Psixolog Bo'lmaganlar Uchun His-tuyg'ular Va Xatti-harakatlar Varaqasi

Mundarija:

Video: Psixolog Bo'lmaganlar Uchun His-tuyg'ular Va Xatti-harakatlar Varaqasi

Video: Psixolog Bo'lmaganlar Uchun His-tuyg'ular Va Xatti-harakatlar Varaqasi
Video: PSIXOLOGIK TEST 2024, Qadam tashlamoq
Psixolog Bo'lmaganlar Uchun His-tuyg'ular Va Xatti-harakatlar Varaqasi
Psixolog Bo'lmaganlar Uchun His-tuyg'ular Va Xatti-harakatlar Varaqasi
Anonim

Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni yaxshi bilsangiz, o'z his -tuyg'ularingizni bemalol aytishingiz, bu tajribalarni nomlashingiz mumkin, keyin siz bu erda yozilganlarning hammasini bilasiz. Va bu boshqa toifadagi odamlar uchun yozilgan. O'z his -tuyg'ularini aniq bilmaydiganlar uchun. Aniqroq aytganda, u o'z his -tuyg'ularini qanday nomlashni, ularni farqlashni bilmaydi va natijada o'z va boshqalarning his -tuyg'ularidan qo'rqadi. U o'z yo'lini yomon tutadi, yugurishni, panjara olishni, ratsionalizatsiyani afzal ko'radi.

Boshlash uchun savolga javob bering: hozir nimani his qilyapsiz? Javobingizni yozing.

7510
7510

Endi, ehtimol, tushunishni boshlaylik.

Shunga o'xshash savolga javoban, odamlar odatda o'zlari belgilaydigan har xil shartlarni nomlaydilar. Bo'lishi mumkin

Hiss eting inson tanasida sodir bo'ladigan narsa. Misol uchun, men asabiyman. Yoki qo'llarim qaltirayotganini his qilaman. Men ko'kragimda bo'lakni his qilyapman. Mening tizzalarim qisiladi. Men hamma joyda. Quruq og'iz. Yonoqlari yonmoqda. Stolning qattiq qirrasi qo'lda yotadi.

7462311
7462311
oshusheniya
oshusheniya

his -tuyg'ular - hozirgi holatni va kelajak uchun bashoratni tezkor sub'ektiv yaxlit baholash.

Masalan, hamkasblar ofisga kirib, kutilmaganda bo'limga katta bonus berilganini va uni olish uchun zudlik bilan borish kerakligini aytishadi. Sizning ichki javobingiz - hazil qilganingiz, quvonch, ajablanib yoki qo'rquv - hozirgi his -tuyg'ular bo'ladi. Sizning miyangiz vaziyatni ijobiy deb baholadi va keyin nima bo'lishini hukm qildi.

Tuyg'ular bizning turimizning omon qolishini ta'minladi. Ular nafaqat vaziyatga va uning rivojlanishiga yaxlit baho beribgina qolmay, balki harakat uchun zarur energiyani ham beradi.

8484
8484

Shuning uchun, his -tuyg'ularning kuchi, intensivligi har xil bo'lishi mumkin, eng yengil, deyarli sezilmaydigan, to'yingangacha ta'sir qilish.

2ee620444f71
2ee620444f71

Insonning ajdodi yo'lbarsni ko'rdi, dahshatli falaj qo'rquvini his qildi, toshdek yiqildi, yo'lbars (to'yib ovqatlangan) o'tib ketdi. Yoki u yo'lbarsni ko'rdi, qabilaning yutilgan yarmini esladi, yovvoyi g'azabni, g'azabni boshidan o'tkazdi, chiziqli mixga mixladi va etakchiga aylandi. Men, albatta, bo'rttiraman, lekin hissiyotlar shunday ishlaydi.

Ehtiros holatida tananing barcha resurslari omon qolish uchun kurashga sarflanadi. Tahlil yo'q. Inson eng samarali harakat, g'alaba uchun o'zini yondiradi.

Kayfiyat umumiy holati haqida bizga xabar beradi. Masalan, ertalab sizda ajoyib kayfiyat bor. Siz sog'lomsiz, sizning oilangizda hamma narsa yaxshi, siz ta'tilga ketyapsiz, ishda reklama kutilmoqda … keyin mashinasida o'tayotgan yomon odam ko'lmakni majburlab, sevimli poyabzalingizni sochib yubordi. Xafa bo'ldingizmi? Ehtimol, ha. Kuchli? Zo'rg'a. Siz his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz - masalan, g'azab. Ammo, umuman olganda, sizning kayfiyatingiz yaxshi bo'ladi. Zero, umumiy holat va keyingi voqealarning prognozi odamni quvontiradi.

rasmlar
rasmlar

Bizning hissiy sohamizning eng jiddiy va chuqur namoyon bo'lishi his -tuyg'ular … Tuyg'ular bizning ijtimoiy munosabatlarimizga, odamlar o'rtasidagi munosabatlarga, odamlar tomonidan yaratilgan ma'nolarga bo'lgan munosabatimizga bo'lgan bahoimizni aks ettiradi. Salvador Dalining rasmlariga bo'lgan muhabbat, ma'lum bir kishiga bo'lgan muhabbat, musiqaga bo'lgan muhabbat … Tuyg'u, qoida tariqasida, o'z vaqtida etarlicha uzoq va tajriba intensivligida kuchli. Qanday qilib haddan tashqari hissiyot darajasini chaqirish mumkin ehtiros.

1418478504_585092
1418478504_585092

Shunday qilib, "hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz?" Degan savolga javob. bo'ladi biz his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, ehtiroslar, his -tuyg'ular, kayfiyat sifatida boshdan kechirayotgan narsalar va kelajak uchun bashoratni darhol baholash.

x_9c40d6a2
x_9c40d6a2

Bu tajribaning rangi, ohangi bor - u yoqimli, neytral yoki yoqimsiz deb qabul qilinadi. Va bu bizga harakat qilish uchun hayotiy kuch beradi. Aniqroq aytganda, hissiy ko'rinish - bu hodisalarni bir vaqtda baholash, harakatga tayyorlik va faollik energiyasi.

main-10177-97aef5128d9bd2707d00c695100b8711
main-10177-97aef5128d9bd2707d00c695100b8711

Ehtimol, odam o'z tajribasi haqida xabardorlikni o'tkazib yuboradi va shu zahotiyoq: "Men uni urmoqchiman, men uni mixlab tashlagan bo'lardim, men hamma narsani tashlab ketishni xohlayman, yotishni, uxlashni xohlayman va hech qachon" uyg'on, men hech narsani sezmayapman va hokazo … Bunday odamlar o'z harakatlarida o'ta qattiqqo'l va sodda, ular aytganidek, o'z ruhiga ham, boshqa odamlarga ham hissiy kardir.

Yoki, aksincha, odam har xil his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, lekin ularning signallari haqida oqilona o'ylamaydi, o'zi va yaqinlarining farovonligi uchun mavjud energiyani sezmaydi. Ko'rinib turibdiki, shamolda qandaydir yorug'lik yonayotganga o'xshaydi, lekin u hech kimni isitmaydi, nima uchun yonayotgani aniq emas va yong'in xavfi katta. Va, ha, sizning his -tuyg'ularingizga shunday munosabatda bo'lish, hissiy charchash ehtimoli yuqori.

Hissiy sohaning namoyon bo'lishining intensivligi, diqqat va davomiyligi bilan biroz shug'ullanib, amaliy qismga o'tamiz: qanday his -tuyg'ular va ular bilan nima qilish kerak?

Psixologiyada inson his -tuyg'ularining turli ko'rinishlarini tushuntiruvchi ko'plab nazariyalar mavjud. Biz ularni, asosiy his -tuyg'ularning aniq sonini ajratishning ishonchliligi va to'g'riligi va boshqalarni muhokama qilmaylik, ko'rib chiqmaymiz. Biz axborotning mavjudligi va amaliy qiymati tamoyiliga amal qilamiz.

1. Shunday qilib, juda katta miqyosda siz yaxshisiz, yomonsiz yoki "hech qanday tarzda". Va to'rtinchi variant - nima ekanligini tushunmayapman.

Takror aytaman: juda qo'pol taxminda, sizga ayta olaman

1. yaxshi

2. yomon

3. na yaxshi, na yomon

4. Ba'zi joylarda yaxshi, ba'zi joylarda yomon

2. Endi biz tanadagi hissiyotlarni haqiqiy hissiy tajribalardan ajratamiz.

Ha Ha Ha! Ular bog'langan. Va ular to'g'ridan -to'g'ri bog'liq. Qattiq ochlik yoki og'riq bo'lsa, asabiylashish kafolatlanadi. Tana charchaganida, bosim pasaygan, odam uxlashni xohlaydi - u xotirjam, qayg'uli bo'ladi va hokazo.

Biroq, sizning "yaxshi, yomon, qadrlanmagan va biron -bir tarzda" tanangiz bilan bog'liqmi? Yoki haqiqiy yoki xayoliy voqealar bilanmi?

Mushaklar turg'un, juda uzun bo'lgani uchun asabiysizmi? Yoki biror narsa yuz berdimi va siz asabiylashdingizmi?

Qaerda va qanday his qilayotganingizni aniqlang:

- tanadagi hislar, - his -tuyg'ular va his -tuyg'ular.

3 … Biz tajribani hal qilamiz, uning nomini beramiz va uning intensivligini aniqlaymiz. Boshida, his -tuyg'ularingizni nomlashni o'rganayotganda, his -tuyg'ular ro'yxatidan foydalanishingiz mumkin. Albatta, siz o'zingizning shaxsiy tajribangiz nomlarini his -tuyg'ular va his -tuyg'ular ro'yxatiga qo'shishingiz mumkin. Tajribaning intensivligini hisobga olgan holda, ularni ro'yxatga kiritishingiz mumkin.

Jirkanish

Biroz jirkanchlik, engil nafrat, jirkanish, jirkanish, yoqtirmaslik, antipatiya, jirkanish, nafrat, jirkanish, nafrat

Qo'rquv

Shubha soyasi, chaqnagan qo'rquv, shubha, engil qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, engil tashvish, hayajon, xavotir, kuchli tashvish, kuchli qo'rquv, qo'rquv!, Engil dahshat, dahshat, dahshat! Dahshat! QORQ!

G'azab

Bir oz asabiylashish, norozilik, ozgina bezovtalanish, norozilik, bezovtalik, g'azablanish, g'azablanish, g'azab, qaynab turgan g'azab, g'azab, g'azab, ehtiros, g'azab, g'azab, g'azab, g'azab, shafqatsizlik, jinnilik, g'azab, oq g'azab

Qayg'u

Engil qayg'u, umidsizlik, qayg'u, qayg'u, qayg'u, tushkunlik, qayg'u, qayg'u, achinish, vayronagarchilik, og'riq, afsus, qayg'u, qayg'u, achchiq qayg'u, haqiqiy qayg'u

Uyat

Yengil sharmandalik, sharmandalik, noqulaylik, xijolat, uyat, xo'rlik, uyat, uyat (transandantal sharmandalik), ayb *

Hayrat

Chalkashlik, ojizlik, kuchsizlik, sarosima, ajablanish, hayrat, zarba, zarba

Qiziqish

Apatiya, zerikish, befarqlik, hayajon, quvnoqlik, qiziqish, ilhom, ilhom, hasad, qiziqish, bag'ishlanish, qiziquvchanlik, xotirjamlik, ishtiyoq, kuch

Xursandchilik

Tinchlik, xotirjamlik, minnatdorchilik, xotirjamlik, mehr, mamnunlik, harakat, quvonch, istehzo, muloyimlik, quvonch, zavq, hayrat, mag'rurlik, mag'rurlik, baxt, eyforiya, yuksalish, ekstaziya, sevgi

Madaniyatidan, mamlakatidan, tarbiyasidan qat'i nazar, hamma odamlar boshdan kechiradigan hissiyotlar bor. Ular chaqiriladi Asosiy … Oddiy, boshlang'ich his -tuyg'ular mavjud bo'lib, unda tarkibiy qismlarni ajratib bo'lmaydi. Masalan, qo'rquv. Ular chaqiriladi boshlang'ich.

Ko'pincha biz murakkab, murakkab his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni boshdan kechiramiz, masalan, xafagarchilik (xafagarchilik, umidsizlik va g'azab aralashmasi), g'azablanish (g'azab va qoniqish), * aybdorlik (qo'rquv, sharmandalik, g'azab va qayg'u) yoki murakkab tajribalar., masalan, engil qayg'u yoki qayg'u yozuvlari bilan quvonch.

Iltimos, yozgan javobingizga qarang. Endi "o'zingizni qanday his qilyapsiz?" Degan savolga javob bering.

4. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqladingiz. Bu haqda nima qila olasiz?

- e'tiborsiz qoldiring

Biz tushunamizki, bu juda baxtsiz tanlovmi? Vaziyat talab qilganda, his -tuyg'ularingizga e'tibor bermaslik mumkin. Ammo shu tarzda, buni vaqti -vaqti bilan va qisqa muddatda qilish yaxshiroqdir.

- hissiyotlarni uyg'otish

Mana, biz yuqorida aytib o'tgan "shamoldagi yorug'lik".

- ifodalash

Oldingi nuqtadan farqi - xabardorlik va mazmunlilikda. Masalan, siz birovga bo'lgan sevgingizni shunchaki ifoda etmaysiz, balki uning tilida qiling, hayotini yaxshilang, baxtli qiling.

Yuzida yomon tabassum va qo'lida tufli olib kelgan bolani ta'qib qilmaysiz, balki o'z his -tuyg'ularingizni ifoda eting: g'azab, og'riq, umidsizlik, kelajagidan qo'rqish, unga g'amxo'rlik va muhabbat - so'z bilan aytganda, samimiy va sodda … Va bu ajoyib ta'sirga ega - bola sizni eshitadi.

- omon qolish (chidash)

Ba'zida hayotda biz faqat boshdan kechiradigan tuyg'ularni boshdan kechiramiz. Vaqt o'tishi bilan ular o'tib ketadi, lekin bu darhol sodir bo'lmaydi. Va har doim emas. Masalan, muhojirlikda yoki boshqa yashash joyiga ko'chganda uy sog'inishi. Bunday tajribalarning mavjudligi bizni inson, haqiqiy va tirik qiladi.

- tahlil qilish va undan samarali foydalanish

- yashamoq

O'zingizni his -tuyg'ularga botiring va hayotning turli, hatto aloqasi bo'lmagan sohalarida faoliyatni ifoda eting, boshdan kechiring, ishlating va amalga oshiring. Ko'plab ijodiy shaxslar muhabbat holatiga intilishadi, shunda ular o'z tomoshabinlari va muxlislarini xursand qilib, shunday yashaydilar - yorqin, chiroyli, ijodkor.

Biz nimani his qilayotganimizni aniq bilsak, biz hissiy sohamizni boshqarish va uning xabarlarini eshitish, o'ylash va samaraliroq harakat qilish imkoniyatiga ega bo'lamiz. Biz qalbimiz bilan, ruhimiz bilan hamjihatmiz.

Tavsiya: