2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
"… Perfektsionizm yaxshi odatlar ro'yxatida yo'q edi. Hech kim unga hayotdan yoki muvaffaqiyatdan zavqlanishini o'ziga nisbatan talabchanligi tufayli kelganini aytmagan. Aksincha! Odamlar: "Hayotdagi eng qimmatli va muhim narsa, biz o'zimizga nisbatan himoyasiz, nomukammal va mehribon bo'lishga jur'at etganimizda sodir bo'ladi", deyishdi. Bren Braun
Yaxshi ish qilish yoki idealga erishish istagi perfektsionist bo'lish bilan bir xil emas.
Perfektsionizm - bu harakatni boshlashdan oldin "yaxshilanish" holatida qoladi
Perfektsionizm - bu o'zingizga yoki boshqalarga nisbatan katta umidlar bilan umidsizlik.
Perfektsionizm - bu bor narsaning qadrini tushirish odati.
Perfektsionizm - bu o'ziga, odamlar uchun ortiqcha baholangan talab
Perfektsionizm - xato qilishdan, muvaffaqiyatsiz bo'lishdan, kulgili, ahmoqona ko'rinishdan qo'rqish.
Perfektsionizm - bu hamma narsa yoki hech narsa, to'g'ri yoki noto'g'ri, yaxshi yoki yomon (bu bo'shliqlarsiz, qora va oq rangsiz)
Perfektsionizm doimo o'zingizni va boshqalarni baholaydi, taqqoslaydi va har doim ham sizning foydangizga emas
Perfektsionizm - bu harakatsizligingiz, ba'zan hatto yillar davomida, chunki siz noto'g'ri boshlashdan yoki mukammal bo'lmasligingizdan qo'rqasiz.
Perfektsionizm - bu o'zidan, hayotidan norozilik, bu bo'shliq, depressiya, tashvishga olib keladi
Perfektsionizm - agar siz hamma narsani mukammal qilsangiz, og'riq, noqulaylik, sharmandalik va tanqiddan qochishingiz mumkin, degan ko'r e'tiqod.
Perfektsionizm - bu o'z qadriyatini yutuq bilan aniqlash odati (muvaffaqiyat insonning qadr -qimmati yoki "yaxshilikini" belgilashiga ishonish)
Perfektsionizm - bu nomukammal natijadan qo'rqish, doimiy kechiktirish va natijada hech narsa chiqmaydi degan falaj tuyg'usi tufayli harakatsizlik.
Perfektsionizm har doim sizning natijangizdan norozi bo'ladi.
Perfektsionizm - ichki tanqidchining zulmi.
‼ ️ FOYDALANING‼ ️
✔️Biz bilmagan narsalar bizni boshqaradi.
✔️ Biz nima bo'layotganidan xabardor bo'lmasak, bizni boshqarish osonroq bo'ladi.
✔️O'zingizni va hayotingizni boshqarish uchun - siz o'z fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va ularning sabablaridan xabardor bo'lishingiz kerak. Va faqat bu holatda, ularning xatti -harakatlarini va foydali natijalarini tanlash imkoniyati mavjud.
Tavsiya:
Kamroq Perfektsionizm, Ko'proq Harakat
Siz rejalar tuzasiz, lekin har kuni ba'zi vazifalar hal qilinmaydi. Asta -sekin, oylar (yillar) davomida tugallanmagan ishlar yig'iladi. Kechiktirilgan nashr, o'tkazib yuborilgan mashg'ulot, o'rtada kesilgan xat, "oq to'rtburchak"
To'g'ri Bo'lish Uchun Cheksiz A'zolik: Ota -onalar
Boshqa kuni menga aqldan ozgan bir fikr keldi. Va u quyidagilardan iborat. Nega psixoterapevt bilan maslahatlashish uchun kelgan ota -onalar yo'q (balki, albatta, men ham shunday omadsiz edim) va ular bolasini qanday xursand qilishni xohlaganlari haqida gapirishmaydi, lekin bu qanday sodir bo'lmagan?
Siz Dengiz Bo'yida Yashashingiz Kerak, Onam Siz Cheksiz Ilhom Olishingiz Mumkin Bo'lgan Ajoyib Monolog
- Sizga yana nima deyishim mumkin? Siz dengiz bo'yida yashashingiz kerak, onam, o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz kerak va iloji bo'lsa, hech narsani murakkablashtirmang; Bu faqat tanlov masalasidir, onam: o'zingizni qilinmagan, yo'qolgan va behuda sarflangan narsalar uchun bir necha oy o'zingizni yutib yuborish - yoki hayotingizning qolgan qismi hamma narsani o'z vaqtida bajarish va ishga kirishish uchun etarli deb qaror qilish;
Cheksiz "onam Bilan Jang"
Travmani "tanlab olish" ning o'ziga xos (va tez -tez uchraydigan) turlaridan biri bu ona (yoki ota -ona) figurasi bilan kurashish, ya'ni. haqiqiy ota -ona bilan emas, balki o'zlarining yomon amalga oshirilgan prognozlari bilan. Ko'pincha bu shunday bo'ladi:
Perfektsionizm: "mukammal Bo'l Yoki O'l"
Men bu maqolani yozyapman, chunki b O Mening mijozlarimning ko'pchiligi perfektsionistlar va ular mukammallik uchun ko'p bahonalar topadilar: boshqalardan ajralib turish, ma'qullash va qoyil qolish, jazodan, tanqiddan, uyat tuyg'usidan qochish … Ta'riflangan motivlar bolalik davridagi muhitni yaxshi aks ettiradi:
