2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Agar biz o'zimizga sodiqlikni to'xtatsak, o'zimizga xiyonat qilgan bo'lamiz. Ehtimol, bolaligida kimdir tirik qolish uchun ota -onasiga, ularning qadriyatlariga, ustuvorliklariga, o'zlari haqidagi fikrlariga moslashganida shunday bo'lgan. Natijada, haqiqiy shaxs "yo'qolgan". Bola ota -onaga o'xshab, ularga moslashishga harakat qiladi, chunki shu tarzda siz ularning sevgisini olishingiz mumkin, ularsiz u normal yashay olmaydi va rivojlana olmaydi. Va endi bizning qizimiz voyaga etdi … Kim u? U qanday ayol? U bilmaydi…
O'zingizga sodiq bo'lish uchun:
- Siz o'zingizni bilishingiz, nima istayotganimni tushunishingiz va o'zingizga berishingiz kerak. Ehtiyojlaringizni biling va ularni qondirishga qodir bo'ling.
- Onam va dadam endi yo'q bo'lgan va siz ularni sheriklardan, xo'jayindan qidirishni davom ettirmaydigan alohida avtonom odam bo'lish. Siz o'zingizniki, boshqa hech kimga tegishli emas.
- O'zingizni qo'llab -quvvatlang, o'zingiz va ehtiyojlaringizni o'zingiz hal qiling, chunki hech kim sizga o'zingizdan yaxshiroq g'amxo'rlik qilmaydi.
- O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying, keyin boshqalarga, va bu xudbinlik haqida emas.
- Dunyo uchun qadr -qimmatingizni va o'ziga xosligingizni biling. Men bo'lganim uchun. Va men bir narsaga juda zo'rman.
- Printsiplarga, qadriyatlarga, hayotdagi ustuvorliklarga amal qiling.
Va keyin savol tug'iladi: men o'zimga g'amxo'rlik qilish va o'z hayotim uchun mas'uliyatni o'z zimmamga olish uchun qanchalik etukman? O'z qoidalarim bilan yashash va bu mening qoidalarim yoki hali ham ota -onaning ssenariysida ekanligimni tushunishga harakat qilish uchun, men umidlarni oqlamoqchiman … Doim unga rioya qilish yoki qilmaslik to'g'risida qaror qabul qilish, va bu ham o'zingga sodiqlik bilan bog'liq.
Bunga qanday erishish mumkin:
- O'zingizni va tanlovingizni qadrlang. Mening shartsiz qadr -qimmatimni bilish uchun, men kimligimdan. Bolaligida ota -onasi o'z qadrini ko'rsatmagan o'sha "qizlar" uchun qiyin.
- O'rganing, o'zingizni bilib oling. Va bu erda asosiy savol: men kimman? Men nima? Nima mumkin va nima qila olmaydi? Mening kuchli tomonlarim nimada? Menga nima maqbul, nima yoqmaydi va hokazo.
- Oziqlantiring va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizga vaqt ajratish, faqat o'zingizga vaqt ajratish, nima istayotganimni o'ylash? Bugun meni nima baxtliroq qiladi? Menga nima kuch beradi? Va bunga o'zingizga ruxsat bering.
- O'zingizni, ehtiyojlaringizni va istaklaringizni hurmat qiling. Har safar biz xohish -istaklarimizga ergashishni xohlamay, ehtiyojlarimizga e'tibor bermay, o'z his -tuyg'ularimiz haqida sukut saqlaymiz - o'zimizga xiyonat qilamiz. Men buni qilishni xohlamayman, men buni boshdan kechira olmayman, uni o'jarlik deb atayman, lekin aslida bu o'ziga nisbatan zo'ravonlik, o'zingga xiyonat.
- Chegaralaringizni ko'rsating. Siz qanchalik qulay ekanligingizni va qanday bo'lmasligingizni tushunib. Avvaliga o'z qulayligingiz haqida, keyin boshqalar haqida, xohishingizdan emas, balki burch yoki aybdorlik tuyg'usidan ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar o'z chegaralarini bosib o'tib, o'z nuqtai nazarini va nima qilish kerakligini aytishi mumkin. Shaxsiy chegaralarni buzish belgisi - bu g'azab, g'azab hissi.
Bu his -tuyg'ulardan xabardor bo'lish maqsadga muvofiqdir, dastlab qiyin, ayniqsa bunday odat bo'lmasa. Oilaviy munosabatlarda o'zini tutish yanada qiyinroq, turmush o'rtog'i yonida, hayot uchun, hafta oxiri, bugun kechasi uchun o'z rejalari bo'lishi mumkin. Lekin men o'zimdan so'rasam - men nimani xohlayman? Bu men uchun ko'p narsani aniqlab beradi. Bu erda o'ziga yoki boshqasiga ergashish uchun tanlov bor. Ko'pincha bizning qarorlarimiz oila hayotiga ta'sir qilishi mumkin, hamma ham bizning tanlovimizni yoqtirmaydi, lekin o'zingizga sodiq qolsangiz, siz rozi bo'lishga qodir bo'lgan ikki kattalar o'rtasida sog'lom muloqotga kirishingiz mumkin.
Har doim o'zingizga sodiq bo'lishingizni tilayman.
Tavsiya:
ERKAKLARNING QO'YINLARIDA ROLLANING VA AYOL BO'LING
Ayol uchun ijobiy fikrlash osonmi? Chiroyli bo'lish osonmi? Sevish osonmi? Albatta yo'q. Qanday qilib o'zingizni sevishni, kechirishni, baxtli bo'lishni, hayotning barcha jabhalarida go'zal bo'lishni qanday o'rganish kerak? Bizning azob -uqubatlarimiz, kasalliklarimiz, hayotimizdagi muammolar - bu salbiy fikrlar va salbiy his -tuyg'ular, hayot tarzimizning natijasi, ayol energiyasini yo'qotish oqibatidir, uni tiklash juda qiyin.
Qachonki Yuragingiz Og'riyapti: Ehtiyot Bo'ling! Ruhiy Og'riq
Ruhiy og'riq eng muhim, eng jiddiy va eng nozik ruhiy hodisalardan biridir. Go'yo shunday va yo'q kabi, chunki jismonan sizga hech narsa zarar qilmaydi! U chidab bo'lmas va ko'pincha ziddiyatli his -tuyg'ular bilan bog'liq. Bunday og'riq hayotning ma'nosini yo'qotishi (ekzistentsial ma'no), yolg'izlik hissi, yolg'izlik, o'lim, yo'qolish qayg'usi natijasida azob -uqubatlarga olib keladi:
O'zingizga Ishonishni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizga Mehribon Ona Bo'ling
Har birimizga ona kerak - biz haqimizda qayg'uradigan va o'ylaydigan, bizning manfaatlarimiz hamma narsadan ustun. Voyaga etgan kishi o'zi uchun bu ona bo'ladi. Har birimizning "ichki onamiz" bor - bu bizga ko'rsatiladigan g'amxo'rlik, sevgi va qo'llab -quvvatlash uchun mas'ul bo'lgan shaxsning qismi.
Sodiq Terapevt
Eng yaxshi gestaltist - aqli zaif autist … Fikr… Professional muhitda, yaxshi terapevt ahmoq, otistik, axloqsiz va hokazo bo'lishi kerak, degan hazil so'zlar bor. Bunday bayonotlarning bema'niligiga qaramay, ular o'zlarining oqilona doniga ega.
O'zingizga Achinasizmi Yoki O'zingizga Achinmaysizmi?
Bu nimani anglatadi - siz o'zingizga achinolmaysiz va bu istakdan qutulishingiz kerakmi? Qachon o'zingizga achinish kerak va qachon emas? Bizning madaniyatimizda boshqalarga (do'stlar, tanishlar, hamkasblar, ba'zan hatto o'tib ketayotganlarga) shikoyat qilish va o'zingizga achinish odat tusiga kiradi.
