2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'z-o'zini hurmat bu men ko'rgan barcha kulgili maqolalarda foydalanish uchun birinchi qarashda oddiy ko'rinadigan tushuncha. Aytaylik, o'z-o'zini hurmat qilish, bu erda tushunarsiz narsa-bu o'z-o'zini baholash, bu erda muhokama qilinadigan hech narsa yo'q. Lekin yo'q, "o'zini baholash" dan ham chuqurroq ta'rif bor. Men har doimgidek, ta'rifni olaman va barmoqlarimga nimani anglatishini psixologik nuqtai nazardan aytaman, karma, Vedalar, sehr va Zen buddistlik amaliyoti nuqtai nazaridan emas, men ulardan xabardor emasman. Men psixologik tushunchalarning soxta-psixologik izohlarini olganim uchun, men bir nechta manbalarni o'qib chiqdim va sizga aniqlik uchun u erdan parchalar va bir nechta misollar keltiraman.
Psixologik lug'atda o'zini o'zi qadrlash-bu shaxsning o'ziga xosligi, fe'l-atvori, xulq-atvorining o'ziga xos jihatlari, ahamiyati sifatida belgilanadi (A. V. Karpov "Umumiy psixologiya").
Nega bizga o'z-o'zini hurmat qilish kerak?
O'z-o'zini hurmat qilish inson faoliyatining samaradorligiga va uning shaxsiyatining yanada rivojlanishiga ta'sir qiladi (L. A. Karpenkoning qisqa psixologik lug'ati). Qanday o'zini o'zi qadrlash bor?
Shunisi qiziqki, o'z-o'zini hurmat qilish past yoki yuqori emas, o'zini o'zi qadrlash o'rtacha, etarli va vaziyatli bo'lishi mumkin, bir zumda, ha ha!
O'zingiz ko'ring O'z-o'zini hurmat qilish turiga bog'liq:
haqiqatga yaqinlik – etarli (har xil murakkablikdagi muammolarni hal qilish qobiliyati va boshqalarning ehtiyojlari bilan o'z kuchli tomonlarini o'zaro bog'lash qobiliyati bilan tavsiflanadi) va etarli emas (odamning motivatsion va emotsional -irodaviy sohasini uyg'unlashtirishni imkonsiz qiladi) - bu odam o'zini va uning namoyon bo'lishini qanday baholashi haqida
Misol uchun, agar odam o'z oldiga maqsad qo'yib, natijaga erisha olsa, o'zini o'zi qadrlashi etarli deb hisoblanadi. O'zini etarli darajada baholamaslik, o'z kuchini ortiqcha baholash, asossiz da'volar, muvaffaqiyatsiz natijalarni bilmaslik bilan tavsiflanadi.
qadriyatlar (daraja) – yuqori o'zini o'zi baholash (odam tavakkal qilishga va o'ziga ishonishga ko'proq moyil bo'ladi); o'rtacha (odam faqat u bajaradigan vazifalar uchun olinadi), past (oldingi muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor qaratish va o'zini doimo boshqalar bilan solishtirish) Bu odamning o'zini o'zi anglashining aksidir.
barqarorlik – barqaror (u ham "shaxsiy" nomiga ega, odam o'zi to'g'risida barqaror tushunchaga ega va o'ziga va uning sifatlariga umumiy qoniqish darajasi bilan tavsiflanadi) va suzuvchi (joriy, mavjud vaziyatning bahosini ko'rsatadi, xatti -harakatlarning o'zgarishiga ishora qiladi). - shaxsiyatning shakllanish darajasi.
Shaxsiyatni rivojlantirish uchun barqaror va ayni paytda etarlicha moslashuvchan o'zini o'zi baholash (agar kerak bo'lsa, yangi ma'lumotlarning ta'siri ostida o'zgarishi, tajriba to'plashi, boshqalarning baholari va boshqalar) samarali va har ikkala rivojlanish uchun ham maqbuldir. va hosildorlik. Haddan tashqari barqaror, o'z-o'zini hurmat qilish, shuningdek kuchli o'zgaruvchan, beqaror, salbiy ta'sir ko'rsatadi.
qamrov kengligi – umumiy (yaxlit shaxs va uning o'ziga nisbatan qiymatini qamrab oladi), xususiy (bu holda, shaxsning ba'zi bir tomoni hisobga olinadi) yoki aniq-vaziyatli (muayyan sharoitlarda o'zingizni baholaysiz).
Masalan, men psixologik sog'lom odam ekanligimga ishonaman - bu mening umumiy bahoim, shaxsiy - menimcha, men mazali pishiraman va vaziyatga ko'ra - men ba'zi holatlarda signalistman.
Ba'zi xatti-harakatlarda siz o'zingizni munosib, yuqori va barqaror baholaysiz, boshqalarida esa etarli emas, o'rtacha va o'ziga xos vaziyat.
Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilish jarayoni cheksiz bo'lishi mumkin emas, chunki shaxsning o'zi doimo rivojlanib boradi va shuning uchun uning o'zi haqidagi qarashlari va o'ziga bo'lgan munosabati o'zgaradi. shuning uchun o'z-o'zini hurmat qilish doimo o'zgarib turadi. Insonning o'zini o'zi qadrlashi beqaror, har lahzada, har xil xatti-harakatlari, xatti-harakatlari, har xil sharoitlari bilan, siz boshqacha baho olishingiz mumkin.
O'z-o'zini hurmat qilish qanday shakllanadi?
Bernsning so'zlariga ko'ra, o'zini o'zi qadrlash uchta muhim nuqtada shakllanadi: birinchi - haqiqiy I ning idealga ega bo'lgan odam qiyofasi bilan mos kelishi, ya'ni odam qanday bo'lishni xohlashi haqidagi fikr. Tasodifning yuqori darajasi psixologik sog'lom odamni tavsiflaydi. Ikkinchi - odam o'zini baholashga moyil, uning fikriga ko'ra, boshqalar uni baholaydilar. Uchinchisi - shaxsning haqiqiy yutuqlari, muayyan faoliyat turidagi muvaffaqiyat qanchalik muhim bo'lsa, uning o'zini o'zi qadrlashi shunchalik yuqori bo'ladi.
Amerikalik psixolog Gordon Allportning aytishicha, 5-6 yoshida "men" obrazi shakllana boshlaydi. Bu vaqtda bola ota -onasi, qarindoshlari, o'qituvchilari va boshqa odamlar undan nimani kutishini, nimani xohlashini bilib olishni boshlaydi. Men-ideal va men-real shakllana boshlaydi.
Bernsning fikricha, o'z-o'zini tasvirlash sotsializatsiya jarayonida paydo bo'ladi va shundan so'ng u mustaqil rol o'ynaydi. Bu shuni anglatadiki, o'zi haqida asosiy tushuncha yaqinlar bilan munosabatlar tajribasi jarayonida paydo bo'ladi. Menimcha, bola atrofdagilarga qanday so'zlar, fazilatlar ato etadi, o'zini qanday his qiladi va o'zini o'zi belgilaydi. Men - ideal, yaqinlarim qanday bo'lishini xohlasa, onasi, dadasi, buvisi va boshqalar nazarida u qanday ideal bo'lishi kerak. Bolaning asosiy ehtiyoji - uni qabul qilish va sevishdir, shuning uchun u o'z oilasini o'zi haqida ideal tasavvurga ega bo'lishga intiladi, bu esa keyinchalik ongsiz ravishda psixikaga o'tadi.
Jacobs and Eccles (1992) tajribasi ota -onalarning qarashlari bolalarning o'z qobiliyatlari haqidagi tasavvurlariga qanday ta'sir qilganini ko'rsatdi. Buni isbotlash kerakki, ota -onalarning fikri bolalarga kuchli ta'sir ko'rsatdi., onalar farzandlari matematikaga moyil emas deb hisoblagan bolalarda, bolalar ham yomon baholarni sanashgan va olishgan, onasi farzandining matematikaga moyilligi bor deb hisoblagan oilalarda bolalar yaxshi baho olishgan. Bu holat o'zini o'zi bashorat qilishning qiziqarli variantidir.
Biz boshqalar bilan muloqot qilish tajribamiz, buni o'zgartira olmaymiz, yaqinlarimiz bizni iloji boricha sevishdi, siz ularni hamma narsada ayblashingiz mumkin, yoki siz nihoyat voyaga yetib, o'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz va agar siz yashasangiz, uni o'zgartira olasiz. shunga o'xshash og'riqli va chidab bo'lmas.
O'z-o'zini hurmat qilish hayot uchun emas
Bizning jamiyatda ular o'z-o'zini hurmat qilish kontseptsiyasini, ayniqsa o'zini past baho haqida, taxmin qiladilar, agar biror narsaga ishonchingiz komil bo'lmasa, shubhangiz bo'lsa ham, agar ular oqlangan bo'lsa ham, o'limga olib keladi. qaror qabul qilish siz uchun qiyin, yoki siz biron bir vaziyatda qaror topa olmaysiz, keyin ular sizga xushmuomalalik bilan qarashadi va o'zingizni past baholaysiz deyishadi!
Ayniqsa, "ayollarning o'zini hurmatini oshirish", "ayollarning o'zini o'zi qadrlashi, bu erkaklarnikidan nimasi bilan farq qiladi", "ayollarning o'z qadr-qimmatini qanday to'g'ri oshirish kerak", "ayollarning o'zini hurmat qilishiga nima ta'sir qiladi" kabi mavzularda ko'plab maqolalar mavjud.. " Ko'rinishidan, ayollarning o'zini o'zi qadrlashi erkaklarnikidan biroz farq qiladi.
Erkak va ayol o'zini o'zi qadrlashining shakllanishi o'rtasida farq borligini tasdiqlaydigan birorta ham to'g'ri tadqiqot yo'q. Shunday qilib, aziz xonimlar, ayollarning o'zini o'zi qadrlashi afsona, ayollarning o'zini o'zi qadrlashi erkaklar singari shakllanadi va rivojlanadi. Shunday qilib, ayol psevdo-psixologlar tomonidan aytilganidek, ayolning o'ziga xosligi, psixologiyaning umumiy qonunlari unga ta'sir qilmaydigan darajada, bu charlatanizm yoki ahmoqlikdir.
Ko'pchilik hali ham o'rta asrlarda yashaydi, bu erda ayol quvonch - bu erkakning hurmat va ilhomi, jamiyatdagi va biznesdagi yutuqlar va muvaffaqiyatlar, biz bularning barchasini erkaklar uchun qoldiramiz, ularsiz yashay olmaymiz, biz olijanobmiz, biz qila olmaymiz. odamlardan tortib olinadigan oxirgi quvonch bo'lsin. Katta miqdordagi "ayollar psixologiyasi" shuni ko'rsatadiki, mas'uliyatsizlik nafaqat ayollarning boshida mavjud. Bu 21-asr, bepul axborot asri kabi ko'rinadi, lekin afsuski, ayollarning o'zini o'zi qadrlashini yaxshilash uchun mashg'ulotlarga borish ancha oson.
Qanday bo'lmasin, men o'zimni hurmat qilishni qanday normallashtirish kerakligini aytaman, buni juda katta qilmaslik uchun. Men o'z-o'zini gipnoz ishlamasligini isbotlaydigan ajoyib tajribalarni topdim. Shunday qilib, hamma tasdiqlovchilar uchun issiq bo'ladi.))
Va endi men umumlashtiraman! O'z-o'zini hurmat - bu sub'ektiv, hayot davomida o'zgaruvchan, o'zi, o'z faoliyati va xulq -atvori haqida ba'zi baholovchi tasavvur. O'z-o'zini hurmat erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham xuddi shu qonunlarga muvofiq shakllanadi, bu bizning tug'ilishimizdagi tajribamizni aks ettiradi, biz tajribani o'zgartira olmaymiz, lekin biz o'z hayotimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olamiz va mutaxassis yoki o'zimiz yordamida hayotimizni o'zgartiramiz (Albatta, mutaxassis bilan).
Psixolog, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
O'zaro Munosabatlarga Qanday Ishonish Kerak? Bo'lishi Mumkin Emas. Lekin Bu Shart Emas
Bu "ishonch" ning cheksiz nolalari. va "qo'rqmaslik kerakmi?" - infantilizmdan. Agar siz ko'r bo'lsangiz va sizga yo'lboshchi rahbarlik qilsa, siz ishonishingiz kerak. Agar omon qolish uchun sizga yordam kerak bo'lmasa, kafolatlar kerak emas, qisman ishonch etarli.
Zolushkaning Charchashi. Abadiy Xizmatdan To To'pgacha. / Bitta Psixologik So'rovni Hal Qilish Algoritmi
Joriy sessiyalardan biriga talabnoma (bugungi konsultatsiya misolida) : "Men 3 yoshli qizimning abadiy xizmatidan charchadim; men kichkina bolani sindirib tashlagan joyimga etib keldim (chunki chaqaloq kechasi ham alohida, shaxsiy maydonga kirishga ruxsat bermaydi));
Sevmaydigan Va Hurmat Qilmaydigan Odamni Qanday Abadiy Unutish Mumkin?
Siz sherigingizni kechirmaslikka qaror qildingiz va uni unutishga harakat qilyapsiz. Buni qanday qilish mumkin? Birinchi va juda muhim nuqta - uni qadrlamaydigan yoki hurmat qilmaydigan odam bilan munosabatda bo'lishga ruxsat bermaydigan odam bo'lish (buning uchun o'zingizni qadrlashni o'rganing).
Nima Uchun O'zingizni Hurmat Qilish Muhim?
Siz hech qachon hech narsani xohlamagan yoki hamma narsa bezovta qiladigan holatga duch keldingizmi? Odatda, bunday holatlarda bizning ahvolimizni "siqilgan limon" degan ifoda bilan ifodalash mumkin. Ammo, gap faqat charchash bilan tugamaydi.
