2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Umuman olganda, mashhur psixologiyada ichki tanqidchini tanbeh berish odat tusiga kiradi. Men vaqti -vaqti bilan u haqida haqoratli narsa yozaman, men gunohkorman. Va keyin aytmoqchimanki, u miyasiga o'tirdi va turli darajadagi xabardorlik va qat'iyat bilan pichirladi: "Siz ahmoqsiz. Muvaffaqiyatga erishmaysiz. Siz yana buzasiz. Mana, xato qilmang!" Natijalar qanday ekanligi aniq, to'g'rimi? Faqat hech narsa qilmagan odamga adashmaslik kafolatlanadi va voila: chegarada odam hech narsa qilishni umuman to'xtatadi. Xato qilmaslik uchun, lekin, albatta
Aynan mana shu psixologik ta'lim tufayli odamlar har qanday yangi biznesni boshlashda muammolarga duch kelishadi: agar siz o'zingizdan muvaffaqiyat kafolatlarini talab qilsangiz, qanday boshlash kerak? Kelajakni 100%bashorat qilib bo'lmaydi va kelajakdagi muvaffaqiyat har doim ham ehtimol emas, balki berilgan. Ichki, ba'zida ongsiz, o'zini o'zi talab qila olmaydigan odamlar ko'pincha o'zlarini va atrofdagilarni ishontiradilar: "Endi, agar men buni qabul qilsam, voy bo'lardi! Men bunday muvaffaqiyatga erishgan bo'lardim! yigit ". Muammo shundaki, "bu erda" - ular shunday qilishadi, va boshqalarni tanqid qilib, o'zini o'zi hech narsa qilmaydi - yoki, har holda, u qo'lidan kelganicha kamroq.
Qachonki ichki tanqidchi umuman emas, lekin hali ham ongni zaif nazorat ostida bo'lsa, bu har qanday loyihaning bajarilishi bilan bog'liq muammolarga aylanadi. Yangi ishni boshlash uchun resurslar allaqachon yetarli, lekin ish tugashi bilanoq, o'zingizga ichki baho berilsa, vilka paydo bo'ladi. Har doimgidek, bu hali ham yaxshi emas, u chivin burunni buzmasligi uchun uni nihoyasiga etkazish, to'ldirish, tuzatish va nihoyat ulkan kuch bilan to'ldirish kerak! Paretoning qonunida aytilishicha, harakatlarning dastlabki 20 foizi natijaning 80 foizini beradi - lekin ichki tanqidchining ongsiz ta'siriga tushib qolgan odamlar uchun natijaning oxirgi 20 foiziga hech qachon erishilmaydi. Loyihalar shunchaki tugallanmagan yoki ularning bajarilishi shunchalik katta sa'y -harakatlar va o'z -o'zidan ichki norozilik bilan to'lib toshgan, bu esa ishlab chiqarish faoliyati bilan bog'liq muammolarni yanada kuchayishiga olib keladi.
Aytilganlardan ko'rinib turibdiki, nima uchun Ichki tanqidchiga yoqmaydi. Ammo, paradoksal ravishda, dastlab bu psixologik tuzilma odamga yaxshilik olib kelish uchun shakllangan: bu - ichki tanqidchi, u bizning jamiyat bilan munosib muloqot qilish qobiliyatimizni ta'minlaydi va umuman biz xohlagan narsadir. jamiyatda muvaffaqiyatli. Ko'rinib turibdiki, maqsadga loyiq narsa bormi? Psixologiyada tez -tez sodir bo'ladiganidek, ongni nazorat qilmasdan amalga oshiriladigan munosib maqsad uning teskarisiga aylanadi: men eng yaxshisini xohlardim, lekin har doimgidek bo'lib chiqdi - bu u haqida, Ichki tanqidchining ongsiz harakati haqida.
Hayvonlarni qanday o'rgatish kerakligini eslang. Murabbiy itni baland panjaradan sakrashga o'rgatish uchun nima qiladi? U hamma narsaning eng past chegarasini o'rnatadi va har safar itga sakrab chiqsa, unga mazali narsa beradi. Avvaliga, bu deyarli tasodifan sodir bo'ladi, it oson, hatto mazali ham beriladi va u baxtli sakraydi. Asta -sekin, murabbiy pog'onani ko'taradi va har safar psixologik nuqtai nazardan gapirganda, ijobiy kuch beradi. Darvoza to'sig'ini darhol maksimal balandlikka ko'tarish har qanday murabbiyning xayoliga ham kelmasdi va har safar bechora hayvonga pendel berkitib yuborsa … itlar sizni tishlab oladi. Bunday vaziyatda u, albatta, hech qaerga sakramaydi, nafiq unga shunday taslim bo'ldi.
Inson - hayvonlarning shohi; ammo, bu unga o'zini itdan ko'ra yomonroq munosabatda bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Eng yuqori pog'onani egallash uchun u hamma narsani o'zi bilan qiladi: u tanbeh beradi, pendel tarqatadi va yomon oqibatlarga olib keladi … It ancha oldin aqldan ozgan va hammani tishlab olgan bo'lardi, lekin odam faqat hayron qoldim: mening hayotim tobora qiyinlashib bormoqda. Bardan kamroq va kamroq sakrashni xohlaysizmi? Va u o'ziga qarshi kurashda boshini bukmaguncha, sarkaçlarning kuchini oshiradi.
Nima qilsa bo'ladi?
1. Ijobiy mustahkamlashni joriy etish, mayatniklarni bekor qilish
2. Plankaning balandligini ongli ravishda nazorat qiling. U bo'lishi kerak:
a) erishish mumkin;
b) osonlikcha erishish mumkin.
"Osonlik bilan erishib bo'lmaydigan" har qanday narsa - bu muvaffaqiyat va ijobiy mustahkamlanish bilan o'zingizni tabriklash uchun sababdir.
Agar "osonlikcha erishib bo'lmaydigan" satr olinmasa, bu sizning fikringizga osonlikcha erishish uchun bahona, va men buni asta -sekin o'rganaman, deyishadi. Hech qanday holatda o'zingizni haqorat qilmang, bu zararli va konstruktiv emas, 1 -bandga qarang.
3. Qo'rquv chegarasini kengaytirish
Agar barni o'zingiz erisha oladigan balandlikka o'rnatish dahshatli bo'lsa: "Aaaaa! Bu etarli emas!" - bu qanday xavfli ekanligini tahlil qilish. Xo'sh, etarli emas. Nima bo `pti? Xususan. Men nima qilay, nuqta -nuqta.
4. Ichki tanqidchi energiyasini qarzga oling
Ideal holda, Ichki tanqidchi ichki tarbiyachi sifatida qayta o'qitilishi kerak. U siz uchun yaxshilikni xohlagani uchun, uni ong nazorati ostida ekologik jihatdan savodli bo'lishini xohlasin. U bilan gaplashish mantiqan - u nimani xohlaydi? Uning yakuniy maqsadi nima? U sizga ongli ravishda erishishga qanday yordam berishi mumkin? Uning energiyasini qayerga yo'naltirishi mantiqan?
O'zini va reaktsiyasini o'rganayotganda, odam tez -tez har qanday faoliyatni "yo'l qo'yib bo'lmaydigan" deb his qilishiga duch keladi, lekin uning zarurati mantiqan tushunarli. Bu tez -tez agressiv impulslar bilan sodir bo'ladi - va bilasizki, agressiyaning minimal kvanti "Men borman!" - ya'ni, misol sifatida, "bilmayman" o'rniga "ha" yoki "yo'q" javoblari. Va agar siz nafaqat "Men borman!" Deb aytsangiz, balki bu haqiqatni ham ijobiy baholang (buning uchun o'zingizga ijobiy baho berish kerak bo'ladi) - tez -tez to'liq hushidan ketish paydo bo'ladi, har doim ham ongli emas.
Maqtov misolini ko'rib chiqing. Ko'pincha odamlar o'zlarini maqtaydilar, majoziy ma'noda aytganda, til aylanmaydi. Ichki tanqidchi ichidan g'azablanib: "Siz yolg'on gapirmasligingiz kerak, siz unday emassiz" - deb baqiradi - nega o'zingizni maqtashning o'rniga, o'zingizga kul sepib, boshingiz bilan devorga o'ldirishni xohlaysiz, ya'ni aksincha, avtogressiya mavjud.
Bunday holda, avval siz nima bo'layotganini mantiqan tushunishingiz, tahlil qilishingiz kerak:
1. Ichki tanqidchining ideal maqsadi, odamning boshini devorga o'ldirishidir. Bu "yomg'irli kun uchun zaxiradir", agar odam xohlagan narsani qila olmasa. Uning faoliyatida qanday ijobiy niyat bor? VK nimani yaxshiroq bo'lishini xohlaydi?
2. Bundan tashqari, bu yo'lda Ichki tanqidchi ham odamni o'limdan ham yomonroq bo'lgan dahshatli narsadan himoya qilmoqchi. Bu dahshatli-eng yomoni nima? O'zingizni maqtasangiz, qanday dahshatli voqea yuz berishi mumkin? Nima uchun buni qilish xavfli? VK shu tarzda nimadan himoyalanmoqchi? (Ko'pincha bu erda jamiyatni qoralash yoki passivlik paydo bo'ladi.)
3. Bu dahshatli-yomonroq o'lim har doim ham shunchalik dahshatli bo'ladimi, hatto oz miqdorda va har qanday sharoitda? Yoki mo''tadil darajada maqbul bo'lishiga qaramay, VK oldindan baqiradimi? (Malika Marya Ivanovnaning timsolida jamiyatni qoralashning bir qismi juda maqbuldir: biz hammaga ma'qul keladigan dollar emasmiz va bizning davrimizda hammani dollar yoqtirmaydi.)
Hatto foydalimi? (Vaqti -vaqti bilan passivlik sizga dam olishga imkon beradi, ularsiz samarali ishlash umuman mumkin emas.)
4. Tahlil natijasida ma'lum bo'lishicha, VK umuman dahshatdan - yomoni - o'limdan himoya qilish uchun faoliyatni butunlay taqiqlaydi (bizning misolimizda o'zingizni maqtang). Ammo oddiy odam o'zini ongli ravishda jamiyatning to'liq qoralanishidan yoki umuman passivlikdan himoya qila oladi - buni o'zi xohlamaydi. Va kichik dozadagi dahshat-yomonroq-o'lim, umuman qo'rqinchli emas. Ma'lum bo'lishicha, VK unutilgan qo'riqchiga o'xshaydi: vaziyatning nuanslarini inobatga olgan holda, biz o'zimizni ongli ravishda himoya qila oladigan narsadan fidokorona (to'liq va ongsiz ravishda) himoya qiladi. Bu haqda unga xabar berish va uni bu lavozimdan olib tashlash vaqti keldi.
5. Va u zerikmasligi uchun, biror narsaga ergashishga odatlangani uchun, uning ijobiy niyatining bajarilishini nazorat qilsin. Bular. barning balandligini, ijobiy mustahkamlashni kuzatadi, muvaffaqiyatni qayd qiladi va eng kichik yutug'ini maqtaydi
6. U darhol muvaffaqiyat qozonmasligi aniq. Qayta ta'lim-bu tez ish emas, vaqti-vaqti bilan buzilishlar va qaytarilishlar bo'ladi. Bu odatiy. Va bu erda ichki tanqidchining ichki tanqidchisiga aylanmaslik juda muhim: siz bilasizmi, uning negizida qanday ijobiy niyat bor, va unga nima dahshatli-o'limroq tuyuladi?
Har safar u ichkariga kira boshlagach, unga dahshatdan himoyani ongli ravishda nazorat ostiga olganingizni va uning ijobiy niyatini qanday mustahkamlashini eslatib qo'ying.
Tavsiya:
Ichki Tanqidchi: U Kim Va Uni Qanday Tan Olish Kerak?
Tasavvur qiling: siz xato qildingiz yoki noto'g'ri ish qildingiz, bir odam sizning oldingizga kelib: "O'zingizga qara, lekin siz hech narsaga qodir emassiz", "Endi o'zingizni sharmanda qilmang, o'tiring va boshingizni qimirlatmang"
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Ichki Tanqidchi - Bu Nima Va U Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Zerikarli chirigan, potentsial yeyuvchi, mitti mitti) yoki siz o'zingizning ichki tanqidchingizni nima deb atagan bo'lardingiz? Ha, bu o'rtoq sizning hayotingizni buzishi mumkin. Qanday bo'lish kerak? Keling, buni aniqlaylik. Psixologlar buni aqlli deb atashadi) - supero'zlik, nazorat qiluvchi ota -ona yoki avtonom salbiy fikrlar, Nagoski opa -singillar "
Stressni Qanday Boshqarish Kerak? Stress Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Yaqinda ko'p odamlar hech narsaga vaqtlari yo'qligidan shikoyat qiladilar, hamma narsa ularni bezovta qiladi - er yomon, xo'jayin g'azablangan, bolalar g'azablangan (ular xohlagan narsani qilmaydilar), stress ko'p, ishdagi vazifalar, hamma narsani o'z vaqtida bajarish va nazorat qilish uchun vaqt kerak, ba'zida ishni uyda tugatish kerak.
Ichki Tanqidchi Bilan Qanday Munosabatda Bo'lish Kerak?
- Siz mag'lubsiz. - Hammasiga o'zi aybdor. - Siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz. - Siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz … Siz boshingizda shunga o'xshash iboralarni eshitganmisiz? Keling, ichki tanqidchi janobi oliylarini kutib olaylik. U har doim qoralaydi, ayblaydi, tanbeh beradi va doimo bizni yaxshi emasligimizni ta'kidlaydi.
