Yo'qotishlar Va Ajralishlardan Omon Qoling

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Men seni to'rtta shamolga qo'yib yubordim …

Yulduzlardan ajralishning shimoliy-sharqiy ohanglari keltirildi

Uchib ket, do'stim, sening yo'ling g'arb, sharq, shimol va janub yorqin bo'lsin

L. Chebotareva "To'rt shamol romantikasi"

Ajralmasdan va yo'qotmasdan hayot mumkinmi? Biz shunday bo'lishini orzu qilishimiz mumkin, lekin yo'qotishlarni chetlab o'tadigan hech bir inson taqdiri yo'q. Bizning butun hayotimiz katta va kichik bo'linishlarga to'la

Bolalikda biz ota -onamiz bilan bolalar bog'chasida yoki maktabda bo'lishni o'rganamiz, keyinchalik uzoqqa borishni va mustaqil hayot qurishni o'rganamiz. Bu tabiiy ajralishlarga qo'shimcha ravishda, ajralishlar to'satdan, shikast va og'riqli bo'ladi - masalan, ajralish, ajralish, o'lim.

O'lim yoki munosabatlarning buzilishi tufayli ajralish og'riq keltiradi va odamni taqdirning taqdirining ma'nosi haqidagi savolga tortadi. Inson oldida qanday qilib yo'qolish bilan yashash, hozirgi hayotini qanday davom ettirish va kelajakka umid bilan qanday qarash kerak degan savol tug'iladi. Ko'p hollarda, teri kesilgan joydan qutqarilgandek, ruhiyat ham yo'qotishdan qutulib qoladi. Ammo ba'zida yo'qotish davolanishni talab qiladigan shikastlanishga aylanadi.

"Travma - bu chidab bo'lmas ruhiy azob -uqubat yoki tashvish tug'diradigan har qanday tajriba" D. Kalshed

Yo'qotishdan qutulish uchun ruhiyat to'siqlarga duch kelishi mumkin bo'lgan bir qancha sabablar bor.

- Yo'qotish paytida odamning ichki kuchi yoki stressga qarshilik.

- Atrofdagilar

- Oldingi yo'qotishlar tajribasi

- Psixikaning tuzilishi

Buddizm hikmatida shunday deyilgan: agar tuxum tashqi tomondan zo'rlik bilan sindirilsa, hayot tugaydi, agar tuxum ichkaridan kuch bilan sindirilsa, hayot boshlanadi.

Tashqi hayotning muhiti yoki vazifalari travma bilan kurashishga harakat qilayotgan psixikaga bostirib kirishi mumkin. Atrof -muhit "ruhiy tushkunlikka tushmaslikni, ushlab turishni, yig'lamaslikni, yashashni davom ettirishni" talab qilishi mumkin.

Boshqalarning reaktsiyalari ko'pincha erta. Eng yaxshi niyat bilan, bolasini yo'qotgan onaga: "Siz boshqa hech narsa tug'maysiz", ajrashgan yoki yo'qolgan xotiniga "boshqasini topasiz" deyishadi. Bu xabarlar tuxum ichidagi mo'rt hayotni, yangi hayot boshlash uchun odamga kerak bo'lgan pillani buzadigan bosqinchilik sifatida qabul qilinadi.

Yo'qotish bilan bog'liq vazifalar:

Yo'qotishdan kelib chiqqan his -tuyg'ularni yashash: g'azab - o'ziga, boshqasiga ketish uchun, Xudoga, taqdirga yoki boshqa odamlarga g'azab; aybdorlik hissi, umidsizlik va boshqalar.

- odam egallagan joyni tushunish va odamning hayoti va ruhida bu joyni kim yoki nima egallashi mumkinligini tushunish.

- Yo'qotish ma'nosini toping. Bu taqdirda nimani anglatdi, yo'qotish nimani anglatdi, yo'qotishdan keyin qanday yangi hayot boshlanishi mumkin.

Ba'zida shikastli hodisani engish uchun inson resurslari etarli emas. Keyin psixologning yordami talab qilinishi mumkin.

Yo'qotish jarohatga aylanganining ko'rinadigan belgilari:

- uzoq muddatli ruhiy tushkunlik (xohishning etishmasligi, ishtaha, kelajakka intilish, uyquning buzilishi, xatti-harakatlarning buzilishi, boshqa muhim munosabatlarning yomonlashishi)

- somatik reaktsiyalar - surunkali kasalliklarning kuchayishi, sezuvchanlikning yo'qolishi.

"Qo'yib yubormaslik" yoki "omon qolmaslik" ajralish, yo'qotish nimani anglatishi haqidagi savolga quyidagi mezonlarni ajratish mumkin

- Vaqt tuyg'usining buzilishi, go'yo o'tmish hozirgigidan ko'ra yorqinroq ranglarda bo'yalgan.

Fikrlarning o'tmishga doimiy qaytishi, o'sha kunni, soatni, daqiqani topishga urinish, unda nima sodir bo'lganini qaytarish va tuzatish mumkin edi.

- boshida "nima uchun men?" " nima uchun"

- Kundalik hayotda paydo bo'ladigan va halokatli oqibatlarga olib keladigan aybdorlik hissi, g'azab (o'zini tuta olmaydigan g'azab, tajovuz)

- Haqiqat bilan aloqaning yo'qligi. Bu shuni anglatadiki, mavjud munosabatlarni yana seva olmaslik yoki qadrlay olmaslik, shuningdek, hozirgi voqealarni o'tmish prizmasidan anglash.

Masalan, ko'p yillar oldin qizidan ayrilgan ona, o'g'lini haddan tashqari nazorat qilib, unga sport bilan shug'ullanishga, faol bo'lishga va tavakkal qilishga yo'l qo'ymasligini aytishi mumkin. Yo'qotish qo'rquvi uni shunchalik haydab ketadiki, bu onaning o'g'lini faol va o'ynoqi ko'rishiga to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, haddan tashqari himoyalanish yo'qolmagan yo'qotish haqida signal berishi mumkin.

Freyd, "Qayg'u va melankolik" maqolasida, qayg'u yuklangan melanxolik, ya'ni yo'qotishga alamli reaktsiya haqida gapiradi. U shunday deydi: "Qayg'u bilan, dunyo qashshoq va bo'shab qoldi, xafagarchilikda -" men "ning o'zi. Shunday qilib, qayg'u ishining maqsadi - o'zini tiklashdir, chunki hech kim tashqi dunyoda yo'qolgan zararni qoplay olmaydi.. Yaqiningizni yo'qotib, qayg'u chekish odatiy holdir. G'azablanib, mag'lubiyatga qo'shilmaslik yaxshi.

O'zining bir qismini yo'qotgan shaxsning o'zi bo'sh va tekisdek his etilganda qiyinchiliklar paydo bo'ladi. O'zini yo'qotish hissi, o'tmishga qaytish orqali "men" ni qaytarishga urinishga olib keladi, shikastlanish dunyoni voqeadan "oldin va keyin" ga ajratadi. Travma "men" ni ajratadi, uni ruhiyat va tanaga ajratadi. Ba'zi his-tuyg'ular o'tmishda qoladi va odamni uzoq vaqtdan beri davom etayotgan voqealarga bog'laydi.

Siz "men" ning yaxlitligini guruhda ishlaydigan psixoterapevt yordamida tiklashingiz mumkin. Nima uchun guruh muhim?

1. Yolg'izlik hissi bilan ishlash. Siz buni o'zingiz boshdan kechirmaguningizcha tushunmaysiz

Agar atrof -muhitni yo'qotishga yordam beradigan so'zlar yoki sabr -toqat bo'lmasa, u begona va sovuq bo'lib qoladi. Qo'llab-quvvatlamaydigan muhit qarshilik ko'rsatadi, his-tuyg'ularga hujum qiladi. Shuningdek, guruh o'z his -tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishish, tushunish va eshitish imkoniyatini beradi. Guruh, odam nima bo'lishidan qat'i nazar, o'z his -tuyg'ulariga haqli ekanligini his qiladi.

2. Qo'llab -quvvatlash va fikr bildirishning turli tajribalari.

Har bir inson o'ziga xosdir, har kimning o'z fikrlash uslubi, gapirish, qo'llab -quvvatlash, guruhda ishlash, biz o'z reaktsiyalarimizni kengaytira olamiz va hayotiy hodisalarga javob berishning yangi usullarini izlay olamiz. Qancha ko'p javob bera olsak, shikastlanishdan shunchalik himoyalangan bo'lamiz.

3. Guruh - bu himoyalangan makon, unda siz o'zingiz bo'lishingiz va o'z hikoyangizni maxfiy muhitda aytib berishingiz mumkin.

Travmatik hodisalarni engishga o'zingizga qanday yordam bera olasiz?

- Yo'qotishdan keyin paydo bo'ladigan his -tuyg'ularni qabul qiling. Mening guruhlarimga tashrif buyurgan odamlardan, men o'z tajribalari va ko'z yoshlari uchun kechirim so'rashga urinishlarini eshitaman: "Men juda yig'layman, tinchlanishim va davom etishim kerak, lekin qila olmayman". O'tmishni xafa qilish va qayg'urish yaxshi. Qayg'u - bu odamlar yo'qotishdan keyin o'tadigan tabiiy jarayon.

- Tana ehtiyojlarini biling va ularni qondiring. Birinchidan, biz his -tuyg'ularimiz tanada yashayotganini, stressga fiziologik reaktsiya va depressiyani his qilishning haqiqiy, fiziologik sabablari borligini eslashimiz kerak - masalan, ishtahaning pasayishi bilan ifodalanadigan stress paytida gormonal darajadagi o'zgarish, uyqu buzilishi. Ba'zi odamlar "o'zlarini hech narsa sezmaydilar" deb hisoblashadi. Tanaga nima yaxshi, nima yaxshi bo'ladi degan savolga javob izlashni davom ettirish muhimdir. Tiklanishning har qanday vositasi foydali bo'ladi - yurish, issiq hammom, sevimli taom.

- O'tmishning qaytarilmasligini tan oling. Biz vaqtni ortga qaytarib, uni o'zgartira olmaymiz. Biz faqat o'zimizni qilgan ishimiz uchun jazolashimiz yoki qo'limizdan kelganini qilganimizni qabul qilishimiz mumkin. Hayotning har bir daqiqasida biz o'z imkoniyatlarimiz chegarasida harakat qilamiz. Agar biz biror narsa qilmagan bo'lsak, unda bizda etarli bilim yoki qobiliyat yo'q edi.

- O'zingizga hayotdan yana zavqlanishga ruxsat bering. Odatda zavqni, aybni va behush g'azabni to'sadi. Buni quyidagi so'zlar bilan ifodalash mumkin: "Men xato qildim, demak men baxtli bo'lishga loyiq emasman" "Men tirik qoldim, lekin u bunday qilmadi, demak men butun umr qayg'urishim kerak" "U xafa qildi Meni yolg'iz qoldirib, u qanday yomon ish qilganini bilsin ". Aybdorlik yoki g'azab tuyg'ularini boshdan kechirish, ularni muhim odam bilan bo'lishish yoki ijodkorlikda ifoda etish demakdir.

- Ruh uchun yo'qotish ma'nosini tushuning. Bu ichki o'zgarishlarni tushunish va ularni o'sish va o'sishning bir qismi deb bilish demakdir. Kuchli va zaif tomonlarini tan olgan holda, yangi shaxs bilan tanishing.

- Sevgini qalbda saqlash, odamni qo'yib yuborish. Sevgini yuragingizda saqlash - bu sizning benuqsonligingizni tiklash va o'zingizni boshqalarga, o'zingizga va yangi hayotiy vazifalarga yo'naltirishga ruxsat berish demakdir.

Bundan tashqari, mantiqiy bo'lish uchun, bu o'tmishni biz xohlagandek emas, aslida bo'lgani kabi qabul qilishni anglatadi.

Ketish unutish yoki befarq bo'lishni anglatmaydi. Yo'q qilish - bu o'tmishda qoldirish, xotirangizda qoldirish va voqeani sizning tarixingizning bir qismiga aylantirish, degani emas.

"O'tmish - bu biz o'zimizga aytadigan hikoya." Bu "U" filmidan iqtibos. Yo'qotilganidan so'ng, bu voqeani aytib berish va uni qoldirib, hozirgi kunimizning yangi hikoyasini yozishni boshlash kerak.

Adabiyot:

Z. Freyd "Qayg'u va melankolik"

D. Kalshed "Shikastlanishning ichki dunyosi"

P. Levin “Yo'lbarsning uyg'onishi. Shifolash jarohati"

E. Kubler-Ross "O'lim va o'lim to'g'risida"

F. E. Vasilyuk "Qayg'udan omon qolish uchun"