2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Tadbirkor, Parazitlar xizmatining asoschilaridan biri va "Bugrom ortida" Telegram-kanalining muallifi-stressga to'lgan zamonaviy dunyoda o'z salomatligingiz va farovonligingizni qanday yaxshilash haqida.
Yaqinda Sergey Fajning ma'ruzachilari momaqaldiroq gumburlashdi. U bioxakerlik haqida - pul va eng yaxshi shifokorlar yordamida sog'lig'ingizni "raqamlashtirish", g'ayritabiiy odam bo'lish va uzoq umr ko'rish haqida gapirdi.
Sergey va meni ikkalamiz ham AQShda yashayotganimiz va tadbirkor ekanligimiz birlashtiradi. Sergey bilan mening farqim shundaki, men tibbiy tajribalarga yuz minglab dollar sarflay olmayman. Shuning uchun men sog'liqni saqlashni boshqarish tajribamni tizimlashtirdim va uni "kambag'allar uchun bioxakerlik" deb atadim.
Bu usullar men kabi oddiy odamlarga yordam beradi va siz sog'lom va baxtli bo'lasiz.
1. Oziqlanish
Men yoqimsiz haqiqatdan boshlayman: ovqatlanish haqiqatan ham sizning his -tuyg'ularingizga ta'sir qiladi. Ha, tan olish achinarli. Menga fastfud, restoran, poezd, Yelp va Uber Eatsdan voz kechish qiyin kechdi. Ammo ovqatlanish odatlarimni o'zgartirmagunimcha, sog'ligim yomonlashdi.
Men boshimni tozalash va stressni kamaytirish uchun bir necha kun Mayamiga uchaman
Men "o'zim uchun kun" ni ishlab chiqdim va uni amalga oshirdim - har shanba kuni men ish telefonimni o'chirib qo'yaman va kunni o'zimga, tanamga va ongimga bag'ishlayman: men sport zaliga, basseynga, tirnoq saloniga, sartarosh va kurortga tashrif buyuraman. Kechqurun men restoranga yoki kinoteatrga boraman, lekin men hech kimni tashvishlanishiga vaqtimni olmaslikka yoki kayfiyatimni yomonlashishiga yo'l qo'ymayman.
"O'zim uchun" kunida men odatda vaqtim bo'lmagan har qanday bema'nilikni qila olaman: tanam va sochlarimni tartibga solish, mazali narsa pishirish, kalyan chekish, ijtimoiy tarmoqlarda javob berish, matbuotni o'qish. Hafta qanchalik qiyin bo'lmasin, oxirida doim meniki bo'lgan shanba bor.
Bu usullar salomatligimni yaxshilashga yordam berdi. Umid qilamanki, ular ham sizga yordam berishadi.
Tavsiya:
Sog'lom Tanada Sog'lom Ruh
Nega "beshlik" tufayli tunda hushyor turishga tayyor bo'lgan a'lochi o'quvchining ko'pincha oshqozon og'rig'i bor? Nega kichkintoy, bolalar bog'chasining qattiq tartibiga o'rgana olmaydi, enurezdan hech qanday qutulolmaydi? Dengizda oilasi bilan dam olayotgan bolada to'satdan bo'g'uvchi yo'tal paydo bo'lishiga nima sabab bo'ldi?
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
4 Boy Va Kambag'allarning Fikrlash Manbalari
Boy, kambag'al … eslaysizmi, 90 -yillarda shunday kino bor edi? Men Amerikada bir oila a'zolarining pul topish yo'li haqidagi hikoyalarni yaxshi eslayman. Kimdir boyib ketdi … va kimdir nonni kalamush zahari bilan zaharlab, tom ma'noda oqayotgan qayiqda ketdi.
Qo'shimchalar. Sog'lom Va Sog'lom Emas
O'zaro munosabatlar haqida gapirganda, biz ko'pincha bunday tushunchalarni nazarda tutamiz: yaqinlik, o'zaro bog'liqlik-mustaqillik-mustaqillik va bog'lanish. Bugun biz bog'lanish kabi narsa haqida gaplashamiz. Shunday qilib, bog'lanish - bu ikki kishining hissiy aloqasi.
"Kambag'al Gussar Haqida Bir So'z Ayting" Yoki Raqobatni Himoya Qilish Uchun So'z
Balki bu faqat mening sub'ektiv fikrim, lekin men tez -tez duch kela boshladim, hatto psixologik jamiyatda ham ular raqobatni yoqtirmaydi yoki hech bo'lmaganda ular ma'qullamaydi. "Siz raqobat qilyapsiz" yoki "u juda raqobatbardosh"
