2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu texnikani ishlatish juda oson va kundalik foydalanish uchun mos. Yon ta'siri bor - kuchning oshishi va harakat qilish istagi. Kechiktirish bu texnikaning hujumiga dosh berolmaydi va izsiz yo'qoladi.
Psixotexnika deyiladi Sedona usuli. Sedona - bu usulni yaratuvchisi Lester Levenson yashagan AQShdagi shahar. U tom ma'noda o'z sochlari bilan chuqur onkologiya va yurak -qon tomir kasalliklaridan qutulib, shifokorlar berganidan 20 yil ko'proq umr ko'rdi.
U barcha muammolarining hissiy darajadagi o'z kaliti borligini tushundi. Shuning uchun u his -tuyg'ularni ozod qilishning juda oddiy va juda samarali usulini ishlab chiqdi va qo'lladi.
U o'z uslubini dunyoga taqdim etdi. Uni o'zlashtirish juda oson. Va undan foydalanish uchun hech qanday kasallik bilan kasal bo'lish shart emas.
Usul 5 savoldan iborat bo'lib, ular psixofiziologik harakat bilan birga keladi. Va bu beshta savolni takrorlash, takrorlash va takrorlash kerak.
Agar siz kuniga bir marta kamida bitta segmentda 25 daqiqa davomida shunday qilsangiz, siz o'zingizni "HAMMASI YOMON" holatidan "VOY SIZ, SO'NGLI HAYOT NIMA" holatiga o'tkazasiz.
Shuning uchun, hissiyotlarni chiqarish usuli barcha turdagi his -tuyg'ular bilan ishlashga qaratilgan. Uni qo'llashning uzoq muddatli amaliyoti bunday yondashuvning samaradorligi va zarurligini allaqachon isbotlagan.
Hissiy bo'shatish usuli - bu miyani uyg'unlikka erishishga o'rgatishning kuchli usuli va hatto texnik vositasiz amalga oshiriladigan fikrlashni tezlashtirish.
Bu sizning his -tuyg'ularingiz bilan kurashishning eng sog'lom usuli.
Bu usul kümülatif ta'sir ko'rsatadi. Har safar o'z his -tuyg'ularingizni bo'shatganingizda, aniqroq fikrlashga, har qanday vaziyatda yanada erkinroq va samaraliroq va sog'lomroq harakat qilishga qodir bo'lgan repressiya qilingan energiya zaryadi (miyaning qo'shimcha joylari) chiqariladi. Bo'shatilgan barcha energiya ularni o'ylash va kechiktirishga emas, balki harakatlarga sarflanadi.
Bu usul bilan shug'ullanadiganlarning barchasi aqliy va jismoniy holatdagi juda tez ijobiy o'zgarishlarni qayd etishadi. Qolaversa, ularning hayotiy maqsadlari va rejalari o'zlariga yanada aniqroq va ijobiy bo'ldi.
Usulni qo'llash natijasida odam sezilmaydigan qo'g'irchoqqa aylanadi, deb o'ylamang, aksincha, siz bolalikdagi kabi kuchli va toza his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz, lekin ularga uzoq vaqt yopishmayapsiz.
Va siz har kuni bu mashqni qila boshlaganingizda, siz boshingiz va qalbingizga yuk bo'lib tushgan xafagarchilik, qo'rquv, tushkunlik, cheklovlar va umidlarning katta qoldiqlarini tozalaysiz.
Va siz hammasini og'ir yukxalta kabi ko'tarib yurasiz, uni doimo kuchingiz bilan oziqlantirib, undan azob chekasiz. Chunki bu fikrlar bilan yashab, azob chekmaslik mumkin emas. Ularni tozalash kerak.
Agar siz hech bo'lmaganda sarmoya kiritishni boshlasangiz Kuniga 25 daqiqa Sedona usulida siz taraqqiyotni boshlaysiz. Agar siz 5 marta 25 daqiqa sarmoya kiritgan bo'lsangiz, bundan ham yaxshiroq.
Buni yo'lda ham, transportda ham, navbatda ham, tanaffusda ham, tushlik paytida ham, xohlagan vaqtda, miyangiz nisbatan bo'sh bo'lganda ham qilish mumkin. Siz ancha tezroq natijalarga erisha boshlaysiz.
Agar siz farzandingizga bu usulni o'rgatsangiz, siz uni bebaho sovg'aga aylantirasiz. Hayot uchun sovg'a. Ammo, agar siz shunday qilsangiz, u ham shunday qiladi. Ya'ni, faqat o'qitish etarli emas.
Inson buni qilishi kerak. Va ajoyib natijaga erishish uchun buni yuzlab marta bajaring. Ammo bu usulning hiylasi shundaki, bu juda oddiy. Oddiyroq narsa haqida o'ylash qiyin. Sedonaning usuli - ko'tarilganni, doimiy keladiganni, yuzaga chiqadigan narsalarni tozalash. Siz tarash, tarash, tarash va asta -sekin siz salbiy deb hisoblagan narsadan voz kechish odatini yaratasiz. Va asta -sekin sizning hissiy ohangingiz ko'tarila boshlaydi.
O'z -o'zidan va mijozlar bilan ishlash amaliyoti shuni ko'rsatadiki, bir oy davomida kuniga 25 daqiqa davomida Sedona usulini qo'llash dunyoni surunkali rad etish, nafrat va g'azabdan "oh, Men o'zimni yaxshi xis qilyapman."
Bu 5 ta mo''jizaviy savol nima?
1 -savol - endi menga nima bo'ldi?
Hozir o'zimni qanday his qilyapman?
Hozir nima bo'lyapti?
Men hozir nima deb o'ylayapman?
Umuman olganda, menda hozir nima bor.
Javobni gapiring. Masalan, hozir men tashvishlanyapman.
Ikkinchi savol - men buni qabul qilishga tayyormanmi?
Javob tayyor bo'lishi kerak.
Hatto tayyor bo'lmasangiz ham, qanday dahshat ekanligini tushunsangiz ham, buni qanday qabul qilish mumkin, siz tayyorman deyapsiz. Va odatiy bo'lgan narsa, siz "tayyor" so'zini qabul qilasiz. Nega qabul qilasiz? Agar ular sizning qulog'ingizni, oyog'ingizni burishsa, tanangizning bir qismini tishlab olishsa va hokazo bo'lsa ham, bu allaqachon ro'y bermoqda. Biror narsani qabul qilmasligingizdan, hech narsa o'zgarmaydi. Bu hozir sodir bo'lmoqda. Qachondir biz o'z ichimizda bu bilan kurashayotgan bo'lsak, vaziyatni o'zgartirish uchun kuchimiz yetmaydi. Biz buni ichimizda qabul qilganimiz bilan, biz uchun osonlashdi, bizda energiya bor edi, vaziyatga ta'sir qila olamiz. Biz uni o'zgartirishimiz mumkin.
3 -savol - siz qo'yib yuborishga tayyormisiz?
Va javob ha bo'lishi kerak.
Agar siz yo'q demoqchi bo'lsangiz, biz hali ham ha deb javob beramiz.
Ammo siz o'zingizni aldashga urinmasligingiz kerak, lekin haqiqatan ham qabul qilish va qo'yib yuborish niyatini yaratishingiz kerak.
Vaziyatga "o'zimni yomon his qilyapman" holatidan qarasangiz, bu sizni yanada yomonlashtiradi.
Bu holatdan siz hech qachon hal qila olmaysiz.
4 -savol - qo'yib yuboramanmi?
Va javob ha bo'lishi kerak.
Haqiqat oshkor bo'lganda, u sizni baxtsiz his qilishni to'xtatadi. Nima uchun?
Chunki siz nima bo'lganini qabul qildingiz. Va faqat haqiqat bilan kelishilgan taqdirda, siz qandaydir chora ko'rishingiz mumkin.
O'zaro kelishuvga erishmaguningizcha, o'z haqiqatingizni nazorat qila olmaysiz. Keyingi qadamni qo'yish uchun rozilik zarur. Va bundan oldin, siz allaqachon sodir bo'lgan narsaga qarshi dam olayotgan qo'chqorga o'xshaysiz. Xo'sh, bu vaqtda o'l. Siz rozi bo'lmaguningizcha, koinot sizga boshqa hech narsa taklif qilmaydi - siz yomonsiz va bor kuchingizni shu erda qoldirasiz.
Shuning uchun, agar biror muammo sizni g'azablantirsa, avval muammo haqida nolalaringizni qo'yib yuboring. Gap shundaki, past tovushli tebranish holatlaridan olingan qaror yomon!
5 -savol - qachon qo'yib yuboraman?
Va javob "hozir" bo'lishi kerak.
"Hozir" degan javobga siz psixofiziologik harakat qilyapsiz - siz o'z holatingizdan voz kechasiz.
"Davlatdan voz kechish" nima? Hamma uchun har xil. Ba'zilar uchun, bug 'vujuddan chiqib ketishi va holat yo'qolishi kabi. Kimdir nurlarni cheksiz yon tomonlarga sepadi, kimdir uchun hamma narsa tog 'cho'qqilarida bug'lanadi, kimdir uchun axloqsizlik tanadan oqib, erga tushadi, kimdir g'isht tushgandek, kimdir bu tuyg'uni o'z -o'zidan tashlaydi. yonayotganini tasavvur qilib, kimdir palapartishlik ostida barcha his -tuyg'ularni o'zidan "yuvib tashlaydi". Har birining o'z yo'li bor. Va bu harakat chuqur nafas olish va chiqish bilan birga bo'lishi juda yaxshi.
Asosiysi shundaki, siz uchun bu tuyg'u to'liq jismoniy va sezgir.
To'g'ri bajarilganda, hislar bir -biridan aniq farq qiladi, masalan, boshdan oyoqqa to'lqin yoki g'ozlar. Fikrlar ham chiqarilishi mumkin, bu jismonan seziladi.
Siz qo'yib yuboring va yana takrorlang - menda hozir nima bor? Ehtimol, siz bir marta chiqarilgandan keyin katta farqni sezmaysiz.
Masalan, men o'zimni yomon his qilyapman. Men buni qabul qilishga tayyormanmi? Ha.
Ketishga tayyormisiz? Ha.
Ketishimga ruxsat bering?
Ha.
Qachon? Endi.
Va chuqur nafas oldi. Hozir unchalik yomon emas, lekin bu noqulay.
Siz noqulay bo'lgan narsani qabul qilishga tayyormisiz? Ha.
Ketishga tayyormisiz? Ha.
Ketishimga ruxsat bering? Ha.
Qachon? Endi.
Va u nafas chiqarib yubordi. Ko'proq energiya bor.
Va shuning uchun 3, 4, 10, 50 marta, yuqori energiyali holatga kelguncha qo'yib yuboring. Va eng qizig'i, o'zingizni salqin his qilsangiz, to'xtashni xohlaysiz, lekin yo'q. Biz davom etishimiz kerak. Nima uchun?
Ba'zilar, agar bu salqin holatni qo'yib yuborishsa, nima bo'ladi deb o'ylashadi. Qanday qilib yaxshi davlatdan voz kechish mumkin? Arzimaydi. Siz ajoyib davlatni qo'yib yuborsangiz, uning o'rniga bundan ham ajoyib davlat keladi.
Avvaliga siz "men zo'rman" holatiga to'xtalib o'tishingiz mumkin, lekin siz o'zingizni to'plagan his -tuyg'ularingizning ulkan depozitlari va qatlamlarini bo'shatib qo'yganingiz uchun amalda siz tobora yuqori darajaga ko'tarilasiz.
Shuning uchun, bu usuldan siz tobora ko'proq zavq olishingiz mumkin, tobora ko'proq tebranish darajasini, asta -sekin shartsiz sevgi holatiga ko'tarilasiz.
Agar siz har kuni shunday qilsangiz, siz bolalaringizning moxov kasalligiga qaraysiz va siz yaxshisiz, ular sizni suzmaydilar. Chunki yuqori tebranish holatidan, siz tushunasizki, bu bolaning oddiy reaktsiyasi, u buzg'unchilikka yordam bera olmaydi, shu orqali rivojlanadi.
Bu usul tana sezgilarida, his -tuyg'ularda, holatlarda va fikrlarda ishlatilishi mumkin. Hamma narsa mumkin.
Bu amaliyotni qanday qo'llash mumkin?
Buni muntazam qilish yaxshiroqdir.
Uch haftalik muntazam mashg'ulotlardan so'ng, usul avtomatik bo'lib qoladi va siz bilan abadiy qoladi. Kelajakda, tabiiy avtomatik chiqish sodir bo'lishi uchun o'z his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratish etarli bo'ladi.
Bu vaqt mobaynida siz yig'gan narsangizning ertakida nima desangiz, shunday qatlamini olib tashlaysiz … Siz haqiqatan ham Augen otxonangizni tozalaysiz
Ikkinchidan, siz his qilishni o'rganasiz!
Siz hech qachon bilmagan his -tuyg'ularingizni taniysiz.
3-4 hafta davomida Sedona bilan shug'ullanishga harakat qiling, shunda bir oy ichida o'zingizni tanimaysiz.
Katta miqdordagi siqilgan energiyani chiqarib, siz muvozanat holatiga erishishingiz mumkin, bunda hech kim yoki voqea sizni muvozanatdan chiqara olmaydi yoki sizni xotirjamlik ravshanligidan mahrum qila olmaydi. Siz dangasalik va kechikish nima ekanligini unutasiz, chunki siz o'zingiz bilan kurashish uchun sarflagan kuchga ega bo'lasiz, lekin endi siz uni haqiqiy ishlarga va maqsadlarga erishishga ruxsat berishni xohlaysiz.
Sedona usuli - bu shaxsiy va biznes hayotingizda zudlik bilan va doimiy yaxshilanishlarga erishishning ajoyib samarali va oqilona usuli. Bu sizga o'zingizni yaxshiroq tushunish va anglash imkonini beradi, salomatlikni mustahkamlashga yordam beradi va insonning ma'naviy o'sishiga hissa qo'shadi.
Va u faqat siz buni bilganingizda emas, balki mashq qilganingizda ishlay boshlaydi.
Shunday qilib, 5 savolni umumlashtirish uchun
1. Endi menga nima bo'ldi?
2. Men buni qabul qilishga tayyormanmi?
3. Siz uni qo'yib yuborishga tayyormisiz?
4. Men uni qo'yib yuboramanmi?
5. Qachon qo'yib yuboraman?
Mana shunday ajoyib psixotexnika!
Ariza topshiring, do'stlar!
Tavsiya:
Psixoterapiyaning Mohiyati Qisqa Va Qisqa - His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular Bilan Barkamol Ishlash
Ushbu maqolada men qanday qilib tizimli yondashuvda odamning hissiy sohasi bilan tez va samarali ishlash mumkinligi haqidagi tasavvurimni o'rtoqlashaman. Men allaqachon hissiy sohani qanday boshqarishni o'rganish uchun nimani his qilish kerakligi, nimani tushunish kerakligi haqida maqola yozganman.
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Qochishning O'rniga Uchrashuv ("qiyin" His -tuyg'ular Bilan Qanday Kurashish Kerak)
Men bunday so'zlarni necha marta eshitganman: "Men bundan omon qololmayman!", "Men bunga dosh berolmayman!". arzimaslik, kuchsizligidan umidsizlik, u bilan biror narsa qilish, ko'ksingizga og'riqli tortishish, sizning foydasizlik va ma'nosizlik tuyg'usi … Kimdir gunohdan qaltiraydi, sizning gunohingizni kechirishni boshlash istagini boshdan kechiradi.
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
O'zaro Munosabatlarda His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular
Ko'pchilik yaqinlariga nisbatan ziddiyatli his -tuyg'ularidan qo'rqadi. Hozirgi vaqtda sevgi bor edi, tanaga yumshoqlik to'kildi va keyingi lahzada boshqa kuch yo'q: odamning xatti -harakatidagi hamma narsa g'azablantiradi, go'yo siz butun qalbingiz bilan nafratlanasiz.
