Depressiya. Qanday Qilib Tirikligida O'lmaslik Kerak

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Men tushkunlikdaman". O'ylaymanki, har bir kishi bu so'zlarni aytgan va u ko'p marta o'z qarindoshlari, do'stlari yoki tanishlaridan eshitgan. Bu tushuncha turli xil his -tuyg'ular va tajribalarni tasvirlash uchun ishlatiladi. Depressiya engil ko'k va uzoq vaqt yomon kayfiyatni anglatadi.

Qayg'u, sog'inch, qayg'u - bu hissiyotlar har xil hayotiy vaziyatlarda tabiiydir. Sevgan insonidan ayrilish, ajrashish, hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar, boshqa shaharga ko'chish, dunyodagi fojiali voqealar haqida qayg'urish … Qayg'u engil va achchiq, qisqa muddatli va uzoq muddatli bo'lishi mumkin. Bu hatto ilhomlantirishi mumkin. Bunga ularning mualliflari ruhiy tushkunlikdan azob chekkan davrlarda yaratilgan ko'plab san'at asarlari misol bo'la oladi.

Ko'pincha, kundalik hayotda depressiya deb ataladigan narsa qisqa vaqtdan keyin o'tadi. Haqiqatan ham, uxlashga, kino ko'rishga, yig'lashga, do'stlar bilan gaplashishga arziydi va yomon kayfiyat o'tib ketadi, blyuz pasayadi va odam yashash uchun resurslarga ega bo'ladi. Agar odam bunday vaziyatlarda unga nima yordam berishini bilsa, bu juda yaxshi.

Ammo agar biz depressiya haqida gapiradigan bo'lsak, mutaxassislar tushunganidek, bunday holatda bunday yorqin qo'shilishlar bo'lmaydi. Bu holatda na yaxshi so'z, na nasihat, na buyruq ishlamaydi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining ma'lumotlariga ko'ra, depressiya bugungi kunda sayyoramizdagi har yigirma kattadan biriga ta'sir qiladi. Va yillar o'tib, bu holat yanada keng tarqalgan va xavfli bo'lib qoldi [1]. Mutaxassislarning fikricha, 2020 yilga kelib vaziyat yomonlashadi: butun dunyo bo'ylab depressiya nogironlik sabablari ro'yxatida koronar yurak kasalligidan keyin ikkinchi o'rinni egallaydi.

Depressiya hiyla -nayrang bo'lib, uning boshlanishi va kechishida bir qancha qiyinchiliklar mavjud. Odam qayg'urishi va biron sababga ko'ra yig'lashi kerak, deb o'ylash xato - ba'zilari, aksincha, g'azabni boshdan kechirishadi yoki hech narsani sezmaydilar. Ba'zilar tushkunlikka tushishadi, boshqalari, aksincha, juda jonli, garchi kayfiyatning o'zgarishi tez -tez ro'y bersa. U ba'zilarini bir vaqtning o'zida boshi bilan yopadi, shuning uchun depressiya holati darhol seziladi. Boshqalarda u asta -sekin rivojlanib, hayot halqasini asta -sekin siqib chiqaradi.

Tushkunlikning to'satdan boshlanishi yaqin kishining o'limidan keyin ham, jiddiy yo'qotishdan keyin ham sodir bo'lishi mumkin. Bunday holda, odamning umumiy salomatligi keskin yomonlashadi va bu uzoq vaqt davom etadi. Qolaversa, odamning o'zi bu holatdan chiqib ketishning iloji yo'q. U ovqatlanishni, uxlashni to'xtatadi, go'yo hissiy jihatdan muzlab qolgandek, harakatni to'xtatadi, o'z joniga qasd qilishga urinishi mumkin. Buning uchun shifokorga - psixiatrga, keyin esa psixoterapevtik yordamga shoshilinch tashrif buyurish kerak.

Gap shundaki, har qanday odam yo'qotishga yo'qotish hissi bilan javob beradi. U yo'qolgan narsaga bog'liq bo'lgan qayg'u tuyg'usini boshdan kechiradi. Biroz vaqt o'tgach, motam deb atalgan jarayondan so'ng, qayg'u hissi asta-sekin chiqib ketadi va odam yana yashashi mumkin.

Tushkunlikka tushganda, odam ham qayg'u bilan azoblanadi, lekin bu qayg'u haqiqiy yo'qotish bilan bog'liq yoki bo'lmasligi mumkin. Ba'zida yo'qotish ma'lum bo'lishi mumkin, lekin o'ziga xos xususiyati ham bor: odam kim yoki nimani yo'qotganini bilishi mumkin, lekin yo'qotilgan narsani etarli darajada tasvirlay olmaydi. Bu oxirgi nima shuning uchun ongsizlarga tegishli.

Shuning uchun ruhiy tushkunlik o'zini namoyon qila olmaydi, balki yillar davomida to'planib, shundan keyingina o'zini namoyon qiladi. Psixoanalist Pol-Klod Racamier yozishicha, bunday hollarda motam jarayoni boshlanadi, keyin to'xtaydi va muzlab qoladi. Bu konservalangan qayg'u oylar va yillar o'tib qaytadan boshlanishi mumkin. To'xtatilgan qayg'u yanada xavfliroqdir, chunki u sezilmaydi, jim. Shuning uchun, barcha ruhiy tushkunlik qayg'uning muvaffaqiyatsiz ishi haqida guvohlik beradi.

Depressiya belgilari juda nozik va uzoq vaqt davomida odam hatto uning ahvoli og'irligini ham sezmaydi. Darhaqiqat, ruhiy tushkunlikning birinchi ko'rinishlari e'tiborga olinmasligi mumkin. Ular, odatda, yo'qolish bilan bog'liq bo'lgan ba'zi hodisalar bilan bog'liq: o'lim, ajralish, ajralish, yo'qotish. Odam o'zini odatdagidan ko'ra yomonroq his qiladi, uning kayfiyati tez -tez tushib ketadi, faollik pasayadi, ba'zida uyqusizlik bo'ladi. Bu ko'pincha yosh yoki ichki inqiroz sifatida qabul qilinadi, bu oqilona qurilishlar bilan izohlanadi. Biror kishi hamma narsa tajribali bo'ladi deb o'ylaydi, agar xohlasangiz, u o'z -o'zidan o'tib ketadi. Boshqalar nima bo'layotganini xuddi shunday his qilishadi. Depressiya bilan og'rigan odamlar yaqinlariga murojaat qilishga harakat qilishadi, lekin ko'pincha o'zlarini tushuna olmaydilar. "Yana nimani xohlaysiz? O'zingni qo'lga ol!" - bunday so'zlar javob sifatida eshitiladi. Ular haqiqatan ham og'riq va azob -uqubatlarning to'liq chuqurligini etkaza olmaydi. Va hech kim shikoyatlarni doimo tinglashga tayyor emas.

Depressiya bilan og'rigan ko'p odamlar, ularning ahvoli yordamga muhtojligini tan olishga tayyor emaslar. Ular o'z tajribalarini ichkariga singdiradilar, ularni tashqi narsaga yo'naltiradilar yoki ularni harakatlarga aylantirishga harakat qiladilar. Bu depressiyani tashxislash muammosi: odamning doimiy azob -uqubatlarining manbai uning o'zida, fikrlash va his qilish tarzida to'planganligini anglash qiyin.

Shuni tan olish kerakki, ruhiy tushkunlik - bu og'ir holat. Bu insonning ijodiy va aqliy tamoyilini falaj qiladi, uning hayotini qamrab oladi. Depressiyaning eng yomon tomonlaridan biri shundaki, tuzoqqa tushgan odam vaziyat o'zgarishiga ishonmaydi. Bu uning tirikligida o'limga hukm qilinganini anglashi uni umidsizlikka soladi va ba'zida o'z joniga qasd qilishga olib keladi.

Biz tish og'rig'i, oshqozon og'rishi, ko'rish tushganda qayerga borishni bilamiz. Ammo ruh og'riganida qaerga murojaat qilish kerakligini ko'pchilik tushunmaydi. Shunday qilib, psixologiya va psixoterapiya haligacha munajjimlar bashorati va psixika o'rtasidagi maydon bo'lib qolaveradi. Psixoanalistning idorasiga etib borishdan oldin, odamlar uzoq vaqt shifokorlarga murojaat qilishadi, u erda ularga vegetativ-qon tomir distoniyasi tashxisi qo'yiladi yoki davolovchilarga murojaat qilishadi, bu esa ba'zida ishni osonlashtiradi. Biz bilamizki, G'arbiy mamlakatlarda bunday mutaxassislarga murojaat qilish odatiy hol emas. Ukrainada va boshqa postsovet mamlakatlarida, ayniqsa, o'tmishni eslasak, psixologiyaga etarlicha e'tibor berilmagan. Ruhiy muammolarga ega bo'lish uyatli edi va psixiatriya jazolandi.

Muayyan paytdan boshlab, depressiya hamma narsani o'z zimmasiga oladi va o'z yo'lida oqishni boshlaydi. U ichki tarkibga aylanadi va hayotni belgilaydi, odamni tashqi dunyodan tobora ko'proq ajratib turadi. Hayotning ma'nosi yo'q! - jabrlanuvchi bunga amin. Bu holat endi yo'qolmaydi va odamlar depressiya ostida ko'miladi. Sevgi, rahm -shafqat, hamdardlik yo'q - his -tuyg'ularga kirish imkoni yo'q. O'zining ahamiyatsizligi, aybdorligi, foydasizligi hissi bor.

Ba'zi mashhur odamlar o'z tajribalarini depressiya epizodlari bilan bo'lishishadi, shuningdek ular bilan kurashish usullari. Shunday qilib, yozuvchi J. K. Rouling bir marta klinik depressiyaning og'ir epizodini boshidan kechirgan. U Garri Potter haqidagi kitoblarida inson baxtidan oziqlanadigan jonzotlar - Dementorlar obrazini yaratishga muvaffaq bo'lgan. Depressiya uchun metafora nima emas!

Ingliz aktyori va yozuvchisi Stiven Frayning hayotiy hikoyasida ikkita o'z joniga qasd qilishga urinish va bipolyar buzilish tashxisi bor. Shuning uchun, u ruhning yuksalishi va tushishi haqida biladi. Fry bir marta depressiyada bo'lgan yosh qizga ochiq xat yozdi va u erda o'z topilmalari bilan o'rtoqlashdi:

"Ba'zida bu menga kayfiyat va his -tuyg'ular, ob -havo haqida qanday o'ylash haqida o'ylashga yordam beradi. Mana, aniq faktlar: ob -havo haqiqiy; uni o'zgartirish istagi bilan o'zgartirish mumkin emas. Agar qorong'i va yomg'irli bo'lsa, qorong'i va yomg'irli, biz uni tuzatmaymiz. Kech va yomg'ir ketma -ket ikki hafta davom etishi mumkin. Ammo qachondir yana quyoshli bo'ladi. Bu kunni yaqinlashtirish bizning ixtiyorimizda emas, lekin quyosh paydo bo'ladi, u keladi ". (Tushkunlikka tushgan o'quvchiga maktubdan, 2009).

Lars von Trier, ham depressiya, ham psixoterapiya bilan yaxshi tanish, "Melancholi" (2011) filmini suratga oldi.

Lars fon Trierning "Melanxolik" filmidan lavha

Darhaqiqat, ko'pchilik og'ir stressni, mag'lubiyatni, mag'lubiyatni boshdan kechiradi va nima bo'lishidan qat'iy nazar oldinga siljiydi. Ba'zi odamlar inqirozni engish uchun yordamga muhtoj. Agar siz uzoq vaqtdan beri o'zingizni yomon his qilsangiz, yordam bera oladigan odamga tashrifni kechiktirmang. Bu psixoanalist, psixoterapevt, shifokor bo'lishi mumkin.

Bugungi kunda, terapiyaga kelgan odamlar, hayotlarida his -tuyg'ular juda kuchli bo'lgan va o'z tashvishlaridan xalos bo'lishni xohlagan paytlar bo'lganini aytishadi. Bunday hollarda ular tabletkalarga, spirtli ichimliklarga murojaat qilishgan. Dori -darmonlar tashvishlarni ketkazadi, bir muddat tinchlantiradi. Ammo aqliy hayot saqlanib qoladi, ichki tasvirlar hech qaerda yo'qolmaydi, odamni qiynayotgan nizolar o'z -o'zidan o'tib ketmaydi.

Bundan tashqari, depressiyani har doim ham dori -darmonlar bilan davolash mumkin emas. Shifokorning retseptini olganlarning har bir soniyasi, shifokor ko'rsatgan dori umuman yordam bermaganiga duch keladi. Hatto "terapevtik chidamli depressiya" atamasi ham bor, bu reaktsiyaning aynan shu shaklini bildiradi. Shifokor olti haftalik muvaffaqiyatsiz davolanishdan so'ng bunday tashxis qo'yadi, shundan so'ng yangi davolanish belgilanadi - ba'zida avvalgisidek muvaffaqiyatsiz bo'ladi.

Terapiya yordam beradimi? Bu yordam beradi, garchi u uzoq va og'riqli bo'lsa ham. Kimgadir faqat terapiya yordam beradi, kimdir shifokorning qo'shimcha yordamiga muhtoj. Agar ruhiy og'riq chidab bo'lmas bo'lsa, unda, albatta, terapevtik ta'sirni davom ettirishdan oldin (og'riqning intensivligi, ba'zida jarrohlik manipulyatsiyalari bilan solishtirganda), behushlik qilish kerak degan tamoyilga amal qilish kerak. Keyingi zamonaviy antidepressant yordamida og'riqni yo'qotish etarli bo'lishi mumkin degan keng tarqalgan nuqtai nazar o'z tajribasidan keyin o'tadi.

Agar siz yordam so'rashga qaror qilsangiz, bilishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, siz yolg'iz emassiz va depressiyani engishingiz mumkin.

[1] Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti. 2010. Yuqumli bo'lmagan kasalliklar bo'yicha global holat hisoboti. Jeneva: Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti; 2011 yil

Maqolada Sasha Skochilenkoning "Depressiya kitobi" kitobidan illyustratsiyalar ishlatilgan.