Psixoterapevt / Murabbiy Bilan Uchrashishdan Oldin. Anketani To'ldiring - Bu Sizga Aniqroq Va Tezroq Ishlashingizga Yordam Beradi

Mundarija:

Psixoterapevt / Murabbiy Bilan Uchrashishdan Oldin. Anketani To'ldiring - Bu Sizga Aniqroq Va Tezroq Ishlashingizga Yordam Beradi
Psixoterapevt / Murabbiy Bilan Uchrashishdan Oldin. Anketani To'ldiring - Bu Sizga Aniqroq Va Tezroq Ishlashingizga Yordam Beradi
Anonim

Qog'ozda terapiya

Sizning so'rovingizni iloji boricha batafsil shakllantiring

Muammoni tasvirlab bering

O'zingizning taxminlaringizni tasvirlab bering - terapiya / murabbiylik / trening natijasida nima bo'lishi kerak

Minimal dastur

Maksimal dastur

Iltimos tanlang alomat shifo uchun: tana reaktsiyasi, his -tuyg'ular, qisqichlar, halokatli odat va boshqalar.

Yozib oling

Semptom boshlanishidan oldin qanday hissiy muhim voqealar (1-6 oy oldin), shaxsiy, oilaviy, biznes, jinsiy, ekzistensial, ruhiy, ijtimoiy, travma, zarba va boshqalar.

Semptom qanchalik tez -tez uchraydi?

Uni qayerda, kim bilan, nima ishga tushiradi?

Qanday holatlarda vaziyat og'irlashadi? Qanday odamlar? Qanday stressdan keyin? Qanday sinovlardan oldin?

Hissiy fon

Qaysi kayfiyatda ko'proq vaqt o'tkazasiz? _

Kayfiyatingiz yomon bo'lganda, o'zingizni tez -tez nima his qilasiz? _

Siz tez -tez his qilasiz

G'azab doimo, ba'zida deyarli yo'q

tashvish yoki qo'rquv doimo, ba'zida deyarli hech qachon

qayg'u, depressiya doimo, ba'zida deyarli hech qachon

tez -tez g'azablanish, ba'zida deyarli hech qachon

og'riq doimo tez -tez, ba'zida deyarli hech qachon

kuchsizlik doimo tez -tez ba'zan deyarli hech qachon

adolatsizlik ko'pincha, ba'zida deyarli hech qachon

aybdorlik doimo tez -tez ba'zan deyarli hech qachon

Sizning variantlaringiz:

Bir necha kun / hafta davomida kayfiyatingizni kuzatib boring - eslatmalar qo'shing

Kurs natijasida nima bo'lishni xohlar edingiz?

Agar kurs sizning barcha talablaringizga javob bersa

hayotingizda nima o'zgaradi?

Tasavvur qiling, kurs natijasida hayotingizda mo''jiza yuz berishi mumkin. U nima edi?

Sizning munosabatingiz:

Bu ishlamaydi

bunday deb o'ylamayman

balki

Keyinchalik

Hech narsa chiqmasligiga amin bo'lmagunimcha, qo'limdan kelgan hamma narsani qilaman

Men qo'limdan kelganicha harakat qilaman, baribir yaxshilanishlar qilaman

Men muvaffaqiyat qozonaman

Albatta

Sizning tanlovingiz

Siz terapiyada qanchalik faol ishtirok etishga tayyormisiz?

Maksimal foyda va zavq olish uchun nima qilasiz?

Uy egasidan nima kutmoqdasiz?

Savollaringizni va sharhlaringizni yozing

SAVOLLAR

JAVOBLAR

Ruhiy salomatlik tarixi: kasalliklar, alomatlar

_

Siz ilgari psixiatrga tashrif buyurganmisiz? _

Siz psixiatrik dorilarni qabul qildingizmi (antidepressantlar, antipsikotiklar, tinchlantiruvchi vositalar)? _

Qanday dorilar?

_

Siz tashxis / xulosa oldingizmi (psixiatr, psixoterapevt)? _

Qanday tashxislar bor?

Siz ko'rsatilgan shifokorlar bilan to'liq yoki qisman ma'lumot almashishga ruxsat berasizmi? _

Izohlar va tushuntirishlar:

Uyqu buzilishi (agar mavjud bo'lsa)

Siz qanchalik yaxshi uxlaysiz (1 dan 5 gacha)

Siz qancha uxlaysiz _

Tez -tez uyg'onish / uxlay olmaslik _

Istak va imkoniyatlarga qarshi erta uyg'onish _

Chuqur uyqu yo'q _

Boshqa _

Ishtahaning buzilishi

Ishtaha yo'q, ovqatdan zavq yo'q _

Oziq-ovqat bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ular (aybdorlik, jirkanish, g'azab, o'zini tutish va boshqalar) _

Ixtiyoriy qusish induktsiyasi _

Ixtiyoriy qusish _

O'zini dietadan haddan tashqari charchash _

Uzoq muddatli davrlar ruhiy tushkunlik, befarqlik, aybdorlik, o'zidan norozilik, zaiflik, hayot quvonchlariga qiziqishning yo'qolishi

_

qaysi muddatga _

tegishli stress omillari tufayli yoki aniq sababsiz

Ertalab yoki kechqurun energiya / kayfiyatning yo'qolishi? _

O'tmish va hozirgi o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar:

_

mavhum o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki aniq g'oyalar / reja

_

Agressiya va zo'ravonlikka moyillik

_

militsiyaga / politsiyaga olib boradi

giyohvandlik / jismoniy va ruhiy zo'ravonlik tarixi

_

Zo'ravonlik tajribasi:

_

Jismoniy sog'liq va tibbiy muammolar

_

Endokrin buzilishlar / cho'kish

Neyropatologik kasalliklar

Saraton kasalliklari / tarixi

Otoimmün kasalliklar

Surunkali kasalliklar

Nafas olish, astma, surunkali bronxit

Teri kasalliklari

Allergiya

Yurak -qon tomir kasalliklari

Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi

Giyohvandlik (alkogolizm / mastlik, kimyoviy, qimor va boshqalar)

Ushbu kasalliklarning oilaviy tarixi

_

O'z joniga qasd qilish va oiladagi zo'ravonlik tarixi

_

Ruhiy / hissiy kasalliklarning oilaviy tarixi

_

Idrokning buzilishi

Ehtimol, siz u erda bo'lmagan narsani his qilyapsiz; qarang, boshqa g'ayrioddiy hodisalar nima ko'rmaydi

Gallyutsinatsiyalar

Vizyonlar / tovushlar / sezgilar

_

Psi shikastlanishi

Sizga ta'sir qilgan hayotingizdagi voqealar haqida o'ylab ko'ring.

Boshlash uchun, aqlga kelgan hamma narsani eslang, mantiq bilan baholashga urinmang, aksincha his -tuyg'ularga quloq soling. Agar voqealar eslansa, ular his -tuyg'ularni uyg'otadi, lekin ular ketmaganga o'xshaydi - o'zingizga o'ylashga vaqt bering

Quyidagi jadvalda xotiralari javobni keltirib chiqaradigan, + belgisi bilan ijobiy, yoqimsiz bo'lgan eng muhim voqealarni (tajribalarni) belgilang.

Tegishli raqamni yosh koordinatasiga qo'ying va tekislikdagi yoshga qarama -qarshi bo'lgan emotsional javobning intensivligiga mos keladigan nuqtani toping (bugun) 0dan (befarqlikdan) 10gacha (chidab bo'lmas)

(yo'qotish, kasallik, yutuq tajribasi, sayohat, kamsitish, uchrashish va ajralish)

Varaqning ostiga va orqasiga bu hodisalar sizni qanday o'zgartirganini, o'zingizni hurmat qilish, xulq-atvoringizni, ba'zi qobiliyatlaringizni kuchaytirganingizni yoki zaiflashtirganingizni, tana reaktsiyalari (masalan, erkaklar ishtirokida tomoqdagi spazm), odatlaringizni, jismoniy va psixologik alomatlar va boshqalar.

  • Agar xotiralar hissiyotlarni keltirib chiqarmasa, ehtimol siz ularni eslay olmaysiz (tasavvur qilasiz), ular haqida o'ylang
  • Yoki voqealarni eslab, siz vaziyatga tashqi tomondan (yoki yuqoridan) qaraysiz.

Shuning uchun, voqealarni eslang, ularni xotirada jonlantirib, o'zingizni aynan o'sha joyga qo'ying.

Iltimos tanlang alomatshifo uchun: tana reaktsiyasi, his -tuyg'ular, qisqichlar, halokatli odat va boshqalar.

Yozib oling

4 dan 6 gacha bo'lgan hissiyot intensivligi (bugun, eslash paytida) bilan voqea / simptomni tanlang

uni nomlang

xotiralarni qayta tiklang, shunda his -tuyg'ular hayotga qaytadi va tanada javob buklanadi

Noxush his -tuyg'ularga berilib ketmaslik uchun, har doim nafas oling, xo'rsinish yaxshiroqdir

Aniqlang va yozing:

Qanday holatlarda u o'zini kuchliroq his qiladi (qaerda va kim bilan) _

Reaksiyaga nima sabab bo'ladi (orqa tarafdagi odam, qorong'ulik, ovoz intonatsiyasi va boshqalar) _

Tanada nimani his qilasiz (nima va qaysi qismlar) _

Sizning his -tuyg'ularingiz (qo'rquv, g'azab, kuchsizlik, uyat va boshqalar) _

Reaksiya (men yugurmoqchiman, yig'lamoqchiman, hujum qilmoqchiman, qotib qolmoqchiman, o'tirmoqchiman, qasam ichaman) _

Agar kerak bo'lsa, nafas oling va reaktsiya qiling

Shu munosabat bilan o'zingiz haqingizda salbiy fikrlar ("bu mening aybim", "men ahmoqman") _

O'lim qo'rquvi yoki nazoratni yo'qotish haqidagi fikrlar _

Xafagarchilik va da'volar haqidagi fikrlar (ota -ona, sherik, zo'ravon, o'zingiz, Xudo, taqdir) _

Halokatli fikrlar (misol "Men hech qachon baxtli bo'lolmayman")

Yangi impuls / reaktsiya bormi (men yugurmoqchiman, yig'lamoqchiman, hujum qilmoqchiman, muzlab qolmoqchiman) _

Agar kerak bo'lsa, nafas oling va reaktsiya qiling

Sekin nafas oling, ichkariga va tashqariga cho'zing, nafas oling, esnang

Vaziyatni eslang - hozirda hissiyotlarning intensivligi qanday (0 dan 10 gacha)

U erda o'zingizga nima demoqchisiz?

-ayt buni

U erda qanday qaror qabul qildingiz, keyin?

O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni va o'zingizni ozod qilish niyatingizni hisobga olgan holda, hozir nimani qabul qilasiz?

Sizning Resurslaringiz

Ichki manbalar - sizning kuchli shaxsiy fazilatlaringiz, ko'nikmalaringiz, iste'dodlaringiz, odatlaringiz va boshqalar.

shaxsiy fazilatlar:

mahorat:

iste'dodlar:

odatlar:

yutuqlar / muvaffaqiyat tajribasi:

Tashqi tashqi manbalar. Oila, do'stlar, jamoalar, ilhomlantiruvchi kitoblar, joylar va boshqalar.

Sizning BARRIERS

Subyektiv (sizning shaxsiy fazilatlaringiz, e'tiqodlaringiz va odatlaringiz, muvaffaqiyatsizlik tajribalari)

Odat saqla, yetarli emas qat'iyatlilik, o'jarlik(Men doim haqman) yakka Bo'ri- yordam / yordamdan bosh tortish, kamtarlik, ojizlik yo'q deb ayting, Odat boshqaruvvoqealar va odamlar, gapira olmaslik yoki xohlamaslik "Ha", Muvaffaqiyatsiz tanlov ustuvorliklar, kichikdan keyin, Odat butun haqiqatni tan olmang(sukunat, fikrlashdagi xatolar)

Boshqa

Maqsadingizga erishish yo'lida ob'ektiv (jismoniy cheklovlar, moliyaviy, ijtimoiy va boshqalar) to'siqlar

Vayronkor muhit: odamlar, jamoalar, musiqa, filmlar, multimediya, energiya, ishonch, o'zini tuta bilishni yo'q qiladigan hamma narsa.

Yuqoridagi manbalardan foydalanib, tasvirlangan to'siqlarni qanday hal qilishni rejalashtiryapsiz

Natijada nimani yo'qotmoqchisiz (qo'rquv, odatlar, e'tiqod va boshqalar)

Xulq -atvor

Hiss eting

Fikrlar

E'tiqodlar

Savollarga yozma ravishda javob bering.

O'zingizga mantiqiy emas, balki assotsiativ fikrlashga ruxsat bering - birinchi navbatda aqlingizga kelgan narsalarga alohida e'tibor bering.

Men nima?

Kamida beshta ijobiy fazilatingizni yozing.

O'zingizga yoqmagan kamida beshta fazilatni yozing

Sizga xos bo'lgan, lekin ijobiy yoki salbiy xususiyatlarga tegishli bo'lmagan fazilatlarni nomlang.

Kimman?

Hech bo'lmaganda beshta ta'rifni ikkilanmasdan yozing, bu birinchi bo'lib aqlga keladi va shundan keyingina yaxshilab o'ylab, savolga samimiylik va o'ychanlik bilan javob bering.

Qaysi joylarda va qanday muhitda o'zingizni haqiqiy his qilasiz, o'zingizni qulay his qilsangiz va o'zingizni "uyda" his qilsangiz, o'zingizni tabiiy tuting

Xotiralarni hayotga qaytaring, shunda his -tuyg'ular jonlanadi va tana javob beradi. Sizning his -tuyg'ularingiz (quvonch, mag'rurlik va boshqalar). Tanada nimani his qilasiz (nima va qaysi qismlar) _

Qanday kasblar, xulq -atvor, ish sizga bu tuyg'uni beradi, ehtimol sizning tabiatingizga yaqin bo'lgan narsani qilyapsiz

Xotiralarni hayotga qaytaring, shunda his -tuyg'ular jonlanadi va tana javob beradi. Sizning his -tuyg'ularingiz (quvonch, mag'rurlik va boshqalar). Tanada nimani his qilasiz (nima va qaysi qismlar) _

O'zingizni shunday his qilganingizda qanday fikrlar paydo bo'ladi?

O'zingizni haqiqiy his qilish, o'zingizni tabiiy tutish va o'zingizni "uyda" his qilish uchun qanday o'ylashingiz kerak.

Bu fikrlar bilan qanday yoqimli his -tuyg'ular paydo bo'ladi. Tanada nimani his qilasiz (nima va qaysi qismlar) _

Sizning mohiyatingizga mos keladigan, sizning mohiyatingizni aks ettiruvchi qanday rollar sizniki deb hisoblaysiz (ota, etakchi, muammoli odam va boshqalar)

Bu fikrlar bilan qanday yoqimli his -tuyg'ular paydo bo'ladi. Tanada nimani his qilasiz (nima va qaysi qismlar) _

Siz qanday e'tiqodlarni o'zingizniki deb hisoblaysiz, sizning mohiyatingizga mos keladi, sizning mohiyatingizni aks ettiradi, ular uchun turishga arziydi (hayotdagi asosiy narsa …)

Bu fikrlar bilan qanday yoqimli his -tuyg'ular paydo bo'ladi. Tanada nimani his qilasiz (nima va qaysi qismlar) _

Sizningcha, sizning mohiyatingizga mos keladigan, sizning mohiyatingizni aks ettiruvchi (sevgi, oila, pul) qanday qadriyatlar sizning asosiy qadriyatlaringizdir?

Ularni to'liq ibora bilan ifodalang ("hayot qimmat …")

Bu fikrlar bilan qanday yoqimli his -tuyg'ular paydo bo'ladi. Tanada nimani his qilasiz (nima va qaysi qismlar) _

O'z qadriyatlaringizni ayting va keyin ayting: "Va bu haqiqat!" Siz bu haqiqat ekanligiga shubha qilyapsizmi, tanada "Va bu haqiqat!" tasdiq sifatida.

Siz haqiqatan ham kimni his qilyapsiz, ortiqcha kamtarlik va maqtanishsiz, o'yingizga kelgan narsani yozing:

So'zlarni o'z -o'zidan to'ldiring, o'ylamasdan, tanadagi hislarni tinglab, siz noaniq metaforalarni ishlatishingiz mumkin:

  • Men har doim bo'lganman, bo'laman va bo'laman …
  • Bu hayotdagi ajoyib sovg'am ….
  • Men bu hayotga shu maqsadda keldim ….
  • Mening dunyodagi missiyam ….
  • Men albatta …

O'z kuchingiz va qobiliyatingizga bo'lgan ishonch tuyg'usini kuchaytiradigan yoqimli his -tuyg'ularga alohida e'tibor bering, sizning tasavvuringiz tasvirlarni yaratishiga imkon bering. Kelajakda bu holatlarga osonlik bilan kirish uchun bu tasvirlar va hislarni eslang.

Endryu Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Molozni tozalang, axlatdan qutuling

Og'irlik qiladigan yoki to'sqinlik qiladigan eskidan xalos bo'ling

Sizni og'irlashtiradigan ishlar ro'yxati, qilinadigan ishlar ro'yxatini yozing.

Narsalar:

Ishlar

Eskirgan munosabatlar

Xafagarchilik va sizning energiyangizni yo'q qiladigan boshqa his -tuyg'ular

Odatlar

E'tiqodlarni cheklash

Muvaffaqiyatsizlik tajribasi

Endryu Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

So'rov bo'yicha MS Word hujjatidagi so'rovnoma (yuqoridagi aloqalar)

Tavsiya: