2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-08-08 14:21
Oldingi maqolada men vahima hujumlari, o'lim qo'rquvi mavzusini davom ettirishga va PAning ajralish tashvishi bilan qanday aloqasi borligi haqida gapirishga va'da bergandim. Vahima hujumi bilan og'rigan odamlarning ko'pida ajralish tashvishi bor
Ammo siz ushbu nashrni o'qishni boshlashdan oldin, iltimos, bitta kichik mashqni bajaring: birinchi vahima hujumlari arafasida hayotingizda nima bo'lganini eslashga harakat qiling? Eringiz, xotiningiz, yigitingiz, qiz do'stingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda nima bo'lganini eslashga harakat qiling? O'zingizdan so'rang, nima bo'lgan, sizning bog'lanish munosabatlaringizda nima bo'lgan. Maqolani o'qiyotganingizda, siz nima uchun muloqotimizning boshida bu mashqni bajarishingizni so'raganimni tushunasiz
Shunday qilib, ajralish tashvishi - bu munosabatlar buzilgan paytda yoki sheriklardan biri uzoqlashayotgan paytda paydo bo'ladigan tashvish. Masalan, ikkinchi sherik bunday paytlarda munosabatlar yaqinda tugaydi deb o'ylashi mumkin yoki u biroz ko'proq o'z sherigini yo'qotadi, bu qo'rquv, tashvish va boshqalarni keltirib chiqaradi
Albatta, ajralish tashvishi faqat biz bog'langan odamda bo'lishi mumkin. Vaziyat kutilmaganda sodir bo'ldimi yoki oldindan aytib bo'ladimi, agar istalmagan bo'lsa, ajralish tashvishi paydo bo'lishi mumkin. Agar biz odamga bog'liqlikni sezmagan bo'lsak, unda ajralish tashvishi paydo bo'lmaydi
Odamlardan qaysi biri bunday xavotirga ko'proq duch kelishi mumkin? Odatda, bu bolaligida onasi bilan bog'lanish travması bo'lgan odamlar uchun odatiy holdir. Bu etarlicha emotsional bog'lanmagan ona bo'lishi mumkin, u ilgari onadan ajralgan bo'lishi mumkin, bu bolada yoki onada bo'lgan kasallik tufayli bo'lishi mumkin, masalan, onalik paytida, tug'ruqxonada. faqat ovqatlantirish uchun olib kelingan, yoki bu ham emas …
Shunga ko'ra, bola juda chuqur, ongsiz darajada hayotga ishonchsiz bo'lib qoladi. Tashlab ketish qo'rquvi. Va bu qo'rquv o'lim qo'rquvi bilan bevosita bog'liq. Chunki chaqaloq uchun ona - tirik qoladigan birinchi ob'ekt. U yaqinlaridan kimdir unga yordam beradimi yoki yo'qmi, bilmaydi. Ammo u allaqachon onasini biladi, chunki onaning onasi bilan aloqasi bor, u qornida edi, uni ichidan biladi
Yaqin atrofda unga ishonadigan, uni himoya qiladigan, unga yordam beradigan va unga g'amxo'rlik qiladigan hech kim yo'qligini tushunganida, chaqaloqning qo'rquvi, o'lim dahshati borligi tabiiydir
Onadagi og'ir tushkunlik kabi holatlar bolaga ham ta'sir qilishi mumkin. Chunki ruhiy tushkunlik o'ziga xos hissiy o'limdir. Va bunday paytlarda bola hissiy aloqaning yo'qligini his qiladi, ishonch uzilganini tushunadi va shunga ko'ra o'lim oldidan dahshatni boshdan kechiradi
Va, albatta, ongli, voyaga etgan odam bilan sodir bo'lgan vaziyatlar ajralishdan qo'rqishga olib kelishi mumkin. Agar odam munosabatlarda xuddi shunday noaniqlik holatiga duch kelsa, u tashlab ketilishi mumkinligi, sherigi bilan hissiy aloqasi etarli emasligi hissi bilan. Bu holatlarning barchasi odamda shunchalik dahshat va qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkinki, bu his -tuyg'ular bo'roni vahima qo'zg'atadi, ichidagi hamma narsa yomon, ichkarida vahima, dahshat, qo'rquv borligini ko'rsatish uchun. Va bu his -tuyg'ular guldastasi, shu jumladan, tana ko'rinishlari orqali, chiqish yo'lini qidiradi
Bu barcha namoyishlar, vahima hujumlari bitta narsa haqida gapiradi: ichki tajribalar, ichki og'riqlar, dahshatlarni ongli darajaga etkazish kerak, ularni asta -sekin ezib tashlash, asta -sekin bularning barchasidan o'tish va o'zingni tasalli berish. Erta bolaligingizda sizga qilinmagan ishni qilish, ehtimol sizni tasalli bergan, lekin etarli emas. Buni hozir qilish kerak
Shunga ko'ra, yana, bunday narsalarga qanday munosabatda bo'lish kerak? Bog'lanish munosabatlarini tekislash. Va, albatta, men birinchi navbatda psixoterapiya tarafdoriman. Chunki bu giyohvandlik, birlashish, o'zaro qaramlik va oxir -oqibat sog'lom qo'shilishni sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan yagona xavfsiz usul. Kattalar va kattalar darajasidagi odam bilan bo'ling. O'zaro munosabatlarda "men-sen" darajasida va bu odam sizni ishlatmasligiga va sizni tark etmasligiga ishonch hosil qiling
Agar sizda shunday travma borligini his qilsangiz, u holda bir yoki ikki yil ichida amaliyotni yopmaydigan, siz bilan aloqada bo'lishga qodir bo'lgan juda ishonchli psixoterapevtni tanlang. Bu haqda siz u bilan yana bog'langaningizdan keyin ham bilib olasiz, lekin 5 yildan keyin siz u bilan muloqot qila olasiz. Ko'p vaqt, yillar, oylar o'tgan bo'lsa ham, sizning munosabatingiz uzilmaydi. Bu psixoterapevtning o'z terapiyasi bo'lishi ham maqsadga muvofiqdir, shunda u sizni o'z maqsadlari uchun hissiyotli ishlatmasligi ehtimoli katta
O'ylaymanki, nima uchun maqolaning boshida sizdan mashq qilishni so'raganimni tushunyapsiz. Chunki, qoida tariqasida, vahima hujumlari munosabatlarda uzilishlar bo'lganidan keyin boshlanadi, yana uzoqroq munosabatlar paydo bo'ladi. Va bu ajralish tashvishi dahshat beradi, vahima qo'zg'atadi va agar siz uni xabardorlik darajasiga olib chiqsangiz, siz bu dahshatni, vahima va qo'rquvni ko'rasiz va tushunasiz
Tavsiya:
Vahima Hujumlari. Vahima Qilishim Kerakmi?
Vahima hujumlari bugungi kunda kamdan -kam uchraydi. Ular turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi: tashvish, qo'rquv, tez nafas olish yoki yurak urishi, nafas qisilishi, bo'g'ilish, nafas qisilishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, titroq va boshqalar.
Vahima Hujumlari Va Ular Bilan Kurashish Usullari
Vahima hujumlari to'satdan, oldindan aytib bo'lmaydigan, nazoratsiz irratsional qo'rquv yoki xavotirlik hujumlari. Vahima hujumlari irodasi rivojlangan odamlarga ko'proq ta'sir qiladi, ular haddan tashqari nazorat va mas'uliyat bilan ajralib turadi.
Vahima Va Vahima Hujumlari. Ularni Yengishda Ijodkorlikning Ahamiyati
Vahima hujumi juda qiyin, agar imkonsiz bo'lsa, shunchaki iroda kuchi bilan yo'q qilinadi. Siz o'zingizga "asabiylashmang" deb ayta olmaysiz va shu bilan hamma narsani o'chirasiz. Agar frontal korteks tinchlantiruvchi teginishga ega bo'lsa, bu ishlashi mumkin va siz avtomatik ravishda hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas va hamma narsani yengib o'tishga ishonasiz.
Vahima Hujumining Belgilari. Vahima Hujumlari Bilan Nima Qilish Kerak?
Vahima va vahima hujumi nima? "Vahima" so'zi qadimgi yunon xudosi Pan ismidan kelib chiqqan. Afsonalarga ko'ra, Panning kutilmaganda paydo bo'lishi shunchalik dahshatga sabab bo'ldiki, u "boshi baland" odam yugurishga shoshildi, yo'lni chiqarmay, parvozning o'zi unga o'lim bilan tahdid qilishini tushunmadi.
Vahima Qilmang! Vahima Hujumlari Haqida
"Skripka charchagan, hech bo'lmaganda kimdir og'riq va qo'rquvdan qariydi …" Hozirgi vaqtda vahima hujumlariga qiziqish ortib bormoqda. Va bu shunchaki befarq qiziqish emas, balki "unga duch kelgan" odamlar chiqish yo'lini izlaydilar, buni tushunishga va o'zlariga yordam berishga harakat qiladilar.
