2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bilasizmi, tashvish tufayli o'zingizni baxtli his qila olmaysizmi? Sizni bu erda va hozir bo'lishga, hayotdan zavqlanishga, kuchingiz va kuchingizni yo'qotishga, hayotingizdagi eng katta xarid yoki eng muhim voqeadan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladigan bu hissiyot
Quyida sizning tashvishingizni aniqlashingiz mumkin bo'lgan 5 ta belgi keltirilgan
Sizning xatti -harakatingizni tahlil qilish kifoya.
Siz jismonan kasalsiz. Bu nimani anglatadi? Xavotirning kuchayishi nafaqat hissiy oqibatlarga, balki fiziologik oqibatlarga ham olib keladi - bosh aylanishi, terlash, og'iz qurishi, yurak urishi, ko'ngil aynishi va bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Bu tashvishlanishni ko'rsatadigan omillarning bir nechtasi
Ammo, agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, bu har doim ham tashvishlanishni bildirmaydi. Xususiyatni qanday baholash mumkin? Ikki yoki undan ortiq omillar bir -biriga to'g'ri keladi - biz tashvish haqida gapiramiz. Terlash deyarli to'g'ridan -to'g'ri tashvish, bosh aylanishi bilan bog'liq, masalan, muntazam va doimiy bosh og'rig'i (siz nima qilishni tushunmaysiz, an'anaviy vositalar yordam bermaydi) ham tashvish haqida gapiradi. Fiziologik sabablar ham bor, shuning uchun shifokorlarni e'tiborsiz qoldirmang, testdan o'ting. Agar testlar normal bo'lsa, bosh aylanishi tashvish, vahima hujumlari va boshqalar oqibatidir.
-
Siz tez -tez charchaysiz. Agar sizda bugun yoki 2-3 kunlik ish yuki oshgan bo'lsa, sizdan bir necha soat turishingiz so'ralgan, yoki oilangizda biror narsa ro'y bergan bo'lsa, charchoq odatiy hol bo'ladi. Ammo, agar siz vujudingizda charchoq va og'riyotganingizni sezsangiz, lekin siz hech qanday maxsus ish qilmasangiz, bu tashvishlanish belgisi bo'lishi mumkin.
Nega bu sodir bo'lyapti? Bu holda charchash qo'rquvimiz uchun tashvish kuchaygan kortizol ishlab chiqarish bilan bog'liq (biz qo'rqamiz, chunki biror narsa bo'lishi mumkin, bu ham xayoliy, ham haqiqiy xavf bo'lishi mumkin). Biroq, tana xavfni ko'rmaydi yoki nima ekanligini tushunmaydi, lekin kortizol ishlab chiqarishda davom etadi. Shunday qilib, muammo hal qilinmadi, chunki tashvishga nima sabab bo'lganligi aniq emas, kortizol ishlab chiqarilmoqda, tana hali ham tinchlanmagan. Keyinchalik, miya gormon bosimi ostida ishlashdan charchaydi, ayniqsa, agar bu har kuni sodir bo'lsa, umumiy ichki charchoq hissi paydo bo'ladi.
-
Sizda mushaklarning keskinligi bo'lishi mumkin, ular ko'pincha lokalizatsiya qilinadi (masalan, jag'ning qisqichlari, elkasi, elka pichog'i, pastki orqa qismi). Siz bu kuchlanishni nazorat qila olmaysiz. U o'zini qanday namoyon qiladi? Sizning tanangiz to'plangan kortizolga va mushaklarning kuchlanishi bilan xavf tuyg'usiga javob beradi (agar 5 daqiqadan so'ng yugurish kerak bo'lsa?). Lekin … siz hech qachon yugurishingiz shart emas, chunki bu faqat ichki tashvish holati va tana tanani yaxshi holatda saqlashda davom etadi. Ba'zida odam ertalab yotoqdan ham turolmaydi, mushaklarning og'rig'i shunchalik kuchli, shuning uchun odamlar ko'pincha tabletkalarga murojaat qilishadi.
- Siz o'tira olmaysiz - bu sabab ko'pchilikka xos. Va bu temperament bilan bog'liq emas (hayotda faol bo'lganlarni hisobga olmaganda - xolerik odamlar). Ko'pincha, bunday bezovtalik yaqinda shakllangan. Siz o'z hayotingizni mustaqil ravishda tahlil qila olasiz, qachondir biror narsaga to'satdan, qachondir biror joyga ko'chib o'tishni xohlaganingizni aniqlay olasiz (masalan, o'ylab yoki telefonda gaplashayotganda xonada doira ichida yurish; harakatlarning doimiy o'zgarishi. ketma -ketlik va chiqish, gitara, kitob, o'yin oldi - tashladi). Bu misollarning barchasi shuni ko'rsatadiki, siz tashvish tufayli diqqatni jamlay olmaysiz va bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajarish odati tashvish kuchayganligidan dalolat beradi.
-
Siz yaxshi uxlamaysiz - va bu lahza juda jiddiy va muhim. Agar sanab o'tilgan fikrlar siz uchun odatiy bo'lmasa va biz tashvish haqida gapirmasak ham, yomon uyqu - bu juda yomon belgidir. Ko'p sonli psixoz uyqusizlikdan boshlanadi. Muhim voqea, taqdimot yoki nutq fonida yomon tush tushunarli, lekin agar nima uchun uxlay olmasligingiz aniq bo'lmasa, siz tez -tez ertalab yoki kechasi uyg'onasiz, kuniga 6 soatdan kam uxlaysiz., uloqtirma va burilish, va siz uyg'onganingizda o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilasiz va faqat uyqu haqida o'ylashingiz mumkin - bu juda muhim alomat, va nevropatolog, psixiatr, psixoterapevt bilan bog'lanishga arziydi.
Shunday qilib, agar siz ro'yxatdan 2 yoki undan ko'p narsalarni topsangiz va ular kamida bir oy davomida paydo bo'lsa, sizda tashvish kuchayishi ehtimoli katta. U bilan nima qilish kerak? Chuqur o'rganish kerak, chunki ko'pincha tashvishlanish poydevori erta yoshda qo'yiladi va behush holatda qoladi. Ko'p odamlar buni ongsiz holatga, u bilan yashashga, maqsadlarga, yurishlarga yoki boshqa narsalarga tarjima qilishga harakat qilishadi. Bularning barchasi vaqtincha ishlaydi va vaqt o'tishi bilan tekislanadi. Shuning uchun bu og'riqli hisni chuqur darajada yo'q qilish uchun bu erda psixoterapiyada ishlash kerak.
Va agar sizda tashvish bo'lsa, xafa bo'lmang! Sizda nima borligini bilib oldingiz va bu muammoning 50% yechimi!
Tavsiya:
Vahima Hujumlari Va Yolg'izlikning Kuchayishi - Bizning Asr Kasalliklari
Urushdan keyingi bolalar bumerlari avlodidan so'ng, yolg'izlar to'lqini G'arb tsivilizatsiyasini qamrab oldi. Yosh mutaxassislar, ajrashgan erkaklar va ayollar, qariyalar - bularning barchasini birlashtirgani shundaki, ular bugun alohida yashashni afzal ko'rishadi.
Hammasi Tashvishga Tushdi
Amaliyot va o'zim bilan ishlashning bir nuqtasida, men chuqur xavotir holatiga tushib qoldim. Qanchalik chuqur bo'lmasam ham, qanday muammo bilan ishlashga harakat qilsam ham, men doimo chuqur yolg'izlik va imkonsizlik tuyg'usiga, depressiv holatga juda yaqin kelganman.
Qanday Qilib Ifoda Etilmagan Tajovuz Tashvishga Aylanadi?
Qanday qilib tajovuz tashvishga aylanadi? Agar sizda hech bo'lmaganda obsesif fikrlar bo'lsa, ehtimol bu obsesyon sizning tajovuzingizni bildirmaslik va uni bostirishga teskari reaktsiya sifatida paydo bo'lgan. Agressiya nima? Psixologlar va psixoterapevtlarning fikriga ko'ra, tajovuz har doim ham g'azab emas, bu ko'p qirralarni o'z ichiga olgan juda keng tushuncha.
Xiyonat. Aldash Kuchli Biologik Ma'noga Ega, Chunki Siz Bilan Jinsiy Aloqa Boshqa Birov Bilan Jinsiy Aloqaga Almashtirildi, Sizni Ijtimoiy Maqomda Rad Etib, Kamsitdi Va Sizni Instinkt Chetiga Tashladi
Asrlar mobaynida xiyonat yurakka xanjar bilan urish bilan solishtirilgan. Gap shundaki, aldash kuchli biologik ma'noga ega, chunki siz bilan jinsiy aloqa boshqa birov bilan jinsiy aloqaga almashtirildi, sizni ijtimoiy maqomda rad etdi va kamsitdi, sizni reproduktiv instinkt chetiga tashlab, sizni yolg'iz qoldirdi.
Sizni Manipulyatsiya Qilish Qiyin Bo'lgan 9 Belgi
Odamlar ko'pincha manipulyatorlar ta'siriga tushib qolishadi va natijada ular o'zlariga zarar etkazadilar. Siz boshqalarga "yo'q" deb ayta olasizmi va o'z hayotingiz bilan yashay olasizmi? Zamonaviy dunyo qattiq va murosasiz bo'lishi mumkin va boshqalarning niyatlari ko'pincha birinchi qarashda ko'rinadigan darajada pok emas.
