Qaysi Psixoterapiya Yaxshiroq?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Agar siz o'rta asrlarda shifokorga kelganingizda, qon quyish uchun zulukdan foydalanish tavsiya etiladi va bu uning oxiri bo'ladi. Ehtimol, agar siz 1920 yilda psixoterapevtga kelsangiz, sizga faqat klassik psixoanaliz taklif qilinadi va bu hammasi bo'lardi.

Ammo agar siz bugun psixoterapevtga kelsangiz, siz psixoterapiya mashg'ulotlarini o'tkazishning ko'p variantlari haqida bilib olishingiz mumkin, ba'zida ular bir -biridan juda farq qiladi. Psixoterapiya qanday davom etishi haqida ko'p variantlar mavjud. Va ba'zi usullar bir -biridan juda farq qiladi. Ba'zilar ba'zi muammolar uchun yaxshiroq, boshqalari esa boshqacha narsaga muhtoj. Lekin qaysi biri sizga eng mos kelishini qanday hal qilasiz? Qanday qilib to'g'ri tanlov qilish kerak? Birinchidan, siz psixoterapevtga nima bilan borayotganingizni va nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni tushunishingiz kerak. Mana, bugungi kunda keng qo'llaniladigan psixoterapiyaning asosiy turlari haqida ma'lumot.

Kognitiv xulq -atvor terapiyasi: bu paradigmaning asosiy g'oyasi - bu bizning barcha muammolarimiz, chunki biz nima va qanday o'ylaymiz. Bu tashvish, depressiya va ovqatlanish buzilishlarini davolash uchun juda yaxshi. E'tibor ongli fikrlarga qaratiladi, hushsiz holatdagi narsalarga emas. Bu, qoida tariqasida, qisqa muddatli terapiya (bir necha oy yoki biroz ko'proq, olti oygacha). Bu terapevtlar ko'pincha uy vazifasini yangi fikrlash va o'zini tutish usullarini yaxshiroq o'zlashtirish uchun berishadi.

Dialektik xulq-atvor terapiyasi: Bu dastlab o'z joniga qasd qilishni kamaytirish va avtogressiv xatti-harakatlarning oldini olish va shaxsiyat chegarasi buzilgan odamlar uchun ishlab chiqilgan. Bundan tashqari, bu terapiya depressiya, xavotir va boshqa xatti -harakatlar muammolarini (dürtüsel xatti -harakatlar, his -tuyg'ularni ushlab turmaslik, o'zini va o'zini tuta olmaslik) engishga yordam beradi. Terapevtlar bemorni terapiya mashg'ulotlari orasidagi qiyin vaziyatlarda qo'llab -quvvatlash va ularga hamroh bo'lish uchun telefon orqali murabbiylikdan foydalanadilar. Terapiya odatda olti oydan bir yilgacha (ba'zan uzoqroq) davom etadi, bemorlar ko'pincha individual va guruh mashg'ulotlarini birlashtiradi.

Shaxslararo psixoterapiya: dastlab depressiyani davolash uchun ishlab chiqilgan qisqa muddatli terapiya modeli. Bu ruhiy tushkunlikka odamlar o'rtasidagi muammolar sabab bo'lishi mumkin va bu muammolarni hal qilish shaxsiy muammolarni hal qilishga yordam beradi degan fikrga asoslangan. Davolash odatda bir yildan bir yarim yilgacha davom etadi. Endi bu terapiya anksiyete kasalliklari, ovqatlanish buzilishlarini davolash uchun ishlatiladi.

Psixodinamik psixoterapiya: Psixoanalitik psixoterapiya deb ham ataladi, bu bizning ongimiz doirasidan tashqarida bo'lgan fikrlar va his -tuyg'ular muammolarga olib keladi (vahima hujumlari, tashvish, kayfiyat o'zgarishi, psixosomatik kasalliklar va boshqalar). Psixoanalist bemordan iloji boricha erkin gapirishni va fikrlarni nazorat qilmaslikni so'raydi, tushlar va barcha fantaziyalar haqida gapirish mumkin. Bu sizga ongsiz fikrlar, his -tuyg'ular, harakatlarni yaxshiroq bilish va tushunish imkonini beradi. Bemorning psixoanalist uchun boshdan kechirgan his -tuyg'ulari bilan yaxshiroq tanishish, o'tmishdagi boshqa odamlar va narsalarga qanday his -tuyg'ular borligini tushunishga imkon beradi. Psixodinamik psixoterapiya odatda bir yoki ikki yildan ko'proq davom etadi, lekin ba'zida ataylab vaqt chegaralanadi.

Psixoanaliz: bu psixodinamik psixoterapiyaning jadal formati (terapiya mashg'ulotlari haftada uch -besh marta o'tkaziladi va terapiya bir yildan ko'proq davom etadi). Agar psixodinamik terapiyada bemor odatda o'tirsa, psixoanalizda bemorga divanda yotishni so'rashadi. O'zingizni behushligingizni tushunish orqali bilish, psixoanalist bilan muloqotda yangi tajriba orttirish bemorning hayot sifatini yaxshilashi va muammolarni engishga yordam berishi mumkin.

Kombinatsiyalangan terapiya: ko'pincha psixoterapiya va dori terapiyasining kombinatsiyasi qo'llaniladi. Bu terapevt dorilarning ma'nosini ko'rganida va ularni yozishga haqli bo'lganida yoki zarur dori -darmonlarni yozib berish va ahvolini nazorat qilish uchun shifokor hamkasblariga murojaat qilishi mumkin.

Psixoterapiyaning boshqa turlari ham bor, lekin bu amaliy psixologiyani tushunishni boshlash uchun etarli bo'lishi kerak. Qisqa muddatli psixologik yordam turlari mavjud-bir necha kundan bir necha haftagacha, boshqalari uzoq muddatli (bir necha oy, yillar, ba'zilari ochiq tugash sanasi bilan). Ba'zi terapiya simptomlar va yuzaki muammolar bilan ishlaydi, boshqalari esa chuqurroq qarashga, bemorlarni erkin va hamma narsa haqida gapirishga undab, ongsiz holatga tushib, tushunishga va tushunishga yordam beradi.

Agar sizga psixoterapiya kerak deb o'ylasangiz, o'zingiz ishongan odamlardan ularga yordam bergan mutaxassislar haqida so'rang, tanlangan terapevt bilan maslahatlashishga yoziling - bu sizga u bilan yaxshiroq tanishish, o'zingiz haqingizda aytib berish, ko'rish va ko'rish imkoniyatini beradi. uning qanday ishlashini his eting … Bu sizga u bilan ishlash qulay bo'ladimi yoki yo'qligini tushunishga imkon beradi. Siz bir nechta terapevtlar bilan uchrashib, qaysi biri sizga eng mos kelishini bilib olishingiz mumkin. Va buni tushunish uchun siz ba'zi savollarni berishingiz mumkin:

- Menga qanday psixoterapiya tavsiya qilasiz va nima uchun?

- Terapiyada qanday maqsadni qo'yishimiz mumkin?

- Mening terapiyam qancha davom etishi mumkin?

- Psixoterapiya yordam berishini qayerdan bilamiz? Bu taxminan qachon sodir bo'ladi? Uzoq vaqt davomida hech qanday taraqqiyot bo'lmasa nima qilamiz?

- Menga psixoterapiyadan boshqa dorilar kerakmi? Agar shunday bo'lsa, ularni o'zingiz tayinlaysizmi yoki boshqa birov qiladimi?

Shuni yodda tutingki, bir xil terapiya har xil odamlar uchun mos emas, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega. Savollar bering, ko'proq ma'lumot oling, shunda siz o'zingiz uchun nima yaxshiroq ekanligini tushunasiz.