2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu mavzu qanchalik jiddiy bo'lsa, abadiydir. Aybdorlik hissi bizni ichimizdan yo'q qiladi. Bu bizni qo'g'irchoqlar, boshqa odamlarning o'yinlarida irodasi zaif piyonlar qiladi. Aynan ilgakdagi kabi, manipulyatorlar bizni ushlaydilar. Ammo siz odam aybdorlik tuyg'usining boshqa tomoni, halokatli emas, balki konstruktiv xususiyat - mas'uliyat hissi ekanligi haqida deyarli o'ylamagansiz.
Bugun men aynan shu mavzuni muhokama qilmoqchiman va buni o'z misolim bilan qilmoqchiman. Men boshimdan kechirishim kerak bo'lgan vaziyatdan men eng qisqa, eng oson va xavfsiz yo'lni topa oldim. Ishonchim komilki, mening darsim ertami -kechmi sizning hayotingizda foydali bo'ladi, chunki siz men sinovdan o'tkazgan va samaradorligingizni isbotlagan sxema bo'yicha harakat qila olasiz.
Mening fonim
Men butun voyaga etgan hayotimni barcha tirik mavjudotlarga yordam berishga bag'ishlayman. Va bu faqat men tanlagan psixolog kasbiga tegishli emas. Men bolaligimdan ko'chadagi adashgan hayvonlarni, shuningdek, ba'zi jarohatlar tufayli vaqtincha ucha olmaydigan qushlarni yig'ib olganman. Qandaydir yo'l bilan men yarador kichkina qarg'ani oldim.
Men jo'jani qo'nish joyiga joylashtirdim va, albatta, unga har tomonlama g'amxo'rlik ko'rsatdim - men uni ovqatlantirdim, qanotini qayta ishladim, uchishni o'rgatdim. Va tez orada ikkalamiz uchun ham muhim kun keldi, mening tukli palatam deyarli tuzalib, erkin uchishga tayyor edi. Ammo keyin kutilmagan voqea yuz berdi …
Kichkina qarg'ani boqish uchun ertalab ayvonga chiqqanda, men uchun tanish bo'lgan salomlashish ovozini eshitmadim. Men u uchun vaqtinchalik "uya" bo'lgan qutiga qarasam, meni yopishqoq dahshat qamrab oldi. Mening jo'jam o'sha erda yotardi. Jonsiz. Boshi g'ayritabiiy tarzda burildi, ingichka bo'yni aniq singan edi.
Shokda edim deyish - hech narsa demaslik. Voronenok men uchun haqiqatan ham hayvonot dunyosidan boshqa bemorga aylandi. Men bu qushni qalbimda yoqimli iliqlikni uyg'otadigan juda yaqin narsa bilan bog'ladim. Shuning uchun, men eng og'riqli og'riqni eng haqiqiy, haqiqiy his qildim.
Aybdorlik qayerdan keladi?
Tirik jonni qanday qilib o'ldirish mumkinligini tushunmadim. Kim himoyasiz qushga qo'l ko'tarishi mumkin? Menda har xil tuyg'ular paydo bo'ldi. Avvaliga men buni qilgan odamdan nafratlanardim. Men uni tanimas edim va bu kim bo'lishi mumkinligiga shubha qilmasdim ham, lekin men uni butun qalbim bilan yomon ko'rardim. Keyin men yovvoyi aybdorlikni his qila boshladim.
Men qushni qutqara olmasligim, o'zimni parvarish qilishim va davolay olishim uchun tanbeh berdim va kichkina qarg'aning xavfsizligi haqida qayg'urmadim. Muayyan holatlar tufayli men uni kvartiraga olib borishga imkoniyatim bo'lmadi. Ammo shu bilan birga, men bu to'siqlarni engishim va engishim kerakligini tushundim, chunki men tovuq uchun mas'uliyatni o'z zimmamga oldim.
Men yig'ladim, o'zimni aybladim, o'yladimki, agar o'sha paytda kichkina qarg'a o'tib ketsa edi, ehtimol u o'zini sog'aytirgan bo'lardi va endi u tirik edi. Meni tinchlantirishga harakat qilgan qarindoshlarimning dalillari, men tinglashni xohlamadim. Aybdorlik hissi meni shu qadar charchatdiki, atrofdagilarning gaplari meni g'azablantirdi va g'azablantirdi.
Keyin menga bu muammodan chiqish kerakligini tushundi. Bu aybdorlik hissi hayotimga konstruktiv hech narsa olib kelmasligini tushundim. Va sodir bo'lgan narsani hech qanday tarzda o'zgartirish mumkin emas. Vaqtni orqaga qaytarib bo'lmaydi. Men javonlarda vaziyatni mustaqil ravishda demontaj qila boshladim. Mana, men bu tahlil natijasida nimani angladim.
Aybdorlik va javobgarlik bir xil tuyg'ularmi?
Avvaliga, noma'lum qotilga nisbatan nafratni his qilganimda, o'zim bilmagan holda fojia uchun javobgarlikni shu odamga yukladim. Aynan shuning uchun menda unga nisbatan shunday salbiy tuyg'u paydo bo'ldi. Men o'zimni aybdor his qila boshlaganimda, vaziyat uchun javobgarlikni o'z zimmamga oldim.
Va bu holatda, men nafaqat o'zim uchun, balki o'sha odam uchun ham aybdorlik tuyg'usini yashadim, chunki u buni chindan ham sezdimi yoki yo'qmi bilolmadim, lekin men buni his qilmoqchi edim. Meni qamrab olgan bu vaziyatdan chiqish uchun men o'z vazifalarimizni bo'lishish kerakligini tushundim. Va bu menga yordam berdi. O'zini aybdor his qilish osonlashdi.
Men nima bo'lganiga javob berishga tayyorman, deb aytdim, lekin faqat o'zim uchun. Mening mas'uliyatim nima edi? Qushni xavfsiz saqlash uchun. Va bu odamning mas'uliyati kichkina qarg'aning o'limi va uning harakati bilan nafaqat baxtsiz jonzotning hayotini olib ketgani, balki menga yomonlik qilgani uchun edi.
Biz bilan sodir bo'ladigan deyarli har bir vaziyatda, guruhning barcha a'zolari har doim mas'uldirlar, ular jarayonda qatnashgan - faol yoki passiv. Zero, nafaqat harakat, balki harakatsizlik ham kimningdir tanlovi, kimningdir qaroridir. Shunga ko'ra, har kim o'z mas'uliyatiga ega - qilganlari, qilmaganlari, xohlaganlari, lekin fikrlarini o'zgartirganlari, vaqtlari bo'lmaganlari va boshqalar uchun.
Va agar biz mas'uliyatni taqsimlashni amalga oshirsak, unda har bir kishi sodir bo'lgan voqea uchun faqat sog'lom, haqiqiy, gipertrofiyasiz aybdorlikni his qiladi. Va bu endi mening holimdagidek og'riqli emdiruvchi botqoq bo'lmaydi. Bunday holda, aybdorlik hissi bizni, kayfiyatimizni, yaqinlarimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizni boshqara olmaydigan fonga aylanadi. Ammo bu sizga kelajak uchun kerakli saboq olish imkonini beradi.
Nima uchun odamlar aybdorlik bilan yashay boshlaydilar?
Endi men tizimli aybdorlik hissi haqida gapirishni istardim - bu odam doimiy hayot kechiradi, u allaqachon o'zining shaxsiy haqiqatining ajralmas "qismiga" aylanib ulgurgan. Mening amaliyotimda, tizimli terapevt sifatida, men tez -tez takrorlanadigan alomatlar va vaziyatlar bilan doimo shug'ullanishim kerak.
Ko'pincha odamlar o'zlarini aybdorlik hissi bilan kutib olishadi. Va bu allaqachon ongsiz (individual yoki jamoaviy) o'yinlar. Bu erda biz ko'rmaymiz, lekin his qilyapmizki, senariylar yashiringan, ular tashqi dunyoga "uzatiladi" va biz xohlaymizmi, xohlamaymizmi, bizni xursand qiladimi yoki qayg'u keltiradi, qat'i nazar takrorlanadi.
O'quvchi tomonidan masalani chuqurroq tushunish uchun men kollektiv va individual (shaxsiy) behushlik nima ekanligini tushuntirishga harakat qilaman. Birinchisi, bizda, ongsiz darajada. Bu biz his qilyapmiz, yashayapmiz, his qilyapmiz, lekin nafaqat o'zimizga va o'z hayotimizga "rahmat", balki ajdodlarimiz, ota -onamiz - ularning tajribasi, ta'siri, umumiy dasturlari tufayli.
Shaxsiy behush holatga kelsak, bu biz o'zimiz yaratgan va hayotimizning ba'zi lahzalarida ularni ichki dunyomizga majburlagan ssenariy va hissiyotlardir. Va bularning ko'pchiligi bolalikdan keladi. Nima uchun u yoki bu bizning ongsiz holatimizda paydo bo'ladi? Bu mutlaqo boshqacha hikoya, men unga alohida maqola bag'ishlayman.
O'z-o'zini ayblash ishining diagrammasi
- Aybdorlik tuyg'usini tan oling, hayotingizning bu davrida u sizda ekanligini inkor qilmang. U tanangizda qayerda to'planganligini topishga harakat qiling. Bu bosh, yurak, quyosh pleksusi va boshqalar bo'lishi mumkin.
- Sizningcha, aybdorlik tuyg'usini keltirib chiqargan vaziyatni ob'ektiv baholang. Voqeaning barcha ishtirokchilarini va ularning har birining vaziyatni rivojlanish darajasiga qarang. Mas'uliyatni taqsimlash. Xayolingizda har bir kishini tasavvur qiling va unga qanday mas'uliyat yuklanganini ayting, buni unga berasiz. Yoki o'tirib, har bir ishtirokchi qilgan / qilmagan narsalar ro'yxatini yozing.
- Siz nima uchun javobgar ekanligingizni va boshqalar nima uchun javobgar bo'lishi kerakligini tushunib, o'zingizni tinchlantira olasiz, nima bo'lganini munosib baholaysiz va ehtimol vaziyatni "tartibga solasiz", kelajakda uning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilasiz., biror narsani to'g'ri yo'nalishda o'zgartirish uchun, siz shaxsan nima qila olasiz / qila olasiz, tushuning.
- Aqliy ajralish paytida siz o'zingizniki deb hisoblagan javobgarlik, vaziyatning sizga bog'liq bo'lgan qismi (sizning harakatlaringiz, harakatlaringiz, harakatsizligingiz) uchun javob berishga tayyor. Bu aybdorlik tuyg'usini yo'qotadi.
Xo'sh, agar sizning holatingizda doimiy ravishda takrorlanadigan va hatto asossiz tuyg'u bo'lsa va ayb sizni o'z -o'zidan engishga imkon bermasa, men mutaxassis bilan bog'lanishni maslahat beraman. Bu muammoni hal qilish uchun uzoq muddatli terapiya bor, qisqa muddatli davo bor. Shaxsan men oxirgi variant bilan ishlashni afzal ko'raman.
Nihoyat, men sizga aybsizlik hissi hayotingizni chetlab o'tishi uchun engillik va xotirjamlik tilayman. Seving va sevilasiz!
Tavsiya:
Mas'uliyat Va Aybdorlik
Men aybdorlik va javobgarlik kabi tushunchalarni har xil yo'nalishlarda ajratishni uzoq vaqtdan beri xohlardim, chunki ular ko'pincha chalkashib ketadi va ba'zida ularni qanday ajratish bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelganman. Shunday tezis chiqdi.
Ikki Marta Bog'lash - Ikki Tomonlama Istaklari Bor Sirli Odamlar Haqida
Bunday ajoyib narsa bor - ikki tomonlama xabarlar. Bu vaqtda onasi bolaga "men seni yaxshi ko'raman" deydi va shu vaqtda uning yuzida nafrat paydo bo'ladi. Va bola tartibsizlikka tushmaslik uchun hech qanday xabarga javob bera olmaydi.
Hamma Narsada Aybdorlik Hissi
Ona bo'lish oson emas! Maxsus ehtiyojli bolaning onasi bo'lish boshqa dunyoda yashashni anglatadi. Turli qadriyatlar dunyosida, turli nuqtai nazarlar va quvonchlar, muayyan hodisalar va hodisalarga turlicha qarashlar … va, umuman olganda, hatto vaqt butunlay boshqacha oqadigan dunyoda … Bu dunyo bundan yaxshiroq, yomon emas.
Toksik Aybdorlik Hissi
Odamlar borki, ular har doim o'zlarini aybdor his qilishadi, uni boshqalarda doimiy ravishda uyg'otadilar va boshqalardan manipulyatsiya qilish uchun vosita sifatida ishlatadilar. Ko'pincha, bu xatti -harakatlar bolalikdan boshlanadi. Psixoanalizda ob'ektlar munosabatlari nazariyasi mavjud va uni Melani Klein juda yaxshi tasvirlab bergan.
Ikki Xil Sevgi
Sizning hayotingizda bolalar paydo bo'lganda, katta baxt va quvonch! Qancha umidlar, orzular, umidlar ular bilan bog'liq! Katta olomon. Va agar bola sog'lom va baxtli bo'lib ulg'aysa, ota -onada quvonch va g'urur etarli. Ota -onalar borki, ular bolasini ehtiros bilan sevadilar, uning (bola) hayotini 100%yashaydilar.
