2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ertami -kechmi o'z -o'zini sevishga bo'lgan har qanday urinish, tan olinmagan subpersonalliklarning ovozi bilan burun -burunga to'qnashadi - har doim nola qiladigan, shubha qiladigan, ayblaydigan va hamma narsada kamchilik qidiradigan ichki tanqidchining ovozi.
Shunday qilib, biz baholaydigan jamiyatda yashadik - tug'ilishning birinchi daqiqalaridan boshlab bizni Apgar shkalasi bo'yicha baholaydilar, shundan so'ng ota -onalar, shifokorlar, o'qituvchilar, o'qituvchilar va murabbiylarning qarashlari va qattiq mulohazalaridan yashirishning iloji yo'q.. Bola, xuddi shimgich singari, ongda o'tirgan va voyaga etganida ham o'zini o'zi qadrlashi va hayot sifatiga ta'sir qiladigan, hamma gaplarni, tanqidlarni, da'volarni va tanqidlarni o'zlashtirishi kerak.
Axir, kichkina bola o'zini nazorat qila olmaydi va baholay olmaydi - bu vazifani unga kattalar bajaradi. Kattalarning buni qilish uslubi odamning ichki tanqidchisi qanday bo'lishiga bog'liq - ota -onaning ovozi, ong ostida. Ota -onalar bolaning xohish -istaklari, ehtiyojlari va orzularini uning shaxsiy fazilatlari bilan bog'lashlari mumkin edi. "Yaxshi bolalar" faqat ba'zi narsalar haqida xohlashlari, o'ylashlari va orzu qilishlari kerak, va agar uning ehtiyojlari bu narsalar ro'yxatiga kiritilmagan bo'lsa, u yomon bo'lib qolgan. Agar ota -onalar bolaning fe'l -atvori va fe'l -atvori o'rtasidagi farqni ko'rmagan bo'lsalar, u boshdan oyoqgacha butunlay yomonlashishi mumkin edi. Mayakovskiyning "Nima yaxshi va nima yomon" misrasida bo'lgani kabi. Bundan tashqari, ko'p narsa ota -onaning bolaga qancha salbiy xabarlarni yuborishiga bog'liq edi. Agar ular juda ko'p bo'lsa, demak, salbiy uning jamiyat bilan muloqot qilishning asosiy tajribasiga aylangan va g'alati bo'lsa, endi u tanbeh olishganda dam oladi. Axir, shu tarzda u qabul qilinganligi to'g'risida ma'lumot oladi (kaltaklash - bu uni sevishini anglatadi).
Ota -onalarning muayyan narsalarga bo'lgan talablari va munosabatining nomuvofiqligi ham katta rol o'ynadi. Agar bola xuddi shunday vaziyat uchun jazolansa va jazolanmasa, u oxir -oqibat hamma narsa uchun jazoga tortilishini kutardi. Tanglikda jazoni kutish qiyin, shuning uchun har ehtimolga qarshi o'zingizni to'g'ri tanbehlaganingiz ma'qul. Agar ota -onasi hech qanday sababsiz bolani xafa qilsalar, ular salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirganlarida, uning tanqidchisi, boshqalar yomon kayfiyatda bo'lganida, yoqishga tayyor edi. Ko'rinib turibdiki, odam o'zini mas'uliyatli his qiladi va agar u o'zini jazolasa, hamma darhol o'zini yaxshi his qiladi deb o'ylaydi.
O'zini past baholaydigan va tashvish kuchaygan odamlarda tanqidchi moslashuvchan funktsiyani bajaradi - o'zingizni tanbeh qilganingizda, o'zingizni qulay his qilishga yordam beradigan qandaydir marosim o'tkazasiz. Chunki bolaligida tanbeh olishganidan so'ng, muammolar u yoki bu tarzda hal etilgach, dunyo tushunarli va boshqariladigan bo'lib qoldi. Axir, yomon bo'lish, hech kim bilmasligini kutishdan ko'ra osonroqdir.
Tanqidchi doim yonida bo'lishiga qaramay, uni qo'lga olish oson emas. Bu o'ta qiyin hayotiy vaziyatlarda, odam voqea taassurotlari ostida ayniqsa himoyasiz bo'lganida va qo'llab -quvvatlashga juda muhtoj bo'lganida paydo bo'ladi. U yangi odamlar bilan, ayniqsa obro'li odamlar bilan uchrashganda; bir paytlar muammolar yoki o'tkir hamdardlik bo'lganlar bilan. Qachonki odam xato qilsa yoki ahmoqona gap aytsa. Sevgini rad etish va rad etish xavfi mavjud bo'lgan har qanday vaziyatda. Boshqalar odamga salbiy munosabatda bo'lganda, tanqid qilsa, tanbeh bersa, adolatsizlik qilsa yoki hujum qilsa va hokazo. Bu erda tanqidning burilish joyi bor, u o'zining shon -shuhratida, yomon tabassum bilan chiqadi va yumshoq va yumshoq qorniga ura boshlaydi. uning iflos etiklari:
"Bu mening aybim!"
- Ahmoq, ahmoq!
"Albatta, u qo'ng'iroq qilmaydi! Siz o'zingizni oynada ko'rdingizmi?"
"Siz baribir muvaffaqiyat qozonolmaysiz"
"Birinchidan, ozing, keyin tanishish haqida o'ylang"
"Siz.. maysiz"
"Sizga nima yomon demoqchisiz? Ishga borish!"
"Siz hech narsaga qodir emassiz"
"Yunus! Loshara!"
"Men sendan uyalaman"
"Darhol jim bo'ling, sharmanda qilmang!"
"Ko'zlaring qayerga qaradi? Esi past; Tentak!"
Va odam unga ishonadi. Axir tanqidchi shunchalik katta va kuchli … Garchi aynan shunday vaziyatda siz uni "tashqaridan" kuzatish bilan boshlashga urinib ko'rishingiz mumkin. Uning so'zlarini tinglang va odatiy so'zlar va iboralarni yozing. U buni qanday ovoz bilan, qanday tovush bilan, qanday intonatsiya bilan qiladi?
Unga savollar bering va javobni yozing: u o'zi tashlagan bu yomon narsalardan keyin nima olishni xohlaydi? (Kim shunday aqlli bo'lsa, uning qandaydir rejasi bo'lishi kerak … chunki aks holda u unchalik aqlli emas, shunday bo'lib chiqadi). Odamning aybi nimada edi, u nima noto'g'ri qildi va haqiqatan ham o'z harakatlari uchun javobgar bo'lgan voyaga etgan odam uchun shunday dahshatli fojia bormi? Undan to'g'ri, sevilgan, aqlli va hokazo bo'lish uchun nima qilish kerakligi haqida maslahat so'rang.
Agar tanqidchiga nisbatan g'azab bo'lsa, siz unga g'azablangan xat yozishingiz mumkin. Bilingki, ichki tanqidchi odam ustidan hech qanday kuchga ega emas - bu uning kichik (hali ham juda ta'sirli) qismi. Tulkining dumi kabi. Dum tulkini boshqara olmaydi - u o'zi bilan nima qilishni o'zi hal qiladi, undan qutulguncha (garchi bu uning jozibasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin).
Shunday qilib, odam ongli ravishda qaror qabul qilishi mumkin, u ovozga ishonishni to'xtatadi, ovozini to'g'rilaydi (iloji boricha jim qiladi yoki ijobiy to'lqinga o'tadi). Har kuni o'zingizni qo'llab -quvvatlash va maqtash odatini rivojlantiring. Har bir kichkina bola uchun.
Tavsiya:
O'z-o'zini Parvarish Qilish Va Haqiqiy O'zini Sevish Nima
Qanday qilib o'z-o'zini sevishni his qilish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish kerak? O'z-o'zini sevish va o'ziga g'amxo'rlik ko'pincha xudbinlik va takabburlik bilan aralashadi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish - o'zingiz uchun yoqimli ish qilish, o'zingizni stressga solmaslik, dam olish va oson vaqt o'tkazish demakdir.
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
O'zini Tanqid Qilish, O'zini Qo'llab-quvvatlash, O'zini Tan Olish
O'z-o'zini tanqid qilish, o'zini qo'llab-quvvatlash, o'zini tan olish-bu o'z-o'zini sevish ko'nikmalarini o'rganishni anglatuvchi skript terapiyasidagi qadamlardir. Maqola psixologlarga past baho va o'z-o'zini rad etish terapiyasida qanday yo'l tutish mumkinligini ko'rsatishga mo'ljallangan.
O'z-o'zini Sevish. O'zingizni Qanday Qabul Qilish Va Sevish Kerak?
Siz, ehtimol, bir necha bor eshitgansizki, O'ZINGIZNI SEVISH har qanday odam uchun juda muhim va zarur … Balki siz hayron bo'lgansiz - o'zingizga muhabbat nima? Nega o'zingizni sevishingiz kerak? Xo'sh, yoki hech bo'lmaganda o'zingiz kabi … o'zingizni qabul qiling ….
O'z-o'zini Qazish Va O'zini Sevish Haqida
Ba'zilar uchun o'zini maqtash va sevish - bu mutlaqo tabiiy harakat, ular ko'pincha zavq bilan qilishadi, boshqalari esa, aksincha, o'zlariga nisbatan bunday munosabatdan qochishadi. Ular o'zlarini tez -tez tanbeh berishga va jazolashga moyil.
