Xavotirni Engish Yoki Psixolog Bilan Birinchi Uchrashuv

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Psixologga kelishga qaror qilish, qanday qiyin. Ko'p qo'rquv va shubhalarni engish kerak. Savollar tug'iladi: "Odamlar nima deyishadi?" yoki "Balki men o'z muammolarimni o'zim hal qila olamanmi?"

Aytaylik, siz "ha, men psixologni ko'rmoqchiman" degan qarorni qabul qilish uchun o'z shubhalaringiz bilan kurasha oldingiz. Va bu birinchi qadam.

Endi siz borasiz ikkinchi qadam - bu tegishli mutaxassisni qidirishdir.

Siz do'stingizga tavsiyanomalar uchun murojaat qilasiz, psixologik saytlarda o'tirasiz, maqolalar va eng yoqqan mutaxassislarning tavsiyalarini o'qiysiz. Umuman olganda, sizning qo'lingizda xohlagan telefon raqami bor.

Mening amaliyotim ko'rsatganidek, siz bu raqam haqida uzoq vaqt "meditatsiya" qilishingiz mumkin. Siz uni terishga qaror qilguningizcha haftalar, ba'zan oylar ketishi mumkin. Ammo, ehtimol, siz darhol raqamni terasiz, chunki qaror uzoq vaqt ichida qabul qilingan.

Va shuning uchun siz tugatdingiz uchinchi qadam - qo'ng'iroq qildi va uchrashuv tayinladi.

Uch qadam ham alohida maqolalarga loyiq, lekin hozir men to'rtinchi qadam - psixolog bilan birinchi uchrashuv haqida batafsil to'xtalmoqchiman. U qo'rquv, xayol va qo'rquvning asosiy sababchisi. Noma'lum oldida butunlay oqlangan tashvish bor. Siz har kuni psixolog bilan birinchi maslahatlashuvga bormaysiz.

Bu xavotirni biroz kamaytirish uchun men birinchi mashg'ulot oldidan mijozlarim yoki do'stlarimning tez -tez so'raladigan savollariga javob bermoqchiman.

Menga birinchi uchrashuvdan oldin beriladigan asosiy savollar

● Psixolog bilan o'zini qanday tutish qoidalari bormi?

● Nimadan boshlash kerak va nima haqida gapirish kerak?

● Uchrashuvga tayyorgarlik ko'rishim kerakmi?

● Men so'rovni aniq shakllantira olmayman (savol).

● Psixolog bilan mashg'ulot qanday o'tmoqda?

● Bir uchrashuv yordam berishi mumkinmi?

● Psixolog mendan pulni "tortib olish" yoki meni qandaydir manipulyatsiya qilishni boshlash uchun menga ko'p uchrashuvlar kerak, deb ayta oladimi?

Men bosqichma -bosqich javob beraman. Shunday qilib…

Psixolog bilan o'zini qanday tutish qoidalari bormi?

Ehtimol, boshqa mutaxassislardan farq qiladigan maxsus qoidalar yo'q.

Masalan, siz uchun og'riqli protsedurani bajargan shifokorni kaltaklamaysiz, shuning uchun sizga haqiqatan ham xohlasangiz ham, psixolog kerak emas.

Aniqroq aytganda, mijoz va terapevtik munosabatlar o'rtasidagi chegarani aniqlash uchun ko'plab psixologlar ma'muriy shartnoma tuzadilar.

Shartnoma - bu psixolog uchun ham, mijoz uchun ham psixoterapevtik jarayonda ishtirok etish qoidalari.

Bu, masalan, maxfiylik to'g'risidagi bandni o'z ichiga oladi. Ya'ni, siz terapevtga aytadigan barcha ma'lumotlar oshkor qilinmaydi, alohida hollar bundan mustasno (xususan, agar psixolog bu haqda qonun bilan aytishga majbur bo'lsa).

Bundan tashqari, shartnomada quyidagilar ko'rsatilgan:

● bir seans narxi va to'lov tartibi, ● Uchrashuvlarning chastotasi va davomiyligi, ● sessiyalarni o'tkazib yuborish va bekor qilish shartlari, ● Ishdan tashqari qo'ng'iroqlar uchun imkoniyat

Shartnomada quyidagilar bo'lishi mumkin:

● Mijoz mashg'ulotlar paytida o'ziga, terapevtiga yoki mulkiga jismoniy zarar etkazmaslikni o'z zimmasiga oladi.

● Sigaret chekmang, seans vaqtida spirtli ichimlik ichmang, belgilangan vaqtdan oldin qoldirmang.

● Shuningdek, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki shifokor ko'rsatmagan dorilar ta'sirida mashg'ulotlarga kelmang.

Ma'muriy shartnoma, boshqa narsalar qatori, noma'lum vaziyatda sizning tashvishingizni engillashtirish va uchrashuvlarni shaffof qilish maqsadida tuziladi.

Men hamma narsani o'zimga aytishga majburmanmi, hamma savollarga javob bera olmaymanmi?

Siz, albatta, sizga mos kelmaydigan savollarga javob bermaslikka haqlisiz. Bundan tashqari, siz bu haqda aniq ayta olasiz yoki savol nima maqsadda berilganini so'rashingiz mumkin.

Xuddi tish shifokori sizdan echinishni so'raganidek, hech bo'lmaganda: "Tish shifokori, nima uchun menga yechinishim kerak?" Deb so'rash juda sog'lom bo'ladi.

Ammo, shunga qaramay, biz toza mutaxassislar haqida gapirayapmiz.

Shuning uchun, agar siz ochiqroq bo'lishni xohlasangiz yaxshi bo'ladi. Bu sizga nima bo'layotganini aniqroq ko'rishga va muhim tushuncha va tushunchalarga erishishga yordam beradi.

Men bu uchrashuvga qandaydir tarzda tayyorgarlik ko'rishim kerakmi?

Ishonchim komilki, agar siz konsultatsiya yoki terapiyaga borishga qaror qilsangiz, demak sizda biron bir savol bor. Va agar aniq savol bo'lmasa, mumkin:

● sizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lgan narsa bor, ● o'zingizni yaxshi his qilasiz, ● har qanday vaziyatni o'zgartirish, ● vaziyatga munosabatni o'zgartirish, ● qaror qabul qilishda yordam kerak, ● yordam olish, ● shunchaki gapiring …

Qanday bo'lmasin, sizni psixolog kabinetiga olib kelgan narsa bor.

Maslahatlashishga kelish to'g'risida qaror qabul qilishni uchrashuvga tayyorgarlik deb hisoblash mumkin.

Nimadan boshlash kerak va nima haqida gapirish kerak?

Men biz bilgan tish shifokori bilan misol keltiraman.

Sizning tish og'rig'i og'riy boshlaydi. Avvaliga bu faqat noqulaylik tug'diradi, lekin vaqt o'tishi bilan og'riq chidab bo'lmas bo'ladi va siz shifokorga borishga qaror qilasiz. Aytishingiz kerak bo'lgan yagona narsa shundaki, sizda tish og'rig'i bor va qaysi tomonini ko'rsating.

Ammo qanday tish og'riydi (ehtimol, og'riq boshqasiga tarqaladi) va nima uchun shifokor buni bilib oladi. Buning uchun u imtihon o'tkazadi, sizga aniq savollar beradi. So'raydi: "Men shunday taqillatsam, bu sizga zarar keltiradimi?" U buni sizni og'riqli qilish uchun emas, balki og'riq sababini aniqlash uchun qiladi.

Savollarga qanchalik halol javob bersangiz, tish shifokoriga sizni davolash shunchalik oson bo'ladi.

U hech narsaga qodir bo'lmaydi, hatto u haqiqatan ham yordam berishni xohlasa ham, agar siz hech bo'lmaganda og'zingizni ochmasangiz.

Shunday qilib, psixolog ham xuddi shunday

Ammo psixolog va tish shifokori qabul qilishining asosiy farqi ham bor - bu mas'uliyatni ajratish.

Agar u tish shifokorida ko'p ishlarni qilsa, psixologda siz jarayonning teng huquqli ishtirokchilarisiz.

"Psixoterapevt - nazariya va amaliyot bo'yicha mutaxassis, mijoz esa o'z -o'zidan mutaxassis." (C)

Psixolog sizning ishtirokisiz sizga osonroq bo'lishi uchun "siz bilan biror narsa qila olmaydi". Biz bo'layotgan voqealar uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olamiz va birgalikda SIZ belgilagan maqsad sari intilamiz.

Ammo, tish shifokorining misolida bo'lgani kabi, maslahatchi bilan bog'lanish juda muhim. Va keyin psixologning vazifasi - gapni boshlashni osonlashtirish uchun to'g'ri savol bera olish.

Xususan, men ishimda metaforik kartalardan tez -tez foydalanaman. Bu rasmlar to'plami bo'lib, ular yordamida sizning holatingizni tasvirlash va sizga nima bo'layotganini tasvirlash osonroq bo'ladi. O'zingiz haqingizda gapirishni boshlashdan ko'ra, kartani tasvirlashni boshlash ancha oson. Bu eshikka o'xshaydi, u orqali men mijozning ichki dunyosiga kirishim osonroq. Albatta, kartalar davo emas va ular kimgadir ishlamasligi mumkin, keyin boshqa vositalar yordamga keladi.

Qanday bo'lmasin, nafaqat men, balki har qanday maslahatchi ham sizni birinchi maslahatlashuv paytida stulda o'tirib, tashvish va sukunatda qoldirmaydi.

Mashg'ulot qanday o'tmoqda va psixolog nima qiladi?

Odatda sessiya 50-60 daqiqa davom etadi.

Va bu sizning pulli vaqtingiz, uni o'zingiz uchun iloji boricha samarali yoki samarasiz ishlatishingiz mumkin va bu ham sizning tanlovingiz.

Siz jim turishingiz, sizga nima bo'layotgani haqida gapirishingiz yoki gapirmasligingiz, sabotaj va isyon qilishingiz mumkin.

Bunday holda, psixolog o'ziga xos ko'zgu vazifasini bajaradi va ayni paytda nima bo'layotganini sizga aks ettiradi.

Misol uchun:

Siz: "Men bu haqda gapirishni xohlamayman"

Psixolog"Men sizga bu haqda gapirish va bunday og'riq nima sabab bo'lganini eslash qanchalik qiyinligini ko'raman va bunga haqqingiz bor"

Ko'zgu uzoq vaqt davomida sizdan yashirgan his -tuyg'ularingizni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, depressiyaga sabab bo'lgan.

Lekin, shu bilan birga, yuqorida yozganlarimni eslab qolish muhim. Terapiya natijasi uchun javobgarlik psixologga va sizga yuklatilgan.

Maslahatchi yana nima qiladi?

● Eshitadi, ● savollar beradi, ● Qo'llab -quvvatlaydi, ● Qarama -qarshiliklar, ● mashqlar va texnikani taklif qiladi, ● Zarur bo'lganda, u shunchaki indamaydi, ● Ba'zida uy vazifasi yoki tavsiyalar beradi

Lekin eng muhimi, psixolog o'z bilimlari, tajribasi, his -tuyg'ulari, his -tuyg'ulari bilan o'zini muloqotga olib keladi. U buni hozir siz uchun foydali va terapevtik darajada qiladi.

Va agar siz o'zingizni his -tuyg'ularingiz, tajribangiz, bilimingiz, xavotir va qo'rquvingiz bilan birga olib kelsangiz, natija ancha yuqori bo'ladi.

Bir uchrashuv yordam berishi mumkinmi?

Bu ko'p jihatdan talabga bog'liq. Shunga qaramay, men shifokorlarga o'xshashlik beraman.

Menimcha, tish shifokori allaqachon charchagan - keling terapevtga boraylik.

Aytaylik, oshqozon og'riyapti, sizning sevimli gastritingiz yallig'langan. Siz, asosan, sizga nima bo'layotganini tushunasiz va hatto sizga nima yordam berayotganini bilasiz, lekin yana bir bor shifokor bilan maslahatlashishga qaror qildingiz.

Terapevt, tekshiruvdan so'ng, tashxisni tasdiqlaydi, dori -darmonlarni yozadi va tavsiyalar beradi.

Ammo siz tavsiyalarga amal qilasizmi yoki yo'qmi - bu sizning mas'uliyatingiz. Aytaylik, siz kabobdan voz kecholmadingiz va gastrit yallig'landi - bu shifokor yomon tavsiyanoma berganligini anglatadimi?

Psixolog bilan bir martalik maslahat

Psixolog bilan bir martalik maslahatlashuv xuddi shunday ishlaydi. Siz vaziyatni tahlil qila olasiz va maslahatchi sizga tavsiyanomalar beradi.

Qaysi hollarda ular ko'pincha qisqa muddatli vaziyatlarni so'rashadi:

1. Muhim suhbat yoki uchrashuv bo'lganida va tayyorgarlik ko'rish kerak.

2. Suhbatga yoki ommaviy nutqqa qachon tayyorgarlik ko'rish kerak.

3. Qaror qabul qilinganda, lekin sizga yordam kerak.

4. Shoshilinch ravishda simptomni olib tashlash zarur bo'lganda (qo'rquv, qisqich, og'riq …)

5. Bolani tarbiyalash bo'yicha maslahat kerak bo'lganda.

Bundan tashqari, muhim uchrashuvga tayyorgarlik ko'rish uchun sizga bitta emas, balki uchta maslahatlashuv kerak bo'ladi va bu maslahatchi bilan muhokama qilinadi.

Qanday bo'lmasin, men bunday uchrashuvlarni analginning ko'rinishi deb atagan bo'lardim, bu og'riqni yo'qotishga yoki yangi stressli vaziyat bilan yomonlashishi mumkin bo'lgan simptomni vaqtincha olib tashlashga yordam beradi.

Shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar, masalan, ishlaydi. Ular simptomni kamaytirishga yordam beradi, lekin sababini davolay olmaydi.

Keling, masalan, "Yo'q" deb aytish qobiliyati bo'yicha treningni o'ylab ko'raylik. Agar mashg'ulot yuzaki o'tkazilgan bo'lsa va sizga "yo'q" deyishning qanchalik muhimligi haqida aytilgan bo'lsa, shu tarzda siz o'z chegaralaringizni himoya qilasiz, o'zingizni hurmat qilasiz va hokazo. Sizga topshiriq berildi va siz hamma narsani bajardingiz. muhim so'zni aytadigan kun. Ammo, shu bilan birga, barcha kutilganlardan farqli o'laroq, siz o'zingizni yaxshi his qilmadingiz, aksincha, hatto ertasi kuni kasal bo'lib qoldingiz.

Nega bunday bo'lishi mumkin? Ha, chunki ular siz rad qila olmasligingizning sababini bilishmagan.

Ehtimol, siz o'zingiz ichingizda "yo'q" deganlarning hammasini yomon va sezgir bo'lmagan odamlar deb hisoblaysiz. Bu so'zni texnik talaffuz qilishni o'rgandingiz, siz sezmay turib, o'zingizga yomon va sezgir bo'lib qoldingiz, "yaxshi emas". Va ular itoatsizlik uchun o'zlarini kasallik bilan jazoladilar. Avvalo, nima uchun bunday e'tiqodga ega bo'lganingiz, qanday jarohatlar olib kelganligi bilan ishlashingiz kerak edi.

Albatta, bu oddiyroq bo'lishi mumkin: ba'zida xulq -atvor darajasida biror narsani ishlab chiqish kifoya. Ammo, shunga qaramay, biror narsa qilishdan oldin, sizning ahvolingizning sababini tushunish muhimdir.

Doktor bilan bir qatorda, dori -darmonlarni yozishdan oldin, u tashxisga ishonch hosil qilishi kerak, ba'zida buning uchun bitta uchrashuv etarli bo'lmaydi.

Keling, yana tish shifokoriga boraylik, umid qilamanki, u allaqachon dam olgan.

Aytaylik, siz muhim uchrashuv uchun tishlaringizni oqartirishga keldingiz va shifokor sizning ildizingiz chiriyotganini aniqladi va aslida na tozalash, na oqartirish hech narsa qilmaydi. Lekin siz haqiqatan ham muhim ziyofatda tabassum bilan porlashni xohlaysiz. Shifokor, menimcha, siz uchun bu protsedurani qila oladi, lekin u sizni albatta ogohlantiradi, agar yaqin orada unga muntazam ravishda bormasangiz, ildizlar chiriy boshlaydi va siz tishlaringizni yo'qotasiz.

Psixolog sizga kerak bo'lmagan uchrashuvlarni aniq belgilab beradimi? U sizni manipulyatsiya qila boshlaydi yoki ma'lumotingizni sizga qarshi ishlatadimi?

O'zini va kasbini hurmat qiladigan psixolog, albatta, yuqorida aytilganlarning hech birini qilmaydi. Shifokorlar Gippokrat qasamyod qilganidek, psixologlar ham etika kodeksiga amal qilishlari shart. U jamoat mulki hisoblanadi va siz u bilan tanishishingiz mumkin.

Jami:

Psixologga birinchi tashrif haqiqatan ham ko'p tashvishlarni keltirib chiqarishi mumkin va afsuski, ba'zida asossiz emas.

Psixologni tanlash juda mas'uliyatli vazifadir. Agar siz qaror qilmasangiz, birinchi uchrashuv qanday o'tishini hech qachon bilib olmaysiz.

Bu uchrashuvlarni davom ettirish yoki qilmaslik har doim sizning tanlovingiz borligini bilish ham muhimdir. Va bularning barchasi sizning shartnomangizda ko'rsatilgan.

Sizga birinchi uchrashuvni muvaffaqiyatli o'tkazishingizni tilayman!