2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-31 14:13
Bir marta men o'zimga juda yaqin bo'lgan odamdan bitta muhim masalada yordam va yordam so'radim. Bu odam meni rad etdi …
Lekin u shunchaki rad etmadi, men so'ragan narsam ham menga kerak emasligiga ishontirishga harakat qildi. Men turli xil his -tuyg'ularni boshdan kechirdim va xuddi shunday vaziyatda bola boshdan kechirgan his -tuyg'ularga tushib qoldim. Bu yolg'izlik va qiyin paytlarda o'zimdan boshqa hech kimga ishonmasligimni his qilish edi. G'azab tomog'imga tiqildi va yutib bo'lmaydigan bo'lakka yopishib qoldi.
Men tushkunlikka tushdim va o'zimga savol berdim:
- Men bu odamning yordamiga umid qilishga haqlimi?
- Va endi men undan g'azablanishim mumkinmi?
Men bu vaziyatni boshdan kechirganimda va boshimdan kechirganimda, men o'zim uchun siz bilan baham ko'rmoqchi bo'lgan bir nechta muhim narsalarni qildim.
1. Har kim yordamga muhtoj va yordam so'rashga haqli.
Agar bolaligida ota -onadan biror narsa so'ragan bola o'z xohishidan voz kechsa va devalvatsiyasini olgan bo'lsa, bu huquq haqida shubha tug'iladi. Shunga o'xshash narsa:
- Bu sizga kerak emas, chunki men buni xohlamayman / qila olmayman.
- Menga bu yoqmaydi, shuning uchun sen ham buni xohlamasliging kerak.
Bunday vaziyatda bola o'z xohish -istaklarini xohlagan va bo'lmaydigan narsalarga ajrata boshlaydi. To'g'ri va noto'g'ri. Va u muhim muhit tomonidan ma'qullanmagan istak va ehtiyojlardan voz kechishni o'rganadi. Yoki ulardan umuman voz kechmaydi, lekin ularni so'rash huquqidan mahrum bo'lganga o'xshaydi. Men o'zimga shunday savol berdim:
- Men so'rashga haqqim bormi? Men bu odamning (va umuman boshqa odamlarning) yordamiga umid qilishga haqqim bormi?
Bolaning voyaga etgan e'tiqodlari:
- so'ramang - ular baribir rad etishadi;
- Yordamga muhtoj bo'lish va biror narsa so'rash yomon;
- Agar men so'rasam va rad etsam, men yomonman. Chunki men noto'g'ri narsani so'radim. Yoki so'rashga haqqim yo'qligi uchun, lekin men so'radim.
Balki shuning uchun ko'p odamlar boshqalardan biror narsa so'rashdan qo'rqishadi?
Bunday vaziyatda bolaning keyingi qarori" title="Rasm" />
1. Har kim yordamga muhtoj va yordam so'rashga haqli.
Agar bolaligida ota -onadan biror narsa so'ragan bola o'z xohishidan voz kechsa va devalvatsiyasini olgan bo'lsa, bu huquq haqida shubha tug'iladi. Shunga o'xshash narsa:
- Bu sizga kerak emas, chunki men buni xohlamayman / qila olmayman.
- Menga bu yoqmaydi, shuning uchun sen ham buni xohlamasliging kerak.
Bunday vaziyatda bola o'z xohish -istaklarini xohlagan va bo'lmaydigan narsalarga ajrata boshlaydi. To'g'ri va noto'g'ri. Va u muhim muhit tomonidan ma'qullanmagan istak va ehtiyojlardan voz kechishni o'rganadi. Yoki ulardan umuman voz kechmaydi, lekin ularni so'rash huquqidan mahrum bo'lganga o'xshaydi. Men o'zimga shunday savol berdim:
- Men so'rashga haqqim bormi? Men bu odamning (va umuman boshqa odamlarning) yordamiga umid qilishga haqqim bormi?
Bolaning voyaga etgan e'tiqodlari:
- so'ramang - ular baribir rad etishadi;
- Yordamga muhtoj bo'lish va biror narsa so'rash yomon;
- Agar men so'rasam va rad etsam, men yomonman. Chunki men noto'g'ri narsani so'radim. Yoki so'rashga haqqim yo'qligi uchun, lekin men so'radim.
Balki shuning uchun ko'p odamlar boshqalardan biror narsa so'rashdan qo'rqishadi?
Bunday vaziyatda bolaning keyingi qarori
2. Biz uchun muhim bo'lgan narsani qadrsizlantiradiganlardan g'azablanishga haqlimiz
G'azab - bu chegaralarimizning buzilishiga bo'lgan munosabat, bu bizga ularni himoya qilish uchun kuch beradi. Kimdir biz xohlagan narsani xohlamasligimizni aytganda, bu qadriyatlarga qilingan hujum va shuning uchun chegaralarni buzishdir. Bunday vaziyatda g'azablanish juda sog'lom reaktsiya.
Ammo agar biz xohlashga yoki so'rashga haqli bo'lmasak, unda biz bunday qadrsizlanishdan g'azablanmaymiz. U bosiladi va hushidan ketadi.
Yoki u o'zini avtohalokat sifatida namoyon qiladi va odam o'zini, u aytganidek, unday emasligini va nimadir noto'g'ri bo'lishini istaydi.
Men qadrsizlanayotgan odamni himoya qilib, bir necha so'z aytmoqchiman. Biror kishi buni yomonlikdan emas, balki, qoida tariqasida, himoya qilish uchun qiladi. Unga rad qilish qiyin, chunki keyin u o'zini aybdor his qiladi. Bunga yo'l qo'ymaslikning bir usuli - bu odamga uning iltimosiga muhtoj emasligiga ishontirish. Buning eng oson yo'li - qadrsizlantirish.
3. Boshqa odamlar bizning talabimizni rad etishga haqli.
Tanganing boshqa tomoni" title="Rasm" />
Men qadrsizlanayotgan odamni himoya qilib, bir necha so'z aytmoqchiman. Biror kishi buni yomonlikdan emas, balki, qoida tariqasida, himoya qilish uchun qiladi. Unga rad qilish qiyin, chunki keyin u o'zini aybdor his qiladi. Bunga yo'l qo'ymaslikning bir usuli - bu odamga uning iltimosiga muhtoj emasligiga ishontirish. Buning eng oson yo'li - qadrsizlantirish.
3. Boshqa odamlar bizning talabimizni rad etishga haqli.
Tanganing boshqa tomoni
Ko'pincha rad etish to'g'risidagi taqiq so'ragan kishiga ham taalluqli va hattoki manipulyatsiyada argument bo'lib xizmat qilishi mumkin: "Men doim senga yordam beraman, sen esa …" Odamga rad etish qiyin va u rozi bo'lish uchun o'zini zo'rlaydi. "boshqasini xafa qilma." Afsuski, bu qurbonlik qaysidir ma'noda poklanishni talab qiladi.
Ba'zan, o'zingizni kimnidir rad etishga ruxsat berish uchun, avvalo, o'zingizga bu ruxsatni boshqalarga berish kerak. Ba'zida, aksincha, siz bajarishni istamagan so'rovlarga rozi bo'lmasligingiz uchun, hamma odamlar bunday huquqqa ega ekanligini ko'rishingiz kerak. Hatto sizga eng yaqin bo'lganlarga ham.
Maqolaning oxirida men o'zimga aytgan so'zlarimni beraman:
- Men o'zimga yordam so'rashga ruxsat beraman, o'zimga boshqa odamlarga muhtoj bo'lish va bu haqda gapirish huquqini beraman. Va ular mendan voz kechishga haqli.
- Rad etish - bu dunyoning oxiri emas, men undan yiqilmayman va bunga dosh bera olaman. Agar bitta joy rad etilsa, bu hamma narsaning oxiri emas. Agar boshqa joylar va odamlar yordam bersa.
- Agar kimdir mening iltimosimni bajarishni xohlamasa, bu mening shaxsiyatim va xohishim haqida hech narsa demaydi.
- Istakni bajara olmaganlik uchun qayg'urish, ehtiyojni o'zi yo'q qilish, xohlagan narsangizdan voz kechish, chunki kimdir buni ma'qullamaydi.
Bu yangi echimlar va vaziyatga bola emas, kattalar nuqtai nazaridan qarash. Bu so'zlar meni qo'llab -quvvatlaydi, agar ro'y bersa rad etishimni so'rashga va qabul qilishga yordam beradi. Ehtimol, ular siz uchun ham foydali bo'ladi.
Tavsiya:
Men O'zimni Ob'ekt Kabi Tutaman. Men O'zimni Sotaman Va Men Tanlanganman
Agar men boshqalarga ob'ekt sifatida qarasam, o'zimni ham ob'ekt sifatida sotaman. Funktsiya yoki funktsiyalar to'plami sifatida. Ko'pincha o'zimizga bo'lgan narsaga bo'lgan bunday munosabat bizga ota -onamizdan berilgan. Ehtimol, biz o'z xatti -harakatlarimizdan xabardor bo'lmasligimiz va buni normal holat deb hisoblashimiz mumkin.
Qanday Qilib Sevganingizni PTSD Uchun Yordam So'rashga Undash Mumkin?
Shikast holat oqibatida azob chekayotgan odamlarning o'z vaqtida professional yordamga murojaat qilmasligining kamida uchta sababi bor: - og'riqli xotiralar - anormallikdan qo'rqish - tiklanish imkoniyatiga ishonmaslik Birinchi sabab TSSB belgilari bilan belgilanadi - bu travmatik hodisani eslatuvchi narsadan doimiy ravishda voz kechish.
"Menga Ismim Yoqmaydi Va Men Uni O'zgartirmoqchiman!" Boshqa Yo'l Bormi?
Bir marta maktabda, psixologiya darsida o'qituvchi bizga odam uchun eng shirin so'zlar uning ismi, ismi va otasining ismi ekanligini aytdi. Men unga psixolog sifatida emas, balki psixolog sifatida qaradim. Chunki men ismimni yomon ko'rardim.
"Kelebek Effekti". Bir Paytlar Hal Qilinmagan Munosabatlarga Muqobillar Bormi (bor Edi, Bormi)?
O'tgan dam olish kunlari, to'ng'ich qizim bilan, men butun dunyoga mashhur "Butterfly Effect" fantastik fantastik trillerini tomosha qildim (filmning to'rtta oxiri bilan). Men uni yoshligimda ko'rdim, yana unga qaytdim. Qayta ko'rish haqidagi his-tuyg'ular va fikrlar butunlay boshqacha … Lekin filmning asosiy g'oyasi avvalgisidan ko'ra ko'proq ta'sir qildi.
Men Kimnidir Yoqtirmaslikka Haqqim Bormi?
Men seni sevishni xohlamayman. Psixoterapiya haqida gapirganda, o'zingizni va boshqalarni qabul qilish haqida ko'p fikrlar paydo bo'ladi. Va siz bu jarayonda bo'lganingizda, o'zingizni va atrofingizdagilarni qabul qilasiz degan taassurot paydo bo'lishi mumkin.
