Ortiqcha Vazn Psixologiyasi

Mundarija:

Video: Ortiqcha Vazn Psixologiyasi

Video: Ortiqcha Vazn Psixologiyasi
Video: Ortiqcha vazn va semizlikning psixologik aspektlari 2024, Qadam tashlamoq
Ortiqcha Vazn Psixologiyasi
Ortiqcha Vazn Psixologiyasi
Anonim

Organik va irsiy sabablar bilan bir qatorda, psixologik muammolar ko'pincha ortiqcha vazn ortishiga yordam beradi. Shuning uchun, ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish juda qiyin bo'lishi mumkin va faqat sport zaliga borishni boshlash etarli emas. Inson ruh va tananing kombinatsiyasidir va vazn yo'qotish ustida ishlaganda, ovqatlanish mutaxassisi tavsiyalariga ko'ra, tanani yaxshilashga, uning psixo-emotsional holatiga va psixolog bilan hamkorligiga e'tibor qaratish lozim.

Kilo yo'qotishning oldini oladigan psixologik sabablar:

1. Oilaviy stereotiplar. Biz ota -onamiz oilasidan ovqatlanishga bo'lgan munosabatni qabul qilamiz va kattalar hayotiga qo'shamiz. Va bu juda boshqacha bo'lishi mumkin: "siz hamma narsani maydalaguncha eyishingiz kerak …", "bola har doim to'yingan bo'lishi kerak …", "siz och qola olmaysiz, ovqatlanmasangiz ham hamma narsani eyishingiz kerak. yoqadi yoki xohlamaydi … ". Shunga o'xshash xabarlar, ehtimol, ko'pchilikka bolalikdan tanish, ular bizda ovqatlanish buzilishlarini va natijada ortiqcha vaznni keltirib chiqarishi mumkin.

2. Biz stress va qiyin tajribalarni qo'lga olamiz. Qo'rquv, tushkunlik, tashvish fonida biz doimiy ochlik tuyg'usini boshdan kechirishimiz mumkin. Stressni kamaytirish va o'zimizga achinish uchun, biz qo'limizdan kelgan hamma narsani yog 'va shirinlikni tortib olishni boshlaymiz. Va biz to'lqinli shakl, noqulaylik, to'liq norozilik va yana hamma narsani darhol qo'lga olish istagini olamiz. Bularning hammasi yanada og'ir tajribalarni keltirib chiqaradi: o'ziga bo'lgan g'azab, o'z kuchsizligini his qilish, rad etish qo'rquvi, boshqalarga hasad qilish va gapirishning iloji bo'lmaydigan ruhni zaharlash va o'z rad etish hissi. shunday bo'ling).

3. Qo'rqinchli darajada chiroyli. O'zini qabul qila olmaslik va mukammallikka intilish sharoitida, anoreksiya (ongli ravishda ro'za tutish) va bulimiya (ortiqcha ovqatlanish, keyin ovqatni ongli ravishda yo'q qilish) rivojlanishi mumkin. Ikkala holat ham psixoterapevtik, ham tibbiy yordamni talab qiladi.

4. O'z-o'zini jazolash. Qachonki biz xatolarimiz yoki ba'zi xatti-harakatlarimiz uchun o'zimizni aybdor his qila olmasak, o'zimizni biror narsa uchun kechira olmaymiz. Biz kuchli hissiy tajribalarni boshdan kechiramiz va o'zimizni ortiqcha ovqatlanish bilan jazolay boshlaymiz.

5. Qachonki u foydali bo'lsa. Vaqt borki, vazn biz uchun foydali bo'ladi. Masalan, bu qarama -qarshi jinsning e'tiboridan qochishga yordam beradi, yoki aksincha, to'liqlik muhim odamlarning yordami va e'tiborini va g'amxo'rligini olishga yordam beradi. Xo'sh, bu erda qanday vazn yo'qotasiz?

6. O'z-o'zini tasvirlash. Yoki siz bolaligingizdan o'zingiz haqingizda "to'lqinli / to'lqinli", "mo'ri", "kuchli odam", "semiz odam" kabi narsalarni eshitgandirsiz? Katta yoshdagilar tomonidan bizga aytilgan bu begunoh so'zlar, bizning o'zimizni idrok etishimizga yordam beradi. Bu naqshlar sizning boshingizda yangraydi va sizni ularga muvofiq yashashga majbur qiladi.

7. O'z-o'zini hurmat qilish-bu asos. Alohida aytish kerakki, vazn muammosi o'zimizni qanday baholayotganimizni ko'rsatadi. Va agar siz o'zingizni past baho bilan hech narsa qilmasangiz, u har qanday vaznda ham shunday bo'lib qoladi, bu sizning vazningizni yo'qotgan bo'lsangiz ham, o'zingizdan qoniqishni qiyinlashtiradi.

Og'irlikni kamaytirish uchun nima qilish kerak va psixologning bunga nima aloqasi bor?

Siz ozishni xohlaysizmi? Tana va ruhga g'amxo'rlik qiling, chunki bu sizning hayotingiz va siz baxtli bo'lishga haqlisiz. Bu o'z -o'zidan ishlamayaptimi? Mutaxassislarga murojaat qiling. Ular bilan hamma narsa ancha osonroq, samaraliroq va sifatli bo'ladi, chunki siz bilasizki, siz o'zingizni durbin orqali ko'ra olmaysiz. Oziqlantirish bo'yicha tavsiyalar tanangizni tuzatishga yordam beradi va sizni o'zgarish yo'lida qo'llab -quvvatlaydi. Psixolog bilan ishlashda siz vazn ortishiga olib keladigan sabablarni tushunasiz, o'zingizga, hayotga va ovqatga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqasiz. Siz o'zingizni borligingizdek qabul qila olasiz, nomukammallikning sharmandali hayotini yashay olasiz, ilgari hech kimga aytolmagan narsani ayta olasiz. Qachonki muammo haqida gapirish imkoni bo'lsa, kuch nimanidir o'zgartirgandek tuyuladi.

Va keyin kerakli o'zgarishlar uzoq kutmaydi! Siz qalbingizda orzularingizning og'irligi va uyg'unlikni olasiz!

Tavsiya: