Men Qalam Yoki Orqaga Chekinishni Xohlayman. O'zingizni Kichik His Qilsangiz Nima Qilish Kerak?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Har bir inson hayotda shunday vaziyatlarga ega bo'ladiki, u ishga yoki o'qishga borishni xohlamaydi va "kattalar" ning muhim ishlarini qilishni xohlamaydi, o'zini kichik his qilish istagi paydo bo'ladi (siz mehr va g'amxo'rlikni, hayotdagi barcha muammolar va muammolarni unutishni xohlaysiz). Ba'zida buzilish yoki ongsiz ravishda dam olish va uzoq uxlash kerak bo'lishi mumkin. Psixoterapiyada bunday holat odatda regressiya yoki "onaning ko'kragiga intilish" deb ataladi.

Regressiya (regressiya) - bu mojaro yoki xavotirlik holatiga psixologik moslashish shakli bo'lgan, agar odam ongsiz ravishda o'zini himoya qilish va xavfsizlikni kafolatlaydigan, ilgari, etuk bo'lmagan va adekvat bo'lmagan xatti -harakatlarga murojaat qilsa.

Regressiya boshqacha bo'lishi mumkin - "engil" shakl (siz shunchaki biror narsa qilishni xohlamaysiz) va chuqurroq ("yashirin g'oringizda" yashirish zarurati yoki ona qorniga qaytish instinktiv istagi). Odam psixoterapiya mashg'ulotlarida onaning qorniga qaytishni xohlashini to'g'ridan -to'g'ri aytishi odatiy hol emas, u erda u juda issiq, qulay, sokin va hech qanday muammo yo'q.

Bu holatning sabablari nimada? Qanday qilib bu his -tuyg'ular paydo bo'lishidan qochish mumkin?

Regressiyaning asosiy sababi - ma'lum bir hodisa uchun zarur bo'lgan ichki resurslar va energiya muvozanatining buzilishi. Energiya xarajatlari stressli vaziyatlar, xavotir va hatto g'azab ko'rinishida ifodalanishi mumkin, ya'ni odam uzoq vaqt davomida boshdan kechirishi kerak bo'lgan turli his -tuyg'ular majmuasi, ba'zida esa katta mas'uliyat zulm qiladi. Shunga ko'ra, odam psixologik stressga dosh bera olmaydi, chunki yordam va qo'llab -quvvatlash yo'q, unga tushgan hamma narsani engish uchun ichki energiya etarli emas.

Ko'pincha, bu inqirozlar bolalik davrida ro'y beradi. Hissiy to'ntarishlarga dosh berolmay va oxirigacha omon qola olmagan odam psixologik shikastlanish olgan yoshida ham psixologik bo'lib qoladi, bu "o'tmagan inqiroz" deb ataladi. Regressiya sodir bo'lganda, u har safar bir xil vaqtga qaytadi - bir, uch yil, besh yoki etti yil - hammasi ongda qolgan travma qachon qabul qilinganiga bog'liq.

Misol tariqasida, uch yillik inqirozni olaylik. Bu narsistik travma paydo bo'lishi mumkin bo'lgan davr, aynan shu yoshda sotsializmning poydevori qo'yiladi va sharmandalik hissi paydo bo'ladi.

Agar bu vaqtda ota-onalar bolaga ko'p narsani taqiqlasalar, uning harakatlarini qoralashsa, tashabbusni bostirishsa va bostirishsa, bola o'ta qat'iy ego-ni shakllantiradi. Psixikaning bu qismi bolalik davrida bolani bog'lash ob'ektlarini (ya'ni, bolaning harakatlarini tez -tez qoralagan, tashabbusning namoyon bo'lishini bostirgan yoki bostirgan odamlar) o'z ichiga oladi. Qoida tariqasida, bu ota va ona. Biroq, hozirgi vaqtda bobolar, buvilar, xolalar va amakilar ham bola tarbiyasida faol ishtirok etmoqdalar.

Shunday qilib, bolalikdan bog'lanish ob'ektlaridan o'rganilgan "dars" psixikaning bir qismiga aylanadi; yoshi bilan, odam o'zini "o'rgatganini" qiladi - o'z harakatlarini ongli ravishda qoralaydi, tashabbusning namoyon bo'lishini qat'iy nazorat qiladi va hokazo. Bu fonda ko'pincha uyat hissi paydo bo'lishi mumkin, lekin odamlar buni sezmaydilar, shuning uchun vaqt o'tishi bilan bu holat toksik bo'lib qoladi va ongni butunlay egallaydi. Uyat barcha harakatlarga rahbarlik qila boshlaydi, biror narsa qilish qiyinlashadi, odam regressiyaga tushadi.

Bu holatda odamlar proastinatsiya bilan shug'ullana boshlaydilar (hayotiy muammolarga va natijada og'riqli psixologik ta'sirlarga olib keladigan muhim va shoshilinch masalalarni doimiy ravishda kechiktirish) - "Men (a) hamma narsaga tayyorman, lekin buni emas (…). Mening tashabbusim bostirilishi yoki umuman salbiy baholanishidan juda qo'rqaman! " Bundan tashqari, regressiya aybdorlik yoki tashvish bilan boshdan kechirilishi mumkin. Birinchi holda, odamni hissiy jihatdan engish osonroq. Zudlik bilan xavotirlanish tuyg'usiga kelsak, har xil bo'lmagan his -tuyg'ular va tajribalar bo'lishi mumkin. Hozirda ular juda ko'p bo'lsa, ular bir butunga birlashadilar, odam to'lqinli emotsional shok to'lqiniga dosh berolmaydi va regressiyaga tushadi. Chegara bor - qisqartirish, yotish yoki "tutqich so'rash" osonroq; Men kimdir g'amxo'rlik qilishini xohlayman ("Juda ko'p stress va tashvishlar yig'ilib ketdi! Meni yolg'iz qoldiring!").

Qatag'on holatini yumshatish uchun nima qilish kerak?

Psixologiyada inson ruhiyatini ichki bolaga, ota -onaga va kattalarga bo'lish odat tusiga kiradi. Bu nimani anglatadi?

Ichki bola - o'zi xohlagan narsani qiladi, o'z -o'zidan va ijodiy. U juda ko'p kuch va kuchga ega, u hali noo'rin harakatlar uchun uyalmagan. Masalan: qichqirmoqchi - qichqiradi; qizni urmoqchi - uradi; qum yeyishni yoki ko'lmaklarga sakrashni xohlaydi - shunday qiladi.

Ichki ota -ona - axloqiylashtiradigan, jazolaydigan, tanbeh beradigan, taqiqlaydigan va bostiruvchi ("Lekin, lekin, lekin! Siz buni qilolmaysiz! Lekin buni qila olasiz!").

Kattalar, aslida, ota -ona va bola o'rtasidagi narsadir. Muzokaralar olib borayotgan va hozirda nima qilish mumkin emasligini hal qiladigan kishi ("Hozir dam olsak bo'ladimi? - Yo'q, biz qila olmaymiz!" - bu holatda ota -onaning tarafi qabul qilinadi).

Shunday qilib, asosiy vazifa - ichki bola bilan aloqani topish, u bilan gaplashishni, uni eshitishni va tushunishni o'rganish. Albatta, biz halüsinasyonlar haqida gapirmayapmiz, o'zi bilan muloqot qilishning hojati yo'q - kontekstda, bu ma'lum bir harakatni bajarish uchun o'z mohiyatiga va energiya yo'nalishiga murojaat qilishni anglatadi.

Siz o'zingizni bitta oddiy savol orqali hal qilishga o'rgatishingiz mumkin - men hozir nima istayman? Bu savolni kun davomida ko'p marta o'zingizga berishga arziydi. Vaqt o'tishi bilan mahorat rivojlanadi va odam buni ongsiz ravishda qiladi.

Shunday qilib, siz shaxs sifatida kattalar pozitsiyasida qolishingiz va bolaning nima qila olishi va nima qila olmasligi to'g'risida ongli va qasddan qaror qabul qilishingiz kerak (hozir dam olsangiz bo'ladimi, muzqaymoq yey olasizmi? Aqldan ozgan narsani qila olasizmi?). Farzandingiz bilan muzokara qilish qobiliyati muhim emas - "Keling, hozir dam olmaylik, yana ikki soat ishlang, keyin siz dam olasiz. Va bundan tashqari, biz siz bilan teatrga (yoki kinoga) boramiz."

Regressiya holatida paydo bo'ladigan juda keng tarqalgan muammo - odam ota -onasining tarafini oladi, bu holatni taqiqlaydi, qoralaydi, jazolaydi va tanbeh beradi ("Siz yolg'on gapira olmaysiz, ishlashingiz kerak!"). Aslida, bu onaning, buvisining, bobosining, dadaning - ularga dam olishga ruxsat bermaganlarning ichki qiyofasini yaratadi. Biroq, boshqa yo'l bilan harakat qilish kerak - "hakam" rolini o'ynaydigan kattalarning tarafini olish - har ikki tomonni ham tinglagan holda muzokara olib borish (bola ham, ota -ona ham)..

Ko'pincha odamlar o'z xohishlarini sezmaydilar (yoki e'tiborsiz qoldirmaydilar), ularni uzoq qutiga soladilar. Aslida, ichki bolangizga vaqt ajratish juda muhim. Agar biz buni qilmasak, ruhiy tushkunlik paydo bo'ladi, umidsizlik holati ongni butunlay egallaydi, kuch tugaydi, jismoniy tanasi kasal bo'lib qoladi - ya'ni, bola baribir o'zini tutadi. Bu qanday amalga oshishini har birimiz hal qilamiz.

Freydning so'zlariga ko'ra, siz o'zingiz uchun ota -ona bo'lishingiz kerak. Biroq, bu erda bitta ogohlantirish bor. Siz o'zingiz bolaligingizda ota -onangizga taqlid qilmasligingiz kerak (hukm va rad etish), lekin ijodkor bo'lishni xohlaganingizda, mehribon, xushmuomala, muloyim, mumkin bo'lgan va boshqarib bo'lmaydigan barcha energiya portlashlarini tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak. Agar siz chiroyli rasmlar chiza olmasangiz - buni iloji boricha qiling. Ko'pgina psixologlar, bu holatda bo'lgan mijozlarga o'zlari bilan muloyim va sevgi bilan gaplashishni, ularning barcha harakatlarini qo'llab -quvvatlashni tavsiya qiladi. O'zingizga hozir nimani xohlayotganingizni so'rash juda muhim (mazali narsa iste'mol qiling, biror joyga boring, biror narsa sotib oling yoki o'zingizni yoqimli arzimas narsalar bilan xursand qiling). O'zingizning ota -onangiz ekaningizni tasavvur qiling va ichki farzandingizning xohishini qondiring. Bu uni asta -sekin "boqish va tarbiyalash" ning yagona yo'li. Biroq, bu regressiv holatlar ruhiyatdan abadiy yo'q bo'lib ketadi degani emas.

Bolaligingizda sizning muhitingizda sizga muhabbat, qo'llab -quvvatlash va tushunish bilan muomala qiladigan kamida bitta odam bo'lishi juda muhimdir. Ijobiy imidjga tayanib, siz harakatlarga ishonch hosil qilishingiz mumkin ("Va buvim meni maqtagan bo'lardi", "Ammo buvim meni silab, tasalli berar va bu so'zlarni aytgan bo'lardi").