2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Vahima hujumlari bugungi kunda kamdan -kam uchraydi. Ular turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi: tashvish, qo'rquv, tez nafas olish yoki yurak urishi, nafas qisilishi, bo'g'ilish, nafas qisilishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, titroq va boshqalar. Semptomlar juda ko'p va ko'plari somatik. Va ko'pincha bir vaqtning o'zida tashxis qo'yiladi - vegetativ -qon tomir distoni yoki boshqa tashxislar. Faqat kasalliklarning o'ninchi xalqaro tasnifida vahima hujumi kabi tushuncha paydo bo'ldi.
Ba'zi ekspertlarning fikricha, vahima qo'zg'ashining sabablari ko'proq fiziologik yoki genetikdir: irsiyat, gormonlar etishmasligi, jismoniy shikastlanish va stress, spirtli ichimliklar yoki psixotrop moddalarni suiiste'mol qilish. Boshqalar psixologik sabablar asosiy sababdir, deb hisoblaydilar: psixologik shikastlanishlar bostirilgan va shu orqali chiqish yo'lini topadi.
Haqiqat, ehtimol, o'rtada. Hayotdagi mavjud vaziyat (stress, muammolar va boshqalar), irsiy moyillik, shubhasiz, rol o'ynaydi, lekin hal qiluvchi emas. Bizning ruhiyatimiz qanday qiyinchiliklarga dosh bera olishi va psixologik himoyamiz qanchalik moslashuvchanligi muhimroq.
Ha, vahima hujumi yigirma, o'ttiz yoki ellik yoshda paydo bo'lishi mumkin, lekin u har doim o'tmishning aks -sadosi bo'ladi. Bostirilgan psixologik travma va endi ruhiyat stressni boshqara olmaydigan payt keldi. Vahima hujumining o'zi mantiqsizdir. Haqiqiy tahdid paytida, bu juda kamdan -kam hollarda paydo bo'ladi. Va bu holatda, vahima hujumining sababini va uning namoyon bo'lishini bog'lash biz uchun juda qiyin. Shuni ham tushunish kerakki, ko'pincha vahima hujumining o'zi hayot uchun xavfli emas. Ammo bu hayot sifatini keskin yomonlashtiradi.
Mening bemorlarimdan biri ko'prik va balandlikdan qo'rqardi. Va u piyoda yoki mashina haydashining farqi yo'q edi, ko'prikdan o'tish dahshatli vahima, kuchli yurak urishi va ko'rish qobiliyatining buzilishiga olib keldi. Va uydan ishga yo'l uzoq davom etdi, chunki u transportdan chiqib, hujumni engishga harakat qildi. Faqat bir muncha vaqt o'tgach, u simptomlarsiz velosipedda ko'priklardan o'tishga muvaffaq bo'ldi. Va bu uning katta g'alabasi edi.
Vahima hujumlarida eng muhim narsa - yordam olish. Ha, psixoterapiya kursi vaqt o'tishi bilan ahamiyatli bo'ladi. Ba'zan bir necha yil kerak bo'ladi. Vahima hujumlarining eskirgan sabablarini topib, ular orqali harakat qilib, siz bu kasallik bilan kurashishingiz mumkin. Afsuski, faqat dori -darmonlar kamdan -kam hollarda yordam beradi. U faqat simptomlarni bostiradi, yashiradi yoki ularni kamroq kuchaytiradi.
O'zingiz nima qila olasiz? Avvalo, hozirgi hayotingizda stressni kamaytirishingiz kerak. Stress omillarini iloji boricha o'zingizdan olib tashlash kerak. Agar siz bo'g'ilib qolsangiz, unda qahramon paketga nafas olayotgan har qanday xorijiy filmni (ular tez -tez ko'rsatadilar) eslang. Shunday qilib, har qanday paketni oling va nafas olish tezligini normallashtirishga harakat qilib, o'lchangan tarzda nafas olishga harakat qiling. Bemorlardan biri shunday paytlarda Darth Vaderning nafasiga taqlid qilishga urindi. Bu uning kulishiga sabab bo'ldi va vahima hujumi ortga qaytdi.
Bundan tashqari, vahima qo'zg'ash paytida e'tiboringizni tashqi ko'rinishdan boshqa narsaga qaratishga harakat qiling. Ko'k (yoki qora yoki oq, umuman) mashinalar sonini hisoblash hujum paytida chalg'itishga yordam beradi. Kimdir kal odamlarni, kimdir kanalizatsiya quduqlarining sonini sanay boshlaydi. Bu nima ekanligi muhim emas. Asosiysi, tashqi va ko'rinadigan.
O'rtacha jismoniy mashqlar ko'p yordam beradi. Hovuzda o'lchangan suzish yoki yoga bilan shug'ullanish nafaqat dam olishga yordam beradi, balki jismoniy salomatlikni ham beradi.
Tavsiya:
Vahima Hujumlari Va Ular Bilan Kurashish Usullari
Vahima hujumlari to'satdan, oldindan aytib bo'lmaydigan, nazoratsiz irratsional qo'rquv yoki xavotirlik hujumlari. Vahima hujumlari irodasi rivojlangan odamlarga ko'proq ta'sir qiladi, ular haddan tashqari nazorat va mas'uliyat bilan ajralib turadi.
Vahima Hujumlari, Amaliy Va Sodda. Eng Dolzarb Ma'lumotlar
Vahima hujumlari (PA qisqartmasidan foydalanish odatiy holdir) yoki vahima hujumlari haqida hozir ko'p narsa aytilmoqda. "Bu nisbatan qisqa muddatli kuchli qo'rquv, shu jumladan, organik kasalliklar yoki kasalliklarning natijasi bo'lmagan, haddan tashqari oshirib yuborilgan, sharoitga mos kelmaydigan, tabiatdagi xavotirli reaktsiyalar.
Vahima Va Vahima Hujumlari. Ularni Yengishda Ijodkorlikning Ahamiyati
Vahima hujumi juda qiyin, agar imkonsiz bo'lsa, shunchaki iroda kuchi bilan yo'q qilinadi. Siz o'zingizga "asabiylashmang" deb ayta olmaysiz va shu bilan hamma narsani o'chirasiz. Agar frontal korteks tinchlantiruvchi teginishga ega bo'lsa, bu ishlashi mumkin va siz avtomatik ravishda hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas va hamma narsani yengib o'tishga ishonasiz.
Vahima Hujumining Belgilari. Vahima Hujumlari Bilan Nima Qilish Kerak?
Vahima va vahima hujumi nima? "Vahima" so'zi qadimgi yunon xudosi Pan ismidan kelib chiqqan. Afsonalarga ko'ra, Panning kutilmaganda paydo bo'lishi shunchalik dahshatga sabab bo'ldiki, u "boshi baland" odam yugurishga shoshildi, yo'lni chiqarmay, parvozning o'zi unga o'lim bilan tahdid qilishini tushunmadi.
Vahima Qilmang! Vahima Hujumlari Haqida
"Skripka charchagan, hech bo'lmaganda kimdir og'riq va qo'rquvdan qariydi …" Hozirgi vaqtda vahima hujumlariga qiziqish ortib bormoqda. Va bu shunchaki befarq qiziqish emas, balki "unga duch kelgan" odamlar chiqish yo'lini izlaydilar, buni tushunishga va o'zlariga yordam berishga harakat qiladilar.
