2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Vahima hujumi haqidagi ushbu maqolada men ikkita fikrni aytib o'taman. Birinchisi, vahima hujumining o'zi va undan keyingi xatti -harakatlarning tan olinishi (shuning uchun mijozlarning sarlavhadan boshlab ko'plab bayonotlari bo'ladi), ikkinchisi - ishning qisqacha tavsifi. psixoterapiyadan nimani kutish kerakligini tushunish.
Vahima hujumi - bu oddiy alomatlar bo'roni bilan birga o'lishdan yoki aqldan ozishdan qo'rqishning asossiz, qisqa, o'tkir hujumidir. Mijozlar odatda "Men allaqachon shifokor bilan uchrashgan edim, lekin men psixiatrni ko'rishni xohlamayman" deb atash mumkin bo'lgan vaqtda keladi. Tez yordam chaqirilganda, yurak, qon tomirlari, buyrak usti bezlari, qalqonsimon bez tashxisi qo'yildi, VSD tashxisi qo'yildi, "hamma narsada jiddiy narsa topilmadi".
Bu tushunarli, davlat funktsional, ya'ni. qachon "kolbasa", bosim, va aritmiya, va gipoksiya bor, lekin ular shifokorga qachon, inqiroz allaqachon o'tdi va hech qanday iz qoldirgan. Ayni paytda, bu hujumlar bezovtalanishda davom etmoqda, garchi barcha aniq xavfsizlik choralari ko'rilgan bo'lsa ham (hujumlar sodir bo'lgan joylar, vaziyatlar va sharoitlar, odam tirishqoqlik bilan undan qochishga harakat qiladi). "Miyada biror narsa bor" degan shubha, farmakologik davolanishni taklif qiladigan psixiatr bilan bo'lishdan qo'rqadi, "lekin men hali taslim bo'lishni xohlamayman".
Keyin mijoz psixoterapevtga keladi: "Bu endi davom eta olmaydi. Men qandaydir yong'oqchi emasman. Men avvalgidek yashashni, metroda minishni, uydan chiqishni, tirbandlikdan, olomondan qo'rqmaslikni va liftga minishni xohlayman (har kimning o'z shaxsiy). Men bu cheklovlardan, tutilishlardan va bu yana yopilishini kutishdan charchadim ". Bu sumkada "tinchlantiruvchi vositalar" saqlanmoqda, boshida "men xotirjamman, men xavfsizman" degan tasdiqlar va "derazani kengroq ochishni so'rang, aks holda nafas oladigan hech narsa yo'q".
Shahar fuqarosining organizmi uzoq vaqt stress ostida bo'lganligi sababli, birinchi vahima hujumi odatda "odatiy vaziyatda" sodir bo'ladi va "to'plangan stress - vahima ko'rinishidagi tananing reaktsiyasi" sababiy aloqasi bo'lmaydi. yuzaga keladi. "Sahna" va simptomlarni tanlab aniqlash (havoning etishmasligi, yurak urishi, bosh aylanishi va ko'rishning tiniqligi, sovuq ter) sabab va ta'sir sifatida osonlikcha birlashtiriladi va "Hammasi shu!" Men tugatdim!"
Aytish kerakki, vahima qo'zg'ash paytida odam o'zini odatdagi hayotida o'zini tuta olmaydigan tarzda tutadi. Yordam so'raydi, QO'RQILARINI ULASHADI, YAQINDAN maslahat so'raydi, O'ZINGIZga mutaxassis qidiradi, NAZORATI yo'qoladi va TUG'ILARGA taslim bo'ladi. Mana, zamonaviy odam uchun "yo'l qo'yib bo'lmaydigan" zo'riqishni beixtiyor bo'shatishning hashamati. Biologiyaning ijtimoiy ustidan g'alabasi. Bir turdagi qasos.
Evolyutsion tarzda, hissiyotlar va tanadagi zo'ravonlik reaktsiyalari ichki dunyoni tajribalar bilan boyitish uchun emas, balki tanani yashash joyidan ko'chirish uchun ham zarur edi. Bizning asab tizimimiz tashqi amaliy muammolarni hal qilish uchun yaratilgan va yaxshi takomillashgan: vaziyatga, qo'zg'alish va to'qnashuvlarga tez vosita javobini talab qilish. Hozirgi vaqtda ogohlantirishlar va to'qnashuvlar asosan ichki va harakatsiz madaniy tanada saqlanib qolmoqda.
Ish "moddiy" bilan boshlanadi: tanada hozir nima bo'layotgani, avtonom asab tizimi qanday ishlashi, boshning qanday ishtirok etishi va vahima qo'zg'ashi (bunday ahmoqona emotsional bo'shatish deb hisoblang) to'plangan narsalarni chiqaradi ". "Mijoz boshqa yo'llar bilan qanday tashlashni unutgan" statik elektr "biz kattalarmiz, o'qimishli odamlarmiz va o'zimizni qanday boshqarishni bilamiz". Bundan tashqari, ko'pincha surunkali stress va zo'riqish odamning o'zi tomonidan xotirjamlik, kontsentratsiya va maqsadga muvofiqlik sifatida qabul qilinadi. O'zini nazorat qila olmaslik qo'rquvi, vegetativ namoyishlar regulyatorining tugmachasini maksimal darajada burib yuboradi.
Ba'zida tajribali vahima hujumida, tanani va avtonom asab tizimining to'g'ri ishlashini ko'rsatish "tezroq" va osonroq bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, buvining insulti haqida o'ylashi, keyinchalik falaj bo'lib, olovga yog 'qo'shgan, "chuqur" nafas olishga urinish faqat bosh aylanishiga olib kelgan, ammo sezilgan topilmalar, kimga o'z tanasida va uzoq vaqt davomida his qilgani haqida zudlik bilan aytib berish. ekshalasyon yordam berdi …
"Birinchi yordam to'plami" ni tahlil qilish ham rasmga aniqlik kiritadi. Ma'lum bo'lishicha, "engil" tinchlantiruvchi vositalar yoki psixotrop yoki trankvilizatorlarning "og'ir artilleriyasi" (valokordin, korvalol, fenazepam) yordam bergan. Bu ham, boshqalar ham yurak, qon tomirlari va o'pkaga emas, balki ruhiy jarayonlar jarayoniga ta'sir ko'rsatdi. Bu erda tez -tez savol tug'iladi: “Dori bormi? Qo'rqinchli fikrlar - to'xtating, qolganlarning hammasi - o'tib ketishi uchun o'zingizni sovutmasligingiz uchun. " Darhol aytishim kerak - bunday saylovchilar yo'q.
Keyingi vazifa - kutilayotgan hujum qo'rquvini kamaytirish va aloqani ochish (tetikli vaziyat - hujumdan qo'rqish - vahima). Ko'pincha simptomni ixtiyoriy ravishda kuchaytirib, uni xavfli vaziyatdan tashqariga chaqirish orqali. Bunga parallel ravishda, hujum paytida o'z-o'zini tartibga solish va o'z-o'ziga yordam berish ko'nikmalarini o'rgatish bor.
Ushbu tadbirlarni ta'lim, profilaktika va simptomatik davolash bilan bog'lash mumkin. Bu holatning sababi chuqurroq, bostirilgan hissiy reaktsiyalar va ichki ziddiyatda. Nimaga zid ekanligini aniqlash va tomonlar o'rtasida konstruktiv muloqotni tashkil qilish qiyinroq. Bu material o'rnini bosdi va psixologik himoyalanish bilan sezgir himoyalangan. Shuning uchun mijoz o'z kasalligining xavfliligiga va jiddiyligiga qat'iy ishonadi va hayot sifatini va yaqinlari bilan bo'lgan munosabatda, masalaning soqolli tarixi bilan kelgan, xuddi tutatqi kabi, psixoterapiyadan qochadi. azoblana boshlaydi. Masalan: ona bolani maktabdan yolg'iz olib keta olmaydi va "kompaniya uchun" hech kim yurishga rozi emas yoki tiqilinchda yolg'iz o'lishdan qo'rqib mashinani haydash qiyin, lekin siz borishingiz kerak.
Men ichki ziddiyatni topish va hal qilish bilan bog'liq qismni batafsil bayon qilmayman. O'tgan asr boshidan buyon bu dolzarb masala I. P.ning asarlaridan boshlab Buyuk mavjudotlar ongini zabt etdi. Pavlov va Z. Freyd barcha neyrofiziologiya, psixologiya va psixoterapiya tarixida qizil chiziqdan o'tdilar. Turli xil yondashuvlar har xil usullarni taklif qiladi, lekin ular bir xil mohiyatga ega. Ushbu ziddiyatni aniqlang va uni hal qiling.
Xulosa qilib aytamanki, vahima qo'zg'ash bilan kurashish birinchi navbatda ishdir. Shaxsning o'rniga vegetativ shartli reflekslar o'zgarmaydi, kognitiv xatolar - sizni hech kim tuzatmaydi. Sehrli tabletka yo'q, garchi ba'zida farmakoterapiya ajralmas. Dori -darmonlar sizga "terapevtik oyna" yaratishga va miya biokimyosini neyroplastiklik holatiga o'tkazishga imkon beradi. O'z -o'zidan, ular sizning tajribangizni qayta tuzmaydi yoki neyron aloqalarini o'zgartirmaydi.
Va unutmang - bu so'rov maqsadli. Agar shifokorlar ular uchun "qiziq" narsa topmagan bo'lsa, siz psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak. Uning sayr qilish uchun joyi bor. Aks holda, siz kasallikning garoviga aylanishingiz mumkin.
Tavsiya:
"Ular Men Haqimda Nima Deb O'ylashadi?", "Ular Men Haqimda Aytishadi" - Sizni Yashashingizga To'sqinlik Qiladigan Afsonalarmi Yoki Haqiqatmi?
"Boshqalar men haqimda nima deb o'ylashadi?" "Ular men haqimda gapirishadi va g'iybat qilishadi …" Biz shunga o'xshash yoki shunga o'xshash iboralarni tez -tez eshitamiz. Siz shunga o'xshash xabarlarni ijtimoiy tarmoqlarda ham kuzatishingiz mumkin.
Men Ojizman - Ular Menga Qarzdor - Ular Mensiz Yo'qoladi. Karpmanning Bir -biriga Bog'liq Bo'lgan Uchburchagi: O'ynashni Qanday To'xtatish Kerak
Bizga tirik qolish uchun kimdir kerak. Agar shunday bo'lsa, biz psixologik jihatdan etuk emasmiz. Agar shunday bo'lganida, ota -onamiz bizga berganini berishgan. Va, ehtimol, bu hammasi emas. Va biz bundan qo'rqmasdan alohida bo'lishni o'rganmagan bo'lardik.
Vahima Hujumi Nima?
"Vahima qilgan kishi bir marta emas, yuz marta o'ladi." Seneca Vahima dunyosiga xush kelibsiz! Men qo'rqinchli filmlarda bunday takliflarni eshitganman. Vahima haqiqatan ham dahshatli filmga o'xshaydi. Tasavvur qiling, siz ko'p odamlar orasida yolg'izsiz.
Vahima Hujumi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Bugungi kunga qadar ko'p odamlar vahima qo'zg'ashlarining tarqalishi, psixologik kelib chiqishi (tashvishlanish buzilishining namoyon bo'lishi) haqida bilishmaydi. Ko'p hollarda bu holat kutilmaganda, ya'ni aniq sabablarsiz ro'y beradi. Qo'rqinchli namoyishlar va vahima hujumi o'lim qo'rquvi va ko'plab tana ko'rinishlariga hamroh bo'lishiga qaramay, bunday holat hayot va sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirmaydi.
Vahima Hujumi Bilan Qanday Kurashish Kerak. Vujudga Kelish Sabablari
Vahima hujumi nima? Vahima hujumi - tashvish, qo'rquv, dahshat, vahima va boshqalar bilan bog'liq noxush alomatlar to'plami. Qo'rquv odamni xavfdan himoya qilish uchun yaratilgan, shuning uchun uning signallari tanada paydo bo'lganda, odam o'ylamasdan turib instinktiv harakat qila boshlaydi va qaror qabul qiladi.