2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Muallif: Natalya Morozova Manba:
Xayriya sohasida ishlaydigan deyarli hamma professional charchoq tuyg'usini yaxshi biladi, agar siz o'zingiz yoqtirgan ishni yomon ko'rishni boshlasangiz, siz hech qanday yangi g'oya taklif qila olmaysiz va hamma sizni tashlab ketishini xohlaysiz. Uyqu, qo'shimcha dam olish yoki bir hafta dam olish bilan nafaqat charchoq davolanadi. TD psixolog Lyudmila Petranovskaya bilan nima uchun xayriyachilar "yopilgani" va u bilan qanday kurashish kerakligi haqida gaplashdi.
Charchash oddiy charchoqdan nimasi bilan farq qiladi?
- Sizga kerak bo'lgan tuyg'u farq qiladi. Kuyish paytida charchoqning katta qismi bor, lekin nega ular hissiy charchash haqida birinchi navbatda "yordamchi" sohalarda gapirishadi? U erda, siz biror narsa qilmagandan so'ng, o'zingizni badbaxt kabi his qila boshlaysiz. Agar siz ahamiyatsiz sohada biror narsa qilmasangiz - yaxshi, siz buni qilmadingiz va qilmadingiz, javob bermadingiz va javob bermadingiz. Ammo sizning pochtangizga xat kelganida: "Yordam bering, iltimos, menga zudlik bilan maslahat kerak! Nima qilay? Men sizning yordamingizga juda muhtojman! " - bu erda o'zingizga javob bermaslikka ruxsat berish juda qiyin.
Kuyish odam o'zini biron bir muhim ishda qatnashayotganini, azob chekayotgan, yordamsiz odamlar borligini his qila boshlaganidan boshlanadi. Va u faqat azob -uqubatlardan xalos bo'lishga, qiyin va og'riqli muammoni hal qilishga hissa qo'shadi. Aslida, bu charchash mexanizmini aylantiradi, chunki agar bu oddiy charchoq bo'lganida, odam ancha oldin to'xtagan bo'lardi.
Xo'sh, to'xtasangiz nima bo'ladi?
- Ha, albatta va buni qilish kerak, lekin, afsuski, har doim ham ish bermaydi. Siz rejalashtirishingiz kerak, lekin bu tajriba bilan birga keladi. Ammo hamma narsani to'liq rejalashtirish ham mumkin emas, baribir, qandaydir fors -major paydo bo'ladi.
Xayriya sohasida umuman charchamasdan ishlash mumkinmi?
- Mumkin emas. U erda albatta kiritiladi. Siz hamma narsani mukammal rejalashtira olmaysiz. Masalan, men buni tez -tez qilaman: siz hamma narsani ta'tilga chiqindilarsiz emas, balki biroz charchagan holda rejalashtirasiz. Va o'sha paytda nimadir bo'ladi. Siz rad qila olmaydigan vaziyat, siz aralashishingiz kerak bo'lganda, biror narsa qiling. Va sizda juda kichik manba bor. Aynan shunday vaziyatlarda siz ketishni xohlamagan chegaradan chiqib ketasiz. Siz u erga borishingiz shart emasligini aniq bilasiz. Lekin siz kiring.
Menimcha, bu nafaqat rejalashtirish, balki sizning boshingizga tushgan boshqa odamlarning baxtsizliklari, qayg'ulari va qayg'ularining soni
- Albatta, zaif mavzular bilan, qiyinchilikda bo'lgan odamlar bilan ishlaganingizdan zaiflik kuchayadi. Avvaliga hamma hamma narsani qila oladigandek tuyuladi. Va shunday davlat bor: atrofda juda ko'p baxtsizliklar bor, siz charchaganimni hech qachon bilmaysiz, xohlamayman. Bolalar kasal bo'lib, etimlar qiynaladi, nogironlar o'ladi …
Lyudmila Petranovskaya "Agar bolaga qiyin bo'lsa" kitobining taqdimotida
Foto: Vasiliy Kolotilov TD uchun
Va keyin bir payt siz tushunasizki, siz bu odamlarning barchasini, etimlarni, nogironlarni yomon ko'rasiz - ularning hammasini tobutda ko'rdingiz va ularning hammasi sizdan nimani xohlaydilar?! Bu hissiy charchoq holatidir: siz hamma narsani berganingizni va boshqa hech narsani bera olmasligingizni tushunganingizda. Sizning ichingizda bo'sh joy bor, va har bir kelgan va kelgan kishi: "Ber!" - siz dushman sifatida qabul qila boshlaysiz, chunki u sizning shaxsiy hayotingizni ta'minlash uchun qolgan manbaga tajovuz qiladi.
VAZIFA hech qachon emotsional ravishda yonmaydi, bu mumkin emas.
Hissiy charchoqdan qanday qutulasiz?
- Bu odam qanchalik uzoqqa ketganiga bog'liq. Maqsad - hech qachon hissiy yonish emas, buning iloji yo'q. Vazifa - jarayonni iloji boricha erta bosqichda payqash. Agar siz buni endigina boshlanganini his qilsangiz, masalan, telefon aloqasi uzilgan va ish pochtasi bo'lmagan ikki haftalik ta'til etarli bo'lishi mumkin.
Men har doim aytamanki, hech qanday holatda siz ta'tildan voz kechmasligingiz kerak, hech qanday holatda etti kunlik ish haftasi bo'lmasligi kerak, hech qanday holatda kechayu kunduz telefonni olmang. Agar siz qo'ng'iroqlarga kechayu kunduz javob berishingiz kerak bo'lsa, siz javob bermaydigan davrlar bo'lishi kerak. Bu xavfsizlik texnikasi.
Ya'ni, faqat ta'til etarlimi?
- Bu darhol qilish kerak bo'lgan birinchi narsa. Travmatik vaziyatdan chiqish uchun barcha imkoniyatlarni ishga soling. Agar tizzangizni yirtib tashlasangiz, unga tuz sepishingiz shart emas, uni mix bilan urishning hojati yo'q.
Ammo agar siz birinchi qo'ng'iroqlarni e'tiborsiz qoldirsangiz, ikkinchisini e'tiborsiz qoldiring, uchinchisini e'tiborsiz qoldiring va hamma asabingiz og'rigan va og'riqli joyga etib boring va siz endi odamlarni eshitmaysiz va ko'rmaysiz - bu holatda ikki haftalik ta'til bo'lmaydi. sizga yetarli. Siz boshqa sohaga, izolyatsiyaga, uzoq vaqt kirishingiz va tiklanishingiz, yaralarni yalashingiz va yangi teri o'sishingiz kerak. Bu uzoq davom etadigan jarayon.
Va ko'pincha bundan keyin odamlar hatto "ijtimoiy sohaga" qaytishadi, lekin boshqa lavozimlarga qaytishadi. Masalan, agar ular oldin to'g'ridan -to'g'ri mijozlar bilan ko'p ishlagan bo'lsalar, u holda boshqaruv vazifalariga qaytishadi, bu erda ular unchalik tortishmaydi.
Agar charchoq tez -tez ro'y bersa?
- Agar siz bu chiziqdan birinchi marta chiqib ketayotganingizni tushunmasangiz ham, siz uning qaerdaligini bilsangiz ham, konservatoriyada biror narsani tuzatish kerak.
Balki sizning texnologiyalaringiz qurilmagan bo'lishi mumkin, va siz har bir holat bilan o'ziga xos bo'lgani kabi ishlaysiz, keyin ko'p energiya keraksiz narsalarga, velosipedlarning doimiy ixtirosiga sarflanadi.
Balki chegaralar aniqlanmagan bo'lishi mumkin - mijozlar xohlaganlari uchun kechki soat o'n birlarda sizni har bir mayda -chuyda gapirishlari mumkin.
Ehtimol, siz jamoada munosabatlar o'rnatmagan bo'lasiz va sizda shunday disfunktsional tizim mavjudki, unda hamma ish joyida yonishi va o'zini odamlarga xizmat qilishiga bag'ishlashi kerak. Va har safar eringiz bilan to'y yubileyini nishonlash uchun erta ketishni xohlasangiz, o'zingizni badbashara va oilangizga xoin kabi his qilasiz. Har bir inson dunyodagi yovuzlik bilan kurashadigan va yarim soat oldin ketgan badbaxt va xoin bo'lgan bunday disfunktsion tashkilotlar odatda qutqaruvchining giperkompleksiga ega odamlar tomonidan tuziladi.
Kim u?
- Bu juda rivojlangan "qutqaruvchi" majmuasiga ega odamlar, ular butun hayotlarini kimnidir qutqarish uchun bag'ishlashadi. Ammo bu juda yaxshi holat emas.
Nega?
- Qutqaruvchilar majmuasi orqasida, har doimgidek yashash huquqiga ega ekanligingizga, o'zingiz uchun qadrli ekanligingizga ishonchsizlik paydo bo'ladi. Siz boshqalarga qanchalik foydali bo'lsangiz, kimnidir qutqarib, kimgadir yordam bersangiz, qadrlisiz. Ko'pincha bolalikdagi shikastlanishlar buning orqasida. Hammasi odatda juda achinarli tarzda tugaydi - psixosomatika, har xil kasalliklar, hayotdan ancha erta ketish va boshqalar.
Bunday odamlar xayriya tashkilotlarini tuzadilar?
- "Yomonlikka qarshi kurash" atrofida paydo bo'ladigan tashkilotlar. Bu ta'lim, tibbiy, xayriya tashkilotlari bo'lishi mumkin. Odatda bu avtoservislarda bo'lmaydi.
Qutqaruvchi osonlikcha zo'rlovchi yoki qurbonga aylanadi. Va keyin u hammani baxtga olib boradi - ular ketmaslikka harakat qilsinlar, yoki o'zi ishlatilgan, rad etilgan va quvilgan bo'lib chiqadi.
Ma'lum bo'lishicha, xayriya qilish yaxshidir, shunchaki pul berish
- Yo'q. Axir kimdir xayriya infratuzilmasi bilan shug'ullanishi kerak. Agar hamma faqat xayriya qilsa, kim bu haqda biror narsa qiladi? Menimcha, siz xayriya ishlarini ko'proq professional tarzda bajarishingiz kerak, ya'ni protokollarga, professional texnologiyalarga, hissiy charchashning oldini olishga va hokazolarga e'tibor qaratish kerak. Va o'zingiz haqingizda ko'p narsani tasavvur qilmang - ular aytganidek, halo boshingizni ezib tashlamasligi uchun. Bu shunchaki ish ekanligini tushuning. Jamiyat uchun muhim kasb. Lekin qancha odam jamiyat uchun muhim ish bilan shug'ullanadi? Moskva ko'chalarida muzni tozalaydigan tojik farroshlari har qanday xayrixohlar kabi jamiyat uchun ham ko'p foyda keltiradi. Endi, agar siz bunga qandaydir tinchroq munosabatda bo'lsangiz, unda qutqaruvchilar kompleksi kamroq bo'ladi va bu yon ta'sirlarning hammasi kamroq bo'ladi.
Biz tez -tez tahririyat kengashlarida qanday qilib hissiy matnni yozishni muhokama qilamiz, shunda o'quvchi taassurot qoldiradi va kimgadir yordam beradigan jamg'armaga xayriya qiladi, lekin biz doimo ishlay oladigan mukammal kontseptsiyani topa olmadik
- Menimcha, savolni kengroq qo'yish kerak. Aslida, nima uchun har bir materialda asab va bezovtalik bo'lishi kerak? Balki xato barcha xayriya tashkilotlari odamlarni doimo hissiy muvozanatdan olib chiqib, ularni quyosh pleksusida oyoqlari bilan urishi kerak degan tushunchadadir? Hech qanday tizim bunday ishlay olmaydi. Har qanday psixika himoyalangan. Agar siz har hafta zarba beruvchi va hissiy materiallarni o'chirib qo'ysangiz, tomoshabinlar shunchaki o'tishni to'xtatadilar. Gap shundaki, jurnalist so'zni topa olmaganida emas, balki odamlarning ruhiy himoyasi borligidadir.
Balki biz haddan tashqari hissiyotga tayanmasligimiz kerak, balki odamlarga ularning manfaatlariga mos keladigan narsalarni tushuntirib berishimiz kerak, shunda hayotning qandaydir tizimi tuzatiladi va hamma narsa ishlaydi va u faqat shunday sharoitda ishlaydi. Aks holda, bir paytlar odam "obunani bekor qilish" tugmachasini bosadi, chunki u ham xuddi shunday hissiy charchoqni boshdan kechiradi. Bu odatiy. Odamlar yashashni xohlaydilar.
Tavsiya:
Lyudmila Petranovskaya: Skafandrdagi Hayot Haqida
Manba: Bizga tug'ish paytida baqirish taqiqlangan va tishlarimizni eski matkap bilan davolashgan. Biz hukmdorda bir joyda turishimiz va bolalar bog'chasiga borishga ishonch hosil qilishimiz kerak edi. Biz psixolog Lyudmila Petranovskaya bilan his -tuyg'ulardan va his -tuyg'ulardan himoya qiladigan "
Zolushkaning Charchashi. Abadiy Xizmatdan To To'pgacha. / Bitta Psixologik So'rovni Hal Qilish Algoritmi
Joriy sessiyalardan biriga talabnoma (bugungi konsultatsiya misolida) : "Men 3 yoshli qizimning abadiy xizmatidan charchadim; men kichkina bolani sindirib tashlagan joyimga etib keldim (chunki chaqaloq kechasi ham alohida, shaxsiy maydonga kirishga ruxsat bermaydi));
Psixolog Bizning Do'stimizmi Yoki Dushmanimizmi? Psixolog Bilan Maslahatlashuvda Sizni Nima Kutayotgani Haqida Qisqacha
Mening ko'plab mijozlarim psixologga murojaat qilish vahima va katta noqulaylik tug'dirganini aytishadi. Mutaxassisga murojaat qilishning o'zi ularni bosh og'rig'i va xavotirga solgan. Ammo ularning hayotidagi hozirgi vaziyat bundan ham qo'rqinchliroq edi, ular qandaydir tarzda azoblarini yengillashtirish va oxir -oqibat ularni boshiga tushayotgan muammolar tubidan chiqish uchun hamma narsaga tayyor edilar.
Psixoterapiya Va O'zini Rivojlantirishda Hissiy Aql Va Hissiy Qobiliyat
Hissiy intellekt va hissiy qobiliyat haqida juda ko'p maqolalar va kitoblar yozilgan - bu mavzu hozir juda zamonaviy. Biroq, u moda bo'lishdan tashqari, u ham muhim. Qaysidir ma'noda, hatto asosiy ma'noda - bu inson psixikasi bilan ishlashda ham psixoterapiyada, ham o'z -o'zini rivojlantirishda juda muhim.
Hissiy Chaqqonlik 3. Hissiy Ilgak
Kitob yoki filmning syujeti tomoshabinni qiziqtirishi va qiziqtirishi mumkinligiga qarab yashaydi yoki o'ladi. Bunday ilgak, albatta, mojaroni nazarda tutadi va biz bu ilgakka tushib, nizo qanday va nima uchun hal qilinganiga e'tiborimizni qaratamiz.