2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Qachonki otasi qo'rqinchli tushdan keyin uxlab qolishiga yordam berish uchun o'g'lining belini silasa; onasi yig'layotgan bolasini ushlab, peshonasidan ohista o'pganda; Agar ota qizining maktabda sodir bo'lgan nohaqlik haqidagi hikoyasini diqqat bilan tinglasa, bu hissiyotli ota -onalar. Ular nafaqat bolalarini tinchlantiradilar, balki o'zlarini qanday tinchlantirishni o'rgatishadi.
MUHIM KOMPONENT
Tasavvur qiling -a, ota -onani emotsional ravishda rad eting. Ular turli xil ta'mga ega. Masalan, ular faqat o'zlari bilan band bo'lishi mumkin va shuning uchun ular o'z farzandlarining ehtiyojlarini sezmaydilar. Yoki ular hamma ko'rinadigan samolyotlarda dahshatli ota -onalar bo'lib, bolaning moddiy va ta'limiy ehtiyojlarini qondirishga yordam berib, hayotning kam ko'rinadigan, lekin juda zarur hissiy qismiga e'tibor bermaydilar.
Ota -onalar haqida o'ylab ko'ring, ular bir nechta ishda ishlaydilar, ular tik turishga harakat qiladilar. O'zini qanday tasalli berishni bilmaydigan va shuning uchun bolalarini tinchlantira olmaydigan ota -onalar haqida o'ylab ko'ring. Yoki his -tuyg'ular dunyosiga mos kelmaydigan odamlar haqida o'ylang. Bu ota -onalarning barchasi, har xil sabablarga ko'ra, o'z farzandlarining hissiy ehtiyojlariga etarlicha javob bera olmaydi.
Sog'lom strategiyalar
O'z-o'ziga yordam berish qiyin emas. Bu ko'nikmalar, har qanday boshqa kabi, o'rganilishi va o'zlashtirilishi mumkin. O'z-o'ziga yordam berishning samarali strategiyalarini aniqlash uchun sizga yordam beradigan birinchi narsa-bolaligingizni eslash. O'shanda siz tasalli beradigan narsalar bo'lganmi?
Strategiyani tanlashda ehtiyot bo'ling. Ular sizga zarar etkazmasligiga ishonch hosil qiling. Masalan, spirtli ichimliklar, xarid qilish va ovqatlanish tez va yaxshi echimdek tuyulishi mumkin, lekin ular hech qachon tinchlanish uchun ishlatilmasligi kerak. Ular sizga yana bir muammo - giyohvandlik berishi mumkin.
Quyida boshqalar tomonidan aniqlangan va ulardan samarali foydalanilgan sog'lom o'ziga yordam strategiyalariga misollar keltirilgan. Ushbu ro'yxatni ko'rib chiqing va faqat sizga mos keladiganlarni qoldiring. Keyin o'zingizga yordam berish g'oyalari bilan yaxshilang. Ro'yxatni iloji boricha ochiqroq saqlang, kerak bo'lganda foydalaning.
O'ZIGA YORDAM BERISH UChUN G'OYALAR
- 1. Ko'pikli hammom yoki xushbo'y tuzli hammom qiling.
- 2. Bir chashka tinchlantiruvchi choy tayyorlang.
- 3. Issiq dush qabul qiling.
- 4. Sevimli musiqangizni tinglang va ma'lum kayfiyatga mos pleylistlarni oldindan tayyorlang.
- 5. Avtotransport vositasini yuving yoki jilolang.
- 6. Sport bilan shug'ullaning: yugurish, velosiped.
- 7. Kvartirani tozalang, pollarni yuving, changni tozalang.
- 8. Qayta tartibga solish.
- 9. Musiqa asbobini chalish.
- 10. Sevimli taomingizni tayyorlang.
- 11. Uy hayvoningiz bilan vaqt o'tkazing.
- 12. Faqat sayr qiling.
- 13. Do'stingizga yoki qiz do'stingizga qo'ng'iroq qiling.
- 14. Maysada yotib, bulutlarni tomosha qiling.
- 15. Kechasi tashqariga chiqing va yulduzlarga qarang.
- 16. Yaxshi film tomosha qiling.
- 17. Tinch joyda o'tiring va meditatsiya qiling.
O'z-o'ziga yordam berishning muhim tarkibiy qismi-bu o'z-o'zidan gapirish. Ular barcha strategiyalardan eng foydali va ko'p qirrali. Bu o'zingizni noqulay, yoqimsiz tuyg'u orqali o'zingiz haqingizda gapirish bilan bog'liq. Siz buni boshingizda, o'zingiz uchun qulay bo'lgan joyda, hatto fantaziya va musiqani bog'lab, o'zingiz uchun mukammal makon yaratishingiz mumkin.
Yaxshi yordam iboralari:
- 1. "Bu shunchaki tuyg'u va u abadiy bo'lmaydi".
- 2. "Siz yaxshi inson ekanligingizni bilasiz."
- 3. «Siz bor kuchingiz bilan harakat qildingiz, lekin bu ish bermadi. Keyingi safar yana urinib ko'ramiz."
- 4. "O'tib ketadi".
- 5. «Men bu vaziyatdan nimani o'rganishim mumkinligini tushunishim kerak. Kelajakka nima qilish kerak va nima bilan xayrlashish kerak ".
Imkoniyatlar cheksizdir, ular vaziyatga va o'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab belgilanishi kerak.
Tavsiya:
"Siz Uni Tark Etishingiz Kerak! Siz Unga Yordam Berish Uchun Hech Narsa Qila Olmaysiz! " Terapevt Psixoterapiyani Davom Ettirmaslikka Haqli. Amaliyotdan Misol
Umuman olganda, bizning kasbimizning zaharliligi va jamoatchilik bilan aloqasi haqida o'ylab, bir ibratli voqeani eslayman. U o'ziga xos bo'lmagan professional muammoni tasvirlaydi, bu xuddi shunday atipik echimga to'g'ri keladi. Ta'riflangan muammo ham, bu holda uning echimi ham psixoterapiya nazariyasi va metodologiyasi sohasida emas, balki kasbiy va shaxsiy etika sohasida.
O'zingizni Va Muammoingizni Yaxshiroq Tushunish Uchun 10 Ta Savol. Mijoz Va Psixologga Yordam Berish Uchun
Hammamizda chalkashliklar mavjud. Kimdir xayollarda, kimdir his -tuyg'ularida chalkashib ketadi, kimdir o'zini tuman ichida kirpi kabi his qiladi (aytmoqchi, mening eng sevimli terapevtik multfilmim) :) Mijozlar bilan ishlashda men hech qachon chiziqli strategiyaga amal qilmayman.
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
Yordam So'rash, Yordam Berish Haqida 3 Ta Maslahat
Boshlash uchun, "ular talab uchun burunni urishmaydi", deb tushunishingiz kerak. Bu fikrni tushunish juda muhim va, ehtimol, ertami -kechmi sizni kimdir eshitadi. Siz o'rganishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - so'rashni mashq qilish (ustidan, ustidan va ustidan).
Yordam Berish Narxi Qancha? Dushman Bo'lishga Yordam Bera Oladimi?
Yordam berish narxi qancha? Dushman bo'lishga yordam bera oladimi? Qisqasi, ha. Buni amerikalik psixoterapevt M. Seligman kashf qilganida isbotlagan ojizlikni o'rgandi … U birinchi navbatda itlarga, so'ngra odamlarga uning hayotida biror narsani o'zgartirishni xohlamasligini, passiv kayfiyat tug'ma xususiyatlar emas, balki orttirilgan odatlar ekanligini ko'rsatdi.
