2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Odamlar menga tez -tez savol bilan murojaat qilishadi: psixologdan yordam so'ramasdan, u yoki bu muammoni mustaqil hal qilish mumkinmi? Depressiyadan mustaqil ravishda chiqish mumkinmi? Ichki nevrotik nizoni mustaqil hal qilish mumkinmi? Fobiyadan qutulasizmi? Oilaviy nizolarni o'zingiz hal qila olasizmi?
Endi, bu juda qiyin. Hayot muammolari chuquridan mustaqil ravishda chiqish juda qiyin bo'lgan bir qancha sabablar bor.
1. Biz o'zimizga yolg'on gapiramiz
Hamma o'zini aldaydi, hatto psixologlar ham o'zlarini aldaydilar, shuning uchun ular ko'pincha boshqa psixologlarga murojaat qilishadi. Biz o'zimizni qanchalik yaxshi va yomon ekanligimiz haqida yolg'on gapiramiz. Ota -onamizdan xafa bo'lmaslik vaqti keldi, bizda oilaviy munosabatlar yaxshi, bolalarimiz baxtli, baxtli ekanligimiz yolg'on … Biz boshqalarning muammolarini ko'rib aldanamiz va ba'zida o'zimizda muammolarni ko'rganimizda. Biz biron sababga ko'ra yolg'on gapiramiz, lekin biz uyalganimiz uchun umidsizlikka tushishni xohlamaymiz, biz yaxshi va eng begunoh bo'lib qolishni xohlaymiz, yoki yaqinlarimiz yaxshi bo'lib qolishi uchun.
2. Biz xatolarimizni yaqin masofada ko'rmayapmiz
Ba'zida birinchi sababga ko'ra. Va ba'zida, chunki biz ko'rgan narsani xato deb hisoblamaymiz. Biz o'z huquqlarimizni o'z huquqlarimiz deb hisoblaymiz: boshqa birovning erkinligiga, boshqalarning xohishiga, o'ziga xos munosabatiga. Bir marta, men hali maktabda bo'lganimda, misolda butunlay ahmoqona xato qildim. Masalan, men yozdim 2 * 2 = 5. O'qituvchi meni chaqirib, xatoni o'zim topishni taklif qildi. Men misolga qarayman va muammo nima ekanligini tushunmayapman. Xo'sh, 5, nima bo'ldi? Voyaga etganida ham xuddi shunday. Faqat vazifalar qiyinroq va javob tanlangan.
3. Mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaslik, aybdorlarni qidirish
Va biz xatolarimizni sezishni xohlamaymiz, chunki biz aybdor ekanligimiz ayon bo'ladi. Bu orada boshqa odam aybdor ko'rinadi (er, ota -ona, xo'jayin, ishdagi hamkasb, qiz do'sti). Aybdorni topish - bu ichki bolaning ajralmas turtki. Axir, agar biror narsa noto'g'ri ketayotgan bo'lsa, demak, kimdir aybdor. Jinoyatchi topilishi bilan uni jazolash kerak. Chunki aybdorlar jazolanishi kerak! Va bu erda yana g'alati narsa paydo bo'ladi - "aybdor" jazolanganidan keyin ham, negadir vaziyat o'zgarmaydi, muammolar hal qilinmaydi …
4. Men yaxshi, mukammal, mukammal bo'lishni xohlayman
Axir, agar men muammoni boshqa birov emas, men yaratgan bo'lsam, men mukammal emasman, men yomon odamman, aqlli emasman, yomonman. Va shuning uchun men aqlli, yaxshi, mehribon, adolatli va to'g'ri bo'lishni xohlayman!
5. O'tmish tajribasidan noto'g'ri xulosalar
Bu erda munosabatlar birga o'smadi, sevgilisi boshqa ayolga ketdi. O'zini ko'rsatadigan birinchi xulosa nima? To'g'ri, erkaklar - pichoqlar, munosabatlar - xiyonat, hayot - og'riq. Bundan tashqari, bu xulosalar hisobga olinadi va yolg'on tushunchalarga asoslanib keyingi qadamlar qo'yiladi.
6. Yolg'on, cheklovchi e'tiqodlar to'plami
Agar muammo yaratilgan bo'lsa, demak, odamning e'tiqodi bunga olib kelgan, bundan u voz kechishni xohlamaydi. Masalan, "sevgi hayotda faqat bir marta bo'ladi". Birinchi marta birga o'smadi, natijasi bo'lmadi (birinchi sevgi kamdan -kam hollarda "baxtli yashadi") va bu hammasi. Va odam shunday ishonch bilan o'tiradi, azob chekadi va hayotning ma'nosini ko'rmaydi, chunki yagona haqiqiy sevgi "profukan" dir. Bu vaziyatdan chiqish yo'li - noto'g'ri e'tiqodni qayta yozish. Qaysi e'tiqod yolg'on, qaysi biri to'g'ri va konstruktiv ekanligini mustaqil ravishda qanday tushunish mumkin? Axir biz bilgan hamma narsani biz tez -tez baholaymiz. Yolg'on e'tiqodlar avvalgi sababdan (o'tgan tajribaning noto'g'ri xulosalari) kelib chiqishi mumkin, yoki ular izlar, kirish so'zlari kabi o'z o'rnini egallashi mumkin (ular o'qigan joyda, onam aytgan joyda, do'stiga josuslik qilgan joyda).
7. Qo'rquv, eski og'riqlarga duch kelishni istamaslik
Hammamiz bolalikdan kelganmiz. Va agar pul bo'lmasa, er aldayapti, bolalar itoat qilmaydi, qiz do'stlari xiyonat qiladi, xo'jayinlar bosim o'tkazadi, keyin bu muammolarning 99,9 foizi bolalikda. Hozirgi tajribalarda aks ettirilgan eski og'riq. Va hozirgi qiyinchiliklarni hal qilish uchun siz ko'pincha yoqimsiz, og'riqli xotiralarga tushib qolishingiz kerak. Juda uzoq bo'lgan narsa ehtiyotkorlik bilan xotira hovlisida saqlandi. Va bu erda eng kuchli o'zini-o'zi sabotaj yoqiladi: "Men xohlamayman! Men qila olmayman! Men qilmayman!". Eski ruhiy yaralarni ochish qo'rqinchli, og'riqli, lekin o'z -o'zidan bu haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Bu tishni o'zingiz tortib olishga o'xshaydi. Biz o'zimizga achinamiz, muammoning echimidan uzoqlashamiz. Pultics qilish, meditatsiyalarni tinglash, yoga qilish va cherkovga sham qo'yish yaxshiroqdir.
Muammolarni mustaqil hal qilish uchun siz o'zingiz va o'zingiz bilan juda halol bo'lishingiz kerak. Siz o'zingizga xato qilish huquqini berishingiz, kuchsiz bo'lishingizga, mukammal emas, mukammal emasligingizga yo'l qo'yishingiz kerak. HAR qanday his -tuyg'ularingiz va istaklaringizni, nima bo'lishidan qat'iy nazar, qabul qilishga tayyor bo'ling. O'zingizga yig'lashga, qichqirishga ruxsat bering. Og'riqli voqealarni yuzma -yuz ko'rishga tayyor bo'ling. O'zimizni va boshqalarni hukm qilishni to'xtating, o'zimizni va boshqalarni kimligimiz uchun qabul qiling. Muammoni hal qilish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, boshqalarga qaramang, aybdorlarni qidirishni bas qiling. O'zingizga zavqlanishni yozing, o'zingizni kechiring, o'z hikoyangizni tajribangizning bir qismi sifatida, dunyoviy donolik xazinasiga hissa sifatida qabul qiling.
Tavsiya:
Qiyin Mijoz Yoki Qiyin Psixoterapevt?
Psixoterapevtlar bilan muloqot qilish qiyin bo'lgan mijozlarni ikki guruhga bo'lish mumkin - ba'zilari surunkali ruhiy kasalligi, boshqalari esa shaxsiyati buzilgan. Albatta, bu mijozlar eng aniq buzilishlarga ega, qoida tariqasida, uzoq muddatli, prognozi shubhali.
Nega Men Hayotimda Omadsizman? Nega Nega
Ko'p yillar davomida odamlar o'zlariga savol berishadi: Nega men boy bo'lishni xohlayman, va men butun umrim bilan tirikchilikdan boshqa hech narsa qilmayman; Nega men munosib hayot sherigini uchratolmayman; Nega men uchrashadigan barcha erkaklar kuchsiz, mag'lub, ayolchi yoki gigolos;
YERGA VA KO'RDAN TUG'ILGAN
Yonimga kelgan yigirma ikki yoshli Veronikaning jonli va qiziquvchan ko'rinishi, do'stona tabassumi, badanida xushbichimlik va o'zini tutishida nafisligi bor edi *. Unga hamrohlik qilayotgan qirq olti yoshli ona (men uni Diana deb atayman) tarang, bir oz egilgan, iyagi tarang, ko'zlarida ham nafrat, ham qat'iyat bor edi.
Qanday Qilib Sahnaga Chiqish Kerak - Biz Hammamiz Bir Sanada Bilamiz, Lekin Biz Qachon Chiqish Qilamiz
Siz uchrashuvga keldingiz. Ular chiroyli kiyingan, suhbat uchun mumkin bo'lgan mavzular haqida o'ylashgan, kechani qanday tugatish haqida o'ylashgan … Siz bir -biringizni tabassum bilan kutib olasiz, stolga o'tirasiz yoki sayr qilasiz va mavhum mavzularda suhbatni boshlaysiz, shunda noqulaylik va taranglikni yumshatasiz … Va har birimizning boshimizda sherik haqida qandaydir taassurot paydo bo'lgan.
Nega Menga G'amxo'rlik Qilmaysiz? Nega Erkaklar Boshqa Ayollarga G'amxo'rlik Qiladi, Lekin Men Haqimda Emas?
Ayollarga g'amxo'rlik etishmasligi haqida shikoyatlar ko'proq xosdir, erkaklar esa bu haqda o'z qadr -qimmati bilan gapirishlari mumkin ("Ayol menga bunchalik g'amxo'rlik qilmaydi … Va nima uchun?"). Biroq, har qanday holatda ham, odam o'ziga og'riqli savol bera boshlaydi - menda nima ayb bor, nega bu menga emas, boshqalarga berilgan?
