Psixoterapiyaning Mohiyati Qisqa Va Qisqa - His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular Bilan Barkamol Ishlash

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ushbu maqolada men qanday qilib tizimli yondashuvda odamning hissiy sohasi bilan tez va samarali ishlash mumkinligi haqidagi tasavvurimni o'rtoqlashaman. Men allaqachon hissiy sohani qanday boshqarishni o'rganish uchun nimani his qilish kerakligi, nimani tushunish kerakligi haqida maqola yozganman. Bu erda men boshqa tomondan bu mavzuga to'xtalmoqchiman, ya'ni qanday his -tuyg'ular nima uchun, nima uchun paydo bo'lishi va ular bilan nima qilish kerakligini aniq va aniq tushunishni istayman.

Boshlash uchun, "yomon" va "yaxshi" tuyg'ular yo'qligini eslatmoqchiman. Biz boshdan kechirayotgan barcha his -tuyg'ular va his -tuyg'ular zarur, faqat ba'zilari qulay (quvonch, ajablanib, qiziqish), ular bizni hamma narsani to'g'ri bajarayotganimizni ko'rsatadi, boshqalari esa - noqulay his -tuyg'ular va his -tuyg'ular bizga bu noqulaylik (muvozanatning buzilishi) uchun berilgan. tizimlar - men odamni nazarda tutyapman) odamni yo'q qilish va muvozanatli holatga keltirish.

Tushunishim kerak bo'lgan va men hali aytmagan keyingi narsa - bu miya va psixikaning ishlash tamoyillari. Albatta, biz faqat asosiy tushunchalarni tahlil qilamiz, ularsiz "bizning ichki to'ldirishimiz - hissiy sohani" tushunish va tahrir qilish juda qiyin bo'ladi.

Xotira qanday ishlaydi?

Xotira qanday ishlashini ko'rib chiqaylik, buni tushunish juda muhim. Inson xotirasi assotsiatsiyalar printsipi asosida ishlaydi va bu uyushmalar umuman boshqacha bo'lishi mumkin va ba'zida ongsiz (ongsiz) bo'lishi mumkin, hech bo'lmaganda birinchi qarashda. Endi men qaerga etakchilik qilayotganim aniq bo'ladi …

Masalan, deja vu kabi effektni ko'rib chiqaylik. O'sha paytdan oldin, siz bilan hozir sodir bo'layotgan narsaga o'xshash narsa bor edi (to'g'ridan -to'g'ri yoki bilvosita), va, albatta, uyushish orqali, nima bo'lishini bilasiz (taqdimotga ega bo'lasiz), ongli ravishda siz qila olmaysiz. vaziyatlar o'rtasida hech qanday o'xshashlikni ko'rmaslik (chunki umr bo'yi to'plangan barcha ma'lumotlar ongsizda bo'ladi va siz hammasini birdaniga sezmaysiz). Mana siz uchun "deja vu".

Shunday qilib: o'tmishdagi vaziyatga o'xshab, hozirgi vaziyat sizni avtomatik ravishda hozirgi vaqtda his qilishingizga olib keladi, bu erda hech qanday oqilona (mantiqiy, ongli) tushuntirish bo'lmasligi mumkin.

Bu hissiyot bilan bog'liq bo'lgan barcha hissiy ahamiyatga ega vaziyatlar ma'lum "xotira xujayrasi" ga yoziladi. Bundan tashqari, tuyg'u tanada o'ziga xos lokalizatsiya joyiga ega bo'lgani uchun, u o'zini namoyon qiladi, demak, xuddi shu joyda tanada bu tuyg'u bilan bog'liq bo'lgan barcha bog'lanishlar qayd etilgan.

Buni qisman Freyd tushungan, u "erkin uyushmalar" usulini ixtiro qilgan, unga ko'ra, agar mo''jiza sodir bo'lsa, psixoanalist shikastlanish bilan tugaydi, u bilan psixoanalist qanday samarali ishlashni bilmaydi (bor ishga mutlaqo boshqacha yondashuv).

Va, masalan, gipnoz yoki chuqur trans holatida, biz mijozning vaqtini va pulini mumkin bo'lgan hamma narsani eslashga sarflamaymiz, balki ataylab asosiy sababni topishga e'tibor qaratamiz, lekin bu allaqachon toza psixoterapiya bo'ladi (aniqrog'i, gipoterapiya). va endi men nima va qanday ketma -ketlikda qilish kerakligini batafsil tushuntirmoqchi emasman. Ushbu maqolaning maqsadi butunlay boshqacha.

Bizga haqiqatan ham, bu barcha vaziyatlarda ishlashimiz kerak bo'lgan Sezgi yozilgan "xotira xujayrasi" ni aniq olish kerak. Yana bir bor - biz vaziyat haqida qayg'urmaymiz, bu deyarli har qanday bo'lishi mumkin, unga hamrohlik qiladigan tuyg'u biz uchun muhim, unga bo'lgan munosabatni ko'rsatadi. Bundan tashqari, sizning hozirgi ongli his -tuyg'ularingiz emas, aksincha, bu turdagi tahdidga javob berishga qaror qilgan sizning ongsiz (va agar ongsiz bo'lsa) avtomatik reaktsiyasi (bu bilan ishlash kerak). Bu tartibga solingan holda. Davom etishga ruxsat.

Ongsiz, ongsiz va ongli:

Endi "ongsizlik, ongsizlik va ong" nima ekanligini aniqlash vaqti keldi. Boring. Agar biz metafora sifatida tasavvur qilsak, bilinki bilinmaydi - bu BIOS, ongsiz - bu Windows, keyin bu modelda tasodifiy kirish xotirasi bilan solishtirish mumkin bo'lgan ong qoladi.

Aslida, ong - bu mantiqiy qism, qo'lda boshqarish imkoniyati bo'lgan, tashqi tahdidlar yoki imkoniyatlar dengizidagi yo'lni yoritadi, bu erda u diqqat markazida bo'ladigan odamga bog'liq. Va ongning chegaralari bor ekan (ya'ni, u bir vaqtning o'zida 7 (+/- 2) jismni idrok eta oladi), ongsiz va ongsizning vazifasi uni keraksiz yukdan iloji boricha tushirishdir. Bundan tashqari, sezgi va his -tuyg'ular muhim bo'lgan harakatlarda (masalan, jinsiy aloqa yoki janjal), ong faqat aralashadi.

Umid qilamanki, hech bo'lmaganda hamma narsa qanday ishlashini, hech bo'lmaganda boshlang'ich darajadagi asosiy tasavvur miyamda shakllana boshlaydi.

O'rganilgan materialni umumlashtiramiz:

Har safar siz bilan biror narsa sodir bo'lganda, ongsiz qaror qabul qiladi va uni bilinçaltına yuboradi, bu esa uni harakatga keltirish uchun tuyg'uga aylantiradi (instinkt ishga tushadi).

Aytaylik, sizning ongsiz vaziyat xavfli deb qaror qiladi, bu reaktsiyani ongsiz holatga yo'naltiradi va u hissiyotni shakllantiradi - masalan, qo'rquv, bu o'z navbatida sizni harakatga (instinktga) undaydi: muzlab qoling, o'ylang, qoching yoki yashiring. yoki biror narsani ushlang va bunga javoban hujum qiling. Go'yoki, instinkt sizni xavfsizlikni tiklashga (tizim muvozanatini tiklashga) chaqiradi, shundan so'ng sizning ruhiyatingiz va miyangiz (masalan, turli gormonlar va neyrotransmitterlar orqali) yana o'zingizni qulay his qilishingizga imkon beradi.

Shunday qilib, yana bir marta: stimul bor (tashqi muhitdan tahdid) -> qaror (tuyg'u + chiqish) -> tanadagi tuyg'u -> harakat (instinkt).

Boshingizga sig'adigan qilib yig'ing

Ongsiz:

- instinktlar;

- reflekslar va avtomatizmlar;

- tananing tizimlari va quyi tizimlari (markaziy asab tizimi, avtonom, immun, endokrin, simpatik, parasempatik tizimlar va boshqalar);

Hushsiz:

- odatlar;

- e'tiqod;

- qiymatlar;

- hayot davomida to'plangan ma'lumotlar;

- sezish filtrlari

Ong:

- mantiqiy fikrlash;

Tuyg'ular bilan ishlash bo'yicha ko'rsatmalar:

Va men, ehtimol, pirojniyda gilos bilan yakunlayman. Endi siz psixoterapiyaning asosiy qismini tushunasiz. Sizga sezgi funktsiyalarini eslatib qo'yay - ular tizim muvozanatini tiklash uchun kerak - inson yoki xavfsizlik; Tuyg'ular va his -tuyg'ular sizning psixikangiz tili, bu sizning shaxsingizning chuqur tuzilmalari tili. Keling, his -tuyg'ularning turlarini, ularning vazifalarini va bularning barchasi bilan nima qilish kerakligini va nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik:

Birinchi darajali sezgilar:

- qo'rquv - ishonchsizlik hissi, men xavfdaman (dominantni aniqlash, tahdidni bartaraf etish, xavfsizlikni tiklash kerak);

- norozilik - ular menga noto'g'ri, adolatsiz, insofsiz munosabatda bo'lishadi (siz adolatni tiklashingiz, jinoyatchini kechirishingiz kerak);

- ayb - Men kimdir bilan noto'g'ri ish qilyapman, nohaq, vijdonsiz, o'zimni aybdor his qilyapman (o'zimni aybdan ozod qilishim, fikrimni o'zgartirishim kerak);

- zerikish - muhim o'zgarishlar yo'q, hech narsa bo'lmaydi (muhim o'zgarishlar kerak);

- qayg'u - yo'qotish hissi (masalan, pul yoki munosabatlar - zararni qaytarish kerak);

- yolg'izlik - muhim munosabatlarning yo'qligi (yaqinlikni oldini oluvchi ichki sababni aniqlash, sevgi va g'amxo'rlik ko'rsatish kerak);

- uyat - men bilan nimadir noto'g'ri, men xato / xato qilyapman (siz solishtirish nuqtasini topishingiz, o'zingizni kechirishingiz va o'zingizning o'ziga xosligingizni anglashingiz va ifoda etishingiz, qadr -qimmatingiz va ahamiyatingizni tushunishingiz kerak);

- g'azab - Men jismonan va / yoki ruhiy shikastlandim (g'azabni bildirish, jinoyatchini kechirish, og'riq manbasini zararsizlantirish kerak);

Ikkinchi darajali sezgilar:

- umidsizlik - qilayotgan ishingiz samara bermaydi (siz boshqacha harakat qilishingiz kerak, keyin nima ishlaydi, sizga boshqacha fikrlash, harakatlar kerak);

- depressiya - nima qilayotganingizni to'xtatish va to'xtatish kerakligini his qilish (ruhiyat shunday deydi: etarli, faqat to'xtating, o'ylang);

- vahima hujumi - boshqarib bo'lmaydigan qo'rquv hissi (1 -darajali qo'rquv bor edi, masalan, odam uni bosdi va u 2 -darajali tuyg'uga aylandi, qo'rquv bilan ishlashga o'xshardi);

- og'riq - to'xtating, to'xtating (siz savol berishingiz kerak: bu og'riq meni qanday tuyg'udan himoya qiladi? Og'riq hissi bo'lmasligi uchun bu tuyg'u bilan ishlang).

Hammasi shu. Keyingi safargacha. Hurmat bilan Dmitriy Poteev.