2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-12 21:04
Hayot - bu haqiqat. Gap shundaki, u mavjud, u sodir bo'lgan va o'zgarmagan. Bu shuni anglatadiki, biz haqiqatga bo'lgan munosabatimizni, bu fakt haqidagi fikrlarimizni o'zgartirishimiz mumkin.
Tashqarida yomg'ir yog'di, siz soyabonni olmadingiz, piyola tushdi va allaqachon sindi, mojaro allaqachon sodir bo'lgan. Bularning hammasi dalillar, bularning hammasi hayot. Biz haqiqatni o'zgartira olamizmi? Yo'q
Bu shuni anglatadiki, bizning his -tuyg'ularimizda qanday bo'lishidan qat'i nazar, bu norozilik bo'lolmaydi, lekin men bunga qo'shilmayman, bu jinnilik va boshqalar. Ha, biz sodir bo'lgan voqeaga bo'lgan his -tuyg'ularimizni shu tarzda ifoda etishimiz mumkin, lekin biz uni o'zgartira olmaymiz, nazorat qila olmaymiz.
Biz hayotni boshqara olmaymiz, chunki bu haqiqat
Ammo biz oziq -ovqat, jinsiy aloqa, sport va boshqa odamlarga bo'lgan qaramligimizni nazorat qilishga harakat qilyapmiz. Qachonki, biz o'zimizni taqiq va ko'rsatmalarga mahkam bog'lab qo'ysak, ongimizda nazorat xayolotini yaratamiz. O'ylaymizki, biz hayotni nazorat qilamiz.
Nega bizga bu illuziya kerak?
Qoida tariqasida, zo'r nazoratchilar - bu bolaligidan tashvishga tushgan, haddan tashqari himoyalanadigan va nazorat qiladigan ota -onalar bilan yashashga odatlanganlar, shuningdek nazorat qilinishi kerak bo'lgan ota -onalar, masalan, ichkilikbozlar yoki hissiy jihatdan beqaror. Masalan, onaning kayfiyati bolaning xatti -harakatiga bog'liq edi.
Mast bo'lgan otadan spirtli ichimliklarni yashirish va onaning kayfiyatiga moslashish, tajovuzning bir qismini olmaslik uchun, bola har doim qo'zg'alishi mumkin bo'lgan bu beqaror vaziyatni boshqaraman deb o'ylaydi, demak siz doimo yomon narsa bo'lmasligi uchun ehtiyot bo'lish kerak.
Bundan tashqari, o'sib ulg'ayganida, bunday odamlarda qayg'u keltirishi mumkin bo'lgan voqealar ko'payadi va nazorat xayoli boshqa yo'llarni topadi. Bu ovqatni nazorat qilish va men qancha ovqat yedim, sog'ayib ketsam nima bo'lardi, va men ozish uchun kechki 6dan keyin ovqat yemayman. Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarni boshqarish, chunki nazoratchilar faqat bunday munosabatlarga kirishadilar, chunki bu bolalikdan tanish tizimdir va qayta ishlanmagan his -tuyg'ularning intensivligi uning saqlanishini talab qiladi. Bu sizning qachon va qaerda ekanligingizni nazorat qilish, va nima uchun kechikish, bu allaqachon uchinchi shisha pivo va boshqalar.
Hayotni boshqarish mumkin emas, o'z -o'zini boshqarish mumkin emas, faqat tanlov qilish, fikrlarni, his -tuyg'ularni, his -tuyg'ularni ongli ravishda tanlash, ongli ravishda ovqatlanish, sherik bilan bo'lgan munosabatlarda o'z qadr -qimmati va ishonchini anglash mumkin. nazorat qilmoqchiman.
Hayotni boshqarish bizni spontanlikdan, yoqimli kutilmagan hodisalardan, ajoyib daqiqalardan mahrum qiladi, chunki ular boshqaruvchini yiqitishi mumkin. Axir, u buni rejalashtirmagan, demak u zavqlardan bahramand bo'lolmaydi, chunki ular rejaga muvofiq emas, demak, men hayotni boshqara olmayman degan tuyg'u kuchayadi va quvonch o'rniga odamni majbur qiladi. nazoratni yanada kuchaytirish.
Hayot nazoratidan ozod bo'lishning asosi bu dunyoga bo'lgan ishonchdir.
Bu ota -onalarga bo'lgan ishonchdan kelib chiqadigan asosiy tuyg'u, lekin agar ular tomonidan shakllanmagan bo'lsa, kattalar buni o'zi shakllantirishi mumkin.
Dunyoga ishonish - bu hamma voqealar har doim yaxshi tomonga o'zgarishiga bo'lgan ichki ishonchdir, garchi bu birinchi bo'lib ko'rinmasa ham (ajrashish, ishdan bo'shatish, ajralish va boshqalar).
Dunyoga bo'lgan ishonch - bu dunyo sizga doimo g'amxo'rlik qilishiga ishonishdir.
Dunyoga bo'lgan ishonch - bu hamma narsa kerakli tarzda ketayotganiga va kerakli joyga olib borishiga bo'lgan ichki ishonchdir.
Biz o'z fikrlarimizni boshqara olamiz - biz qila olamiz va bu yagona haqiqiy nazorat
U tashqi xavfsizlikni nazorat qila oladigan illyuziyadan farqli o'laroq, ichki xavfsizlikni ta'minlay oladi. Fikrni boshqarish boshqacha his qilish imkoniyatini beradi, chunki fikr his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi va bizga kerak bo'lgan fikrlarni tanlash eng yaxshi va yoqimli hislarni uyg'otishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, biz hayot sifatini yaxshilaymiz.
Hayot bizning nazoratimizga muhtoj emas, u yashaydi, bahor qishni almashtiradi, yozdan keyin esa kuz keladi. Va tabiiy jarayonlarni nazorat qilishning hojati yo'q. Biz voqealarni o'zgartira olmaymiz, lekin ularga bo'lgan munosabatni o'zgartirishimiz mumkin. Biz voqea haqidagi fikrimizni o'zgartirishimiz mumkin, hayot haqidagi, o'zimiz va boshqa odamlar haqidagi fikrlarimizni o'zgartirishimiz mumkin. O'zgaruvchan fikrlar - biz hayot sifatini o'zgartiramiz va hayotning o'zi bizga o'z -o'zidan, kutilmagan hodisalar va kutilmagan quvonchli burilishlarni berish imkoniyatini qoldiradi.
Tavsiya:
Siz U Erga Bormaysiz, Bu Erga Borasiz. O'zaro Munosabatlarni Nazorat Qilish Haqida
O'zaro munosabatlarda nazorat umumiy kelishuvlarga tayanilmaganda paydo bo'ladi. Yoki bu kelishuvlar shunchaki yo'qolgan. Ikkita ajoyib odam uchrashdi - erkak va ayol, bir -birlarini sevib, oila bo'lib qolishdi. Va ruhlarning ajoyib birlashishi bosqichi tugaganda va juftlikdagi farqlanish bosqichi boshlanganda, kelishmovchilik boshlandi.
Tuyg'ularni Nazorat Qilish Mumkinmi?
Qabul qilish va qabul qilish terapiyasi modeliga ko'ra, psixologik moslashuvchanlikning pasayishi va shuning uchun baxtsizlikning sabablaridan biri, asosan, nazorat qilib bo'lmaydigan narsani boshqarishga urinishdir. Demak, TTM tamoyillaridan biri - "
Obsesif Fikrlar - Men O'zimni Nazorat Qila Olmaymanmi Yoki Nazorat Qilmadimmi?
Obsesif-kompulsiv buzuqlikdagi klassik muammo-bu sizning qo'rquvingiz va niyatlaringizni chalkashtirib yuborish muammosi. Bu muammo qarama -qarshi obsesyonlar bilan eng dolzarbdir, agar sizda kimgadir zarar etkazish, o'zingizni noo'rin (odobsiz) tutish, aqldan ozish, o'z joniga qasd qilish haqida fikrlaringiz bo'lsa.
Tuyg'ular Va Musiqaning Idrok Va Nazorat Qilish Qobiliyatiga Ta'siri
Tuyg'ular odamning xotirjamligi va diqqat markaziga qanday ta'sir qiladi? Siz tinglayotgan musiqaning "kayfiyati" (qayg'uli, neytral, xursand) odamning e'tiboriga qanday ta'sir qiladi? Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijobiy kayfiyat chalg'itishning kuchayishi ko'rinishida namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan vizual e'tibor doirasini kengaytiradi.
Hissiyotlarni Qanday Nazorat Qilish Kerak?
Ommabop adabiyotlar va Internet -resurslar har xil usullarni taklif qiladi: ijobiy o'ylash, hissiyotning boshlanishini kuzatish va "o'tish", muammo haqida o'ylamaslik, chuqur nafas olish va 10 ga sanash. Inson psixikasi ham juda mohirona tartibga solingan.
