2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'zingizni sevish juda muhim, biz har qadamda eshitamiz. Televizor ekranlaridan, porloq jurnallar sahifalaridan, reklama taxtalarining ulkan joylaridan, yuzlari bizga qaraydi, ular o'zlaridan juda mamnun ko'rinadi. Bu omadli odamlar o'zlarini qanday sevishni bilishadi - ular suratga olingan mahsulotni muntazam sotib olishadi. Faqat bu usul reklama mahsulotlarining ixtiro qilingan qahramonlari uchun mavjud. "Axir, men bunga loyiqman" shiori ostida aytilganlardan ko'ra, o'zimizga nisbatan yaxshi munosabat shakllari bormi? Do'stim men qaysi mavzuda maqola yozayotganimni bilib, salatni pirzola ichiga tashlab, xo'rsindi:
- Sen tentaksan? Dunyoda moliyaviy inqiroz allaqachon mavjud. Va agar ayollar o'zlarini haqiqiy sevishni boshlasalar, oxir -oqibat jahon iqtisodiyoti qulab tushadi!
- Va nima uchun?
- Chunki kosmetika, antidepressantlar, vazn yo'qotadigan belbog'lar ishlab chiqaruvchilari bankrot bo'ladi, - raqibim barmoqlarini bukishni boshladi. "Plastik jarrohlar, moda uylari, modellashtirish agentliklari, qandolatchilik fabrikalari kabi … Aytgancha, psixologlar ham", dedi u men tomonga qaradi.
- Butun jahon iqtisodiyoti bizni past bahoimizga qurilgan, deysizmi? - Men barcha progressiv ayollar uchun xafa bo'ldim.
- Hammasi emas, faqat yarmi. Qolgan yarmi erkaklarning o'zini past bahosiga xizmat qiladi.
Endi biz butun insoniyat farovonligida o'z-o'zini hurmat qilishning o'rni haqida bilganimizda, biz uni yaxshiroq bilishimiz kerak.
O'z-o'zini hurmat qilish nima?
Baholash nima - bu intuitiv. Qachonki, taniqli va qat'iyatli Meri Ivanna to'g'ri javobni eshitgach, kutilmaganda qo'llarini xursand qilib ishqib dedi:
- Yaxshi, Sidorova, besh!
Bunday holda, o'z-o'zini hurmat qilish-bu Sidorova uyga kelib, darsliklarini uzoq burchakka tashlaganida va ko'zguda o'zini sinchkovlik bilan tekshira boshlaganida:
- O'tiring, Sidorova, ikki!
Ma'lum bo'lishicha, o'z-o'zini hurmat qilish haqida gapirganda, biz uchta "Sidorovlar" ning fikrini hisobga olishimiz kerak. Biri - ko'zguda aks etadi, ikkinchisi - unga qaraydi va shu bilan birga, har qanday sohada, shu jumladan, ko'krak qafasida ham a'lochi Sidorova bilan taqqoslanadi. Savol tug'iladi: bu odamlarning barchasi kim?
"Men" nimadan iborat?
Bizning insoniy xatti -harakatlarimizni tushuntirish uchun psixikani tarkibiy qismlarga ajratish Freyd davrida boshlangan. U har birimizda kamida uchta tuzilma bir vaqtda mavjudligini e'lon qilgan, ularning har biri ma'lum bir vaqtda o'z o'rnini egallaydi. Shaxsiyatning eng vizual modelini tranzaktsion tahlil asoschisi Erik Bern taklif qilgan. Uning so'zlariga ko'ra, har soniyada biz uchta shtatdan birida bo'lamiz - "bola", "kattalar" yoki "ota -ona" va shunga ko'ra o'zimizni tutamiz.
Bizning ichki "bolamiz" eng halol, chunki u gapira olmaydi. Tasavvur qiling -a, chaqaloq mustaqil ravishda kislorod, oziq -ovqatni o'zlashtira oladi va karbonat angidridni, kerak bo'lmagan narsalarning hammasini chiqaradi. Bu bolada allaqachon ehtiyojlar bor, lekin u qanday chaqirilishini va qanday ta'minlanishini hali bilmaydi. Ammo u o'zini bezovta qilganda qichqirishni va hamma narsa yaxshi bo'lganda kulishni biladi. Biz boshdan kechiradigan eng achchiq qayg'u va pok quvonch - bu bizning ichki "farzandimiz" ning namoyon bo'lishi.
"Katta" - bu "bola" ga g'amxo'rlik qiladigan tuzilma. U bola nimani xohlashini va qaerdan olishni biladi. Ko'pincha u etiketkalarni o'qishni, ismini yozishni, pulni sanashni va hatto uni turli yo'llar bilan topishni biladi. "Voyaga etganlar" ning vazifasi - "bola" ga bo'lgan ehtiyojni aniqlash, tashqi dunyoda uni qondiradigan biror narsani topish yoki agar vaziyat imkon bersa, olish yoki "bolani" kutishga ko'ndirish. yanada qulay imkoniyat. Biroq, mavjud bo'lgan ba'zi imkoniyatlarni "kattalar" sezmasligi ham mumkin, yoki ularni o'zi uchun nomaqbul deb bilishi mumkin. Chunki "ichki ota -ona" shaxsiyatimizda xavfsizlik, qonun va tartibni qo'riqlaydi.
"Ota -ona", bir tomondan, o'z ota -onamiz orqali estafeta poygasida bizga o'tgan avlodlar tajribasining cho'chqachilik banki: bizni hayot davomida kuzatib boradigan "qiladigan va qilmaydiganlar". Bu "sehrli quti" dan bizning "kattalarimiz" qiyin vaziyat haqida o'ylashga vaqt sarflamaslik uchun - ertalab tishlarini yoki oyoq kiyimlarini cho'tkalash uchun tanish vaziyatlarda qanday harakat qilish bo'yicha tayyor ko'rsatmalarni oladi. Boshqa tomondan, bu onam, dadam yoki hayotimizning birinchi yillarida bizga g'amxo'rlik qilganlar bilan muloqot qilishning bevosita tajribasi. Aynan mana shu odamlar bizga hayotimizda birinchi baho berishgan yoki o'sishimizdagi muvaffaqiyat va omadsizliklarimizni sharhlashgan. Ichki "ota -ona", bizning haqiqiy ajdodlarimiz bu minnatdorchilikdan uzoq vaqt oldin voz kechgan bo'lsalar ham, hayotimiz davomida harakatlarimizga va o'zimizga baho berishda davom etmoqda.
O'z-o'zini sevish bolalikdan boshlanadi
O'zingizga qattiqqo'l yoki ruxsat beruvchi ota -ona bo'lishingiz oilaviy tarixingizga bog'liq. Ota-onalar, bolalarning ehtiyojlarini diqqat bilan kuzatib, ular uchun mumkin bo'lgan vazifalarni qo'yib, ularni haqiqiy yutuqlari uchun maqtashsa, bolalar haqiqatan ham o'zini o'zi qadrlashi va o'zini o'zi qadrlashi bilan rivojlangan. Voyaga etganida, bu bolalar o'zlarining zaif tomonlarini bilishadi, lekin kuchli tomonlariga tayanishadi. Ularning o'zini o'zi qadrlashi boshqalarning bahosiga bog'liq emas. "Noto'g'ri? Tan olaman. Men yaxshiroq bo'laman! " -bu ichki "rivojlangan" kattalarga ega bo'lgan o'ziga ishongan odamlarning shiori.
Biroq, faqat o'zlarini ko'p sohalarda muvaffaqiyat qozongan ota -onalar farzandlarini shunday tarbiyalashlari mumkin. O'zini past baholaydigan ota-onalar, "har bir kriket sizning oltingizni biladi" yoki "boshingizni egib turing" degan xabarlarni yuborib, o'z farzandlarini intilishlarini bilmasdan past tutishlari mumkin.
Bu, aksincha, sodir bo'ladi - agar ota -onalar uchun biror narsa o'z vaqtida amalga oshmagan bo'lsa, bola "umidlarini uzib qo'yadi", u o'ziga xosligi va boshqalardan ustunligiga ishonadi, yutuq va yutuqlarga intiladi. Ko'rinib turibdiki, o'z-o'zini hurmat qilish baholanmaganidan ko'ra yaxshiroqdir. Ammo achinarlisi shundaki, o'z xizmatlari to'g'risida etarlicha yuqori bo'lmagan odamlar o'zlarini faqat yuqori ijtimoiy mavqei yoki yutuqlari uchun sevadilar. Agar ular to'satdan o'z-o'zini hurmat qilish asosini yo'qotib qo'ysalar, keyin depressiya yoki yurak xuruji kelib chiqadi. Bunday odamlar tashqi baholarga juda bog'liq va hayratga sazovor, chunki onam va dadam bolaligida biron sababga ko'ra sevishgan, lekin faqat "beshinchi davra" uchun. O'zini yuqori baholaydigan odamlar kamdan-kam hollarda yordam so'rashadi, chunki ularning asosiy vazifasi hammaga ular bilan hamma narsa yaxshi ekanligini ko'rsatishdir.
20 -asrning 60 -yillarida yurak xastaligi shaxsning muayyan turiga ikki barobar ko'proq ta'sir qilishi aniqlandi. "A" tipidagi odamlar doimo raqobat, raqobat, tan olish va muvaffaqiyatga chanqoqlik bilan intilishadi, ilgari yolg'iz o'zi rahbarlik qilgan yoki ishlagan. O'zingizga va boshqalarga haddan tashqari talablar hissiy izolyatsiyaga va stressning kuchayishiga olib keladi, sog'likka zarar etkazadi.
Biror narsani o'zgartirish kerakmi?
Agar o'z-o'zini hurmat qilish besh yoshga to'lgunga qadar o'rnatilsa va umr bo'yi ozgina o'zgarsa, u holda biror narsa qilishning foydasi bormi? Frantsiya psixoterapiya federatsiyasi vitse-prezidenti Serj Ginger ishonch bilan aytadi: "Mendan nima qilinganligi muhim emas, men o'zim mendan nima qilganim muhim".
Har qanday o'zgarishlarga o'z inertsiyasi va atrof -muhitning qarshiligi qarshilik ko'rsatadi. Biz allaqachon o'zimizni past baholaganimiz nafaqat kosmetologlar uchun, balki jamiyatning ayrim qatlamlari uchun juda foydali ekanligini bilib oldik. O'zimizga bo'lgan hurmat qanchalik past bo'lsa, bizni boshqarish osonroq bo'ladi. Maktab yoshida o'qituvchilarimiz, voyaga etganimizda, xo'jayinlarimiz o'z qadr-qimmatini pasaytirdilar. O'zini past baholaydigan ayollar ko'proq itoatkor xotin bo'lishadi. Shuning uchun, o'zlari haqida kam fikrli va sherigiga oddiy da'vo qiladigan qizlar, tezda ular uchrashadigan birinchi erni topadilar.
O'z -o'zini hurmat qilish hayotimizni osonlashtirmaydi - biz o'z huquqlarimizni xo'jayinning ofisida himoya qilishga majbur bo'lamiz va bundan keyin ish, dam olish joyi va umr yo'ldoshimizni mas'uliyat bilan tanlashimiz kerak bo'ladi. Bu mashaqqatli ishdan faqat bitta bonus bor. Ehtimol, biz haqiqatan ham shunday yashashni xohlaymiz.
Yoshi bilan o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi. 25 yoshdan 80 yoshgacha bo'lgan 3500 evropalik o'z-o'zini baholash tadqiqotida ishtirok etdi. Eng yosh evropaliklar o'zini past baholagan. Tadqiqot ishtirokchilari qanchalik katta bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish darajasi shuncha yuqori bo'ladi. Biroq, pensiya yoshiga etganidan so'ng, nafaqaxo'rlarning kichik guruhidan tashqari, hamma uchun keskin tushib ketdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu odamlar yuqori daromadga ega yoki oilaviy aloqalari mustahkam bo'lgan.
Mening qadr -qimmatimni ko'taring
Nima uchun "O'zingizni qanday sevish kerak" maqolalaridagi maslahatlarning ko'pi foydasiz? Bizning o'zimizga bo'lgan munosabatimiz boshqa muhim odamlar bilan bo'lgan munosabatlardan kelib chiqqanligi sababli. Va o'z qadr-qimmatingiz faqat boshqa odam bilan yaqin va maxfiy uchrashuvda o'zgarishi mumkin. Shuning uchun, "Men eng jozibali va jozibali odamman" degan tasdiqlar ishlamaydi, hatto siz ularni har kuni ertalab oynadan aks ettirish uchun ming marta takrorlasangiz ham, uxlab yotganingizda. Ammo agar eringiz yoki qiz do'stingiz sizni maqtasa, uni rad etmaslikka harakat qiling.
O'zingizni boshqalardan maqtash va hayratga solishga ruxsat bering. Birinchidan, "rahmat" aytishni o'rganing va uzr so'ramang, hatto sizni nohaq maqtaydilar deb o'ylasangiz ham. Asosiysi, har doim birovning maqtovi sizni hech narsaga bog'lamasligini yodda tutish.
Qo'llab -quvvatlash so'rashni o'rganing. Agar sizning muhitingiz zarba berish sizning foydangiz uchun yaxshi va sog'lom deb hisoblasa, oilangiz va do'stlaringizga qanday qilib sizni rag'batlantirish kerakligini tushuntiring. Esda tutingki, siz haqiqatan ham nimaga erishgansiz va bundan oldin nima bo'lgan. Qaysi shaklda qo'llab -quvvatlash kerakligini hal qiling va sizga yordam bera oladiganlardan so'rang. Masalan, do'stingizga yangi sumkani ko'rsatishdan oldin, uni ogohlantiring: "Men sizdan faqat hayratlangan xo'rsinishlarni kutaman, tanqidni charchagunimcha qoldiring".
Agar siz ota -onangiz bilan aloqada bo'lsangiz, bolaligingiz haqida bir piyola choy ustida ular bilan alohida gaplashishga vaqt ajrating. Kichkintoyingizning rasmlarini oling. O'zingizni baxtli his qilayotgan barcha rasmlarni alohida albomga to'plang. Vaqti -vaqti bilan tekshirib ko'ring.
O'zingizga tojda besh daqiqa vaqt ajratib bering. Avvaliga yolg'iz xayolingizga toj qo'ying. E'tibor bering, agar siz kartoshkani tozalash bilan mashg'ul bo'lsangiz ham, sizning holatingiz va fikrlash tarzingiz qanday o'zgaradi. Taymerni o'rnating va besh daqiqadan so'ng xayoliy bosh kiyimni echib oling. Bu mashqni eslaganingizda bajaring. Ikki haftadan so'ng, mashqni murakkablashtiring - telefonda gaplashayotganda toj kiying. Ovozingizning intonatsiyasi qanday o'zgarganini eshiting. Agar mashq qiziqarli bo'lsa, siz tavakkal qilib, tojni kun bo'yi boshingizda qoldirishingiz mumkin. Faqat bitta shart bilan, sizning ko'rish sohangizga kirgan har bir kishi, kattalar yoki bolalar bo'lsin, tojni aqliy ravishda kiyadi. Agar siz kutilmaganda siz gaplashayotgan odamlar siz o'ylagandan ko'ra yaxshiroq ekanini sezsangiz, hayron bo'lmang.
Ichki ota -onangizni tarbiyalang. O'ziga ishongan bolalarni qanday tarbiyalash haqida adabiyot o'qisin. Agar sizning ichki ota-onangiz qaror qabul qilmaslik rivojlanish uchun qanchalik muhimligini bilib qolsa, u sizni baholashni to'xtatishi mumkin. Ba'zida sevishni boshlash uchun solishtirishni to'xtatish kifoya. Ishoning, ota -onamiz bizga qanday baho berishmasin, biz baribir ular uchun dunyoda eng aziz edik. Ular bu haqda gapirishdan uyalishdi yoki bizni buzishdan qo'rqishdi.
Keling, o'zimizga halol bo'laylik. Keling, oynaga yaqinlashib, "eng maftunkor" haqida yolg'on gapirmaylik. Har bir "juda" uchun yangi Skarlett Yoxansson bor. Keling, haqiqatga yuzlanib, "Men bebahoman!" Va keyin savol "loyiqmi yoki emishmi?" o'z -o'zidan yo'qoladi.
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
Orzular Bilan Ishlashning Samarali Usuli. Biz Tush Kitoblarini Tashlaymiz
Tushlar fenomeni hali ham yaxshi tushunilmagan va ular qayerdan kelib chiqqan va ular qanday salohiyatga ega degan savolga aniq javob yo'q. Ba'zi odamlar (masalan, olim Pigarev I.N.), tushlarni, odatda, sog'lom odamda bo'lmasligi kerak bo'lgan patologiya deb bilishadi.
Ichkarida Qo'llab -quvvatlash Topiladi. Tuyg'ularga E'tibor - Bu Tajribalar Bilan Kurashishning Samarali Usuli
Qo'llab -quvvatlovchini topsangiz, shuni bilib olasizki, bu holat har doim sizga ishonish mumkin bo'lgan tanadagi sensatsiya orqali mavjud bo'lgan. Bu tuyg'u hayotni his qilish va sizni tabiatingiz bilan uyg'unlashtirish qobiliyatiga ega. Tabiat, unda siz o'zingizning joyingiz va o'zingiz bo'lish huquqini topasiz, bu erda siz o'zingizning tasavvuringiz, idrokingiz va o'zingiz haqidagi e'tiqodingizda o'rnatgan odatlardan voz kechasiz .
Tuyg'ularga Javob Berishning Eng Samarali Beshta Usuli
Tuyg'ularning surunkali bosilishi ko'pincha psixosomatik kasalliklarning sababi hisoblanadi. Tuyg'ular bu bizning atrofimizdagi dunyoning muhim ob'ektlariga bo'lgan munosabatimizning aksidir. Tuyg'ular muayyan vaziyatlar bilan bog'liq.
"Qutidagi Qurbaqa" Yoki O'zingizni Sevishning Ikki Yo'li
Nega odamlar o'zlarini sevmaydilar? Men "hamma muammolar bolalikdan" kabi arzimas narsani takrorlamayman, shuning uchun ham aniq! Bu bolalikdan. Ammo keyin nima qilish kerak? Jurnallar ustunlari "o'zingizni qanday sevish kerak"
