2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Yaxshi qizlar jahl qilmaydi! Ular yovuz odamlarni yoqtirmaydi! Siz yaqinlaringizga g'azablanolmaysiz! Biz bolaligimizdan bu iboralarni qanchalik tez -tez eshitganmiz?
Xo'sh, g'azab nima va bizga kerakmi?
Biokimyoviy darajadagi g'azab portlashi paytida nima sodir bo'ladi? Bizning tanamiz katekolamin va kortizol gormonlarining yuqori konsentratsiyada ajralib chiqishi tufayli chaqmoq tezligi bilan kurashishga tayyor. Ming soniya! Miya korteksining bunday tezlikda ta'siri mumkin emas. Shuning uchun g'azab tuyg'usini bostirish mumkin emas. Bu instinkt.
Yaxshi xabar shundaki, g'azabning ko'p soyalari bor. Buni 0 dan 10 gacha bo'lgan miqyosda tasavvur qiling. Boshida noqulaylik, norozilik, asabiylashish, g'azablanish, bezovtalanish, g'azablanish bor. Tarozining oxiri - g'azab. Skalaning boshida gormonlar kontsentratsiyasining pastligi tufayli hissiyotlarning intensivligi kamroq bo'ladi. Tana reaktsiyasi sekinroq, hissiyot tan olinadi. Va qanday munosabatda bo'lishni tanlash mumkin.
Ochiq g'azab qondirilmagan ehtiyojning ko'rsatkichidir. Hayotda nimadir etishmayapti va odam uni qabul qila olmaydi. Och qolganingizda yoki etarli darajada uxlamaganingizda g'azablanish qanchalik osonligini hech payqadingizmi?
Shunday qilib, agar g'azab instinkt bo'lsa va u bilan bog'liq his -tuyg'ularni bostirish mumkin bo'lmasa, u bilan qanday to'g'ri kurashish mumkin? Yomon holatlarni kuzatib boring, shunda hissiy tsikllarni o'z vaqtida bajaring va o'zingizni shkalaning o'rtasiga olib kelmang.
Miqyosning eng yuqori cho'qqisi - bu zaharli g'azab (toksik his -tuyg'ularning chidab bo'lmas darajasini anglatadi) - g'azab va g'azab
Agar siz g'azablanganingiz qancha nuqtani darhol aniqlash qiyin bo'lsa, kichikdan boshlang. Uchta sinfni tanlang: g'azablandim, juda g'azablandim, men uni yo'qotmoqchiman. Agar sizga hujum qilinsa, o'zingizni himoya qilish va jang qilish kerak.
Agar siz sherigingiz bilan muammoli muammolarni aniqlasangiz va munosabatlarni qadrlasangiz, unda munosib javob - bu sherigingizga his -tuyg'ularingizni bildirish va o'zingiz va uning hissiy tsiklini yakunlash uchun ekologik yo'l:
- tez yuring
- nafas olish
- yugur
- maxsus mashqlarni bajarish
-baland ovozda baqirish (birovga emas, balki o'rmonda yoki dalada)
Agar bu noo'rin bo'lsa, reaktsiyani kechiktiring va esda tutingki, tanani harakat bilan to'ldirish kerak, aks holda reaktsiya qilinmagan yovuzlik davrlari, biokimyoviy chiqindilar sifatga aylanadi. U qancha uzoq to'plansa, "chayqalish" ning rangi, hidi va hissi shunchalik yoqimsiz bo'ladi. Ammo, agar siz o'z his-tuyg'ularingizni o'z vaqtida bildirsangiz, muammolarni kiritsangiz, boshqalarning fikridan qat'i nazar, o'ziga ishonch hissi namoyon bo'ladi va shu bilan birga boshqalar bilan munosabatlarda uyg'unlik saqlanadi.
Shunday qilib, sizga nimani yoqtirishini o'ylab ko'ring!
Va his -tuyg'ularning ijobiy ma'nosi quyidagicha: ularning har biri toza shakldagi energiya bo'lib, u bizga to'siqni engish, muammoni hal qilish uchun berilgan. Va marj bilan energiya! Ular aytganidek, har kimga kuchiga qarab sinov beriladi.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
G'azab. Bu Nima? Nega Xafagarchilik Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Tuyg'u va his -tuyg'ular ko'pincha sinonim sifatida ishlatiladi va mavjud yoki mumkin bo'lgan vaziyatlarga sub'ektiv baholovchi munosabatni aks ettiruvchi psixologik jarayon sifatida tavsiflanadi. Biroq, his -tuyg'ular - bu intuitiv darajaga asoslangan narsaga to'g'ridan -to'g'ri reaktsiya, va his -tuyg'ular - bu to'plangan tajribani, ruxsat etilgan me'yorlarni, qoidalarni, madaniyatni boshdan kechirishning natijasidir .
Asossiz G'azab Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak
G'azabning ikki turi bor: oqlangan yoki asossiz, yoki asosli va asossiz. Birinchisi, adolatsizlik natijasida paydo bo'ladi: bizdan nimadir o'g'irlangan, bizni tuhmat qilishgan va hokazo. Ikkinchisi - o'zimizni norozilik, umidsizlik, o'z umidlarimizga, amalga oshmagan niyatlarimizga va muvaffaqiyatsiz urinishlarimizga aldanganimizda.
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
Qanday Qilib Men Butun Dunyoni Buzolmayman? Yoki G'azab, G'azab, G'azab Va G'azab Haqida Gapiraylik
G'azab qanday tuyuladi va u bilan nima qilish kerak? G'azabning spektri juda katta - avval biz norozilikni, keyin tirnashni, keyin g'azabni, keyin g'azab va g'azabni his qilamiz. G'azab va g'azab endi shunchaki his -tuyg'u emas, balki ta'sir.
