2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men umuman xafa bo'laman. Men Afrikaga ketyapman. Yog'och otim meni olib ketadi. Afrikada kechki ovqat uchun apelsin bo'ladi. Men hech kimni sog'inmayman.
(Vitezslav Nezval, Irina Tokmakova tarjimasi)
Qizil sochli Tanya qiz psixologning kabinetiga kirdi va qo'rquv bilan stul chetiga o'tirdi va xonaga qaradi.
- Oh, sizda ham eski kitoblar bor - Tanya deyarli pichirladi.
- Ha, ha, bolalikdan kitoblar, men ularni uydan olib kelganman - javob berdim.
- Lekin mening uyimda shunday kichkina kitob bor! - xursandchilik bilan baqirdi Tanya, barmog'i bilan deyarli teshiklarga o'qilgan Irina Tokmakovaning she'rlari yozilgan "Karusel" kitobiga ishora qilib.
O'sha paytda uning o'ziga xos qo'rqoqligi ortdi va u ishonchliroq gapira boshladi.
- Men xafa bo'lgan va Afrikaga ketgan bola haqidagi she'rni juda yaxshi ko'raman.
- Nega sizga bunchalik yoqadi? - men undan qiziqish bilan so'radim.
- Tushunmadingizmi? Keyin hamma uni yaxshi ko'rar edi, shunda u ketmasdi va xafa bo'lmasdi. Bu erda nima aniq emas! - ovozidan quvonch bilan javob berdi u.
Hech kimga sir emaski, har birimiz hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta xafa bo'lganmiz. Vaqt qancha!
G'azab - bu yoqimsiz tajribalar, ruhiy og'riqlar, his -tuyg'ularning ikki xilligi bilan kurashishga yordam beradigan universal psixologik himoya mexanizmi. Buni boshdan kechirganimizda, biz ongsiz ravishda bizga zarar keltiradigan vaziyatlardan qochishni boshlaymiz
Yaqinda xafagarchilik sog'ligimizga tuzatib bo'lmas zarar etkazishi mumkinligini ko'rsatadigan ma'lumotlar paydo bo'ldi. Saraton kabi dahshatli kasallikning hissiy qaramlik, xafagarchilik hissi bilan aloqasi borligi to'g'risida dalillar mavjud. Doimiy kuchli norozilik hissi, ichkaridan kemirilishi, bunday kasallikka olib kelishi mumkin, bunda tom ma'noda tanani "ichidan eyishadi". Axir, o'zingizni yemasangiz, g'azab nima? G'azab - bu odamning ichidagi g'azab.
Achchiq his -tuyg'ularni o'jarlik bilan qadrlab, biz ko'pincha g'azabimiz bilan bo'lishni xohlamaymiz. Nega bu sodir bo'lyapti?
G'azabni boshdan kechirish - bu murakkab, ayyor tuyg'u. Va bu bizning repertuarimizda darhol paydo bo'lmaydi, lekin birozdan keyin 2 yoshdan 5 yoshgacha. Bu biz qum qutisidagi do'stlarimizdan g'azablanish qobiliyatini ijodiy qabul qiladigan paytimiz, va ba'zida biz, masalan, kattalarda, masalan, onam va dadamda qanday sodir bo'lishini kuzatamiz. Biz hali bolaligimizda faol edik va aytardimki, ijodiy ishtiyoq bilan, buni o'zimiz sezmay, o'z norozilik shakllarimizni izlayapmiz, chunki shunchaki shikoyatlar ishlaydi. Ular ularga munosabat bildirishadi!
Demak, norozilik, qoida tariqasida, ko'pchilik shikoyatlarning ortida, ko'pincha amalga oshirilmaydigan ba'zi ichki manfaatlar turganida, manipulyatsiyadir. Ularning ba'zilari ongli bo'lishi mumkin, buni bolalar xatti -harakatlari tasdiqlaydi, bolalar kimdan va nima uchun xafa bo'lganini bilganlarida. "Men sen uchun emas, onam uchun yig'layapman!"
Bekorga, behuda, hech kim - kichkina bolalar xafa bo'lmaydilar: "Agar siz bunday qilmasangiz, men sizdan xafa bo'laman".
Aslida, g'azab - bu umidsizlik, faqat to'liq yashamaydi, ya'ni unga mahkam o'rnashgan:
- taxminlar, kim va qanday harakat qilish kerakligi,
- boshqasini ayblash to'g'risidagi yozuv,
- o'zimni ayblaganim haqida eslatma
- o'zini oqlash,
- boshqasini oqlash,
- umid qilamanki, hamma narsa boshqacha bo'lishi kerak edi
- ma'lum bir vaqtda vaziyat va o'z -o'zidan munosabatlarning barcha ishtirokchilarining oddiy insoniy ojizligini inkor etish.
Shaxsiy xususiyat sifatida teginish asta -sekin shakllanadi va o'zini har kungi vaziyatlarda xafagarchilikka moyillik sifatida namoyon qiladi. Xafa bo'lish odati paydo bo'ladi, shuning uchun ko'pincha tushunmaslik va begonalashish devori hech qaerdan paydo bo'lmaydi. Aqlli odam, odatda, hamma narsa unga yomon munosabatda bo'lgan boshqalarda ekaniga amin bo'ladi.
Bizni qattiq ranjitadigan va ichimizdan kemiradigan, soxta ruhiy azob -uqubatlarni keltirib chiqaradigan, bu g'azablanish tuyg'usini nima qilishimiz kerak?
bittaBuni tushunishga harakat qiling, o'zingiz bilan dialog o'tkazing, o'ylab ko'ring - nega menga nafrat hissi kerak? Men qanday ehtiyojni shunday qiyin tarzda qondirmoqchiman? Siz xafa bo'lish orqali manipulyatsiyaga murojaat qilmasdan, ehtiyojlaringizni sherigingizga to'g'ridan -to'g'ri aytishga harakat qilishingiz mumkin.
2. Zarar ortida qanday tuyg'u borligini aniqlashga harakat qiling: xorlik, rad etish, umidsizlik? Tuyg'ularni aniqlash orqali ularni boshdan kechirish osonroq bo'ladi. Shundan so'ng, siz shikoyatni "manzilda" aytishga urinib ko'rishingiz mumkin, esda tutingki, agar shikoyat oqilona va hissiy emas.
3. Qoida tariqasida, g'azablanish tuyg'usida, odam unga nisbatan amalga oshirilgan haqiqiy yoki ko'rinadigan adolatsizlikni o'zgartirish yo'lini qidiradi. Xafagarchilik holatida biz qanchalik tirishqoqlik bilan azob chekayotgan bo'lsak, shunchalik mo''jizaviy o'zgarishlar tezroq sodir bo'ladi va qaerdandir fidoyilik uchun mukofot bo'ladi degan fikr bor.
Hech qanday mukofot bo'lmaydi!
Bolalik tajribasi bo'lganida, yangi o'yinchoq, e'tibor, g'amxo'rlik, muhabbatdan nafratlanish orqali bu bilan kelishish qiyin.
4. Taqdirimiz uchun barcha mas'uliyatni boshqalarga yuklaganimizda, biz odamlarga haddan tashqari talabchan bo'lib qolamiz, ularni qulay teglar bilan yopishtiramiz - o'shanda biz o'z e'tiqodimiz boshqalarning suratlaridan qanchalik farq qilayotganini o'ylay boshlaymiz. tasvirlar va ixtiro qilingan. Va biz bundan faol ravishda xafa bo'lishni boshlaymiz.
5. Boshqa odamlarning so'zlari va xatti -harakatlarini faqat o'zining dunyo tasviri bilan tekshirishga o'rganib qolganida, xafa bo'lmaslik qiyin. Ko'p g'azablangan odamlar uchun sizning fikringizdan voz kechish, o'z shaxsiyatingizning bir qismini rad etish demakdir. Muayyan hayotiy modelga ergashish qat'iy istagi bor, stereotiplarga rioya qilish: "Yaqin odamlar hech qachon janjallashmaydi" hayotga aralashadi.
Ichki diktatlarning rahm -shafqatida bo'lgan bunday odam, masalan, munosabatlardagi inqiroz yaqinlashayotganini sezmaydi, tashvishli belgilarga ko'z yumadi. Qachonki boshqasi yillar mobaynida shakllangan uslubdan chiqib ketgan ishni qilsa, dunyo qulab tushadi va kechirish imkonsiz bo'lib chiqadi.
Ehtimol, siz munosabatlaringizdan juda ko'p narsani kutmoqdasiz yoki o'z his -tuyg'ularingizni, umidlaringizni va ehtiyojlaringizni etarlicha aniq ifodalamayapsiz. Mumkin va imkonsiz chegaralarni unutmaslik, aniq nima qilishni, nima kutayotganingizni etkazishni va boshqalar sizdan nimani kutayotganini tushunishni yaxshi bo'lardi.
G'azab - bu idealizatsiyaning qulashi va bo'layotgan narsaning boshqa ma'qul ma'nosini inkor etish. Bu o'zi, odamlar va umuman hayot haqida ma'lumot etishmasligidan kelib chiqadi.
Bu, shuningdek, balog'at yoshidagi haqiqat bilan kurashishning bolalarcha usuli!
Tavsiya:
G'azabni Bostiradigan 24 Belgi
Har qanday his -tuyg'u - bu ehtiyojni qondirish uchun tanada paydo bo'ladigan energiya. Agar biz g'azablangan bo'lsak, g'azablanish bizning psixologik yoki jismoniy chegaralarimiz buzilganligini anglatadi. G'azab - bu butunlikni tiklashga qaratilgan juda kuchli energiya.
Bu Munosabatlarda Kelajagimiz Borligini Qanday Tushunish Mumkin? O'zaro Munosabatlar Istiqbolini Qanday Baholash Mumkin?
Har kuni qizlar erkaklar bilan bo'lgan sevgi munosabatlarining istiqbolini baholab, maslahat olish uchun menga kelishadi. Psixolog sifatida ular mendan so'rashadi: munosabatlar oila qurilishiga olib kelishi mumkinligini tushunish mumkin bo'lgan aniq mezonlar bormi?
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
G'azabni Boshqarish: Qanday Qilib Xushmuomala Bo'lmaslik Va G'azabni Qabul Qilmaslik Kerak
G'azabingizni jilovlash uchun avval uni qabul qilishingiz kerak. G'azabni yaxshi tuyg'u deb tan olmasdan, g'azabingizni qabul qila olmaysiz. Ushbu maqolada men ssenariy terapiyasida o'z mijozimning g'azabini va g'azabni qabul qilish bo'yicha ishlarni keltiraman (nashrga ruxsat berilgan).
