O'z-o'zini Hurmat

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

O'z-o'zini hurmat qilish haqida allaqachon ko'plab maqolalar va videolar yozilgan, lekin baribir bu mavzu o'z ahamiyatini yo'qotmaydi, chunki nazariyadan amaliyotga ma'lum yo'lni olish kerak.

Va bugun, mening mijozim bilan navbatdagi maslahatlashuvda, men bu savolga duch keldim.

Qanday edi?

Mijoz menga yutuqlari haqida gapirib berdi. U bir muncha vaqt terapiyada edi va allaqachon sezilarli natijalar bor. Va shuning uchun u menga shunday deydi:

- Bilasizmi, Natasha, mening ish qobiliyatim oshdi, men ko'p ishlarni uddaladim, hatto uzoq vaqtdan beri fonda chang yig'ib yurganlar ham. Men shunchalik yig'ildimki, o'zimni jirkanch bo'lib qoldim.

Va endi "Jirkanch" so'zi bu erda biror narsa noto'g'ri bo'lganining ko'rsatkichiga aylandi. Qanday qilib odam birinchi navbatda natijaga intiladi, buning uchun ko'p mehnat qiladi, keyin hamma narsani oladi va qadrini tushiradi.

- Siz nima demoqchisiz - allaqachon jirkanch.

- Xo'sh, men shundayman, kinoya bilan aytaman. Men bu erda o'zimni maqtamoqchi emasman.

- Nega endi yo'q?

- Xo'sh, men bunga o'rganmaganman.

- OK. Va tasavvur qilaylik, siz birdan ikkingiz borsiz va hozir birinchisi ikkinchisiga shunday yig'ilganki, bu allaqachon jirkanch. Ikkinchisini qanday his qilasiz?

- Men o'zimni muhim emasligimni his qilardim, ular men bilan hisoblashmaydi. Men muloqot qilish uchun boshqasini qidirardim.

- Xo'sh, axir, bu muloqotdagi ikkala odam ham sizsiz. Ularning o'rtasida nima bo'layotgani sizga yoqadimi?

- Uncha emas.

- Bilasizmi, o'zingizga qanday munosabatda bo'lsangiz, boshqalar ham o'zingizni yaxshi his qiladilar va o'zingizga qanday muomala qilsangiz, sizga ham shunday munosabatda bo'la boshlaydilar …

Darhaqiqat, "eng jirkanch" iborasi - bu o'ziga bo'lgan tajovuz va og'riqni engishga yordam beradigan himoya mexanizmi. Mijoz men bu yutuqlarni qadrsizlantira olaman deb umid qiladi, shuning uchun u xuddi o'z harakatini qilganday harakat qiladi, chunki o'zingni masxara qilganda, boshqasining hujumi unchalik ahamiyatga ega emas. Bu endi zarar qilmaydi, chunki siz ohangni o'zingiz belgilaysiz.

Muvaffaqiyatli va badavlat odam menga nisbatan qanday kutishlarga ega bo'lishi mumkin? Axir, men u bilan muloqotda bo'lishga ruxsat bermadimmi?

Ehtimol, bu muloqot uslubi bolalikdan shakllangan.

- Bolaligingizda biror narsa qilganmisiz va ota -onangizdan rozilik kutgansiz, lekin bu hech qachon bo'lmaganmi?

- Ha bo'ldi. Eslayman, men onamdan maqtov olish uchun ko'p harakat qildim, lekin bu sodir bo'lmadi. Ko'rinishidan, mening urinishlarim unchalik yaxshi emas edi. Ammo men hali bolalik haqida gapirishga tayyor emasman.

Farzandining harakatlarini payqamaydigan ota -onalar o'zlariga ishonchsiz bolalar bo'lib etishadilar. Va kattalar kabi, bu bolalar ko'pincha boshqa odamlar, agar ular juda ko'p ish qilishsa -da, ularni munosib baholamasligidan aziyat chekishadi. Nega ular buni qilmaydi? Chunki u o'zini o'zi qadrlamaydi. Siz o'zingizni sevmaysiz, hech kim sevmaysiz, o'zingizni maqtamaysiz, hech kim maqtamaysiz, degan haqiqatan ham bu juda dolzarb.

Xo'sh, o'z-o'zini hurmat qilish nima?

O'z-o'zini hurmat qilish-bu odamning o'ziga xosligi, o'zi va uning faoliyati, boshqa odamlar o'rtasidagi ahamiyati, shuningdek, o'zi, his-tuyg'ulari, tajribalari va boshqalar.

O'z-o'zini baholash quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

1. Normativ. O'z-o'zini hurmat qilish-inson hayotining har bir daqiqasini tanlashning asosidir. Odam o'zi uchun sifatli mahsulotlar va kiyimlarni tanlaydimi, muvaffaqiyatli odamlar bilan aloqalarni ilhomlantiradi, yaxshi dam oladi yoki o'zini eng yaxshisini ishlatishga noloyiq deb hisoblaydi va o'zi uchun o'rtacha birini tanlaydi. "Oyog'ingizni kiyimingizga qarab cho'zing"-o'zini past baholagan odamning tanlovi. O'z-o'zini hurmat qilish nafaqat shaxsiy qadr-qimmat, balki hayot sifatining asosidir. Men o'zim uchun bu hayotda muvaffaqiyat, baxt, hurmat va sog'likni tanlaymanmi yoki ikkinchi darajali rollarni afzal ko'ramanmi?

2. Himoya qiluvchi. Inson o'zini himoya qila oladimi? Yo'q deysizmi? Siz yolg'iz turib olasizmi? Bu shaxsiy chegaralarga bo'lgan o'z huquqining tan olinishi va ularni himoya qilish qobiliyatidir.

3. Rivojlanish. Biror kishi yangi narsani o'rganishni, o'z maqsadlariga borishni, xatolarga yo'l qo'yishni, yangi tajribalarni boshdan kechirishni tanlaydimi yoki uyda o'tirib, ozgina foydalanishni qulay deb biladimi?

O'zini munosib baholaydigan odamlarning portretlari.

O'zini etarli darajada baholamaslik, o'z-o'zini baholamaslikni o'z ichiga oladi.

O'ziga past baho-bu o'zini yomon, ahmoq va noloyiq odamga, boshqalarga esa yaxshi, qiziqarli va ahamiyatli odam sifatida munosabat.

O'ziga past baho berish belgilari:

- O'z-o'zini tanqid qilish. O'z ustida ishlashga, o'zini takomillashtirishga, yaxshiroq bo'lishga intilishga qaratilgan doimiy introspektsiya. O'zini ma'qullamaslik va o'zini qondirish.

- Boshqa odamlarning tanqidiga sezgirlik. Boshqa odamlarning salbiy sharhlari, ularning dolzarbligi va ob'ektivligidan qat'i nazar, uzoq vaqt davomida odam xotirasida saqlanadi va doimo uning boshida xaker disk bilan o'ynaladi, bu uni o'zini to'g'rilashga va bu odamlarning roziligini so'rashga majbur qiladi.

- Qat'iylik. Inson biror narsa qilishdan, xato qilishdan, boshqalarning oldida yuzini yo'qotishdan qo'rqadi, shuning uchun u hech narsa qilmaslikni tanlaydi.

- Hammani mamnun qilish, boshqalarning umidlarini qondirish istagi. Boshqalar undan qanchalik hafsalasi pir bo'lsa, ularning mehrini qozonish istagi kuchayadi. Va tez -tez sodir bo'ladiganidek, hech qaerga olib boradigan yo'l natija bermaydi.

- Hayotni idealizatsiya qilish. Odam atirgul rangli ko'zoynak taqib, boshida o'z dunyosini yaratadi va uning ostiga haqiqatni tortishga harakat qiladi. Bu kamdan -kam hollarda yaxshi narsa bo'lib chiqadi, bu ko'pincha umidsizlikka asos bo'ladi.

- Gipertrofiyalangan ayb. Inson o'tmishdagi xatolar uchun o'zini aybdor his qiladi, garchi ular o'sha yoshda va shu sharoitda tabiiy edi. Ammo odam o'zining muvaffaqiyatsizligidan katta cho'chqachilik bankini yig'adi, unga diqqatini jamlaydi va natijada bu balast uning hayot davomida harakatlanishiga to'sqinlik qiladi. Bu ko'pincha psixosomatik kasalliklar va travmalarga aylanib, oxir -oqibat hayotni murakkablashtiradi. Inson o'zini sevmaganligi uchun katta haq to'laydi.

- Pessimizm. Biror kishi vaziyat haqida oldindan salbiy prognoz qiladi va shu bilan umidsizlikka qarshi ma'lum emlashni oladi.

O'z-o'zini hurmat qilish-bu o'zini yaxshi, aqlli va munosib odam sifatida, boshqalarga ikkinchi darajali odamlar sifatida bo'lgan munosabat.

O'z-o'zini hurmat qilish belgilari:

- shishgan ego. Biror kishi o'zini o'ziga xos deb hisoblaydi, lekin bu uning xohishidan boshqa hech narsa bilan qo'llab -quvvatlanmaydi.

- takabburlik va boshqalarga nisbatan tajovuzkorlik. Inson o'ziga buyruq ohangiga, kostik so'zlarga yo'l qo'yadi, boshqalardan foydalanishni afzal ko'radi va buning evaziga hech narsa bermaydi. Shu sababli, ular boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.

- Biror narsani isbotlash istagi. Bunday odamni zaif qabul qilish juda oson.

- biznesdagi muvaffaqiyatsizliklar. Vaziyatni, o'z resurslarini etarli darajada baholamagani va noto'g'ri hisob -kitoblar qilgani uchun, bunday odam ko'pincha muammoga duch keladi.

Ko'pincha, haddan tashqari baholangan va kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilish-xuddi shu tanganing 2 tomoni, chunki odam chuqur tubida umidsizlikni va o'z-o'zidan shubhani his qiladi va omma oldida mag'rur niqob ko'rsatadi.

Adekvat o'zini o'zi qadrlash-bu o'zingizga bo'lgani kabi, boshqalarga ham yaxshi bo'lgan munosabat.

Belgilar:

- Ochiqlik. Biror kishi o'z xohish va ehtiyojlari haqida osongina gapiradi. U o'zidan uyalmaydi. Unga hech narsa begona emas, shuning uchun u sodda va juda jozibali. U o'z fikrlarini oson va oson ifoda etadi. U boshqasini biror narsaga majburlash uchun manipulyatsiyani ishlatishi shart emas. U osongina va sodda tarzda boshqalar bilan hamkorlik qiladi.

- Ob'ektivlik. Inson o'z salohiyati va hozirgi holatini to'g'ri baholaydi, samarali reja tuzadi va maqsadlariga erishadi. Agar u noto'g'ri joyda do'st bo'lsa, u boshiga kul sepmaydi, balki xatolarini hisobga olgan holda yangi reja tuzadi.

Hayotimizda juda muhim bo'lgan o'z-o'zini hurmat qilish qanday shakllanadi?

Ota-onalar o'z-o'zini hurmat qilish uchun asos yaratadilar. Bola bu dunyoga bo'sh qog'oz kabi keladi. U o'zini va dunyoga qanday munosabatda bo'lishini bilmaydi, shuning uchun ota -onasining munosabatini nusxa ko'chiradi. Agar kattalar uni odatdagi xatolarga yo'l qo'yadigan, o'rganadigan va tajriba orttiradigan yaxshi bola deb baholasa, bola o'zini o'zi hurmat qila oladi. Agar bolaga doimo tanbeh berilsa, uning o'rnida xato va xatolarini ko'rsatsa, o'z ishi uchun va ishsiz tortilsa, o'z fikrlari va his -tuyg'ularini ifoda etish taqiqlangan bo'lsa, bola o'ziga ishonmaydi.

Ota-onalardan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilishga sinfdoshlar, do'stlar, hayotiy vaziyat va boshqalar ta'sir qiladi.

Agar siz dunyoning rasmini va o'zingizga bo'lgan munosabatingizni malakali terapevt bilan qayta ko'rib chiqsangiz, o'z-o'zini hurmat qilish yaxshi bo'ladi.