Qachonki Yuragingiz Og'riyapti: Ehtiyot Bo'ling! Ruhiy Og'riq

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

Ruhiy og'riq eng muhim, eng jiddiy va eng nozik ruhiy hodisalardan biridir. Go'yo shunday va yo'q kabi, chunki jismonan sizga hech narsa zarar qilmaydi! U chidab bo'lmas va ko'pincha ziddiyatli his -tuyg'ular bilan bog'liq. Bunday og'riq hayotning ma'nosini yo'qotishi (ekzistentsial ma'no), yolg'izlik hissi, yolg'izlik, o'lim, yo'qolish qayg'usi natijasida azob -uqubatlarga olib keladi: yaqin kishining o'limi yoki muhim munosabatlarning yo'qolishi (ajralish, ajralish). Bularning barchasi og'riq sabablari bo'lib, o'z joniga qasd qilish tendentsiyalarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ruhiy og'riq, hayotni shikastli voqea sodir bo'lishidan oldin "oldin" va "keyin" ikkiga bo'linadi, bu go'yo shaxsiyatning yaxlitligini buzadi, oldingi barcha tajribani qadrsizlantiradi, keyin esa odamni qadridan mahrum qiladi, bu shubhasiz qattiq azoblarga sabab bo'ladi.

O'tkir, og'riqli, chidab bo'lmas, murosasiz, ojiz, cheksiz - ruhiy og'riqni shunday tasvirlash mumkin. Buning ortida nima bor? Bunday chidab bo'lmaslikning orqasida nima yashiringan?

Og'riq quyidagi belgilarning bir yoki bir nechtasida inson va tashqi dunyo o'rtasidagi chegaralarning yaxlitligini yo'q qilish yoki yo'q qilish tahdidini ko'rsatuvchi universal belgi sifatida tavsiflanadi: jismoniy - jismoniy, ruhiy - hissiy, ekzistensial yoki boshqa odamlar bilan munosabatlar.

Inson dunyo bilan aloqa orqali muloqot qiladi - u bilan atrof -muhit o'rtasidagi chegarani yaratish, o'zgartirish va yo'q qilish. Masalan, biz kimnidir bilib olsak, biz o'zaro ta'sir chegarasini yaratamiz: boshqasi nima qilayotganini, nimani yoqtirishini, nimani yoqtirmasligini bilib olamiz, o'zimiz haqimizda ham shunday gapirib beramiz, umumiy tilni, umumiy mavzularni topamiz. Keyin bu chegara ko'p marta o'zgarishi mumkin: biz yaqinlashamiz, tez -tez uchraydigan mavzular, ko'proq muloqot, ehtimol umumiy faoliyat, keyin, ehtimol, biz janjallashib, yana yaqinlashish uchun uzoqlashamiz. Va hokazo, "o'lim bizni ajratmaguncha" yoki boshqa yaxshi sabablar munosabatlarni buzmaydi va biz xayrlashishga majbur bo'lamiz.

Tashqi dunyodan kelib chiqadigan har qanday yangi vaziyat biz qurgan chegarani o'zgartiradi, o'zgartiradi, bu jarayon chegaraning moslashuvchanligini talab qiladi va yangi sharoitlarni hisobga olgan holda shikastlanishga yoki yangilangan chegarani yaratishga olib kelishi mumkin.

O'zgarish qanchalik kuchli, dramatik bo'lsa, og'riq va unga qo'shilgan his -tuyg'ular shunchalik kuchli bo'ladi. Muayyan vaziyatlarda chidab bo'lmas holga keladi, keyin hayotning mohiyati bo'lgan keyingi o'zgarishlarga bo'lgan intilish va ular keltiradigan azoblar o'rtasida fojiali tanlov paydo bo'ladi.

Biror kishi o'zini og'riqdan va shu bilan birga o'zgarishlardan himoya qiladi, aloqa qilishga yo'l qo'ymaydi, turli himoya mexanizmlaridan foydalanadi va shu bilan o'ziga xos himoya xatti -harakat shakllarini shakllantiradi. Bu xatti -harakatlar, og'riqqa qanday munosabatda bo'lish va ularga qarshi turish usullari, buni sezmaslikka yordam beradi, lekin ular uzoq davom etadigan shikastli reaktsiyalarga olib keladi va hayotda zavq, quvonch va baxtni his qilish imkoniyatini keskin kamaytiradi.

Keyingi o'zgarish istagi va har qanday darajadagi og'riqni boshdan kechirish qobiliyati odamning uchta asosiy ehtiyojining muvaffaqiyatli yoki yoqimsiz tajribasi bilan bog'liq: xavfsizlik, bog'lanish va yutuq. Og'riqning ayrim turlarining paydo bo'lishi odamning oldingi tajribasidagi tegishli ehtiyojlarning umidsizligi (qoniqmasligi) bilan bog'liq bo'lib, bu inqirozli vaziyatlarda chidab bo'lmas ruhiy og'riq paydo bo'lishiga olib keladi.

Qachon xavfsizlikka ehtiyoj kutilmagan hodisadan hafsalasi pir bo'ldi: yiqilish, sovuq, tashlab ketish, onasi 3 soatdan ko'proq vaqt ketganda, hayotning har qanday o'zgarishiga o'ziga xos reaktsiya paydo bo'ladi - ular hayotga bevosita tahdid sifatida qabul qilinadi. Hatto nafaqat o'zgarishlarning o'zi, balki ularning potentsiali ham jismoniy alomatlarga qadar kuchli hayotiy qo'rquvni keltirib chiqaradi. Ko'pincha bunday holatlarda og'riq tashvish, qo'rquv, chalkashlik, ojizlik va umidsizlik tuyg'ularidan kelib chiqadi.

Agar tajriba tajribali bo'lsa boshqa birovga ulanish zarurligini buzish, masalan, ota-onalar muntazam ravishda bir yoshli bolani tashlab ketishdi, va'da berishdi va ularni bajarmadilar, balki kaltaklashdi yoki uzoq vaqt yolg'iz qolishdi, rad etishdi; keyin xatti -harakatlarning bir -biriga bog'liq turi (boshqa odamga qaramlik, muhabbatga qaramlik) yoki turg'unlik (qaramlik) xatti -harakati (alkogolizm, giyohvandlik, qimor, jinsiy giyohvandlik) shakllanadi. Bunday holda, ekzistentsial og'riq paydo bo'lishi mumkin - umidsizlik va hayotning ma'nosizligi, shuningdek, desaturatsiya og'rig'i, agar hech narsa cho'kib ketolmasa, bu og'riqni o'chiring. Ehtimol, bog'lanish buzilishidan kelib chiqadigan ruhiy og'riqning eng achchiq va eng keng tarqalgan turi, bu ko'pincha g'azab, qo'rquv, g'azab, hasad, hasad, achinish va sharmandalik bilan bog'liq.

Qoniqish davrida sodir bo'lgan o'zgarishlar yutuqlarga bo'lgan ehtiyoj, ular boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish, qo'llab -quvvatlash va tugatish bilan chambarchas bog'liq bo'lib, bu muhim odamlar bilan raqobat bilan bog'liq ruhiy og'riq turini keltirib chiqaradi. Bu xorlik / tan olishning azobidir. Qachonki bola birinchi ijodini onasiga / dadasiga olib kelsa, u kuladi yoki: "Bu nima jirkanch?" Bunday og'riq qo'rquv, uyat, ayb, umidsizlik va hasad bilan ranglanadi.

Og'riq bo'lsa nima qilish kerak? Qaerga qochish kerak? Va o'zimga qanday yordam berishim mumkin?

Ruhiy og'riq-psixolog-psixoterapevtdan professional yordam so'rashning asosiy va eng muhim sababi

Siz uni "kutib" turmasligingiz yoki spirtli ichimliklardan tortib tinchlantiruvchi dorilargacha bo'lgan har qanday sedativlar bilan yengillashtirishga urinmasligingiz kerak. Og'riqni engishning bunday usullari muammoni va ahvolingizni yanada kuchaytiradi, shuningdek, yanada jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan:

1. hayotning ma'nosini yo'qotish, 2. o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari, 3. depressiya, 4. psixosomatik alomatlar - haqiqiy jismoniy kasallik, 5. zavq olish va hayotdan zavqlanmaslik, 6. tana va hissiy sezgirlikning yo'qolishi.

Hozirgi vaqtda butun mamlakat bo'ylab psixologlarning ma'lumotlar bazalari bo'lgan, har birining malakasi va xizmatlar narxining batafsil tavsifi bo'lgan ko'plab Internet -portallar mavjud - siz o'zingiz uchun mos keladigan mutaxassisni tanlashingiz mumkin. Yoki bir nechtasini tanlang, har biri bilan dastlabki maslahatlashuvga o'ting va keyin kim bilan davolanishni davom ettirishni hal qiling.

Shunday qilib, agar his qilsangiz:

• Yurak tanasida yoki mintaqasida, aniq bo'lmagan, jismoniy bo'lmagan kuchli og'riq.
• Ko'z yoshi: Siz ko'p yig'layapsiz va hatto bu noo'rin bo'lsa ham.
• Juda g'azablaning, hatto noo'rin bo'lsa ham.
• Siz "hamma narsa yo'qolgan", "biror narsa qilishning ma'nosi yo'q", "hech kim menga kerak emas" va hokazo.
• Siz yaxshi uxlamaysiz: uxlay olmaysiz, kechasi uyg'onasiz.
• Siz juda qo'rqasiz! Siz o'lishingizdan yoki yaqinlaringiz (ota -onangiz, turmush o'rtog'ingiz yoki farzandi) o'lishidan qo'rqasiz

Iltimos, kechiktirmang - qo'ng'iroq qiling, yozing, o'zingizga mutaxassis toping va terapiyani boshlang!

Bu erda siz mutaxassisga murojaat qilishdan oldin o'zingizga yordam berish uchun qanday amaliy qadamlar qo'yishingiz mumkin.

1. Nafas … Nafas olish bizni oziqlantiradi va hayotga to'ldiradi. Havo - hayotning asosiy manbai va ramzi, ya'ni kislorod etarli miqdorda o'pkaga kirganda, miyangizga "hamma narsa yaxshi!" Degan signal yuboriladi, siz xavfsizsiz va hech narsa sizga tahdid solmaydi. Buning ortidan miya avtonom asab tizimiga signal yuboradi va stress gormonlarining darajasi pasayadi va siz ozgina tinchlanasiz. Bu ishlashi uchun siz bemalol o'tirishingiz, tanangizni bo'shatib nafas olishga harakat qilishingiz kerak: chuqur, tekis, erkin, hech qanday kuch va kuch sarflamasdan. Vujudingiz chindan ham dam olayotganini va tinchlanishingizni his qilishdan oldin buni 10-20 daqiqa davomida bajarishga arziydi.

2. Haqiqat bilan aloqa … Haqiqat har doim ham yoqimli emas, lekin har doim halol. Atrofingizga qarang: hozir nima ko'rayapsiz? Dovulni ko'ryapsizmi? Zanjirli arra bilan manyakmi? Sizda suv bormi? Va ovqat? Siz iliqmisiz? Kislorod etarli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun yana bir marta chuqur nafas oling. Yetarli? Shunday qilib: hozir haqiqat bilan bog'lanish vazifasi sizning xavfsizligingizni aniqlashdir! Hech shubha yo'qki, aslida siz og'riqni tasdiqlaydigan ko'plab noxush faktlarni topishingiz mumkin, lekin bu bizning vazifamiz emas! Biz faqat xavfsizlik variantlarini ko'rib chiqamiz. Shunday qilib, o'zingizga bir necha bor takrorlang: siz xavfsizsiz, suvingiz bor, ovqatingiz bor, iliqsiz va erkin nafas olasiz! Agar siz o'zingizni xavfsiz his qilish uchun adyolga yoki adyolga o'ralgan bo'lsangiz, buni qila olasiz. Yakuniy natija sizning xavfsizligingiz haqida to'liq tushuncha bo'lishi kerak, siz dam olishingiz va bir muddat shunday bo'lishingiz mumkin.

3. Psixologni qidiring va maslahat uchun ro'yxatdan o'ting … Ruhiy og'riq hiyla -nayrangdir va afsuski, nafas olish mashqlari va xavfsizlikni tiklashdan, hatto oshxonada qiz do'sti bilan yig'ilishlardan ham voz kechmaydi. Og'riqning sabablari chuqur va hayotingizning boshqa ko'p jihatlari bilan bog'liq. Vaqtingizni ham, pulingizni ham ayamang, maslahat uchun ro'yxatdan o'ting.

4. Og'riq manbasini topish … Ishonish va qabul qilish qiyin, lekin og'riqning o'zi yaxshi belgidir. Agar biror narsa meni xafa qilsa, demak u tirik! Men kasal bo'lsam ham tirikman! Faqat o'lik bo'lgan narsa zarar qilmaydi. Agar siz og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, demak siz tirik, hissiy, sezgir, nozik odamsiz. Agar siz og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, demak hayotning o'zi sizga yaxshi tomonga o'zgarishga imkon beradi. Esingizda bo'lsin, og'riqning sababi - bu odamning dunyo bilan aloqa chegarasini buzish, bu voqeani o'zgartirish, chegarani o'zgartirish, chegaraning yanada moslashuvchanligi va moslashuvchanligini - insonning o'zini takomillashtirishini talab qiladi. Og'riq nafaqat eskilarning o'lishi, balki yangilarining tug'ilishidir.

5. I qiymatini qidiring … Tajribali qiymat va bag'rikenglik chegarasi belgisi sifatida ruhiy og'riq. Qisqacha aytganda, agar his -tuyg'ular, ehtiyojlar va munosabatlar shunchalik muhim va qimmatli bo'lmaganda, siz shunchalik og'riqli bo'lmas edingiz. Bu og'riq - bu siz uchun shubhalanmagan qiymatni ochishi mumkin, bu kuchning egasi sifatida o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun kuch va xohish beradi, o'zingizni chuqurroq va sezgirroq tushunish uchun eshikni ochadi.

Ruhiy og'riq - bu murakkab va murakkab ruhiy hodisa, uni ko'tarish qiyin va u shaxsiyat uchun og'ir oqibatlarga olib kelishi mumkin: Og'riq = Depressiya, shuning uchun shaxsiyatni rivojlantirish uchun tramplin vazifasini bajaradi: Og'riq = Sevgi. Hammasi odamning tanloviga bog'liq.

Siz qanday tanlov qilasiz?