo'sh qiladi.

Ikkinchidan, ongsiz ravishda, biz hali ham og'riqdan qutulishga, uni yashashga intilamiz. Shu sababli, odam muntazam ravishda shikastlanish, u yoki bu tarzda takrorlanadigan holatlarga tushib qolishi mumkin. Bu ongsiz ravishda sodir bo'ladi, boshqa oqibatlarga olib keladigan jarohatlar bilan yashash umidida, yanada farovon. Va shu bilan o'zingizning yaxlitligingizni tiklang, o'zingizni tiklang.

Afsuski, bu ko'pincha retraumatizatsiyaga olib keladi - "bir joyda" takroriy shikastlanish. Bu hissiy stressli vaziyatda yashash uchun shaxsiy resurs yo'qligi, kuchning etishmasligi, boshqalarning qo'llab -quvvatlashi yo'qligi sababli sodir bo'ladi - ular shikastlangan odamga muhtojligini bilmaydi, yoki u buni qabul qila olmaydi, bilmaydi. buni qanday qilish kerak va ongsiz ravishda rad etadi. Vaziyat og'irlashadi, chunki ko'pchilik tajribalar nafaqat aytiladi, balki amalga oshmaydi, ichki tan olinmaydi. Aftidan, voqealar baxtsiz hodisalar to'plamidir.

Bu haqda nima qila olasiz?

Jarohatni davolash kerak. Va professionalda.

Bu ishda shikastlanishning yana bir xususiyatini hisobga olish muhim. Bu unga zarar bermaydi! Aniqrog'i, u og'riyotganga o'xshamaydi, lekin aslida og'riq juda yaxshi qadoqlangan. Bunday mijozlar osonlikcha ochiladi, dardini dardlari bilan kutib oladi, juda tirishqoq va bezovtalanmagan ko'rinadi. Agar psixologning sezgirligi va tajribasi buni tan olish uchun etarli bo'lmasa, mijoz o'zining shikastli tajribasi bilan aloqada bo'lib, qo'llab -quvvatlash va resurslarsiz yolg'iz qoladi. Resurs hikoyaga, kuch to'plashga, psixologga etib borishga, stulda o'tirishga va hamma narsani tushuntirishga sarflandi. Hammasi! Zaxiralar tugadi. Va tashqaridan u oddiy va etarlicha kuchli bo'lib tuyulishi mumkin. Shikastlangan odamning o'z og'rig'iga nisbatan sezgirligi pasayganligini, his-tuyg'ular to'sib qo'yilganligini hisobga olsak, psixolog kabinetida qayta jarohat olish ehtimoli bor.

Buni qanday engish mumkin?

Travma terapiyasida yaqinlashish tezligi va mijoz va psixolog o'rtasidagi ishonchning bosqichma -bosqich rivojlanishi muhim ahamiyatga ega, bu vaqt va sabr -toqat talab qiladi. Darhol chuqurga sho'ng'imang - bu og'riqli bo'lishi mumkin.

Agar shikastlanishga yondashuv juda qizg'in bo'lsa, mijoz shikastlanishdan o'zini himoya qilishning eski usullarini yo'qotadi, lekin u yangisini qurishga ulgurmaydi. Tajribalarni blokirovka qilish, hissiy behushlik, o'zimni parchalanib ketmaslikka, o'zimni ramkada saqlashga imkon berdi. U keraksiz e'tibor va keraksiz savollardan himoya qildi. Qo'shimcha og'riq uchun. Bu yaraning qobig'iga o'xshaydi - u ichidagi nozik narsalarni himoya qiladi. Birinchidan, siz ichingizda kuchliroq bo'lishingiz kerak, shunda yaralar davolanadi, ular yangi teri bilan o'sadi va keyin qobiqdan qutulasiz.

Agar intensiv ishda siz jarohatlangan odamni "noto'g'ri" himoyasidan keskin mahrum qilsangiz, hatto eng yaxshi niyatdan ham, keyin eski joyda yangi jarohat olishingiz mumkin. Ha, ba'zida "ko'zingizni ochish", "o'zingizni yovuz Pinokkio ekanligingizni tushunish" va boshqa zarba terapiyasiga qaratilgan yondashuv ish berishi mumkin. Ammo psixologik travma holatida emas. Travmada faqat ehtiyotkorlik bilan, ehtiyotkorlik bilan va asta -sekin.

O'zingizni jarohatlarga botirish uchun to'plangan resurslar kerak. Bu manbalardan biri bu psixologga bo'lgan ishonch, uning malakasi va barqarorligiga ishonishdir. U qo'rqmaydi, qochmaydi, taslim bo'lmaydi va to'g'ri tushunadi. Bu uyat yoki ayb bo'lmaydi. Qoida tariqasida, bunday ishonchga bitta suhbat emas, balki bir qancha "tekshiruvlar" davomida erishiladi. Voqealarni majburlamasdan, siz avval kuchga ega bo'lishingiz, so'ngra murakkab mavzular bilan aloqada bo'lishingiz mumkin. Mening tajribamga ko'ra, mavzu qanchalik og'riqli bo'lsa, qanchalik chuqur bo'lsa, munosabatlarga shunchalik ko'p vaqt va e'tibor, xavfsizlik va ishonch kerak bo'ladi. Bu umuman barcha uchrashuvlar bir -birlarini bilish va bir -birlariga o'rganishga bag'ishlangan degani emas. Siz unchalik muhim bo'lmagan mavzular bilan ishlashni boshlashingiz mumkin - ular munosabatlarni, psixologning ish uslubini, tezligini, mijozga bo'lgan e'tiborini tekshirish uchun ishlatiladi.

Men qo'shimcha qilamanki, mijoz psixolog bilan ishlashda o'zini his qilishi, o'zini tinglashi, his -tuyg'ulariga e'tibor qaratish va ularga ishonishni o'rganishi yaxshi bo'lardi. Ular va xohishlaringiz haqida boshqasiga gapiring. Faqat vazifalarni bajarish uchun emas, balki o'zingizga e'tibor bilan - ular men uchun nima, ular nima beradi, men o'zim haqida nimani bilib olaman. Hech bo'lmaganda o'zingizni qulaylik yoki noqulaylik darajasida o'zingizni tinglang - bu qanchalik toqatli.

Psixolog ko'magida shikastli tajribani boshdan kechirgan odam o'z qalbining ulkan qismini ozod qiladi, yaxlitlikka erishadi. Va shu bilan birga, muhim miqdordagi hayotiy energiya. Men yashashni, sevishni, yaratishni, o'zim yoqtirgan narsani qilishni xohlayman. Yangi g'oyalar, g'oyalar va ularni amalga oshirish uchun kuchlar paydo bo'ladi. Sezuvchanlik yana paydo bo'ladi, his -tuyg'ularni boshdan kechirish, o'z xilma -xilligida o'z his -tuyg'ularidan qochmasdan yashash. Odamlar bilan munosabatlar sifat jihatidan boshqacha, chuqurroq va qiziqarli.

O'zingizning tanangiz yangi tarzda - kuchli, chiroyli va uyg'un tarzda seziladi. Buni, yozgi momaqaldiroqdan keyin, qarigan o'rmonga qarigan havo bilan to'lib toshgan xonadan chiqqandagi tuyg'u bilan solishtirish mumkin. Shikastlanish paytida o'z -o'zini anglash keskin o'zgaradi.

Ehtimol, bu sotib olishlar o'zingiz bilan ishlashga to'g'ri keladi? Menimcha, ular shunday!