Qo'rquv, Fobiya Va Vahima Hujumlari Qaerdan Keladi?

Mundarija:

Video: Qo'rquv, Fobiya Va Vahima Hujumlari Qaerdan Keladi?

Video: Qo'rquv, Fobiya Va Vahima Hujumlari Qaerdan Keladi?
Video: Vahima hujumi. Паническая атака. Nima uchun paydo bo'ladi va undan qanday qutulish kerak? 2024, Qadam tashlamoq
Qo'rquv, Fobiya Va Vahima Hujumlari Qaerdan Keladi?
Qo'rquv, Fobiya Va Vahima Hujumlari Qaerdan Keladi?
Anonim

Psixologlarning fikriga ko'ra, qo'rquv - bu bizda mavjud bo'lgan yomon narsa emas, balki omon qolishimizga yordam beradigan foydali moslashuv mexanizmi. Qanday yordam beradi? U bizni xavf haqida ogohlantiradi. Agar biz uni to'g'ri ishlatsak. Va agar biz undan qanday foydalanishni bilmasak, xuddi shu qo'rquv og'riqli bo'lib, bizga muammo tug'diradi. Bundan bir nechta muhim fikrlar kelib chiqadi:

  1. Hamma har doim qo'rquvga ega. Faqat biz ularni sezamiz yoki sezmaymiz.
  2. Ba'zida odamlar hech narsadan qo'rqmayman deb o'ylashadi. Ular shunchaki: "Men hech narsadan qo'rqmayman", deyishadi. Psixologlar … qanday qilib yumshoq qilib aytganda … yarmi ular bilan rozi: "Siz hech narsadan qo'rqmaysiz deb o'ylaysiz. Bu sizning qo'rquvlaringizni sezmaslikka odatlanganligingizdan kelib chiqadi, lekin ular yo'qligidan emas."
  3. Qo'rquvdan "qutulish" mumkin emas. Biz unga muhtojmiz, u bizning ruhiyatimizning muhim qismidir. Uning oldida eng muhim vazifa bor: xavf haqida ogohlantirish. Sog'lom qo'rquv muhim ahamiyatga ega.
  4. Mijozlar ko'pincha "qo'rquvdan qutulish" ni so'rashadi. Psixolog uchun bunday savol "qo'lim menga to'sqinlik qilyapti, uni olib tashlaylik" kabi eshitiladi. Shunday qilib, psixologning javobi aniq, ammo mijoz uchun bu kutilmagan: "siz undan qutulishingiz shart emas, sizning muammoingiz aynan siz undan qutulishga harakat qilyapsiz, lekin siz buni o'rganishingiz mumkin. undan qanday foydalanish kerakligini aytaman."
  5. O'zimizni yaxshi his qilishimiz uchun qo'rquvdan qutulishning hojati yo'q. Bizning vazifamiz - undan qanday foydalanishni o'rganish. Unga dushman emas, maslahatchi kabi munosabatda bo'ling. Va keyin u portativ bo'ladi. Afsuski, bu maktabda o'qitilmayapti.

Psixologlar qo'rquvni ratsional (foydali, yoqimsiz bo'lsa ham) va irratsional (foydasiz va og'riqli) ga ajratadilar.

Ratsional qo'rquv har doim o'ziga xos va mutlaq xavfga ega. Bu hayot, sog'lik, ijtimoiy holat yoki moliyaviy farovonlikka tahdid solishi mumkin. Asosiysi, tahdid haqiqiydir.

Masalan, biz balkonda turganimizda, panjara ustidan egilmaymiz va osilmaymiz, chunki yiqilish va sinishdan qo'rqamiz. Tashqarida osilgan odam uchun haqiqiy xavf

Aqlli qo'rquv - bu bizning ittifoqchimiz, biz panjara ustidan qanchalik uzoqqa suyanishimiz mumkinligini ko'rsatadi.

Mantiqsiz qo'rquv bilan tahdid uydiriladi yoki umuman yo'q. Ammo qo'rquv hissi bor va bu haqiqat. Bunday odamni simulyator deb atashadi. Buning sababi shundaki, odamlar haqiqiy tahdid bo'lmasa, qo'rquvni qanday his qilish mumkinligini tushunishmaydi. Shuning uchun, men takrorlayman: hech qanday tahdid yo'q, tahdid haqiqiy emas, lekin qo'rquv bor, juda kuchli kuchli qo'rquv. Bunga barcha fobiyalar, vahima hujumlari va boshqalar kiradi.

  • Masalan, balandlikdan qo'rqqanidan odam balkonga chiqishdan qo'rqsa,
  • yoki vahima qo'zg'ash paytida, odam sababsiz o'lishdan qo'rqadi,
  • va boshqa har qanday fobiya ham amal qiladi.

Aqlsiz qo'rquv bizga hech qanday yordam bermaydi. Bu mavjud bo'lmagan xavf haqida signal beradi. Bu qo'rquv noto'g'ri signaldir.

Odatda, boshdan mantiqsiz qo'rquv bilan, odam hech qanday xavf yo'qligini tushunadi, lekin bunday tushunishdan qo'rqish hech qaerga ketmaydi.

Va keyin savol tug'iladi: unda aql bovar qilmaydigan qo'rquv qayerdan keladi?

Mantiqsiz qo'rquv ratsionaldan olinadi. Bu qanday sodir bo'ladi?

  1. Birinchi bosqichda odam odatdagi ratsional qo'rquvni his qiladi, lekin uni bostiradi, masalan:

    • Men bu haqda o'ylamayman, men shirinlik yeyishni afzal ko'raman.
    • Men kuchli va bardoshli bo'lishim kerak
    • erkaklar qo'rqmaydi
    • Men bundan qo'rqmayman, faqat bu haqda o'ylashni xohlamayman.

va boshqa yo'llar bilan qo'rquv yo'qligini tushuntiradi.

  1. Bostirilgan qo'rquv hushsiz holatga kiradi. Ya'ni qo'rquv tuyg'u bo'lib qoladi, lekin qo'rquv nima uchun yo'qolganini tushunish, chunki odam bu qo'rquvni unutishga harakat qilmoqda.
  2. Ongsiz mavjud qo'rquvni qidiradi va qo'rqish uchun yolg'on sababni o'ylab topadi. Aqlsiz qo'rquv tayyor.

Bu erda, ehtimol, misollar keltirish kerak.

Misol 1.

Ayol, 34 yoshda, zaharli o'rgimchaklardan qo'rqadi. U zaharli o'rgimchaklar bizning mintaqada topilmasligini tushunadi. Biroq, bundan qo'rquv yo'qolmaydi.

Onam bilan yashaydi. Onam o'z kiyimini erkaklar bilan bo'lgan munosabatlarigacha to'liq nazorat qiladi.

Haqiqiy qo'rquvlar aniq: ular onadan va mustaqillikdan qo'rqishadi. Boshqacha aytganda, onasiga bo'ysunmay, o'z xohishiga ko'ra yashashga jasorati yo'q.

Ongsiz mantiq shunday: men zaharli o'rgimchaklardan qo'rqishni afzal ko'raman, chunki ular bizda yo'q va ulardan qo'rqish onamdan qo'rqish kabi qo'rqinchli emas, yaqin va qudratli. jazolang.

Bu qo'rquvlar ramziy ravishda bog'langan: "onam o'rgimchak kabi o'rab olgan, men hech qachon chiqmayman".

Misol 2.

Erkak, 25 yoshda, balandlikdan qo'rqadi. Qo'rquv shunchalik kuchliki, u hatto stul ustida turishdan ham qo'rqadi.

Maslahatlashuv jarayonida biz odamlar bilan aloqa qilish qiyinligini, "odamlar nima deb o'ylashidan" noroziligidan, past baholardan qo'rqishini bilib oldik.

Haqiqiy qo'rquv - bu xatodan qo'rqish, baholash. Boshqacha qilib aytganda, teng emasligidan qo'rqish.

Ongsiz mantiq: Men balandlikdan qo'rqishni afzal ko'raman, bu hukmdan qo'rqish kabi qo'rqinchli emas.

Ramziy aloqa: yiqilishdan qo'rqaman = boshqalarning ko'ziga tushishdan qo'rqaman.

Misol 3.

O'g'il, 5 yoshda. To'satdan, qo'rquv butunlay boshqa mavzularda, ayniqsa, yangi narsalar yoki odamlar va dahshatlar haqida boshlandi.

Ota -onam bilan suhbat chog'ida buvim bir necha hafta oldin vafot etganini bilib oldik. Bolaga bu haqda aytilmaydi, chunki ular "ruhiyatga g'amxo'rlik qilishadi". Bola dafn marosimida bo'lmagan, garchi u buvisini bilar va u bilan tez -tez muloqot qilar edi. Ya'ni, bola uchun buvisi g'oyib bo'ldi. Ota -onalar u haqida gapirishni qo'llab -quvvatlamaydilar.

Haqiqiy qo'rquv: ota -onasi yashirgan dahshatli narsa yuz berdi, onamni yig'latdi, lekin siz bu haqda gapira olmaysiz.

Ongsiz mantiq: men aynan nima dahshatli bo'lganini va nimadan qo'rqish kerakligini bilmayman, shuning uchun agar men hamma narsadan, ayniqsa, yangi narsadan qo'rqsam, birdaniga xavfli bo'lib qoladi.

Ya'ni, irratsional qo'rquv yuzaki alomatdir va uning sababi har doim biroz chuqurroqda yotadi. Har bir mantiqsiz qo'rquv ortida, albatta, haqiqiy qo'rquv, oqilona va unga mos keladigan haqiqiy xavf bor, lekin bu odam endi eslay olmaydi.

Terapiyada biz teskari yo'nalishda harakat qilamiz:

  1. Terapevt odamga uning qo'rquvi mantiqsiz ekanligini tushunishga yordam beradi. U o'zi uchun o'ylab topgan tahdid haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Odatda mijozning o'zi bu haqda biladi.
  2. Aqlsizlikning orqasida haqiqiy qo'rquv nima ekanligini bilib oling. Buning uchun siz uni eslab qolishingiz, mijoz nimadan qo'rqishini tushunishingiz kerak. Psixologsiz bu bosqichdan o'tish qiyin:

    • Birinchidan, aqliy himoya haqiqiy qo'rquvni amalga oshirishga to'sqinlik qiladi,
    • ikkinchidan, bu shunday erta bolalik haqidagi hikoya bo'lib, u haqida hech qanday xotira saqlanmagan, keyin maxsus o'qitilgan odamning yordami kerak bo'ladi.
  3. Biz xavf nima ekanligini tushunamiz. Biz qo'rquv bilan maslahatlashamiz, biz yuborgan signalni qabul qilamiz.
  4. Biz haqiqiy qo'rquv bilan ishlaymiz, ya'ni haqiqiy xavf bilan. Xavfdan qutulish uchun nima qilish kerak? Qanday choralar ko'rish kerak? O'zingizni qanday himoya qilish kerak? Qo'rquvni chidash uchun nima qilish kerak?

Masalan 1.

2 ta qo'rquv - 2 ta signal:

  • mustaqil hayot (onasiz) xavf -xatarlarga to'la,
  • agar onangga bo'ysunmasang jazoga tortilasan.

Terapiyada bemor mustaqil bo'lishni o'rgandi. Birinchidan, onam baxtsiz bo'lsa ham, o'zimni tinglashni va o'z hayotimni o'z yo'limda qurishni o'rgandim. U 34 yoshida u allaqachon mustaqil bo'lganini va endi uni jazolashning iloji yo'qligini tushundi. U onasining bosimiga dosh bera olishi bilanoq, o'rgimchaklar qo'rquvi o'z -o'zidan yo'qolib ketdi (go'yo).

2 -misolda.

Qo'rquv ogohlantiradigan xavf "tepada bo'l, aks holda ular yomon o'ylashadi va senga yomon munosabatda bo'lishadi".

Mijoz o'zini yaxshi baholab, boshqalarning noroziligiga dosh berishga, o'zini yaxshi holatda saqlashga katta ahamiyat berishni o'rgandi. U o'z xatolarini va kamchiliklarini xotirjam tan olishni o'rgandi. Men odamlarning har xil munosabatiga chidashni o'rgandim. U o'ziga xos yutuqlardan qat'i nazar o'zini yaxshi va munosib his qila olganda, balandlik qo'rquvi o'z -o'zidan o'tib ketdi (go'yo).

Misol 3.

Bolaga buvisining o'limi va umuman o'lim haqida aytilgan. O'lim nima, qachon sodir bo'ladi va nimani anglatadi. O'limdan keyin tana bilan nima qilishlarini tushuntirdilar. Ular meni qabristonga olib ketishdi - kabuslar o'sha kuni o'tdi. Ikki yoki uch hafta davomida bola bu mavzu bo'yicha ko'plab savollar berdi. Ota -onalar sabr -toqat bilan tushuntirishdi. Albatta, bu besh yoshli bola bilan bo'lgan eng yoqimli suhbatlar emas, lekin ota-onalar simptomlarning bir zumda yo'qolganidan qattiq dalda olishgan.

Bu hikoyalarning barchasi bir xil naqshlarga ega:

  1. Qochish, chalg'itish, qo'rquvdan unutish kuchayadi.
  2. Agar siz qo'rquvdan qochishga muvaffaq bo'lsangiz, tabriklaymiz, biz o'zimizni aldadik va bu yangi qiyofada, mantiqsiz qo'rquv ko'rinishida keladi. Va keyin u hali ham bizni u bilan uchrashishga majbur qiladi.
  3. Agar xavf haqida chora ko'rsangiz, qo'rquv yo'qoladi. Ya'ni qo'rquv bizni nimadan ogohlantirayotganini va bu xavf bilan qanday kurashish kerakligini tushunish.

Natijada bizda ikkita yo'l bor: qo'rquvdan qochish va uni ittifoqchi sifatida qabul qilish, u bilan maslahatlashish. Bu nima uchun. Birinchi yo'l hech qaerga olib bormaydi. Ikkinchisi qo'rquvni chidaydi va bizni yanada etuk va kuchliroq qiladi.

Qo'rquvni ittifoqchi sifatida qabul qilish, u bilan maslahatlashish men uchun o'zimga bir nechta savol berishni va ularga javob topishni anglatadi:

  • Qo'rquvim meni nimadan ogohlantiradi, qanday xavf?
  • Bu xavf haqida nima qila olaman? Qanday choralar ko'rish kerak? Men o'zimni qanday himoya qila olaman?

Qiyinchilik shundaki, agar qo'rquv bo'lsa, u kishi bu savollarga hali javob topa olmaydi. Va ularni topish oson ish emas, lekin ijodiy va qiziqarli))

Tavsiya: