2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda.
Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish. Afsuski, bu unchalik kam uchraydigan hodisa emas.
O'z-o'zini qo'llab-quvvatlash-bu ichki tuyg'uni "minus" dan "ortiqcha" ga o'zgartirishga yordam beradigan mahorat. "Men yomon va arzimas" dan "men yaxshiman, qila olaman, qila olaman" ga o'ting va bu o'zingizni va hayotingizning his -tuyg'ularini sifat jihatdan o'zgartiradi.
Bitta narsa shundaki, shunchaki tasdiqlash va o'z-o'zidan gapirish ajralmas. O'ylaymanki, agar mening o'quvchimda o'zini tanqid qilish odati bo'lsa va u tasdiqlarni sinab ko'rgan bo'lsa, u buni o'z tajribasidan biladi: agar siz yuragingizda bunga umuman ishonmasangiz, o'zingizni hamma narsa yaxshi ekaniga ishontirishning iloji yo'q.
O'z-o'zini tanqid qilishdan o'zini qo'llab-quvvatlashga o'tish vaqt va e'tiborni talab qiladi.
Birinchidan, tanqidiy "ovozlar" ga va ular "pichirlashlariga" e'tibor bering. Ya'ni, odam o'zini tanqid qilganda paydo bo'ladigan fikrlarning tarkibiga.
Keyin bu xabarlarni tahlil qilishga.
Keyin ularning so'zlarining to'g'riligiga va shubhalariga …
"Siz idishni yangi narsa bilan to'ldirishdan oldin uni eskisidan ozod qilishingiz kerak."
Ha, o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash qobiliyati avvalgi o'zini tanqid qilishga asoslangan.
Bu bosqichdan voz kechib bo'lmaydi.
O'z -o'zini tanqid qilish bilan ishlash, bu ma'noda, zaharli moddani unumdor tuproqqa qayta ishlashga o'xshaydi, u erda siz yangi manbalarni, o'z yutuqlaringizni sezishingiz, tan olishingiz va qabul qilishingiz, o'z ishingizni, o'z hissangizni va o'zingizni qadrlashingiz mumkin.
Va xuddi tuproqni o'stirish va ekinlarni etishtirish kabi, bu ish ham vaqt, o'lchov va muntazamlikni talab qiladi.
⠀ Shuning uchun uzoq muddatli terapiya formati barqaror va muntazam uchrashuvlar.
Va bu terapevtning so'zlariga ko'ra, o'tmishdagi odamga uning muammosini hal qilish va uning ichida yangi, gullab -yashnayotgan mevali "bog '" etishtirish uchun qancha vaqt ketishini aytish juda qiyin.
Axir, u boshqa birov nimani o'zi va qanday hajmda olib yurishini bilmaydi. U qaysi tuproqda o'z bog'ini o'stirishni xohlaydi.
Balki siz qazib, qora tuproq va yangi er osti buloqlarini topasiz. Yoki zanglagan armatura, loy va polietilen bo'lishi mumkin.
Kimdir muz bilan qoplangan erni olib keladi. Va kimdir muzdek aysberg singari suzadi.
Iqlim, o'zgaruvchan ob -havo sharoiti, zaxirada foydali bog'dorchilik uskunalari (resurslari) mavjudligi va undan foydalanish qobiliyati (qo'llab -quvvatlash olish qobiliyati) - oldindan bashorat qilish va sezish mumkin emas.
Bularning barchasini faqat jarayonda, yo'lda o'rganish mumkin.
Va har bir holatda, odamning ichki dunyosi bilan uchrashganda, har xil sharoitlarga va, eng muhimi, sessiyaga kelgan odamning hozirgi tanlovi va xohishiga qarab biror narsani o'zgartirish mumkin.
Mariya Veresk, Onlayn psixolog, gestalt -terapevt.
Tavsiya:
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
O'z Tajovuzkorligingizni Yoki Jinoyatingizni / O'zingizni Tartibga Solishni Va O'zingizni Nazorat Qilishni Qanday Engish Kerak?
Biz hammamiz bu holatlarni turli yo'llar bilan boshdan kechiramiz, bu bizning tarbiyamizga va asabiy faoliyat xususiyatlariga bog'liq. - Ba'zilarimiz tez -tez tajovuzkor portlashlarni boshdan kechiramiz yoki butun dunyo ularga qarshi ekaniga ishonamiz.
Dalil. O'zaro Munosabatlarda Tez -tez Janjallar. Nima Qilish Kerak? Nega Ular Sodir Bo'layapti?
Dalil. O'zaro munosabatlarda tez -tez janjal … bu qanday sodir bo'ladi: 1 -bosqich. Dastlabki behush janjal Birinchisi, dastlabki janjal hushsiz edi va bir xil mavzuda ikki xil odamning qarashlari o'rtasidagi tafovutdan kelib chiqqan.
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
Qiyin Vaziyatda O'zingizni Qanday Qo'llab -quvvatlash Kerak? O'z-o'zini Qo'llab-quvvatlashning Oddiy Va Samarali Usullari
Kun oson bo'lmadi - kundalik muammolar, keyin ish, keyin yana kundalik muammolar va biroz ko'proq ish. Men samimiy kechki ovqat qildim, gulchambarni yoqdim (negadir ular menga har doim tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatar edilar), "Eshiklar"
