Ko'rinishni Taqiqlash Va Shikastlanishni Yo'q Qilish

Video: Ko'rinishni Taqiqlash Va Shikastlanishni Yo'q Qilish

Video: Ko'rinishni Taqiqlash Va Shikastlanishni Yo'q Qilish
Video: Qongiroqlarni bloklash, cherniy spisok, vizovlani bloklash, sekret raqamni bloklash, nomerlarni blok 2024, Qadam tashlamoq
Ko'rinishni Taqiqlash Va Shikastlanishni Yo'q Qilish
Ko'rinishni Taqiqlash Va Shikastlanishni Yo'q Qilish
Anonim

Ko'rinish qobiliyatining terapiyasi - bu, birinchi navbatda, "men o'ldim" tuyg'usini boshdan kechirgan hayotning shikastlanishiga tegish. Bu halollikni va mijozning his -tuyg'ulariga katta e'tibor berishni talab qiladi.

Ko'pgina taqiqlarning sababi, odatda, shaxsiy (ba'zida oilaviy) tarixida, odam o'z og'riqini va g'azabini kimgadir ifoda eta olmaganida bo'ladi.

So'rovlar boshqacha ko'rinishi mumkin. Eng umumiy shaklda - bu imkonsizlik harakat qilmoq chiroyli odamdan qanday biladi biror narsa qilish, lekin negadir bo'lishi mumkin emas … U qattiqqo'llik va erkinlikni etishmasligi tuyg'usidan chalkashib ketadi, u shunchaki boshlamoqchi bo'lganida paydo bo'ladi - shuning uchun u hatto boshlamaydi ham. Uning "namoyon bo'lishiga turtki" to'xtaydi.

Treninglarning birida ishtirokchilar menga juda shaxsiy muammolar haqida gapirib berishdi. Bir ayol o'zini aktyorlik, o'zini ko'rsatishni taqiqladi. Bolaligida u itoatkorligi uchun juda ko'p maqtovga sazovor bo'lgan, endi u boshqa odam bo'lishdan qo'rqardi. Boshqa bir kishi, rad etilishi mumkinligiga ishonib, o'z fikrini omma oldida ko'rsatishdan qo'rqardi. Boshqa misollar qatorida - omma oldida o'z his -tuyg'ularingizni va tabiiyligingizni ko'rsatishni taqiqlash; "O'z mahsulotingizni ko'rsatishni taqiqlash", o'zingizning ishingiz va ijodingizning ba'zi mevalarini ko'rsatish; sizning hamdardligingizni va sevgingizni ko'rsatishni taqiqlash.

Menga har biri uchun o'n besh daqiqa shaxsiy ish bilan shug'ullanish uchun vaqt topilganday tuyuldi va tajribasizligim tufayli buni bajarishga va'da berdim. Biz aylananing markaziga stul qo'ydik va hamma uni g'azablantirgan yoki o'zini namoyon qila olmaydigan boshqa kuchli tuyg'uni qo'zg'atgan odamni tasavvur qilishi kerak edi. Afsuski, men kuch va vaqtni noto'g'ri hisoblab chiqdim va ishtirokchilarning yarmini bajara oldim. Asosan, men kuchli his -tuyg'ularni ochish va ifoda etish uchun ishlaganman - buning natijasida vaqtim bo'lmay qolganlar o'z his -tuyg'ularini blokirovka qilishning yangi tajribalarini oldilar. Ular shaxsiy ishlariga ishonishdi, lekin qabul qilishmadi va shu bilan birga menga deyarli hech qanday shikoyatlarini bildirishmadi. Agar ular menga o'z noroziliklarini aniq aytishsa, xursand bo'lardim, lekin ular menga yaxshi munosabatda bo'lishdi va indamadilar. Natijada, men uchun bu hikoya - agar kimgadir yaxshi munosabatda bo'lsangiz, g'azabni ifoda etishning iloji yo'qligi haqida - katta saboq bo'ldi.

Menimcha, bu taqiq ko'pchiligingizga tanish. Ko'rinib turibdiki, agar siz kimdir bilan yaxshi munosabatda bo'lsangiz, unda siz unga faqat muhabbat, faqat qabul, rozilikni ko'rsatishingiz mumkin. Va agar siz to'satdan g'azablansangiz, unda bu g'azabni ifoda etishga haqqingiz yo'q, chunki u sizni rad etadi. Go'yo sizning munosabatingiz g'azabdan omon qolmaydi.

Lekin unday emas. Ular omon qoladilar, agar siz g'azabni ifoda etsangiz, yagona savol qanday shaklda bo'ladi.

Gap shundaki, bir paytlar odamda boshqa odamning biror harakatiga reaktsiya sifatida paydo bo'lgan g'azab (aytgancha og'riq kabi) izsiz yo'qolmaydi. Uning faqat ikkita yo'li bor: tashqaridan ifodalash yoki ichkaridan haydash. Ko'pincha, kimgadir g'azabini bildirish uchun buzg'unchi usul ishlatiladi, rad etish: "Siz meni qanday oldingiz?", "Siktiraman", "Men sizni ko'rishni xohlamayman" - g'azabni ifoda etishning bu shakli munosabatlarni tugatishi mumkin.. Agar siz o'z holatingizni tushuntirsangiz, bu g'azab va og'riqdan ichingizda nima bo'layotganini tasvirlaydigan aniq so'zlarni topishga harakat qiling, eshitish, qabul qilish va tushunish ehtimoli ancha yuqori - va eng muhimi, aloqani saqlab qolish imkoniyati bor. Agar g'azabni ifoda etish taqiqlangan bo'lsa va u buni darhol bildirmagan bo'lsa, u o'zini keyinroq namoyon qiladi, ehtimol ongsiz ravishda - boshqa sabablarga ko'ra da'volar, kechikish, rad etish.

Keyin, mashg'ulotda men hali ham ishtirokchilardan o'z ahvoli haqida hisobot berishlarini so'radim. Ularning yarmi, men shaxsan ishlashga vaqtim bo'lmaganlar, ko'zlarimga qaramasdan, umidsizliklari va chalkashliklari haqida gapirishdi. Men hali ham ularga nima bo'lganini bilib oldim. Men uchun xushxabar men ishlagan odamlarning javoblari edi. Ular xabar berishlaricha, ular uchun juda muhim narsa yuz bergan, ular o'zlarini yaxshi his qilishadi, go'yo ular bu taqiqni olib tashlash uchun muhim qadam tashlagan, ular uchun harakat qilish va nafas olish osonroq.

Men namoyish qilishni taqiqlash haqida nimalarni bilib oldim? Bu yaqin odamlarning bizni ko'rishdan bosh tortishi va kuchli his -tuyg'ularni boshdan kechirganimizda, bizning mavjudligimizni tan olish bilan bog'liq.

Yosh ayol besh yoshida sevimli otasining uydan ketishini boshidan kechirgan. Otam boshqa shahardan kelgan, u uni kutgan edi, lekin u narsalarini yig'ib, keta boshladi. U uning orqasidan yugurib, qolishini iltimos qildi, lekin u unga e'tibor bermadi. U oyoqlariga yopishdi, u bilan liftga yugurdi, lekin u liftga kirdi, eshiklari yopildi - u polga yiqilib yotdi. U vayron qilingan, "o'ldirilgan". Xulq -atvori bilan otasi unga: "Men seni ko'rmayapman", deb aytganday tuyuldi. "Siz men uchun emassiz." "Siz men uchun yo'qsiz." Psixologik ma'noda, bu yo'q qilish, vayron qilish - og'riq shunchalik kuchliki, psixikada ma'lum bir to'siq, to'siq, o'zini namoyon qilish taqiqlanishi rivojlanadi. Shunchalik xafa bo'lgan odamning ichida tajovuz tug'iladi, lekin u og'riq keltirganga emas, balki uning ichiga, xuddi og'riq sabab bo'lgan narsaga qo'shilgandek - "yomon his qilsam, yig'lasam, Men yo'qman, men o'zimni ko'rsatmayman. " Shunday qilib, biz omon qolishimiz uchun taqiq yaratildi. Va bu yaxshi narsa - hayotning ma'lum bir davri uchun: taqiq bunday kuchli og'riqni qayta boshdan kechirishdan himoya qiladi. Ammo o'sha narsa bizni juda muhim narsaga erishishga to'sqinlik qiladi, kuchimizni yo'qotadi va imkoniyatlardan mahrum qiladi.

Bir muncha vaqt o'tgach, ota oilasiga qaytdi, ular birga yashashni, muloqot qilishni davom ettirdilar, lekin qizi u bilan bir paytlar bo'lgan vaziyatni muhokama qilmoqchi bo'lganida, u hali ham uni, besh yoshli qizni payqamadi. yig'layapti, oyoqlaridan ushlab ushlab turib, erga yiqilib tushadi. Va mashg'ulot paytida, hech bo'lmaganda, terapevtik haqiqatda, birinchi navbatda, unga barcha his -tuyg'ularini ifoda etish, ikkinchidan, bu sodir bo'lganligini tan olish - terapevtik imkoniyat. Bu lahzani qayta boshdan kechirish, unga qaytish, og'riq va g'azabni shunday ifoda etish kerakki, u nihoyat uni xafa qilganini, u sizni ko'rganini his qilsin. Va bu his -tuyg'ularni o'zingizda sezish va guruh ularni sezishi ham bir xil darajada muhimdir. Bu sizga taqiqni blokdan chiqarishga, nafas olishni boshlashga, harakatlanishga, bir paytlar shikastlangan vaziyatni boshqarishga imkon beradi - taqiqni bekor qiling va o'zingizni namoyon qilish huquqini bering.

Tavsiya: