Sog'lom Munosabatlarning 10 Komponenti

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Hayotning har qanday sohasidagi munosabatlar beqaror va juda ko'p qirrali moddalardir. Aloqaning har bir elementi muhim. Agar nisbatlar hisobga olinsa, biz o'zimizni qulay his qilamiz, agar bo'lmasa, biz munosabatlarni tark etamiz.

"Oddiy munosabatlar" nima? Kontekstdan qat'i nazar (biz sevgi munosabatlari yoki do'stlar bilan bo'lgan munosabatlar haqida gapirayapmiz), agar ishtirokchilardan kamida bittasi noqulaylik, qarshilik yoki befarqlik his qilsa, munosabatni sog'lom deb hisoblash mumkin emas.

Sog'lom munosabatlarning tarkibiy qismlarini muhokama qilishdan oldin, o'zingizga javob bering uchta savol:

1. Aloqa nima?
2. Aloqaning rasmiy aloqadan qanday farqi bor?
3. O'zaro munosabatlarni o'rnatish uchun nima muhim?

Har kim o'z javobiga ega bo'ladi. Ammo taxmin qilishim mumkinki, ko'pchilik uchun munosabatlar va rasmiy aloqa o'rtasidagi muhim farq kuchli hissiy rangdir. Har xil turdagi munosabatlarda bu rang boshqacha bo'ladi. Kasbiy o'zaro ta'sir uchun bu hurmat bo'lishi mumkin, er -xotin munosabatlariga - sevgi, do'stlikka - ishonch, bolalar bilan munosabatlarga - qabul. Variantlar juda ko'p.

Idealistlar nazarida, bitta asosiy tuyg'u ko'rinishidagi bu "qizil ip" munosabatlar uchun etarli. Ammo, aslida, munosabatlarni saqlash sevgi, ishonch yoki hurmat leytmotividan ko'ra ko'proq narsani talab qiladi. Aloqalar tarkibidagi bu qo'shimcha "vositalar" sog'lom munosabatlarning mezonidir.

Sog'lom munosabatlar mezonlari deb atash mumkin bo'lgan narsani ma'lum bir ro'yxatga tushirish juda qiyin. Lekin, mening fikrimcha, sog'lom munosabatlar komponentlarining eng muhim xususiyatlari bor.

1. Qiziqish … Ehtimol, aynan mana shu komponent bilan muloqot shunday boshlanadi. Va har qanday munosabatlar u bilan boshlanadi. Qiziqish birdaniga ikki yo'nalishda rivojlanadi - odamga qiziqish va munosabatlarga qiziqish. Farqi shundaki, birinchisi munosabatlarni o'rnatish uchun etarli sabab emas. Biror kishiga qiziqish, uni va uning yo'lini kuzatish zavqi bo'lishi mumkin. Bunday holda, aloqa talab qilinmaydi. Ikkinchi yo'nalish - bu aloqa va munosabatlarning shakllanishiga turtki. Bundan tashqari, munosabatlarga qiziqish (qiziqish) qaysi munosabatlar formati afzalroq ekanligini tushunishni nazarda tutadi. O'zaro munosabatlardan qiziqish yo'qolishi va befarqlik paydo bo'lishi bilan muammolar paydo bo'ladi. Ularni hal qilish mumkin, lekin yana, har ikki tomonning manfaati talab qilinadi.
2. Birgalikdagi manfaatlar doirasi. Vaqt va his -tuyg'ular bilan mustahkamlangan eng kuchli va kuchli munosabatlar ham aloqa nuqtalari bo'lmaganda yo'q bo'lib ketishi mumkin. Siz munosabatlarni ikkita to'p kabi tasavvur qilishingiz mumkin - ular bir xil shakl va rangga ega bo'lishi mumkin, lekin ular qandaydir tarzda bir -biriga bog'langan bo'lishi uchun aloqa nuqtasi zarur. Hech bo'lmaganda bitta, lekin juda zich. Bu erda nuqta umumiy manfaatlar sohasidir, bu munosabatlarning odatiy holatiga o'tishiga yo'l qo'ymaydi. To'p metaforasini davom ettirib, nuqta o'zgarishi va zich bo'lib qolishi shart. Buni qanday qilish kerak? To'plar aylana oladi va doimo yangi nuqtalarga tegadi.:-) Xuddi shu tamoyil odamlar uchun ishlaydi. Bir nuqtada dam olish ishonchli, barqaror, lekin monotondir. Siz aloqani yo'qotmasdan, bu nuqtalarni o'zgartirishni va o'zgartirishni o'rganishingiz kerak. Vaqti -vaqti bilan o'zaro ta'sir o'tkazish imkoniyatlarini kengaytiradigan yangi umumiy manfaatlar va faoliyatni topish kerak.
3. Ishonch … Ishonchning ahamiyati "rahmat qalpoq" seriyasidagi narsadir. Lekin negadir, bu qimmatli va ravshan bilimlar, minglab odamlar uchun iliq va sog'lom munosabatlarni saqlashga hech qanday yordam bermaydi. Nima uchun? Chunki ko'pchiligimiz uchun ishonch bir martalik, oddiy qabul qilingan yoki loyiq bo'lgan narsadir. Aslida ishonish yoki ishonmaslik - bu qaror. Va aslida bu oddiy. Ha, biz bu qarorni fikr va savollar bilan murakkablashtiramiz. Ammo, aslida, har qanday odam teng ishonch bilan bizning ishonchimizni oqlay oladi va unga xiyonat qilishi mumkin. Qaror bizniki - yoki biz nafas olamiz va nafas olamiz va boshqa odam o'z munosabatlarimiz uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishga ruxsat beradi, yoki yo'q. Va keyin biz aloqa qilishdan azob chekamiz, undan qoching va boshqasini uramiz. Shuni yodda tuting: ishonch - bu munosabatlar uchun javobgarlikning bir qismini boshqa odamga topshirishga tayyorlik. Va tekshirmang. Insonga bo'lgan ishonch darajasi - bu siz berishga tayyor bo'lgan javobgarlik foizi. Bu har doim sizda bo'lgan tanlov. 1% - bu ham ishonch. Va agar siz bu foizni bersangiz - uni silkitmang va har kuni tekshirmang.
4. Tuyg'ular … Bu aynan sog'lom munosabatlarning tarkibiy qismi bo'lib, odatda munosabatlarning asosi hisoblanadi. Har kim. Ha, lekin yo'q. Tuyg'ular munosabatlarning 1/10 qismidir. Ko'p emas va kam emas. Shubhasiz, bu qism muhim va siz ularsiz munosabatlarni o'rnatolmaysiz. Ammo faqat o'ndan biri. Tuyg'ular kimyoviy jihatdan mustahkamlanganiga qaramay, ularni uyg'otish qiyin. Ammo ularni kuchaytirish yoki kuchsizlantirish biroz osonroq. Qanday qilib? Eng samarali usul - boshqa odamni oldindan xayol va umidsiz kashf qilish. Aloqa, atrof -muhit formatini o'zgartiring va odamning sizga hali tanish bo'lmagan tomonlariga qarang. Tuyg'ular boshqa odamga bo'lgan tashvishning namoyonidir. Hali ham noma'lum bo'lgan narsaga qisman bo'lish ancha oson:-) Aloqaning bu qismidagi eng go'zal tomoni shundaki, agar munosabatlar bo'lsa va aloqa bo'lsa, unda his-tuyg'ular bor edi. Bu shuni anglatadiki, siz ularni tushunishingiz, "ko'tarishingiz" va qabul qilishingiz mumkin. Bu uchta Ps yaxshi aloqa va munosabatlarning kalitidir. Lekin men sizdan munosabatlarni va "sog'lig'ini" saqlab qolish uchun faqat his -tuyg'ular etarli emasligini eslab qolishingizni va ishonishingizni so'rayman. Ular munosabatlarni isitadigan olovdir, lekin yonishi uchun o'tin tashlash kerak.
5. Qabul qilish … Bu, ehtimol, sog'lom munosabatlarning eng qiyin tarkibiy qismi. Xuddi qabul qilish boshqa odamda "o'zingiz uchun" biror narsani o'zgartirishga urinishni rad etishni bildiradi. Shartsiz qabul qilish, shartlarsiz qabul qilishni bildiradi:) O'zini xuddi shunday shartsiz qabul qilmaguncha, bu nuqtai nazarni tarbiyalash mumkin emas. Va ko'pchilik odamlar uchun bu juda qiyin vazifa. Ammo, agar sizda bu mutlaq va shartsiz qabul qilinsa, sizning hayotingizdagi har qanday munosabatlarning sifati sezilarli darajada oshadi. Boshqa odamni qabul qilish uchun siz uning o'zingiz bo'lish huquqini tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak, va siz kutganlarga javob bermaysiz:-). Xo'sh, o'zingiz o'ylab ko'ring, odam sizni tuzatish, tuzatish va sizdan qulay divan yasash uchun har tomonlama harakat qilishini xohlaysizmi? Nega boshqalarga yoqishi kerak? Qabul qilish refleks, instinkt yoki mahorat emas. Bu yo'l. Agar siz odamda yangi tomon ochsangiz, unga bu tomon uchun javobgarlikni yuklaysiz. Bu tomon sizga yoqishi yoki yoqmasligi mumkin. U bilan bog'lanish yoki qilmaslik sizning ixtiyoringizda, lekin siz uni o'zgartirishga zarracha haqqingiz yo'q.
6. Hurmat … Bu boshqa odamning xizmatlari va yutuqlari, uning tanlovi va boshqasiga "OK" munosabati. Bu, shuningdek, uning hayoti uchun boshqa mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga tayyorligi haqida. Hurmatni nafaqat boshdan kechirish, balki namoyon qilish ham kerak. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, hurmat ko'rsatish og'zaki tasdiqlashni anglatmaydi, balki boshqa birovning tanlovini qabul qilish va bu tanlovga ta'sir qilishdan bosh tortish yoki boshqa yo'l bilan bu tanlov haqidagi fikrini o'zgartirish. Bu boshqa odamning xohlaganicha o'ylash, tahlil qilish, qaror qabul qilish va harakat qilish qobiliyatiga hurmat. Boshqa odamga bo'lgan hurmat, har qanday munosabatlarda, o'zini hurmat qilmasdan mumkin emas. O'zini hurmat qiladigan odam darhol ko'rinadi. Aynan shu odamlar bizning qiziqishimizni, ishonchimizni uyg'otadi va turli his -tuyg'ularni uyg'otadi. Bu hurmat, u o'z hayotini o'zi yashashi mumkin bo'lgan va hech qanday umidlarga amal qilmaydigan odam uchun makon yaratadi.
7. Shaxsiy maydon va chegaralarga hurmat. Shaxsiy chegaralar - bu o'ziga xos psixologik qulaylik zonasi, uning printsipial qarashlari va xavfsiz his -tuyg'ulari. Biz chegaralarni hurmat qilish haqida gapirganda, biz munosabatda bo'lgan ma'lum bir odam uchun nima noqulay ekanligini bilamiz. Va eng muhimi, biz bu chegaralarni kesib o'tmaymiz va odamni mudofaa reaktsiyalariga undamaymiz. Agar biz buni tasodifiy tarzda qilgan bo'lsak, biz odamga qulay psixologik pozitsiyani egallashiga imkon berib, vaqtni orqaga tashlaymiz. Shaxsiy makon shaxsiy chegaralar tushunchasi bilan chambarchas bog'liq. Bu psixologik bo'shliq bo'lib, unda odam erkin harakat qila oladi, unga nima qiziq, nima kerak bo'lsa, o'sha odamning doirasi bilan muloqot qilish va boshqa odamning xohishidan qat'i nazar, to'g'ri vektorda rivojlantirish. Boshqa odamning chegaralari va makoniga hurmat - qulay munosabatlarning kalitidir. Ha, ba'zida boshqa odam tomonidan chegaralarni muntazam ravishda buzish g'amxo'rlikning qandaydir ko'rinishi sifatida qabul qilinadigan paytlar bor. Keyin biz o'zaro bog'liq munosabatlar haqida gapiramiz, lekin siz ularni sog'lom deb atay olmaysiz.
8. Boshqa odamning hayotida etarlicha jismoniy ishtirok. Biz virtual muloqot davrida yashayotganimizga qaramay, sog'lom barkamol munosabatlarga bu tarzda erishib bo'lmaydi. Qulay munosabatlarning shakllanishi uchun, hayotimizda boshqa odamning mavjudligi, to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilish imkoniyati bilan zarur. Qabul qilaman, Internet orqali muloqot, hatto video ketma -ketligi bilan ham, aloqani to'liq qilmaydi. Bu, ayniqsa, shaxsiy hayotga taalluqlidir, bunda jismoniy aloqa munosabatlarni saqlab qolishning kalitidir. Albatta, ma'lum vaqt davomida sherikning virtual ishtiroki etarli bo'lishi mumkin, lekin g'amxo'rlik, quchoqlash va hatto jonli suhbatga bo'lgan ehtiyoj tabiiy va jismonan seziladi. Ishbilarmonlik aloqalari va tegishli munosabatlarda to'g'ridan -to'g'ri aloqa ko'pincha muzokaralar uchun zaruriy shart hisoblanadi. O'ylab ko'ring, Internetda hech qanday muhim muzokara o'tkazilmaydi. Istisno, odamlar turli mamlakatlarda bo'lgan masofadagi holatlardir. Va keyin, ma'lum vaqtdan so'ng, odam to'g'ridan -to'g'ri muloqotga taklif qilinadi. Boshqa odamning jismoniy mavjudligining yo'qligi noqulay his etiladigan juda aniq tanqislikni keltirib chiqaradi. Hatto eng yaqin munosabatlar ham sinovdan o'tishi mumkin.
9. O'zaro munosabatlarning barcha ishtirokchilarining yaxlitligi. Bu shuni anglatadiki, ishtirokchilarning hech biri boshqa odamga qaramlik yoki qaramlikka kirmaydi va o'zini munosabatlardan tashqarida to'liq va yaxlit his qila olmaydi. Barkamollik - bu asosiy xususiyat. Va bu juda muhim. Ko'p odamlar jiddiy xatolarga yo'l qo'yishadi, chunki ular boshqa odam bilan munosabatlarda yaxlitlik va turtki bo'ladi deb o'ylashadi. Dastlab yaxlit va rivojlanayotgan shaxs, munosabatlarga kirib, boshqasini rivojlantirishda va qo'llab -quvvatlashda davom etadi. Qasddan yoki ongsiz ravishda birlashishga moyil bo'lgan odam boshqasini "tramplin" sifatida ishlatadi. Agar bu boshqasiga mos keladigan bo'lsa, unda bunday munosabatlar uzoq vaqt yashashi mumkin. Ammo munosabatlar ishtirokchilarining yaxlitligi oxir -oqibat u boshqasini o'ziga sudrab charchagan deb qaror qilish xavfi bor. Va u mutlaqo to'g'ri bo'ladi. Qatnashuvchilar har xil yo'llarda bo'lsa -da, yonma -yon yura olsalar, munosabatlar sog'lom bo'ladi.
10. Doimiy psixologik o'yinlarning etishmasligi. Ko'pchilik tomonidan eng tez-tez uchraydigan va sevimli o'yin Karpman uchburchagi edi va shunday bo'lib qolmoqda, bu o'zaro ta'sir ishtirokchilari bir-birining "yaxshi" ni buzadigan o'ziga xos "zaharli" o'zaro bog'liqlikdir. Bunda ular uchta rol o'ynaydi - ta'qibchi, qutqaruvchi, jabrlanuvchi. Har bir rolda devalvatsiya bo'ladi: jabrlanuvchi o'zini va qaror qabul qilish qobiliyatini qadrsizlantiradi, Qutqaruvchi jabrlanuvchining o'yinini qabul qiladi va jabrlanuvchining yordamisiz (Qutqaruvchining) va ta'qibchining dosh berish qobiliyatini pasaytiradi. har kimni qadrsizlantiradi va haqiqat tazyiq va hukmronlik ekaniga ishonadi. Bu rollar doimo harakatda va uchburchak ishtirokchilarining har biri vaqt o'tishi bilan boshqa rolga o'tadi. Masalan, Qutqaruvchi, uning yordami minnatdorchilik bilan kutilmaganda, g'azablanib, ta'qibchiga osonlikcha tushib ketishi mumkin, yoki o'zini qadrsizlanib, qurbonga aylanadi. Bu o'yinning birgina misoli, boshqa ko'plab o'yinlar bor. Va agar o'yinlar o'zaro munosabatlarning odatiy shakliga aylansa, munosabatlar tezda yo'q bo'lib ketadi.

Menimcha, normal va sog'lom munosabatlar bu komponentlarning barchasini teng darajada o'z ichiga olishi kerak. Har qanday "segment" da ortiqcha yoki kamchilik - barcha ishtirokchilarga noqulaylik tug'diradi. Shaxsiy hayotingizda ushbu komponentlar amalda qanday ko'rinishi mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin. Bunday sxemaning qanchalik maqsadga muvofiqligiga kelsak - ishonchim komilki, bu o'n nuqta tamoyillari bo'yicha munosabatlarni saqlab turish doim qiyin. Biroq, bunga intilish juda realdir.

Agar siz ushbu eslatmani o'qiyotganingizda, sizning munosabatingizda aniq bir nuqson borligini sezsangiz nima qilish kerak?

Men o'zimga bir nechta savollar berishni va javoblar asosida boshlang'ich xulosalar chiqarishni taklif qilaman.

Yuqoridagilarga qo'shilamanmi?

• agar kelishmovchilik bo'lsa, nima va nima uchun?
• Menimcha, munosabatlar uchun qaysi komponentlar eng muhim?
• Mening munosabatlarimda qanday komponentlar mavjud (professional, oilaviy yoki shaxsiy) va ular qay darajada ifodalangan (masalan, 1dan 10gacha)?
• boshqa komponentlar qay darajada ifodalangan?
• Qaysi tarkibiy qismlarning etishmasligi meni eng og'riqli his qiladi?
• bunga ta'sir qilish uchun nima qilishim kerak?
• Men hech qanday ta'sir qila olmayman va bu men uchun nimani anglatadi?

Mana shunday qisqa so'rovnoma, men sizga beraman va o'tgandan keyin bir hafta kutib turing va birinchi emotsional javob susayganda qaytib kelishni taklif qilaman. Agar xohlasangiz - yozing yoki maslahat uchun ro'yxatdan o'ting va natija bilan birgalikda ishlaymiz:) Ungacha - sizga qulay munosabatlar va yoqimli muloqot tilayman! Sizdan eshitganimdan xursand bo'lardim!