Kimyo Tugaydi Va Psixika Boshlanadi. Depressiya

Mundarija:

Video: Kimyo Tugaydi Va Psixika Boshlanadi. Depressiya

Video: Kimyo Tugaydi Va Psixika Boshlanadi. Depressiya
Video: Depressiya (tushkunlik)dan qanday qilib chiqish haqida | Nodirbek Vlogs 2024, Qadam tashlamoq
Kimyo Tugaydi Va Psixika Boshlanadi. Depressiya
Kimyo Tugaydi Va Psixika Boshlanadi. Depressiya
Anonim

Kimyo va psixika qaerdan boshlanadi? Yoki shunga o'xshash: men bilan nima bo'layotganini qanday tushunish kerak - bu fiziologik (endogen) yoki psixogen kasallikmi?

Shunga o'xshash savol ikkita holatda so'raladi. Qachonki ular og'ir ruhiy kasallikka chalinganiga shubha qilsalar. Va ular tushunishga harakat qilganda, psixologik yordamning ma'nosi bormi yoki faqat dori -darmonlarga tayanishga arziydi. Boring.

Demak, kayfiyatingiz past, deylik, hech narsa sizni xursand qilmaydi, siz kundalik ishlarni bajarishda qiynalasiz va kimdir (siz yoki atrofingizdagilar) sizga depressiya tashxisini qo'yadi. Buni qanday tasdiqlash (yoki rad etish) va qaerdan (depressiya) kelib chiqqanini tushunish kerak (agar shunday bo'lsa)?

Ta'rifga ko'ra, ruhiy tushkunlik - bu kayfiyatning pasayishi va hayotdan zavqlanish qobiliyatining yo'qolishi. Ko'pincha bu er -xotin motivatsiya va qaror qabul qilish qobiliyatining yo'qolishi, pessimizm, motorli kechikish, aybdorlik g'oyalari, o'lim haqidagi fikrlar bilan to'ldiriladi.

Kimyoviy darajadagi depressiya nima? Bu haqiqiy kimyoviy kokteyl (!) Bunga quyidagilar kiradi:

LEKIN) serotonin etishmasligi. Bu serotoninning etishmasligi, har qanday ishlab chiqarish faoliyatiga tayyorlik tuyg'usining yo'qolishini, biror narsani o'rganish istagining yo'qolishini va yangi narsaga faol qiziqish va ishtirok etish qobiliyatining yo'qolishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, bu sizning ruhiy tushkunlik tuyg'ularingizni belgilaydi. Va serotonin asab hujayralarining adrenalin va norepinefringa sezuvchanligini ham nazorat qiladi. Ya'ni, uning etishmasligi, siz bilan sodir bo'layotgan hayotiy voqealar haqidagi keskin tasavvurlarni beradi.

B) Haddan tashqari melatonin … Melatonin tunda faol sintezlanadi va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri miqdoriga bog'liq (kuz-qish davrida u ko'proq sintezlanadi). Ushbu modda serotonin sintezini bostiradi (uning etishmasligi oqibatlarini oshiradi), shuningdek sirkadiyalik ritmlarni buzadi, shuning uchun depressiya uyqu va erta uyg'onish bilan bog'liq muammolar bilan ajralib turadi. Aytgancha, melatonin GABA ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali serotonin sintezini kamaytiradi. Bu, ba'zi hollarda, oddiy retseptsiz aminolon (xuddi shu GABA) yordamida odamda tashvishlanishni kamaytirishga imkon beradi, bu chuqur retsept bo'yicha fenazepamdan yomon emas.

IN) Dopamin etishmasligi … Dopamin - bu odamlarda ixtiyoriy faollikni ta'minlaydigan neyrotransmitter. Uning etishmasligi hayotga qiziqishning yo'qolishiga, rejalashtirish va qaror qabul qilish istagiga olib keladi. Va shuningdek, odatiy zavqlardan bahramand bo'lish qobiliyatining yo'qolishiga. Va ovqatlanish buzilishi, jinsiy aloqaga qiziqishning yo'qolishi.

G) endorfinlarning etishmasligi … Endorfinlar psixofiziologik eyforiyani boshdan kechirishga yordam beradigan moddalardir. Ularning etishmasligi sizni zavqlanishingizni qiyinlashishiga olib keladi (anhedoniya) va har qanday yoqimsiz hislar stressli va og'riqli bo'ladi.

D) Haddan tashqari adrenalin va norepinefrin … Depressiya holatida, bu moddalarning muvozanati mustaqil hodisa emas, balki serotonin va dopamin muvozanati natijasidir. Adrenalinning haddan tashqari ko'payishi umumiy rasmga bezovtalik qo'shilishiga, noradrenalin - asabiylashishga yordam beradi.

E) Triptofan etishmasligi - oziq -ovqatdan kelib chiqadigan va tanangizda serotonin sintezini ta'minlaydigan amino kislotalar. Agar oziq -ovqat kerak bo'lgandan kam bo'lsa, serotonin etarli darajada sintez qilinmaydi va yuqorida tavsiflangan hamma narsa olinadi. Triptofan va serotonin o'rtasidagi bog'liqlik, biz shokoladni yaxshi ko'ramiz.

F) insulin etishmasligi … Insulin oqsilning parchalanishiga va triptofanning qonga tushishiga sabab bo'ladi. Uning etishmasligi "kichik triptofan, ozgina serotonin" patologik zanjiriga olib keladi. Insulin qarshiligi ko'pincha mustaqil hodisa sifatida namoyon bo'lishini hisobga olsak (tez -tez so'zga urg'u beriladi), ortiqcha vaznli odamlar depressiyani engishda ko'p muammolarga duch keladilar. Va bu erdan un va shirinliklar tushkunligi bilan ishtiyoq bilan oyoqlari o'sadi (glyukozaning murakkab zanjiri - insulin - triptofan - serotonin).

H) H Tiroid gormonining etishmasligi … Depressiya bilan bevosita bog'liq emas. Ammo deyarli har doim, bunday hodisa depressiya fonida ro'y berganda, qiyinchiliklarni kuting. Depressiya bilan bog'liq bo'lgan hipotiroidizmning 50% holatlarida antidepressantlar ishlamaydi. Va bu erda ham ko'z yoshlari, ichaklarning yomonlashuvi boshlanadi (bunda serotonin 80%sintezlanadi).

Keling, hamma narsani bir xil ko'rib chiqaylik, lekin boshqa tomondan. Psixogen bilan. Qanday psixologik hodisalar va holatlar odamda ruhiy tushkunlik paydo bo'lishiga faol hissa qo'shadi?

A) birinchi o'rinni egalladi umidsizlik … Xafagarchilik - bu o'z kuchsizligini his qilish, bundan keyin nima qilish kerakligini tushunmaslik. O'zaro munosabatlardagi, ishdagi, moliya sohasidagi, sog'liq darajasidagi muammolar tushkunlikning umidsizlik orqali rivojlanishiga yordam beradi. Xafagarchilik - bu sizning hayotingizdagi nuqta emas, balki xuddi shu mash'um qora chiziq, agar siz qiyinchiliklar, qiyinchiliklar va muammolar doirasidan chiqa olmasangiz.

B) ikkinchi o'rinda his -tuyg'ularingizni mustahkam ushlab turing. Aniqrog'i - cheklangan his -tuyg'ular … Ko'pincha tashvish, g'azab, umidsizlik, g'azab, hasad, hasad, yolg'izlik bu erda uchraydi. Bu tajribalar, bir tomondan, sizning boshingizda muntazam ravishda sodir bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, ularni ichlarida saqlash uchun katta kuch talab etiladi.

C) Uchinchi o'rin mustahkam o'rinni egalladi kognitiv munosabatlar … Aslida (va bu kognitiv terapevtlarning ishi), ularni birinchi o'ringa qo'yish mumkin, chunki ular to'g'ridan -to'g'ri yoki bilvosita ruhiy tushkunlikning barcha psixogen mexanizmlarini shakllantirishda ishtirok etishadi, lekin bu allaqachon ta'm masalasidir. Kognitiv munosabat - bu "men hech kim emasman va hech narsani nazarda tutmayman", "men kuchli bo'lishim kerak", "men har doim muammolarni hal qilishim kerak" tarzida o'ziga va atrofimizdagi dunyoga bo'lgan ishonchdir. Kognitiv munosabat turli sabablar, hamma joyda ta'siri va ongsizligi tufayli sabablar uchligi tufayli muayyan qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.

G) Kognitiv buzilishlar va salbiy fikrlash … Kognitiv buzilishlar sizning ongingizning oqimini atrofdagi voqelikni qattiq va keskin idrok etishga yo'naltiradi. Siz haqiqatan ham salbiy narsani ko'rasiz. Siz uni bo'rttiryapsiz. Siz aylantiring. Siz uni kutmoqdasiz. Siz vaziyatga ta'sir qilish qobiliyatingizni pasaytirasiz. Va siz yuqorida aytilganlarning hammasini muntazam ravishda bajarasiz. Natijani oldindan aytish mumkin - siz depressiyaning asosini tashkil etuvchi doimiy fon yaratasiz.

E) To‘rtinchi o‘rin yelkalarda yotadi aybdorlik hissi … Bu o'ziga xos tuyg'u bostirilmaydi. Bu, professional parazit kabi, psixikada shishib ketadi va sizning vaqtingiz va resurslaringizni bo'ysundiradi. Aybdorlik, o'z -o'zini ayblash, vijdon azoblari haqidagi fikrlar - bularning hammasi miyadagi dopaminning chiqishini to'xtatish uchun bu tuyg'uning fiziologik qobiliyati bilan ko'payadi. Ya'ni, aybdorlik nafaqat kayfiyatingizni buzadi va kuchingizni yo'qotadi, balki sizni ijobiy o'zgarish motivatsiyasidan ham mahrum qiladi.

E) Tanlash muammosi … O'zingiz uchun muhim bo'lgan qarorlarni qabul qilish siz uchun muhim bo'lgan paytlarda, sizning psixikangiz deyarli maksimal energiya resurslarini talab qiladi. Agar qaror kechiktirilsa, cho'zilib, boshingiz ichiga og'riqli aylantirilsa, sizda manba bo'lmagan holatga tushib qolish uchun barcha sharoitlar mavjud.

F) Travmatik hodisalar … Agar siz bilan hayotingizga tahdid soladigan voqealar ro'y bersa, bu sizning ruhiy holatingizning qulashi, yopilishi, hayotiy tajribani qayta hazm qilishga urinishlar yo'nalishiga olib kelishi mumkin. Va siz hozirgi haqiqatni o'tmish dunyosiga va u bilan birga keladigan charchagan tajribalarga qoldirishingiz mumkin.

Endi asl savolga qaytamiz. Psixogen va endogen depressiya o'rtasidagi farq nima?

Bir lahzada va fiziologiya darajasida - YO'Q! Va buni tushunish juda muhimdir. Xafagarchilik, his -tuyg'ular va hissiy muammolar har doim kimyoviy reaktsiyalarning kaskadlarini qo'zg'atadi, bu esa tananing bardosh bera olmaydigan stress darajasiga, quvonch va baxtning neyrotransmitterlarini yo'qotishiga olib keladi. Ya'ni, endogen holatlar uchun xos bo'lgan bir xil reaktsiyalarga.

Ammo dinamikada farqlar bo'ladi. Endogen depressiya siz diqqat markazida bo'ladigan aniq hodisalar bilan bog'liq emas. Ular davriylik, mavsumiylik, uzaygan oqimga moyil. Ular psixokorrektsiyaga yomonroq munosabatda bo'lishadi, ular ba'zi antidepressantlarga hech qanday munosabat bildirmasligi mumkin.

Tunnel oxiridagi yorug'lik haqida.

Depressiyani davolash haqida. Agar sizning ruhiy tushkunligingiz psixogen bo'lsa, uni engish ehtimoli nafaqat u erda, balki u bilan uzoq vaqt qolish ehtimolidan yuqori. Bir muhim shart bilan - siz o'zingizga va depressiyaga g'amxo'rlik qilasiz.

Agar sizning ruhiy tushkunligingiz endogen bo'lsa, siz ham uni to'xtatishingiz mumkin. Aniqrog'i, to'xtatib turish. Va bu pauzaning davomiyligi sizning fikringizni, e'tiqodingizni, his -tuyg'ularingizni va energiyangizni boshqarishni o'rganganingizga to'g'ridan to'g'ri proportsionaldir. Xo'sh, va dorilar.

Fikrlaringizni sharhlarda baham ko'ring! Men ham sizdan minnatdor bo'laman, chunki siz ushbu nashrga "rahmat ayting" shaklida rozilik bildirgansiz - pastda

Bu erda mening maqolalarim va bloglarimga obuna bo'lishingiz mumkin

O'zingizning kayfiyatingizni qanday boshqarishni o'rganmoqchimisiz?

Onlayn hissiy barqarorlik kursiga o'ting!

Muallif: Kuzmichev Aleksandr Sergeevich

Tavsiya: