Men Va Shaxsiy Chegaralarim

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

Shaxsiy chegaralar - bu odamlar uchun xavfsiz hudud. Qachonki ular buzilsa, odam odatda tashvish, jirkanish, g'azabni his qiladi.

Psixologik kontekstdagi chegara "men" ni "men" bo'lmaganidan ajratib turadi. Mening xohishlarim, his -tuyg'ularim, narsalarim, tanam, imonim, g'oyalarim va boshqalar. Boshqalar.

Chegaralar merosxo'r emas, ular shakllanishi kerak. Chegaralarni shakllantirish jarayoni butun umr davom etadi. Chegaralar boshqalar bilan aloqa o'rnatiladi, ular o'zgaradi. Aniq chegaralarsiz (menga nima ruxsat berilgan va nima bo'lmagan) haqiqiy yaqinlik mumkin emas.

O'z chegaralarini buzishga ruxsat bergan odam boshqalarga o'zlarini manipulyatsiya qilishga ruxsat beradi. O'z chegaralarini noaniq bilish, odam o'z mas'uliyati nima va nima emasligini, uning mas'uliyati qaerdan va qaerda tugashini tushuna olmaydi.

Siz chegarani buzish haqida gapirishingiz mumkin, agar:

• odamlar bilan muloqot noqulaylik, tashvish, zo'riqishni keltirib chiqaradi;
• er -xotin, nikohda, siz shikoyatlar, da'volar, umidsizliklar to'planib borayotganini his qilasiz;
• munosabatlarda siz boshqalarning rejalariga, kayfiyatiga, so'zlariga moslashasiz, garchi yuragingizda siz haqiqatan ham rozi bo'lmasangiz;
• siz bolalar "boshingizda o'tirganini" his qilasiz;
• siz "yaxshi" ona bo'lishga harakat qilyapsiz va hali ham yaxshi bo'lmasligingiz uchun qayg'urasiz;
• ishda sizni "almashtirib bo'lmaydigan xodim" deb atashadi va ko'plab holatlar tashlanadi va siz ot otiga aylanib, rad qilmaysiz;
• ota-onalar sizning hayotingizga, munosabatlaringizga aralashadilar va siz o'z qarorlaringizni himoya qilishdan qo'rqasiz va siz 18 yoshda yoki 30-50 yoshda bo'lishingiz muhim emas;
• do'stlaringiz va qarindoshlaringiz sizning mehribonligingiz va xulq -atvoringizni suiiste'mol qilayotganini his qilyapsiz va sizning xohishingizni, vaqtingizni, rejalaringizni hisobga olmaysiz;

• siz o'z orzularingizni, sevimli mashg'ulotlaringizni yo'qotdingiz va endi aybdorlik tuyg'usisiz o'zingiz uchun biror narsa qilganingizni eslay olmaysiz.

Chegaralaringizni bilmasligingiz va ularni himoya qila olmasligingiz qanday oqibatlarga olib keladi?

1. Tashqi portlash - agressiyaning keskin portlashi, go'yo arzimas narsa tufayli "tomi uchib ketgan".

2. Ichkarida portlash - Men g'azabimni boshqalarga qarataman (g'azabni ko'rsatish qo'rquvidan, "yaxshilik" qoidalaridan) va psixosomatika paydo bo'ladi: bosh og'rig'i, yurak muammolari, allergiya, ortiqcha vazn va boshqalar.

3. Boshqasi bilan birlashish - men uchun munosabatlar o'zimdan ko'ra muhimroq bo'lganda chegaralar buziladi. Agar munosabatlar uchun men o'z zararimga harakat qilsam.

4. "Yaxshi qiz" sindromi - bu o'z xohish -istaklarini qoidalar foydasiga rad etish, boshqalar ko'rmoqchi bo'lgan tasvirga moslashish, o'z xohishiga ko'ra yashash. Demak: chalkashlik, tushkunlik, charchoq, doimiy stress, norozilik.

Agar mening chegaralarim buzilsa nima bo'ladi?

1. Buni aksioma sifatida qabul qilish kerak - men o'z narsamga (tanam, mulkim, xohishlarim, vaqtim va boshqalar) ega bo'lishga va himoya qilishga haqlim.

2. Boshqalar bilan aloqada bo'lgan his -tuyg'ularingizni ko'rishni boshlang. Agar muloqot jarayonida men g'azab va tashvish his qilsam, ehtimol o'z chegaramni toraytirib, ehtiyojlarimni qadrsizlantiraman.

3. "Yo'q" deb aytishingizga to'sqinlik qiladigan fikrlaringizdan xabardor bo'ling:

- Men sabr qilishim kerak;

- yaxshi odamlar g'azablanmaydi;

- Men uy bekasiman, shuning uchun uy atrofida yordam so'rashim mumkin emas, bu mening ishim;

- siz hamkasblaringiz bilan do'st bo'lishingiz kerak va hokazo.

4. O'rganing

- aybsiz va uyalmasdan yordam so'rang;

- xohishlaringiz va ehtiyojlaringiz haqida to'g'ridan -to'g'ri gapiring va boshqalarning taxmin qilishini kutmang;

- boshqa odamlarning harakatlariga, xohishlariga "yo'q" deyish;

- menga kerak bo'lgan narsaga "ha" deyish.