O'zgarishdan Qo'rqish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ko'pchilik o'zgarishlardan qo'rqadi - metateziofobiya, ba'zida neofobiya deb ham ataladi, ya'ni yangidan qo'rqish. Biz tanish muhitda, odatiy va tanish narsalarda o'zimizni qulay his qilamiz; Biz tasalli zonamizdagi o'zgarishlarga shubha, shubha va qo'rquv bilan duch kelamiz.

Hech kim nima o'zgarayotganini va nima qilayotganingizni aniq bilmaydi. Nega hamma narsa avvalgidek qola olmaydi? Muammo shundaki, dunyo shunday tuzilgan, u doimo o'zgarib turadi. Buni to'xtatish mumkin emas - shuning uchun siz o'zgarish qo'rquvi bilan kurashishni va uni engishni o'rganishingiz kerak. O'zgarishdan qo'rqib o'chirib qo'yishda xato qilmang. Ushbu maqolada men sizga o'zgarish qo'rquvi qaerdan boshlanishini va o'zgarishlarni yaxshiroq engish uchun nima qilish kerakligini ko'rsataman …

Sabablari: o'zgarish qo'rquvi qaerdan kelib chiqadi?

Hayot davomida ko'p o'zgarishlar ro'y berishi hech kimni ajablantirmasligi kerak. Bolalar bog'chasidan keyin biz maktabga, keyin boshqa shaharda, yangi muhitda, yangi do'stlar bilan tez -tez uchraydigan universitetga boramiz. Bu ishda va shaxsiy hayotda davom etadi, har doim burilish nuqtalari bo'ladi, unda o'zgarish muqarrar. Biroq, ko'pchilik o'zlarini tayyorgarlik ko'rmagan, qarshilik ko'rsatgan va o'zgarishlardan qo'rqishadi.

Lekin nima uchun? Aslida o'zgarishlardan qo'rqishning bir qancha sabablari bor:

Yomon tajriba

Mumkin bo'lgan sabablardan biri - o'tmishdagi yomon tajriba. O'zgarishlarni boshidan kechirgan va keyinchalik fiyaskoga aylangan har bir kishi, bunday hodisani qaytadan boshdan kechirishni xohlamaydi. O'zgarishlardan doimiy qo'rquvni uyg'otish uchun ko'pincha bir martalik salbiy tajriba etarli. Kelajakda har bir yangilik ham xato qilishi kutilmoqda.

O'ziga shubha

O'zgarish qo'rquvi ko'pincha o'ziga ishonchsizlikdan kelib chiqadi. Ular yangi vaziyatga moslashmaslikdan qo'rqishadi. Biz o'zgarishlarning o'zidan qo'rqmaymiz. O'zgarishdan qo'rqish, o'zgarishlarga dosh bera olish qobiliyatiga ishonchning etishmasligidan kelib chiqadi.

Nazoratni yo'qotish

O'zgarishdan qo'rqish, boshqaruvni yo'qotishdan qo'rqishdan ham paydo bo'lishi mumkin. Siz aniq nima o'zgarishini, shuningdek, reja bo'yicha ketishini oldindan hech qachon ayta olmaysiz. Bu narsalarni nazorat qila olmaslik hissi o'zgarishdan qo'rqishga olib keladi.

O'zgarish psixologiyasi

Yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlar inson psixologiyasi haqida ma'lumot beradi. U qanday munosabatda bo'ladi? U bu masalaga qanday yondashadi? O'zgarishdan qo'rqasizmi yoki optimistikmi? Biroq, siz har doim vaziyatni hisobga olishingiz kerak - o'zgarishlarni ikki turga bo'lish mumkin:

Ixtiyoriy o'zgartirish

Birinchi toifa har doim yoqimli. Bu erdagi har bir o'zgarish o'z-o'zidan sodir bo'ladi, u o'z tashabbusi bilan va shunga mos ravishda yuqori motivatsiya bilan amalga oshiriladi. Biz o'zgarishni xohlaymiz va buning uchun qo'limizdan kelganini qilamiz. Ixtiyoriy o'zgarishlar kutilmoqda, masalan, agar sizning ishingiz endi yoqmasa, siz iste'foga ariza berasiz va yo'nalishni o'zgartirasiz, yoki amaliyotni tugatish uchun o'z xohishingiz bilan o'qishni erta tark etsangiz. Sizning xohishingiz bo'ladimi, sizning qaroringizmi yoki o'zgarishingiz - bu psixologiya uchun katta ustunlik; bu o'z ixtiyori bilan qilingan bo'lsa, o'zgarish qo'rquvi yo'q degani emas. Ammo o'zgarishlarni qabul qilish siz uchun osonroq bo'ladi va qo'rquvni engish osonroq bo'ladi, chunki siz allaqachon o'zingiz uchun qaror qabul qilgansiz.

Ixtiyoriy o'zgarishlar

Bu ancha murakkabroq. Belgilangan muddatli mehnat shartnomasi tugaydi va u yangilanmaydi, hatto siz kompaniyada qolishni xohlasangiz ham, ish beruvchingiz bankrotlik to'g'risida ariza beradi va siz muqarrar ravishda ish joyini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Bunday kiruvchi qadamlar kuchli o'zgarishlarga va birinchi navbatda rad etishga olib keladi. Imkoniyatni ko'rish qiyin, o'zgarish qo'rquvidan tashqari, majburiy innovatsiya yukga o'xshaydi. Bu o'zgarish odatda ketma -ket beshta bosqichdan o'tadi:

1. Birinchidan, o'zgarish butunlay bekor qilinadi va uning zarurligi e'tiborga olinmaydi. Go'yo hamma narsa shundayligicha qoladi.
2. O'zgarishdan qo'rqib, qarshilik mavjud. Hamma narsa kelajakdagi o'zgarishlarning oldini olish uchun qilinmoqda.
3. Qarshilik yordam bermasligini anglab, inqirozning tubi keladi. Hamma narsa so'roq qilinmoqda va o'zgarish qo'rquvi ayniqsa katta.
4. Shu paytdan boshlab hamma narsa tuzalmoqda. Yangi imkoniyatlar bosqichma -bosqich o'rganilmoqda va amalga oshirilmoqda.
5. Oxir -oqibat, biz, xayriyatki, ishlar biz qo'rqgandek yomon emasligini tushunamiz va biz yangi vaziyatni qabul qilamiz. O'zgarish qo'rquvi ham kamayadi yoki butunlay yo'qoladi.

Shuning uchun siz o'zgarish qo'rquvini engishingiz kerak

O'zgarishdagi muvaffaqiyat kaliti: har doim ham hamma narsani birdaniga o'zgartiradigan va oldingi hayotingizni tubdan o'zgartiradigan juda katta qadam bo'lishi shart emas. Bu, odatda, kerakli vaqtda va muqarrar. O'zgarishdan qo'rqib, siz shunchalik uzoq kutdingizki, bu yanada qiyinlashdi. O'zgarish qo'rquvini erta engish yaxshidir. Keyin hatto kichik o'zgarishlar ham kerakli effektni berishi mumkin. O'zgarish qo'rquvini kechiktirmasdan yengish uchun uchta yaxshi sabab bor:

Siz muammolarni yomonlashmasidan oldin hal qilasiz

Albatta, boshida kutishning eng oson yo'li. Umid qilasizki, hamma narsa o'z -o'zidan o'tib ketadi va muammolar imkon qadar tezroq yo'qoladi. Bu ba'zi hollarda ishlashi mumkin, lekin bu umid beruvchi strategiya emas. Odatda, biror narsa chindan ham yaxshilanishi uchun siz biror narsani o'zingiz qilishingiz kerak.

Agar siz ilgari harakat qilgan bo'lsangiz, sizda afzallik bor. Qarama -qarshi umidlarga qaramay, muammolar vaqt o'tishi bilan ortib boradigan yoqimsiz odatga ega. Oddiy qilib aytganda: kerakli o'zgarishlarni qanchalik kechroq boshlasangiz, allaqachon qilingan zararni tuzatish shunchalik qiyin bo'ladi.

Variantlarni ochiq qoldiring

Har bir ochilgan oyna ochiq qolmaydi. Sizning variantlaringizning ko'pchiligi ma'lum bir vaqt oralig'ida cheklangan - va siz ulardan oshib ketganingizda, orqaga burilish yo'q. Keyingi safar narsalarni qanday bo'lsa shundayligicha saqlash tanloviga duch kelsangiz, bu yakuniylikni amalga oshiring.

Bu, shuningdek, o'zgartirish uchun oqilona va o'ylangan qaror qabul qilish uchun zarur bo'lgan vaqtni beradi. Siz zudlik bilan harakat qilishingiz shart emas va siz alternativalarni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz va eng katta muvaffaqiyatni va'da qiladigan yo'lni tanlashingiz mumkin.

Siz doimo takomillashib borasiz

Muhim, lekin afsuski, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan xulosa shundaki, takomillashtirish bir martalik hodisa emas, balki doimiy va davom etayotgan jarayondir. Bu avvalgi usullar ishlamay qolguncha o'zgartirish kiritish haqida emas. Muvaffaqiyatga faol harakat qiladigan va kerak bo'lmagan o'zgarishlarni hisobga oladiganlar erishadi.

Buni qayta -qayta ko'rish mumkin, ayniqsa korporativ sharoitda. Muvaffaqiyatli kompaniyalar biznes -modeli toqqa chiqguncha, sotish ko'rsatkichlari pasayguncha yoki iste'molchilar raqobatga o'tguncha kutishmaydi. Buning o'rniga, ular doimiy ravishda o'zgarish va takomillashtirish jarayonida.

O'zgarish qo'rquvi bilan qanday kurashish kerak

Savol qolmoqda: o'zgarish qo'rquvi bilan qanday kurashish mumkin? Bu oson bo'lmasligi aniq, chunki qo'rquvni engish qat'iyat, intizom va ko'p mehnat talab qiladi. Quyidagi maslahatlar o'zgarish qo'rquvi bilan kurashishga yordam beradi:

1. Qo'rquvingizni ushlab turing. O'zgarishdan qo'rqishingizni e'tiborsiz qoldirish, uni ahamiyat bermaslik yoki uni yo'qdek ko'rsatishning ma'nosi yo'q. Qo'rquvni engish uchun unga qarshi turish kerak. Birinchi bosqichda bu ularni qabul qilish va o'zini o'zi tan olishni o'z ichiga oladi.
2. Bu haqda gapiring. Bu haqda gapirish sizga o'zgarish qo'rquvi bilan yaxshiroq kurashishga yordam beradi. Hamkorga yoki yaxshi do'stingizga ishoning. Sizni nima qo'rqitayotganini va bo'lajak o'zgarishlardan nimadan qo'rqishingizni tushuntiring. Bu suhbat boshqacha nuqtai nazar beradi va o'zgarish qo'rquvi bilan kurashishga yordam beradi, chunki siz qo'llab -quvvatlash va dalda olasiz.
3. Eng yomon vaziyatdan xabardor bo'ling. O'zgarishdan qo'rqish odatda eng yomon oqibatlar va oqibatlardan qo'rqishni anglatadi. Agar haqiqatdan ham ishlar noto'g'ri ketsa nima bo'ladi? O'ylab ko'ring, hatto eng yomon stsenariy ham odatda yomon emas. Eng yomon holatda nima bo'lishi mumkinligini bilish sizga katta ishonch bag'ishlaydi.
4. Kelajakka optimizm bilan qarang. To'g'ri fikrlash ham muhim: Kimki boshidanoq o'zgarishlarga dosh berolmayman deb o'ylasa, qo'rquvini kuchaytiradi. Buning o'rniga, o'zingizga ishoning, o'zingizni rag'batlantiring va kuchli tomonlaringizni tan oling. Optimizm - o'zgarishlardan qo'rqish uchun juda yaxshi vosita.
5. Kichik qadamlar qo'ying. O'zgarish qo'rquvi bilan engish osonroq, agar siz birinchi bo'lib kichik qadamlar tashlasangiz. Iloji bo'lsa, hamma narsani birdaniga o'zgartirish shart emas. Kichik o'zgarishlar bilan shug'ullanish va yangi vaziyatga ko'nikish osonroq. Shu tarzda siz o'zgarishlardan qo'rqishga hech qanday asos yo'qligini va keyingi safar ko'proq narsani qilishga jur'at etishini bilib olasiz.

O'zgarishdan qo'rqish: tirnoq

Odamlar har doim o'zgarish bilan band bo'lgan. Ko'plab taniqli shaxslar o'zgarishlar haqida o'z fikrlarini bildirishgan. Mana bu so'zlar va iqtiboslardan ba'zilari, siz aks ettirishingiz, ilhomlantirishingiz va umid qilib hayotga qaytarishingiz uchun:

Bilmayman, agar bu o'zgarsa, yaxshiroqmi. Ammo yaxshilanish uchun hamma narsa boshqacha bo'lishi kerak

Georg Kristof Lixenberg

Biz mo''jizalar uchun ibodat qilishimiz, o'zgarish uchun ishlashimiz kerak.

Tomas Aquinas

Agar biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lmasangiz, saqlamoqchi bo'lgan narsangizni yo'qotasiz.

Gustav Xayneman

Bahorda barglarning yangilanishi kabi o'zgarishlar kerak.

Vinsent van gog

Dunyo uchun xohlagan o'zgarish bo'lsin.

Mahatma Gandi

Faqat eng ahmoq va donishmand o'zgarmaydi.

Konfutsiy

Kim uzoq vaqt baxtli bo'lishni xohlasa, tez -tez o'zgarib turishi kerak.

Konfutsiy

Hayot tiriklarga tegishli, va har bir kishi o'zgarishga tayyor bo'lishi kerak.

Yoxann Volfgang fon Gyote

Kim qilayotgan ishini qilsa, u har doimgidek qoladi.

Genri Ford

O'zgarish shamoli esganda, kimdir devor quradi, kimdir shamol tegirmonini quradi.

Xitoy maqol

Faqat o'zgarganlar o'zlariga sodiq qoladilar.

Bo'ri Biermann

O'zgarishning siri - bor kuchingizni eskilar bilan kurashishga emas, balki yangi narsalar yaratishga qaratishdir.

Sokrat