QABUL QILISH HAQIDA NIMA BILISHINGIZ KERAK?

Mundarija:

Video: QABUL QILISH HAQIDA NIMA BILISHINGIZ KERAK?

Video: QABUL QILISH HAQIDA NIMA BILISHINGIZ KERAK?
Video: Ayollar haqida bilishingiz kerak bo’lgan 15 fakt! 2024, Qadam tashlamoq
QABUL QILISH HAQIDA NIMA BILISHINGIZ KERAK?
QABUL QILISH HAQIDA NIMA BILISHINGIZ KERAK?
Anonim

Men tez -tez "o'zingni qabul qilishing kerak" yoki "buni qabul qilish", "o'zingni qabul qilishing kerak" kabi iboralarni eshitaman va bu juda zo'r. Ammo bitta bor, lekin o'zingizni qanday qabul qilish aniq emas. Hamma bu haqda ko'p gapiradi, lekin uning ma'nosini deyarli hech kim aytmaydi. Ko'p tushuntirishlar bor, chiroyli, chiroyli, ulug'vor, falsafiy, lekin bu yanada chalkashtirib yuboradi.

Bundan tashqari, men psixolog sifatida, yaqinda, men o'zim haligacha aniq ma'noga ega bo'lmagan, birdaniga ming ma'nolarni aniqlay olaman, farqlay olaman. Qabul qilish - bu so'zlar bilan darhol qo'shilmaydigan narsa. Shaxsiy terapiyada men o'zimni qabul qilishni his qildim, lekin tushuntirib berolmadim. O'qish paytida men ham hech narsani tushunmadim, garchi Gestalt munosabatlar terapiyasi bo'lsa -da, hamma narsa qabul qilishga asoslangan, lekin shunday bo'ladiki, men hamma narsani tushunaman, lekin ayta olmayman. Faqat shaxsiy amaliyot tufayli, mijozlarim tufayli men hali ham ta'rif topa oldim, keyin hamma narsani tuzdim, qisqartirdim va iloji boricha soddalashtirdim, shunda hatto 5 -bolani ham tushuntirish mumkin edi.

Richard Feyman bir marta aytgan edi: "Agar siz olim, kvant fizigi bo'lsangiz va nima qilayotganingizni besh yoshli bolaga qisqacha tushuntirib bera olmasangiz, siz charlatansiz".

Men o'z maqolalarimda, ma'ruzalarimda va veb -seminarlarimda ushbu tamoyilga amal qilishga harakat qilaman.

Xo'sh, qabul nima va u nima bilan yeyiladi?

Ta'rifdan boshlaylik:

Qabul qilish bir vaqtning o'zida barqarorlik va rivojlanish jarayonidir

bu erda barqarorlik - bu o'zligingni anglatadi va rivojlanish - bu o'zingni bilish va o'z potentsialingni amalga oshirish

Qabul qilish - bu doimiy jarayon, siz o'zingizni abadiy qabul qila olmaysiz. Qabul qilish - biz har kuni, har daqiqada, har lahzada tanlagan tanlovimiz.

Qabul qilish - bu o'zingiz bo'lish va bir vaqtning o'zida o'sishdir. Ta'rifning o'zida ma'lum bir ziddiyat bor, u barqarorlik va rivojlanish qandaydir qutblilikdan iborat. Gestalt terapiyasida ular o'zlarini qabul qilish uchun siz ziddiyatga chuqur kirishingiz, bu ziddiyatni ichkarida bo'lishiga ruxsat berishingiz, xabardor bo'lishingiz, kuzatishingiz va o'rganishingiz kerakligini aytishadi.

Qarama -qarshilikda qanday qilib qabul qilish mumkinligini yaxshiroq tushunish uchun biz Arnold Beyserning paradoksal o'zgarish nazariyasidan foydalanamiz. Bu shunday eshitiladi:

« O'zgarish, inson o'zi bo'lmagan odam bo'lishga harakat qilganda emas, balki u aslida kim bo'lganida sodir bo'ladi. O'zgarish qasddan o'zini yoki kimnidir o'zgartirishga urinish orqali sodir bo'lmaydi, lekin odam aslida kim bo'lishga harakat qilganda - hozirgi zamonda to'liq ishtirok etishi bilan sodir bo'ladi .

Ma'lum bo'lishicha, o'zimizni anglash uchun biz kim bo'lishimiz kerak

Qabul qilish haqida yana nimalarni bilishingiz kerak?

Qabul qilish - bu mahorat emas, uni o'rganish mumkin emas, bu tajriba, bu tuyg'u, uni boshdan kechirish kerak

Shuning uchun "o'zingiz bajaring" mavzusidagi barcha suhbatlar ishlamaydi va mashg'ulot davomida bunday tajribaga ega bo'lishning iloji yo'q, chunki faqat … yaxshi, nima bilasiz.

O'zingizni qabul qilish uchun sizni boshqa birov qabul qilishi kerak. Bu shunday ishlaydi. G'oyaga ko'ra, ideal holda, ota -onamiz bizni qabul qilishlari kerak edi, lekin ular qanday bo'lishini bilmasalar, biz nevrotik jamiyatda yashaymiz.

Xato shundaki, ota -onadan balog'at yoshida qabul qilishni talab qilish, bu ahmoqlik, hech bo'lmaganda, agar ular bizni qabul qila olsalar - ular qabul qilishar edi, lekin siz buni o'zingiz hal qilishingiz kerak.

Lekin biz buni o'zimiz qila olmaymiz, boshqasiga muhtojmiz. O'zini qabul qila oladigan va bu tajribani bizga beradigan boshqasi. Men bu psixolog bo'lishi kerak deb aytmayapman, lekin bu shaxs bo'lishi kerak. Shunchaki, psixolog - bu maxsus o'qitilgan odam, agar, albatta, mashg'ulotni boshlashdan oldin, u shaxsiy terapiyadan o'tmagan bo'lsa. Va keyin bizning psixologlarimiz bilan hamma narsa sodir bo'ladi.

Qabul qilish ko'pincha sevgi bilan aralashadi

Men tez -tez o'zimni qanday sevish kerakligi haqida psixologlarning maslahatlarini ko'raman (va endi men ular shaxsiy davolanishdan o'tganiga shubha qilaman), siz o'zingizni sevishingiz mumkin, faqat buni qabul qilish bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Chunki sevgi nevrotik bo'lishi mumkin. Qarama -qarshi va o'zaro bog'liq munosabatlarda yashaydigan odamlar ham sevishganiga ishonishadi. Bundan tashqari, butun madaniyat bir -biriga bog'liq bo'lgan sevgi bilan to'yingan, deyarli barcha romanlar, spektakllar, she'rlar va she'rlar, qo'shiqlar va filmlar, bu jo'shqin ehtirosni va bir -birisiz yashay olmaslikni ulug'laydi. Bularning barchasi voqealarga boy roman uchun ajoyib, lekin hayot uchun yomon.

Aynan shuning uchun ham sevgi juda noaniq, ko'p psixoterapevtlar buni qabul qilish bilan bog'lamaydilar. Chunki qabul qilish boshqa narsa haqida.

Qabul qilish hurmat haqida

Hurmat har bir inson bo'lish huquqidan kelib chiqadi, bu asosiy tuyg'u, bu insonning qadr -qimmati, nima bo'lishidan qat'i nazar, uning mavjud bo'lish huquqiga bo'lgan ishonch.

Hamma narsaga qaramay, men bo'lishga haqliman, bu dunyoda o'z o'rnim bor va meni bu joydan mahrum qilishga hech kimning haqqi yo'q.

Men o'zimni bilaman, o'z fazilatlarimni bilaman, his -tuyg'ularimni bilaman va ularga etarlicha qarayman, xato qilishim mumkin va bu yaxshi. Men xatolarimni tan olaman, men boshqacha bo'lishim, turli his -tuyg'ularni boshdan kechirishim va boshqalarga o'zim xohlaganimdek munosabatda bo'lishim mumkin.

Shunda boshqalarni qabul qilish, ularning bo'lish huquqini hurmat qilish, erkinligini, tanlovini hurmat qilish, bu tenglik va boshqasiga bo'lgan qiziqishni bildiradi

Biz kimnidir qabul qilsak, bu biz uni yoqtiramiz degani emas, umuman yoqmaydi, biz uning boshqacha ekanligini tushunamiz va u qanday bo'lsa shunday bo'lishi mumkin.

Shuning uchun "boshqasini qabul qilish" tushunchasida boshqasining borligiga nisbatan bu hurmat mavjud. Biz odamni yoqtirmasligimiz mumkin, undan nafratlanishimiz, kimligidan xafa bo'lishimiz yoki boshqa his -tuyg'ularni boshdan kechirishimiz mumkin, lekin biz har doim boshqa odamga kim bo'lish huquqini qoldiramiz

Va bu qiyin, chunki biz yaqinlarimizni yolg'iz tashlab qo'yolmaymiz, ular boshqalardan, eng zo'r bo'lishlarini xohlaymiz, shunda ular uchun hamma narsa ajoyib bo'ladi. Ammo biz boshqa odamlar bilan hech narsa qila olmaymiz, o'zimiz bilan deyarli hech narsa qila olmaymiz.

Qabul qilish - bu biror narsaning avvalgidek bo'lishiga ruxsat berish

Men faqat shu mavzu bo'yicha veb-seminar o'tkazardim va bu maqola uning qisqacha versiyasi, oxirida men o'zimni qabul qilishning bunday tuzilishini berdim va buni sizga ham ko'rsatmoqchiman.

O'zingizni qabul qilish nimani anglatadi:

  1. O'zingiz va harakatlaringiz uchun javobgarlik
  2. O'zingizga g'amxo'rlik qilish (ehtiyojlaringizni qondirish, chegaralaringizni himoya qilish)
  3. O'zingizni hurmat qilish (o'zingizni kimligingizga ruxsat berish)
  4. O'zim haqidagi bilim (men kimman, his -tuyg'ularim va istaklarim nima, men qila oladigan narsa, menga quvonch keltiradigan narsa)
  5. Mening potentsialimni anglash (xohlagan narsani qanday qilish kerak)

Psixolog, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com

Tavsiya: