O'rta Hayot Inqirozi: Tashxismi Yoki Yoshga Bog'liq Pit-stopmi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Men bu hayotda hech narsaga erishmadim, to'liq" 0 ". "O'zingizga oynaga qarash jirkanchdir." "Hayot 40 yoshida endigina boshlanadi degan fikrni kim o'ylab topdi?!". "Mening hayotimda faqat qora chiziqlar bor!"

Biz tez -tez o'zimizga yaqin va aziz odamlardan shunga o'xshash gaplarni eshitamiz, biz bu vaziyatdan chiqish yo'lini topishga harakat qilamiz va kamdan -kam hollarda "Aslida bu nima?" Degan savolga javob topa olmaymiz. O'rta yosh tushkunligi? Nima bu? Bu qachon? U bilan qanday yashash kerak? U bilan nima qilish kerak?

Newbreed kompaniyasi mutaxassislari amaliyotchi psixolog Viktoriya Zakarchevnadan bunday inqirozning barcha nozik tomonlarini bilishga qaror qilishdi

Viktoriya, men "o'rta asr inqirozi" nima ekanligini aniqlashdan boshlashni taklif qilaman

- Buni tushunish uchun inqiroz nima ekanligini tushunish kerak. Har bir inson hayoti davomida turli yoshdagi inqirozlarni boshidan kechiradi. Har qanday yoshdagi inqiroz - bu miqdoriy o'zgarishlar sifatiy o'zgarishlarga aylanganda. Shunga ko'ra, o'rta yoshdagi inqiroz - bu ma'lum bir davrda, ya'ni o'rta yoshda sodir bo'ladigan irq.

- Yaxshi, unda o'rta yosh nima? Bu qachon?

- Birinchidan, shuni ta'kidlash joizki, bu erkaklar va ayollar uchun farq qiladi, chunki ayollar biroz tezroq o'sadi. O'rtacha, biz 30 dan 35-36 yoshgacha bo'lgan davr haqida gapiramiz. Inson hayotidagi bu davr o'rta yosh deb ataladi va aynan shu davrda fiziologik va psixologik har xil o'zgarishlar ro'y beradi. Bu e'tiborga olish kerak bo'lgan eng muhim narsa! Chunki kichkina bola haqida gap ketganda, biz har doim inqirozni fiziologik o'zgarishlar deb tushunamiz: men yura boshladim, gapira boshladim, men ekanligimni tushuna boshladim. Ammo, shunga qaramay, hatto o'rta yoshda ham turli xil fiziologik o'zgarishlar ro'y beradi, ular psixologik o'zgarishlarni ham keltirib chiqaradi.

Ayting -chi, kim o'rta hayot inqiroziga ko'proq uchraydi: erkaklarmi yoki ayollarmi? Aniq statistik ma'lumotlar bormi yoki bu juda sub'ektivmi?

- Bu sub'ektiv emas. Statistik ma'lumotlar yo'q, ular boshqacha, chunki erkaklar va ayollar butunlay boshqacha. Ko'pincha erkaklar inqirozga uchraydilar, oddiy sababga ko'ra, ayol, odatda, 30-36 yoshida bola tug'ish va tarbiyalash bilan band, shuning uchun u o'zini anglash haqida o'ylashga vaqt topolmaydi. Axir, agar ayol ishda muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsa ham, u har doim uyda muvaffaqiyat qozonadi: u yo xotin, na onaga aylangan. Shuning uchun, ayol uchun bu inqiroz biroz boshqacha kechadi va ko'pincha osonroq bo'ladi. Erkaklar, aksincha, ular bilan tez -tez uchrashadilar, chunki ular onalikni boshdan kechirmaydilar va ular uchun, aslida, hayotdagi asosiy va yagona tushuncha professionaldir.

Inqirozning asosiy belgilari qanday?

- Men oddiy misol keltiraman: agar siz yoki eringiz ertalab uyg'onganingizda va deyarli har kuni o'zingizga savollar berasiz: "Nega men yashayman?", "Hayotda nimalarga erishdim?", "Demak, men falonchi bo'lishni xohlardim, lekin men qilmadim! "," Qanday qilib davom etish kerak? ", ya'ni odamning hayotdagi o'rni va uning amalga oshishi bilan bog'liq savollar - bu aniq, o'rta asrning alomatlari. inqiroz. Zero, aynan shu hodisa inson va uning bolalik orzularini mavjud haqiqatlar bilan taqqoslashni nazarda tutadi. Qisqacha aytganda, asosiy alomatlar quyidagilardir: depressiv holat, bezovtalanishning kuchayishi, spirtli ichimliklarga, giyohvandlik, o't, sigareta, haqiqiy holatdan uzoqlashishga yordam beradigan har xil moddalar; tez -tez falsafiy savollar berish, o'z orzularingizni haqiqat bilan solishtirish uchun. Bu erkaklarga ham, ayollarga ham tegishli. Ayollar ham isterikaga moyil bo'ladi. Va agar odam intellektual jihatdan rivojlangan bo'lsa, unda siz 20 yoshda yashagan qadriyatlar hozir kerak emasligini tushunganingizda, bu qadriyatlarni qayta baholash boshlanadi va bu ham alomat bo'ladi. Shuningdek, alomatlar mavzusini davom ettirib, shuni aytish kerakki, erkaklarda bu tez-tez ichkilikbozlik bilan kechadi, lekin ichishni xush ko'rmaydi, aksincha, o'zi yoki qo'llab-quvvatlaydigan hamfikr odamlar safida. uning "hayot adolatsiz", "biror narsaga erishish qiyin" mavzusidagi mulohazalari ijobiy kayfiyatdan ko'ra ko'proq pessimistik, salbiy kayfiyatlarga ega. Ya'ni, ular quvonchdan emas, balki qayg'udan ichishadi. Ko'pincha, erkaklar ham, ayollar ham depressiyani boshdan kechirishadi, chunki ular hech narsani xohlamaydilar, befarqlik va ko'zga ko'rinmas …

Ha, lekin nima uchun odam bu savollarni 25 yoki 60 yoshda emas, balki 30 yildan keyin o'ziga bera oladi?

- Chunki 30-35 yosh- bu siz biror narsaga erishgan va natijani o'lchashingiz mumkin bo'lgan yosh.

Viktoriya, siz qandaydir tarzda o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan odamlarning ijtimoiy mavqeini tavsiflay olasizmi?

- Ha, va bu erda juda qiziq bir naqsh bor: ko'pincha inqiroz nafaqat kambag'allarni yoki jamiyatning o'rta ijtimoiy qatlamini, balki asosan yuqori qatlam aholisini xavotirga soladi. Chunki odam allaqachon ko'p narsaga erishgan, bunga vaqt, hayot, kuch sarflagan, bolalikdagi ba'zi qadriyatlardan, yoshlik tamoyillaridan oshib ketgan. U hamma narsani qildi, shekilli, natijaga erishdi, lekin baxtsiz.

Inqirozning oldini olish usullari bormi?

- Hech qanday profilaktika yo'q, chunki odam har yili yashaydi va shunga ko'ra, inqirozning oldini olish - bu davr yashamaslik, uxlab qolish demakdir. Bu mumkin emas. Ammo siz bu davrni osonlashtirasiz!

Keling, bu hodisaning tub sabablarini chuqurroq ko'rib chiqaylik? Biz yuqorida aytib o'tgan narsalardan boshqa nima bo'lishi mumkin?

- Asl sabab yoshning o'zgarishi. Biologik hodisa, bu muqarrar. Bola muqarrar ravishda yurishni o'rganadi, shuning uchun muqarrar ravishda odam orzu qilganini olgan narsasi bilan solishtirishga keladi. Bundan tashqari, sabab "men" qiyofasida va munosabatlardagi yaqinlik va ishda va uyda o'zini anglash kabi muhim daqiqalarda bo'ladi. Ya'ni, odam ma'lum bir yoshga kelganda, ma'lum miqdoriy o'zgarishlar yuz beradi, ular sifatga aylanishi kerak.

Hamma buni boshdan kechiradimi? Yoki undan qochish mumkinmi?

- Inqiroz muqarrar, xuddi yurish va yiqilishni o'rganishimiz muqarrar. Siz ko'zingizni yumishingiz mumkin, o'zingizni hech narsa bo'lmagandek ko'rsatishingiz mumkin, lekin undan qochishning iloji yo'q. O'z -o'zidan o'ylashga va chuqurlashishga moyil odamlar kam. O'ziga savol beradiganlar kam: men hayotimdan mamnunmanmi? Menga dunyoda bo'lish yoqadimi? Ko'p odamlar ko'zlarini yumadilar va bu surunkali bo'lib qoladi. Biz shunday kasal bo'lamiz va davolanmaymiz, vaqt o'tishi bilan u surunkali shaklga aylanadi. Va ma'lum vaqtlarda biz alevlenmalarni boshdan kechiramiz, masalan, ishda tiqilib qolish yoki noto'g'ri ovqatlanish oqibatida va oshqozon yarasi bilan kasalxonaga yotqizilamiz. Bu xuddi shunday holat, faqat u sezilmaydi, lekin jiddiyroq, chunki ruhni davolash badanga qaraganda ancha qiyin. Tish og'riyapti, tishni ko'rasan, muammoni ko'rasan, ular tuzatishdi, mana natija. Ruh yanada qiyinroq. Shuning uchun, bunga ko'z yumganlar surunkali kasalliklar bilan shug'ullanishadi: tashvish, tushkunlik, befarqlik, o'zini past baholaydi, bu asosan nevrozlar, isteriya va boshqa oqibatlarga olib keladi. Keyin, agar biron bir inqiroz yoki odam uchun juda og'ir vaziyat ro'y bersa, bu surunkali holat juda og'irlashadi.

Inqirozdan qochishning iloji yo'qligi ma'lum bo'ldi. Bu holda uning muddatini qisqartirish mumkinmi?

- Siz inqirozni o'zingiz ustida maqsadli ishlash orqali kamaytirishingiz mumkin. Buni taxmin qilishning iloji yo'q, bu 30, 32 yoki 36 da, ehtimol 38 da sodir bo'ladi. Lekin siz ertalab uyg'onganingizda, hayotingizda biron bir tugma bosilganini va avvalgilarining hammasi ortda qolib ketganini tushunganingizda o'z ustida ishlash, to'g'ri savollar berish, hamfikrlarni qidirish, to'g'ri javoblarni topish - bu javoblar,bu holatni engillashtiradi va oldinga siljishga yordam beradi. Bu inqirozni kamaytirishning yagona yo'li, chunki u qanday davom etish kerakligi haqida aniqlik beradi. Bu inqiroz davrida ko'p odamlar oilalarni vayron qiladilar, shaharlarni, kasblarni o'zgartiradilar, ijodkorlik bilan shug'ullanadilar, chunki bu sizning boshlang'ichingizni amalga oshiradigan maydon. Bolaligida u rasm chizishni yaxshi ko'rar edi va ota -onasi uning moliyaviy modelini chizish kerakligini aytishardi. U 35 yoshgacha chizdi va 35 yoshida u hamma narsaga tupurdi va dedi: yaxshi … va chizishni boshladi.

Ya'ni, agar inqirozga uchragan odam o'zini tushunishga, mulohaza yuritishga, hamfikrlarni qidirishga harakat qilsa, bu unga tezroq va samaraliroq o'tishiga yordam beradi, to'g'rimi?

- Ha, eng muhimi - yopmaslik. G'olib bo'lishning eng noto'g'ri strategiyalaridan biri (bu muammo ayollarga qaraganda erkaklar orasida ko'proq uchraydi) - bu haqda hech kimga aytmaslik, yolg'iz ichish va hamma narsa o'tib ketadi. Va bu ko'pincha juda yaxshi oqibatlarga olib kelmaydi. Top -menejerlarning bunday yuqori lavozimlarni tashlab, hech qayerga ketmasligiga misollar bor, chunki ular hamma narsa noto'g'ri va natija qoniqarli bo'lmaganda, davlat bilan kurasha olmaydi.

Agar odam 29-30 yoshda ekanligi haqida gapiradigan bo'lsak va u bu halokatli davr yaqinlashayotganini tushunsa, u qandaydir tarzda bunga oldindan tayyorgarlik ko'rishi mumkinmi?

- Siz 100%emas, balki tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Endi juda ko'p kerakli vositalar bepul mavjud. Masalan, hayot xaritasi, keyingi 3-5 yilga mo'ljallangan maqsadlar, natijalar xaritasi, yutuqlar. Axir, siz nimaga erishganingizni oldindan ko'rishingiz, o'lchashingiz va uxlab qolishingiz mumkin, hech bo'lmaganda men nimaga erishdim, nima uchun qildim, nimaga keldim, bundan qoniqdimmi, degan savollarga javob berish orqali. Agar siz biror narsadan norozi bo'lsangiz, unda qandaydir tamponlik davri bo'ladi, sakrash qiling va siz hali erishmagan narsaga erishing. Aslida, agar bunday ishlar har 2-3-5 yilda bajarilsa, bu ham profilaktika usullaridan biri bo'ladi. Ya'ni, odam qanday hayotiy tekislikda, qayerda, to'g'ri yo'nalishda harakat qilayotganini tushunsa. Agar doimiy muvaffaqiyatsizliklar bo'lsa, u men to'g'ri ish qilyapmanmi deb o'ylaydi, ehtimol bu mening yo'lim emas. Bu profilaktika, tayyorgarlik va oldini olish. Biz yana bu o'z ustida ishlashga qaytamiz.

Ayollar, ehtimol, bu vaqtda tashqi qiyofasidan shikoyat qiladilar va ehtimol jarrohlik usullariga murojaat qiladilar. Bu ham o'rta yoshdagi inqirozga dosh bera oladimi?

- Bu tirik qolish uchun emas, balki lahzani kechiktirish, vaqtni sekinlashtirish. Ayol uchun 30 yosh - bu birinchi qo'ng'iroq va barcha jarrohlik aralashuvlar inqirozni kechiktirishga urinishdir. Chunki, agar o'smirlik, yoshlik qadriyatlari go'zallik, tananing jozibadorligi, tashqi ko'rinishi bo'lsa, unda o'rta yoshda ular boshqacha. Va agar ular avvalgilarini almashtirmagan bo'lsa, ularni almashtiradigan hech narsa yo'q. Va bu ayol inqirozi bo'ladi. Shunga ko'ra, ayol shunchaki bu qadriyatlarni uzaytirishga harakat qiladi.

Viktoriya, siz ichish haqida gapirdingiz, ma'nosiga ko'ra, erkaklar ko'pincha o'rta hayot inqirozi paytida unga murojaat qilishadi. O'nlab yillar davomida ichkilikka berilib ketmaslik uchun bu jarayonni qanday to'xtatish kerak?

- Yoki erkakning o'zi bu jarayonni to'xtatishi mumkin, yoki siz mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak. Bu psixolog yoki o'ta og'ir hollarda narkolog bo'lishi mumkin. Siz faqat ma'lum bir vaqtni boshdan kechirganingizdan so'ng to'xtashingiz mumkin. Axir, spirtli ichimlik - bu ma'lum bir kasallikdan qutulishning bir usuli. Ya'ni, agar siz sababni hal qilsangiz, unda spirtli ichimliklarga ehtiyoj qolmaydi.

Va erkakning yonida bo'lgan ayol inqirozdan omon qolishiga yordam bera oladimi?

- Ha. Ayol uchun erkakning inqirozi - bu juda qiyin davr, chunki erkakni har xil ko'rinishda ko'rish mumkin: zaif, tushkun, muvaffaqiyatsiz, hech qanday natija qidirmayotgan, erkakni tajovuzkor va vayronkor deb hisoblash mumkin., tajovuz ayolga qaratilgan, garchi u buni ayblamasa ham. Shuning uchun, bu erdagi ayolga ko'p donolik, sabr -toqat, qabul qilish kerak. Nega oilalar qulaydi?! Chunki erkak ayolga berishi kerak bo'lgan narsani ayolga bermasa, ayol unga beradigan odamning oldiga borishi mumkin. Va keyin odam bundan ham yomon ahvolda qoladi, chunki u baxtsizligi bilan yolg'iz qoladi, unga yana bir baxtsizlik qo'shiladi va bu holat murakkablashadi.

Va ayolga nima osonroq bo'ladi: uning inqirozidan yoki erkakining inqirozidan omon qolishmi?

- Yaxshi savol! Inqirozdan omon qolish osonroq, chunki bolalar bor, har doim biror narsa qilish kerak. Axir, tabiat ayolni shunday yaratganki, u doimo yaratilishga intiladi va bu jarayon. Ayol har doim jarayonda: bolalarni, erini, ota -onasini ko'tarish, boqish, tarbiyalash, parvarish qilish va parvarish qilish. Erkak kishi natijaga intiladi. Maqsadga erishiladi, natijaga erishiladi, keyin qandaydir tubsizlik paydo bo'ladi. Yurishni boshlash uchun siz yangi maqsad, yangi maqsadni topishingiz kerak. Va bitta maqsadning oxiridan yo'lning boshigacha bo'lgan vaqt juda muhim vaqt.

Va agar ayolning bolasi bo'lmasa, u inqirozni qanday engadi?

- Ko'pincha bolasi bo'lmagan ayollarda opa -singil, aka -uka, jiyan, xudojo'y va boshqalarning bolalari bor. Ayollarda itlar, mushuklar, gullar, erlar bor. Ayolning kimgadir g'amxo'rlik qilish va g'amxo'rlik qilishiga ichki munosabati bor, shuning uchun bolasi bo'lmagan ayollar ularni tez -tez qidirishadi. Agar ayollarda bunday munosabat bo'lmasa, ular kasbga kirishadi va bo'ysunuvchilariga yoki kompaniyaga g'amxo'rlik qilishadi.

Agar shunday bo'lsa -da, biz inqiroz haqida gapiradigan bo'lsak, u ko'proq hissiy holat bilan bog'liqmi yoki boshda nima borligi, aql bilan bog'liqmi? Bu ko'proq inqirozmi: his -tuyg'ular yoki his -tuyg'ularmi yoki sog'lom fikrmi?

- Aytish qiyin, chunki his -tuyg'ular va his -tuyg'ular har doim fikr bilan birga keladigan asosiy jarayonlardir. Fikr har doim qandaydir rangda, qandaydir hissiyotda ranglanadi. Shuning uchun, sizning savolingizga javob berib, bu qanday inqiroz, men bir narsani ajratish to'g'ri deb ayta olmayman: ong yoki his -tuyg'ular, lekin baribir ong inqirozi haqida gapirishga arziydi, chunki qayta baholash, qayta o'ylash har doim savol. o'zingizga, sizning "men" ga, va "men" qanday rangda bo'yalgani vaziyatga bog'liq. Tuyg'ular o'zgarishi mumkin: bir kun yig'laysan, boshqa kuni kulasan. Tuyg'ular inqirozga ega emas, chunki ular o'zgaruvchan, ular doimo ichki munosabatlarga bog'liq.

Viktoriya, sizning ajralish so'zlaringiz, tavsiyalaringiz, o'rta yoshdagi inqirozni muvaffaqiyatli engish uchun retseptlar, biz aytgan narsalarga qo'shimcha ravishda

- Agar bu sizning yaqin odamlaringiz va ular allaqachon 30 dan oshgan bo'lsa, qarang, kuzatib turing, ular yaqin munosabatlardan qochishadimi, xato qilishadimi, qandaydir g'alati davrlarni boshdan kechirishmoqda. Ehtimol, ularga yordam kerak, va siz ular uchun bu holatni engillashtiradigan yoki to'g'ri yo'nalishni topishga yordam beradigan odamga aylanasiz. 30 yoshdan oshgan odamlarga ikkinchi tavsiya: o'zingizga e'tibor bering, dunyoda o'zingizni qanchalik yaxshi ko'rishingizga, o'zingiz bilan qanchalik yaxshi munosabatda bo'lishingizga e'tibor bering, chunki vaqt juda tez o'tadi, bu psixologik vaqt va ba'zida biz ta'qib qilyapmiz, bizning fikrimizcha, biz muhim narsaning orqasida turibmiz va biz bundan ham muhim narsani yo'qotmoqdamiz. Biz o'zimizni aks ettira olamiz va his qilamiz, biz ba'zi shartlarni oldindan ko'ra olamiz va ularning oldini olamiz, chunki hamma javoblar bizning ichimizda. Va, albatta, agar siz biron bir muammoni ko'rsangiz va uni o'zingiz hal qilish qiyin bo'lsa, mutaxassis bilan bog'laning. Axir, u siz bilan birgalikda ishlayotganda, u sizga to'g'ri yo'nalishni ko'rsatishga yordam beradi, e'tiboringizni siz sezishni istamagan natijalarga qaratadi, siz to'satdan ko'rishni to'xtatgan muhim qadriyatlarga e'tibor beradi, yordam beradi. har kuni beriladigan savollarga javob topasiz va ularga javob berishni xohlamaysiz. Balki u alkogol yoki yaxshi kalyan kabi yoqimli bo'lmaydi, lekin uning samaraliroq bo'lishi va yaxshi natija berishi aniq.