2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biz haqiqatan ham o'z hayotimizni boshqarishni xohlaymiz: ishlarimizni puxta rejalashtiramiz, noaniqlikdan qochamiz. Yangi yil - bu kelgusi yil uchun maqsadlarni belgilash vaqti. Maqsadsiz yashash = maqsadsiz yashash.
Boshqa kuni men ham keyingi yil uchun ish rejalarini tuzdim. Maqsad, maqsad, taktika …. Strategik rejalashtirishning eng yaxshi an'analarida.
Taym -menejment tilida 5 "fil" rejalashtirilgan edi, ularni keyingi olti oyda bo'lak -bo'lak eyish kerak edi. Men yozdim, tuzatdim, muddatlarni qo'ydim - qog'ozdagi rejalar meni ilhomlantirdi, kayfiyat ajoyib.
Biroz vaqt o'tgach, kayfiyat yomonlashayotganini payqadim va bir muncha vaqt o'tgach, u shunchaki yo'qoladi. Men baland ovozda yaqinlarim bilan gaplashaman, g'azablanaman, boshqalarning hech narsa qilmasligini ko'rib. Men ular menga kerak bo'lgan narsani qilishlarini kutaman, proektsiyalarni tashlab yuboraman va ularga mos kelmasligidan bezovta bo'laman.
Bizning hayotimiz erishib bo'lmaydigan ideal imidjga erishish uchun sarflangan. Shaxs qarama -qarshilik printsipiga muvofiq ishlaydi. Gestaltistlar "hujum" va "himoya" qismlarini ajratib ko'rsatishadi, ularning ichki suhbati shaxsning ikki qutbga bo'linishini belgilaydi. Biri - ayblaydi va bostiradi, ikkinchisi - norozilik bildiradi va o'zini himoya qiladi. Biri - ota -onamiz iboralarida gapiradi, burch tuyg'usiga chaqiradi, ikkinchisi - sabotaj qiladi va o'zini oqlaydi. Bu ichki ziddiyat mexanizmi.
Mening rejalashtirishim buning uchun sharoit yaratdi. Mening bir qismim, xuddi aqldan ozganimdek, "kel, qila olasan" deb baqirdim, ikkinchisi dahshatdan ko'zlari bo'rtib, yordam so'rashni boshladi. Mening ichki ayblanuvchim qo'rqoqlik bilan birinchi o'ringa chiqdi. Men uning odatdagi yurishini allaqachon bilaman, uning pichirlagan ovozi "ha, lekin …?".
Ichki ziddiyatdan chiqishning yo'li muloqotda va qarama -qarshiliklarni birlashtirishda mumkin.
Men o'zimni diqqat bilan tinglayman, bitta "lekin" ni o'tkazib yubormang. Go'yo men ikkimiz uchrashgandek bo'ldik: biri ishonchli va nazorat qiluvchi, ikkinchisi noaniq va qo'rqinchli. Ikkinchi Tanya eshitishni xohlaydi. Uning aytishicha, uni tuzilgan maqsadlar ro'yxati qo'rqitadi, "Men dushanbadan boshlayman" sindromi qo'ng'irog'i allaqachon eshitilmoqda. Rejalar juda katta: siz ularga bo'ysunishingiz kerak va bu ichki qarshilikni keltirib chiqaradi.
Men qo'rqib ketgan Tanya bilan dialog o'tkazyapman.
- Xo'sh, nima qilyapsan? Siz buni qila olasiz. Siz faqat bir yoshli va 12 yoshli bolani hisobga olgan holda kuningizni puxta rejalashtirishingiz kerak. Siz erta turishni odat qilishingiz kerak bo'ladi. Aftidan, haftaning bir kuni har doim ham ishlamaydi. Xo'sh, qo'rqinchli emas! Lekin siz o'zingiz uchun ishlaysiz, boshqa birovning amakisi emas, vaqt va pulingizni o'zingiz boshqarasiz. Axir, ular aytadilar: haqiqiy bo'lmagan vazifalarni qo'ying va keyin Quyoshga qarab, siz muqarrar ravishda Oyga etib borasiz. Qabul qilasizmi?
- Yo'q, men buni xohlamayman. Siz va men buni allaqachon boshdan kechirdik. Esingizda bo'lsin, bu kuzni, hech qanday sababsiz, ovozingizni yo'qotib, keyin bir oy mashg'ulotdan chiqib, yakunda guruh psixoterapiyasi bilan yakunlangandingiz. Esingizdami? Endi hammasi qanday boshlanganini eslang. Kerakli ro'yxatlar bilan, ambitsion vazifalar varag'i va kechiktirilgan muddatlar bilan. Avvaliga sizni perfektsionizm chaqdi, keyin siz aybdorlik va sharmandalik tuyg'usiga tushib qoldingiz. Tanya, kerak emas! Men aniq bilaman, men erta tongda turmayman va buning sababini aniq bilaman. Sababini ayting? Men bu odatni ko'p yillar davomida sabotaj qildim. Bu sizning shaxsiy resursingizni yo'qotishdan saqlashning yagona yo'li.
Ammo ikkinchi Tanya haq. Men reja tuzdim, unda men boshlang'ich nuqtada ekanligimni umuman inobatga olmaydi. Go'yoki, menda cheksiz vaqt, kuch, istiqbol, shon -sharaf, pul bor. Go'yoki, men kutilmagan holatlarga qanday qilib xotirjam munosabatda bo'lishni va hamma narsa men xohlagandek bo'lmasa, o'zimni tezda tinchlantirishni bilaman. Go'yo men erta qushman va tong otganda xo'roz qichqirgancha sakrayman. Xuddi rahm -shafqat bilan bir kunlik dam olishga tayyorman.
Yo'qMen tuzgan reja juda mukammal va xatolarni nazarda tutmaydi. Bu men haqimda emas va bugungi imkoniyatlarimni hisobga olmaydi. Xotiraning orqa tomonida paydo bo'ladi qoshiq nazariyasi, men bir paytlar Internetda qoqilib qoldim. Nazariyaning mohiyati quyidagicha: ko'pchiligimiz ichki imkoniyatlar cheksiz emas deb o'ylamaymiz va ertami -kechmi elementar narsalarga kuch qolmagan kun keladi. Bu nazariya sog'lom va kasal odamlar o'z kuchlarini qanday boshqarishi shaklida namoyon bo'ladi.
Kasal odamning kuni - bu cheklangan miqdordagi energiya, uni shartli ravishda 20 ta qoshiq shaklida ko'rsatish mumkin. Har bir kun 20 ta qoshiqdan boshlanadi va har bir kichik harakat (yotoqdan turish, tishlaringizni tozalash va h.k.) minus 1 choy qoshiq energiya. Biror biznesga bir osh qoshiq shaxsiy kuch berishdan oldin, bunga arziydimi yoki yo'qligini tortish kerak, chunki bor -yo'g'i 20 ta qoshiq bor, hali oldinda bir kun bor. Sog'lom odamda ko'proq energiya bo'ladi. Uning nazarida, ichki kuchlar vagon va kichik aravadir, zaxirada cheksiz ko'p energiya qoshiqlari bor va tog'larni siljitish mumkin. Ammo bu unday emas.
Har birimizning o'z kuchimiz bor va bugungi energiya qoshiqlarini ortiqcha sarflab, ertaga 1 birlik kamroq beriladi. Asta-sekin, biz barcha sharbatlarni o'zimizdan siqib chiqaramiz, kuchsiz va bo'sh qolamiz. Serialdan har qanday o'z-o'zini rag'batlantirish "Tinchlaning va davom eting" - saqlamaydi. Eng yaxshi holatda, biz kuchli va baquvvat odamlarga emas, yig'ilgan latta bo'lamiz.
"Qoshiq nazariyasi" - bu bizning imkoniyatlarimiz va shaxsiy resursimiz cheksiz emas, balki imkoniyatlarga ega ekanligi haqidagi ajoyib tasavvur. O'zingizni eshita bilish va birinchi o'ringa to'g'ri qo'yish qanchalik muhim.
Ikki Tanya kelishib oldilar: istaklarni ularga qaramlikka aylantirmaslik, ichki kuch etarli bo'lmagan paytda yuk dozasini oshirmaslik. Ishda, muloqotda, dam olishda o'lchov bo'lishi kerak. Bu tibbiyot tomonidan tasdiqlangan. Shifokor, yaxshiroq qilish uchun, in'ektsiya dozasini ko'paytirmaydi. Agar shifokorning niyati yaxshi bo'lsa ham, qo'shimcha doz bemorni o'ldirishi mumkin. Qo'shimcha harakatlar o'z-o'zidan sabotajga olib kelishi mumkin.
Faqat me'yorida. Samaradorlik - bu doimo yaxshi holatda bo'lish qobiliyati emas, balki chegarada ishlash qobiliyati va chegaraga etganidan so'ng, o'chirish va dam olish. Bizning miyamiz intizom va kontsentratsiyani yoqtirmaydi, unga erkinlik, ijobiy his -tuyg'ular, stressning past darajasi, bo'sh vaqtdan xotirjamlik bilan zavqlanish qobiliyati kerak. Tuyg'ular fikrlardan kuchliroqdir. Hayotimizni maqsadlarga bag'ishlab, biz his -tuyg'ularni unutamiz.
O'zimni tinglab, his -tuyg'ularimga diqqatimni jamlab, yangi reja tuzdim. Rejalashtirilgan 5 kitdan 3 tasi qoldi va shu zahotiyoq ichki erkinlik hissi paydo bo'ldi. Keyingi olti oy davomida men o'zimni boshqalar menga yuklagan narsadan ajratishni, ichki xohishim va imkoniyatlarimga e'tibor qaratishni o'rganaman. O'z xohishingiz bilan yuring, men charchagan joyda to'xtab turing va tanlash huquqini qoldiring. Yodingizda bo'lsin, hayotingizni rejalashtirish muhim, lekin shunchaki yashashdan boshqa narsa yo'q.
Tavsiya:
Depressiya. Qanday Qilib Tirikligida O'lmaslik Kerak
"Men tushkunlikdaman". O'ylaymanki, har bir kishi bu so'zlarni aytgan va u ko'p marta o'z qarindoshlari, do'stlari yoki tanishlaridan eshitgan. Bu tushuncha turli xil his -tuyg'ular va tajribalarni tasvirlash uchun ishlatiladi. Depressiya engil ko'k va uzoq vaqt yomon kayfiyatni anglatadi.
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Meni Xafa Qilmang Va Negativlikka Qanday Qilib G'arq Bo'lmaslik Kerak
Oiladagi nizolar - bu paradoksal hodisa. Paradoks shundaki, munosabatlar ishtirokchilari ularda o'zlarini butunlay boshqacha his qilishadi: er -xotinlardan biri oiladagi munosabatlarni muvaffaqiyatli va barqaror deb hisoblaydi, ikkinchisi esa o'zlarini juda baxtsiz his qiladi.
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
Tinch Turing Va Davom Eting! Va Tajriba Bilan Kurashishning Boshqa Usullari
Nega uchyapsiz? Bunday xafa bo'lmang! Hammasi yaxshi bo'ladi! Biror narsa qil: men yuguraman! Siz hamma narsani osonroq davolashingiz kerak! Tinch turing va davom eting! Balki shokoladli bar? Jarayonlaringizni baham ko'rish orqali siz natijalarga protsessual qismni katlaydigan javob olishingiz mumkin.
