Emigratsiya Qo'rqinchli Emas, Asosiysi Illuziyalarda Adashmaslik

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Qoida tariqasida, emigratsiyaning 2 tomoni bor - oldin va keyin. Psixolog ishini boshlaganimda, men tasodifan ixtisoslashtirilgan til maktabida ishladim. U erda 4-5 tilni yaxshi biladigan bitiruvchilar odatda "chet tili" ga kirib, o'z kelajagini chet el bilan bog'lagan. Biz ular bilan umumiy ishladik, menimcha, psixologik lahzalar, bugun Skype -ning paydo bo'lishi tufayli men ularning asosiy ekanligi haqidagi fikrlarni olaman. Ushbu maqolada men "yumshoqroq erga" nima yordam berishi haqida yozmoqchiman. Keyingi bo'limda, men chet elliklarning "ishlab chiqilgan" taxminlaridan farqli o'laroq, duch keladigan jihatlarga e'tibor qarataman.

Shunday qilib, sizning e'tiboringizni jalb qilmoqchi bo'lgan birinchi narsa - bu umumiy psixologik tadqiqotlar. Maqola va bloglarni o'rganayotganlar eng muhim muammolar, jumladan sotsializatsiya, tibbiyot, qonunchilik, kundalik nuanslar, til to'sig'i va boshqalar haqida o'qishgan. Mantiqan, biz buni tushunamiz, lekin biz o'zimizni qobiliyatsizlikka duch kelganimizda qabul qila olamiz. shifokorni chaqirish yoki dorixonada odatdagi dori -darmonlarni sotib olish. Shu bilan birga, hatto u yoki bu muammoni sezgan bo'lsak ham, biz unga har xil munosabatda bo'lamiz va bir kishi stressni bir kunda engillashtiradi, boshqasi uchun esa tajriba engib bo'lmas to'siq bo'ladi. Biz boshqacha ekanmiz, ehtiyojlar, umidlar va qadriyatlar boshqacha va har kim boshqacha narsaga muhtoj. Ko'pincha biz ko'chib o'tgan do'stlarimizga, tanishlarimizga yoki butlarga qaraymiz, ularning tajribasini o'zimiz sinab ko'ramiz va shunday o'ylaymiz: "Ha, bu muammo emas, lekin men hal qila olaman, men hal qila olaman". Aslida, biz boshqacha, va ular aytgan kamchiliklar biz uchun muammo bo'lmasligi mumkin, lekin do'stimiz biz uchun bu muammoni eslatmaydi, chunki u bunga unchalik ahamiyat bermagan. Shunday qilib, sizning harakatingizni rejalashtirayotganda, qilishingiz kerak bo'lgan oxirgi narsa, biz bir xil kasbga, yoshga, oilaviy ahvolga va boshqalarga ega bo'lsak ham, boshqa odamlarning hissiy tajribasiga e'tibor qaratishdir.

Odatda, tayyorgarlik ko'rish uchun men o'z mijozlarimni chuqur introspektsiya bilan shug'ullanishga taklif qilaman. O'quvchiga quyidagilar taklif qilinishi mumkin:

1. Ko'pincha shunday bo'ladiki, odam o'z xohish -istaklarini bildirgan holda, umuman boshqa ehtiyojlarini yashiradi. Siz taniqli hayot sferasi muvozanat doirasini olib, uni turli xil ranglar bilan belgilashingiz mumkin (10 balli shkala bo'yicha, bu erda 10 hammasi zo'r, 0 esa beparvolik holatidagi shar):

1 - mening hayotimdagi har bir sohaning holati hozir.

2 - men sharlarning to'liqligini qanday ko'rishni xohlayman ideal holda.

3 - men ko'rib turganimdek o'zgaradi mening sharlarimning to'liqligi harakatlanayotganda (bilasizki, siz ishga yoki ijtimoiy ishga taklifnoma bilan borasiz, siz noqonuniy sayohat qilyapsiz yoki fuqarolik olish uchun tez imkoniyat bilan borasiz, sizda hamma do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bor yoki siz kashshofsiz. til va boshqalar)

Nuqtalarni belgilashda, birinchi navbatda, o'zingizga halol bo'lishingiz kerak. Keyin bunday diagramma sizning hayotingiz yaxshilanadi deb o'ylaganingizda o'zingizni aldayapsizmi yoki yo'qligini vizual tarzda aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, siz qaysi sohalar siz uchun muhimroq, himoyasizroq ekanligini va tayyorgarlik uchun nimalarga alohida e'tibor qaratish kerakligini tushunishingiz mumkin bo'ladi. (Qisqa chiziqli sohada siz uchun muhim bo'lgan narsani yozing, lekin bu rasmda tasvirlanmagan). Siz natijalarni yaqinlaringiz bilan muhokama qilishingiz mumkin, ehtimol ular sizning davrangizda siz ko'rmagan narsani payqashadi.

2. Agar emigratsiya siz uchun zarurat va umidsizlik masalasi bo'lmasa-da, bu o'zingizni anglash uchun qulaylik va qulaylik topish uchun ko'proq imkoniyat bo'lsa, tahlil qilish va moslashishning eng oson yo'li, albatta, chet elda o'qish yoki ishlashdir.. Agar siz haqiqatan ham doimiy ravishda ko'chib o'tishni xohlasangiz, sizga moddiy resurs emas, balki axborot, axloqiy va jismoniy manbalar kerak. Qachonki siz o'zingizda o'rganish va faoliyat uchun juda ko'p amalga oshirilmagan kuchni his qilsangiz - kartalar sizning qo'lingizda.

Agar siz o'zingizni chet elda o'qish yoki ishning bir qismi sifatida topsangiz, sizda har doim stressli vaziyatga duch kelganingizda, "bu abadiy emas, men ketishim mumkin", degan eslatuvchi psixologik bufer bor. Albatta, shunday odamlar borki, u erda shartnoma tugagunga qadar yoki o'qish muddatigacha qazib olmaydilar. So'nggi 9 oy ichida menda ota -onasi chet elga o'qishga yuborgan psixosomatik kasalliklarga chalingan 4 ta holat bor edi, lekin ular uchun atrofdagi haqiqat shu qadar qiyinlashdiki, tana kursga kirdi - VSD vahima buzilishiga, IBS bilan obsesyonga (oshqozon -ichak nevrozi). yo'l) va RPP (anoreksiya va semirish), bu ota -onalarni "qo'rqitish" va o'qishni tugatmasdan uyga qaytarishga yordam berdi.

Ha, bu ko'pincha o'ziga xos filtr. Agar biror kishi shartnoma yoki moliyaviy majburiyatlarga bog'liq bo'lsa (u shunchaki keta olmaydi va keta olmaydi), psixosomatika - bu, ehtimol, uyda martaba qurishga harakat qilish yaxshiroq bo'lgan alomatlardan biri (yaxshi, yoki hech bo'lmaganda bunday sharoitda emas), biror narsani o'zgartirish kerak). Shuning uchun chet elda o'qish va ishlash, qaysidir ma'noda, illuziyalarni yo'q qilishga va vaziyatga xolisroq qarashga yordam beradigan sinov simulyatoridir.

Sizda sayyoh emas, balki shu mamlakatning haqiqiy fuqarosi hayotini sinab ko'rish imkoniyati bor. Ijtimoiylashtirish, qonunchilik, tibbiyot, kundalik nuanslar - sizning oldingizda hamma narsa bezaksiz ochiladi. Siz tilni yaxshilash, milliy lazzat va o'ziga xosliklar bilan tanishish imkoniyatiga ega bo'lasiz (chunki talabalar universitet o'quv dasturining she'riyatida ulug'langan mamlakatlar aslida ular orzu qilgan narsadan, sut kabi boshlang'ich mahsulotlar ekanidan hayron bo'lishadi. Keksa odamlar bolalarga milliy tarbiya berish, muloqot qilish va muomala qilishning o'ziga xos xususiyatlaridan hayratda qolishadi, axir biz o'z chegaralarimizni qurishga harakat qilishimiz mumkin, lekin bolaning o'rniga chegaralar qurishimiz mumkin. bo'layotgan narsa bizning munosabatimizga va qabul qilingan xulq -atvorimizga mos kelmasligi mumkin, bu jarayon ancha murakkab). Agar minuslardan ko'ra ko'proq afzalliklar bo'lsa, siz faqat qaroringizni kuchaytirasiz, shu bilan birga siz ma'lum bir tanish doirasini yaratasiz, muayyan muammolarni hal qilish uchun yordamchi algoritmlarni ishlab chiqasiz, mahalliy flora va faunaga ko'nikasiz, o'z tilingizni tushunasiz. daraja va h.k. Agar kamchiliklar ko'p bo'lsa, unda siz ijobiy ish imkoniyatlarini qo'shadigan ta'lim olasiz yoki shunchaki pul topasiz.

3. Balki yuqorida aytilganlar kimgadir tushunarli va shunga o'xshaydi (amalda men buni hamma uchun ochiq -oydin emasligini bilaman;)), lekin, albatta, ko'pchilik odamlar o'z harakatlarini rejalashtirishda o'z ruhiy salomatliklari haqida umuman o'ylamaydilar. Ko'pincha emigratsiyali odamlar tish shifokoriga murojaat qilib, butun vujudini sinchiklab tekshirib ko'rishadi, to'satdan topilgan hamma narsani oldindan davolashadi, chunki chet elda davolanish va tibbiy xizmat ko'pchilik emigrantlar uchun og'riqli nuqtadir. Va bir muncha vaqt o'tgach, ular to'satdan paydo bo'lgan va barcha tayyorgarlikni zararsizlantiradigan kasalliklarning paydo bo'lishidan hayron bo'lishadi. Odatda biz biron bir kasallik bilan bog'liq bo'lmagan alomatlar ko'rinishida namoyon bo'ladigan iqlimlashtirish haqida gapiramiz. Ba'zilar uchun ular tezroq o'tadi, boshqalari uchun, aksincha, ular kuchayadi va yangilar paydo bo'ladi. Siz allaqachon taxmin qilganingizdek, depressiyaning somatizatsiyalangan shakli ko'pincha o'zini namoyon qiladi (ikkinchi maqolada aytamizki, barcha emigrantlar depressiya bosqichidan o'tadi) va har bir alohida holatning prognozi aniq umumiy psixologik o'rganishga bog'liq., chunki ilgari bostirilgan hamma narsa kuchayadi va chiqib ketadi. To'satdan kayfiyat o'zgarishi, tez -tez tushkun kayfiyat va befarqlik, har xil qaramlik, tashqi ko'rinishi, vazni va vazniga alohida e'tibor berishni biladigan odamlar, shuningdek, haddan tashqari tashvish yoki o'ziga xos qo'rquvni biladigan odamlar xavf ostida. chegaralar, poklik, tartib, vaqt, huquq va majburiyatlar va boshqalar haqida ba'zi "fikrlarni" qayd etdi.

Ba'zi mijozlar menga muhojirlarning forumlarida o'qishganini aytishdi, ular chet elda hech kim depressiya, obsesif buzilish, vahima kabi kasalliklarni muammo deb hisoblamaydi va odamlar ishga ketishadi, davolanish haqida o'ylamaydilar va o'z -o'zidan engishadi. Bu aldanish. Aslida, muammo shundaki, tibbiy xizmat shunday tuzilganki, odamlar shunchaki tizimga berilib ketishadi, tekshiruvdan o'tmaydi va mutaxassislarga murojaat qilmaydi. Buning sabablari boshqacha, asosiysi juda qimmat va ayyor, tk. siz hali ham sizga "stimulyatorlar" yoki "tinchlantiruvchi vositalar" kerakligini isbotlashingiz kerak (tsivilizatsiyalangan mamlakatlarda platsebo -emizuvchilar va dorilar psixikaga ko'proq ta'sir qiladi), ikkilamchi - mutaxassislarga, ayniqsa psixiatrlarga va bir qator psixologik fikrlash buzilishi men yaxshiman / qo'rqinchli emas). Ko'rinib turibdiki, Skype -da ishlash emigrantning sog'lig'ini yaxshilash uchun ideal imkoniyatdir, lekin yo'q. Odamlar ko'pincha ilg'or bosqichda bo'lgani uchun va ular hatto shifokor (psixologni aytmasa ham) Skype orqali qila olmaydigan dori vositalariga muhtoj. Psixika eng yoqimsiz variantni topishi kerak - ruhiy kasalliklarni somatizatsiya qilish, va shundagina mijoz hech bo'lmaganda ixtisoslashtirilgan sug'urta mutaxassisi va psixologiyaning psixologiyasi psixologiyasi yordami bilan tarmoq orqali olish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Shuning uchun har xil turdagi psixologik kasalliklar va ularning rivojlanishini o'z vaqtida aniqlash juda muhimdir. Bu harakatdan oldin "tushkunlik" dan qutulasiz degani emas, bu sizning harakatingizni ruhiy xususiyatlaringizni hisobga olgan holda va ma'lum holatlarga tayyorgarlik ko'rish, tanangizning ishi va boshqalarni rejalashtirishingizni anglatadi. Ya'ni. Siz o'zingiz uchun xarakterli va shartli xavfsiz alomatlar, zaif va kuchli zonalaringiz, konstitutsiyangizga mos bo'lmagan narsa, eng muhimi, sizning holatingizda har xil tana alomatlari bilan qanday kurashish haqida ko'proq bilib olasiz (bularning barchasi albatta sizning psixologik holatingiz va xulq -atvoringiz bilan bog'liq). Agar sizning oilangizda biron bir psixologik buzilishlar, murakkab somatik kasalliklar (irsiy surunkali) bo'lsa, va agar siz o'zingizning ruhiy tushkunlikka moyilligingizni bilsangiz, agar sizda anamnez bo'lsa, bunday tadqiqotga e'tibor qaratish lozim. vahima buzilishi (hujumlar) va har xil obsesyonlar, fobiya yoki bezovtalik buzilishi, ovqatlanish buzilishi, o'ziga xos psixologik travma yoki organ nevrozlari va h.k., chunki yuqorida aytib o'tilganidek, emigratsiya ruhiy kasalliklarni kuchaytiruvchi omil bo'lib, men batafsilroq yozaman. sabablari, mexanizmi va boshqa nozikliklar haqida keyingi maqolada.

4. Har xil buzilishlar haqida gapirganda, hamma ham o'zini sinab ko'rishi va Xudoga shukr qilishi mumkin emas). Shu bilan birga, ba'zi odamlar o'z yashash joylarini o'zgartirib, o'zlarini xulq -atvor muammolarini hal qilishlari mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'ladilar. Biz tez -tez "biz bo'lmagan joyda yaxshi" formulasi bilan o'ylaymiz va bu harakat haqida asossiz taxminlar qilamiz. Menda yomon ish bor, men o'zimni anglashga harakat qilmaganim uchun emas, balki mamlakat yomon bo'lgani uchun. Men o'zimni yomon kuzataman, chunki o'zimni to'g'ri kuzatmayman va g'amxo'rlik qilmayman, lekin pul yo'qligi uchun (mamlakat juda qashshoq). Mening do'stlarim yo'q, chunki men aloqani o'rnatishda va aloqani saqlashda qiyinchiliklarga duch kelganim uchun emas, balki atrofdagilar kulrang bo'lgani uchun (mamlakatdagi mentalitet shunday) va hokazo. Bu erda tushunish kerakki, agar o'zing bilan bog'liq muammolar bo'lsa. -hurmat, o'ziga ishonch, konstruktiv aloqalarni o'rnatish, shaxslararo muloqot, o'zini o'zi anglash, kasbga yo'naltirish va boshqalar, faqat yashash joyining o'zgarishi ularni hal qila olmaydi.

Boshqa, yanada rivojlangan va shaxsga yo'naltirilgan mamlakat sizga 100-500 imkoniyat beradi, lekin bu siz o'z ustida ishlamasangiz, o'zingizni bilmasangiz va bilmasangiz, siz ularni amalga oshira olasiz degani emas. sizning shaxsiy amalga oshirish vositalaringiz nima. Siz mamlakatdan mamlakatga, shahardan shaharga ko'chib o'tishingiz mumkin, lekin siz doimo o'zingizda qolasiz, agar siz ulardan qutulolmasangiz, "ostingiz" dan qochmaysiz. "ichkaridan". Agar siz hayotingizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, yuqori sifat darajasiga erishmoqchi bo'lsangiz, emigratsiya 100 ta yordamchi elementdan 1 tasi. Shuning uchun, harakatni rejalashtirayotganda, qidiruv va shaxsiy norozilikning sababi nima ekanligini, nimaga muhtojligingiz, xohishlaringiz, istiqbollaringiz, kutishlaringiz va hokazolarni yanada katta muammolarning manbai bo'lishini tushunish muhimdir. kompleksi hal qilinmay qolishi bilan bir qatorda, ruhiy tushkunlik ham to'g'ri qo'llab -quvvatlanmasligi bilan qo'shiladi. O'zingizni o'rganing va tinglang. Darhaqiqat, har birimizning tubimizda baxtli, qoniqarli va qoniqish uchun hamma narsa bor. Bu erda va hozir;)

Emigratsion depressiya davom etmoqda