G'azab O'z-o'zini Parvarish Qilish Vositasi Sifatida

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Kecha men jinoyatning ikki turi borligini angladim: ichki va tashqi. Tashqi jinoyat - bu ilgari erishilgan kelishuvlarning haqiqiy buzilishi va mavjud bo'lish huquqiga ega bo'lgan umidlarning buzilishi natijasida yuzaga kelgan jinoyat, chunki kelishuvlar taraflar tomonidan eshitilgan va eshitilgan. Eng yorqin misol - bu erkak va ayol o'rtasidagi munosabatlar, masalan, Petya kechqurun qo'ng'iroq qilishni va'da qildi va qo'ng'iroq qilmadi va Masha endi Petya bilan xafa bo'ldi

Ikkinchi tur bor - ichki norozilik - bu norozilik, uning manbai tashqi voqelik bilan qo'llab -quvvatlanmagan odamning ichki munosabati. Bu norozilik qanday ishlaydi?

Bu juda oddiy: ayolning boshida ishonch bor - erkak gullar berishi, ularni vidolashishi va ro'yxatning pastida bo'lishi kerak. Ayolning boshidagi ideal erkakning tasviriga asoslangan bu e'tiqodlar unga mutlaqo haqiqiy erkakdan umid beradi. Va u erkakning berishini, o'zini tutishini, qo'ng'iroq qilishini kutadi. Va u qilmaydi. U xafa bo'ldi. U nima uchun ekanligini tushunmaydi. Ayol erkakka xafa bo'lganini aytganda, u qilmagani uchun yomonlashadi. Erkak kishi bunga tajovuzkor munosabatda bo'lishi mumkin, chunki, birinchi navbatda, u unga buni va'da qilmagan, ikkinchidan, u undan bu haqda so'ramagan. Oddiy qilib aytganda, u bilmagan va o'ylamagan, lekin u xafa bo'lgan. Albatta, bu holat ko'pchilikka tanish.

Men yuqorida yozganimdek, gender munosabatlari eng yorqin misol, lekin aslida bunday holatlar doimo ro'y beradi va siz g'azab tuyg'ularini engishingiz va hatto undan foyda olishingiz mumkin:

1. O'zingizni xafa qilganingizni tushuning

Mijozlar bilan ishlash tajribam va shaxsiy tajribam shuni ayta olamanki, har bir katta yoshli kishi hozirgi paytda o'z tajribalarini yaxshi bila olmaydi. Bu erda va hozir o'z his -tuyg'ularingizni bilish muammoning yarmi. Taxminan sakkiz yil oldin, men psixoterapiyaga kelgunimga qadar, men bilan nima bo'layotganini tushunishim uchun bir necha kun kerak bo'lgan bo'lsa, bugun o'z his -tuyg'ularimni anglab, vaziyatni hal qilish uchun o'ndan yigirma daqiqagacha vaqt ketadi.

2. Ichki ko'rsatkichlarni haqiqat bilan tekshiring

"O'g'il bola bo'lganmi?" Mavzusida tekshiruv o'tkazish kerak. Biz xafa bo'lganlar bilan munosabatlarimizda qanday chegaralar o'rnatilganini eslang. Biz bu odam bilan nima kelishganmiz va nima qilmaganmiz. Masalan, halollik bilan shunday ichki muloqotni o'tkazing:

- Petya bugun menga qo'ng'iroq qilishni va'da qildimi?

- va'da bermadi.

- Men undan bu haqda so'radimmi?

- so'ramadi.

Agar ichki so'rov paytida hech qanday kelishuv bo'lmaganligi aniqlansa, unda norozilik ichki va siz 3a -variantga muvofiq harakat qilishingiz kerak, va agar kelishuvlar borligi aniqlansa, norozilik tashqi va siz variantni ishlatishingiz kerak. 3b.

3a. Ichki norozilik: nima uchun menga va'da qilinmagan narsani kutayotganimni bilish

Bu juda ko'p ichki ish, birinchi navbatda, bu munosabatlar haqiqiy odam bilan emas, balki qandaydir ichki qiyofa bilan qurilishini anglashni talab qiladi. Va haqiqiy Petya bu tasvirni proektsiyasi uchun ekran vazifasini bajaradi, bu tasvirni hayot bilan ta'minlaydi. Ba'zida, bunday haqorat yo'q bo'lib ketishi uchun, Petya hech narsa va'da qilmaganligini anglash kifoya. Bu vaziyatdan chiqishning yagona yo'li - haqiqiy Petya bilan munosabatlar o'rnatish, uning haqiqiy odamini ko'rish va unga sizning xohishlaringiz haqida gapirish, umumiy til topish. Shunda munosabatlar mumkin bo'ladi. Biz boshimizdagi tasvir bilan munosabatlarni o'rnatgan ekanmiz, bunday munosabatlardan yaxshi narsa bo'lmaydi.

3b. Tashqi norozilik: jinoyatchiga hisob -kitob qilish

Haqorat qilishning hojati yo'q, gapirish, aloqa qilishdan qochish va hk. Bundan norozilik hech qaerga ketmaydi, aksincha, bundan ham hayotiy kuchni tortadi. Va bunday yondashuvdan boshqalar bilan bo'lgan munosabatlar botqoqqa aylanishi ehtimoli ko'proq. Chiqishning eng yaxshi yo'li - his -tuyg'ularingizni etkazish va vaziyatni kerakli tarzda o'zgartirish. Nega ba'zida buni qilish biz uchun qiyin? Chunki ba'zida biz o'z his -tuyg'ularimiz haqida gapirishni bilmaymiz; yoki biz devorlar jiringlayotganini aytamiz; yoki biz hech qachon tinglanmaganmiz va o'zimizni bu taqdimotimiz hech qanday ma'noga ega emasligiga ishonch bor, chunki undan keyin hech narsa o'zgarmaydi.

Biz qanday g'azabni his qilishimizdan qat'iy nazar (ichki yoki tashqi), u bilan ishlash shart.

Og'riqni his qiling - bizga nima bo'layotganini tashxislash vositasi sifatida kerak. Agar biz o'zimizni xafa qilsak, boshqa odam bilan bo'lgan munosabatlarda nimadir noto'g'ri ketdi. Va hozirda biz o'zimizga g'amxo'rlik qilishning noyob imkoniyatiga egamiz: nima noto'g'ri ketayotganini tushunish va tuzatish, ehtiyojlarimiz va chegaralarimizni belgilash. O'zaro munosabatlardagi biror narsani tuzatish uchun siz o'zingizni e'lon qilishingiz kerak va bu bayonot har doim ham yumshoq emas, bu atrof -muhitga zarar keltiradigan, lekin qattiqroq va hatto munosabatlardagi chegaralarimiz qanchalik buzilganiga qarab, yanada tajovuzkor bo'lishi mumkin.

Asosan, xafagarchilik - cheklangan tajovuz, xafagarchilikdan chiqishning yagona yo'li - tajovuzdan chiqish yo'lini berishdir. Chiqishning ikkita yo'li bor: ichki norozilik holatida - xafa bo'ladigan hech kim yo'qligini tushunish va o'z xohishingizni o'rganishga va haqiqiy odam bilan munosabatlarni o'rnatishga kuch sarflash; va tashqi qonunbuzarlik holatlarida, nima bo'layotgani haqida o'z vaqtida fikr bildiring va chegaralarni belgilang, shunda ular bizning ehtiyojlarimizga javob beradi.

Bu mening bugungi g'azab tuyg'ulariga bo'lgan qarashim va nuqtai nazarim. Siz nima deb o'ylaysiz?