O'ziga Ishonchni Qanday Rivojlantirish Mumkin

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Insonning eng katta kashfiyotlaridan biri, u uchun eng katta kutilmagan hodisalardan biri - qo'rqinchli deb o'ylagan narsasini qushqo'nmasidan ustun qilishini bilish.

Genri Ford

Har bir inson bunga tayyor bo'lganicha o'zgarishga qodir. Va har qanday o'zgarish natijasi, odatda, o'zimizga qanchalik ishonishimizga bog'liq

O'ziga ishonch-bu o'zingizni to'liq qabul qilish va o'zingizga ishonish qobiliyati. O'zingizni to'liq qabul qilish, o'sish zonalari va kuchli tomonlaringizdan xabardor bo'lishni anglatadi. Axir, siz o'zingizning kuchli tomonlaringizga tayanib, har qanday muvaffaqiyatga erishishingiz, har qanday ko'nikmaga ega bo'lishingiz va takomillashishingiz mumkin.

Ko'pincha muammo shundaki, biz kamchiliklarimiz haqida ko'p va rang -barang gaplashamiz, lekin qandaydir tarzda qobiliyat va iste'dodimiz haqida emas …

Men buni har kuni murabbiylik va mashg'ulotlarda uchrataman - "a'lo" bo'lgani haqidagi oddiy savol deyarli aqldan ozishga olib keladi va buning o'rniga ishtirokchilar qanday xatolar qilganliklari haqida gapira boshlashadi …

Natijada, muvaffaqiyatsizlikka urg'u berish keyingi qadamni qiyinlashtiradi. Zero, yutuqlar va muvaffaqiyatlar tajribasi shakllanmaydi. Muvaffaqiyatsizlik bizni noqulay ahvolga tushib qolishimizga undamaydi.

O'ziga shubha qiladigan vaziyatlar ko'pincha qo'rquv bilan bog'liq.

"Ular meni qanday qabul qilishadi? Men haqimda nima deb o'ylaydilar? Agar nima bo'ladi?"

Va bu qo'rquvni engish uchun faqat o'zingizga, o'tgan yutuq va g'alabalar tajribangizga tayanishingiz mumkin. Shunday qilib, muvaffaqiyat qozongan har qanday ish (va o'ziga ishongan har qanday ish) o'zingizni va yutuqlaringizni qabul qilishdan boshlanadi.

Ishonchimiz komil bo'lmagan vaziyatlarda o'zimizga bo'lgan sevgi, hurmat va iliqlik yordam beradi. Bu qisman o'zimizga "nomukammal" bo'lishga yo'l qo'yganimiz va o'zimizga ikkinchi imkoniyat berishga tayyorligimiz tufayli.

O'ziga ishonch-bu shaxsiyatning o'ziga xos xususiyati. Va har birimiz har xil darajada rivojlanganmiz. Shu bilan birga, har bir kishi o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantira oladi. Bir muhim shart ostida - u nima uchun kerakligini tushunganida.

Inson shu qadar tuzilganki, u hech narsa qilmaydi. Axir, hech kim yaxshi kelajak haqida noaniq va'dalar uchun jiddiy harakat qilishni xohlamaydi. Shuning uchun, biz odatda jiddiy muammo, inqiroz yoki hayotimizda biror narsani o'zgartirishga bo'lgan ehtirosli istakka duch kelganimizda harakat qila boshlaymiz.

Agar biz o'zimizga bo'lgan ishonch haqida gapiradigan bo'lsak, unda odamlar odatda "aqlsiz odamlar aytganidek" yashashga odatlangan va qulayroqdir. O'z -o'zidan talab qilishdan ko'ra, murosaga kelish, haqiqatan ham muhim narsadan voz kechish ko'pincha osonroqdir.

Ko'p odamlar boshqalarga xizmat qilish falsafasini boshqaradilar, o'z hayotlarini o'zgartirish uchun javobgarlikdan qochishga harakat qiladilar ",- deb yozadi Robert Entoni" O'ziga ishonish sirlari "kitobida.

Amaliy psixolog sifatida ayta olamanki, odamlar menga bu sifat hayotiy ahamiyatga ega bo'lganda o'ziga ishonchni rivojlantirish so'rovi bilan murojaat qilishadi.

Qanday sabablar odamlarni o'ziga ishonchni rivojlantirish haqida o'ylashga undaydi?

Masalan, rahbarlik lavozimida o'z fikringizni himoya qilish juda muhim, chunki sizning faoliyatingiz tufayli siz tomoshabinlar oldida ko'p gapirishingiz kerak, siz qiz / yigit bilan, muloqot bilan tanisha olmaysiz. muhim odamlar bilan rivojlanmaydi va hokazo.

O'ziga ishonch nima?

Ishonchli odam nima qila oladi? Bu erda faqat ba'zi variantlar:

• o'z hayotida mustaqil qarorlar qabul qiladi;
• munozarada o'z -o'zidan turib olishni biladi;
• o'z fikrini jasorat bilan bildiradi va uni qo'llab -quvvatlovchi dalillar keltiradi;
• nizolarni hal qilishni va boshqalar bilan muzokara qilishni biladi;
• bahslarda, muzokaralarda, muloqotda o'z manfaatlarini himoya qilishni biladi;
• auditoriya oldida gapirish qo'rquvi bilan qanday kurashishni biladi;
• notanish odam bilan uchrashishi / muloqot qilishi va ayni paytda o'zini qulay his qilishi;
• u rad etganlar bilan yaxshi munosabatda bo'lib, o'z vaqtida "yo'q" deb aytishni biladi.

O'ziga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirish mumkin, buning uchun nima qilish kerak?

O'ziga bo'lgan ishonch quyidagilarni o'z ichiga oladi: ichki holat + xulq-atvor xususiyatlari.

Ichki holat quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yangi harakatlar paytida qulaylik,

• o'zingizning ichki narsangizga ishonish qobiliyati

  (shu jumladan sizning qadriyatlaringiz, e'tiqodlaringiz),

• boshqa odamlar bilan muloqotda o'z chegaralarini himoya qilish qobiliyati

  (ichki ehtiyojlaringizni bilish va tushunish),

• ichki holatingizni tartibga solish qobiliyati

  (masalan, omma oldida gapirganda tashvishlanish darajasini kamaytiring).

Xulq -atvor xususiyatlariga quyidagilar kiradi:

• "yo'q" deb aytish qobiliyati;
• boshqa odamlar bilan muloqotda sizning ehtiyojingizni bildirish qobiliyati;
• o'z nuqtai nazaringizni bahslashish va boshqa odamlar bilan muzokara qilish qobiliyati;
• ma'lum bir harakat uchun maxsus ko'nikmalar (masalan, ommaviy nutq, tanishish).

Shu nuqtai nazardan qaraganda, ishonchni rivojlantirish bo'yicha ishlar odatda bir vaqtning o'zida ikkita komponentdan iborat - o'z ichki tuyg'usi va o'ziga xos qobiliyatlari bilan.

Davlat bilan ishlash hozirgi vaziyat odamga beradigan afzallik va imtiyozlarni anglashdan boshlanadi. Axir, agar biron bir vaziyat unchalik qulay yoki to'g'ri ko'rinmasa -da, lekin odam unda qolsa, demak, unga biror narsa kerak.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, odatda biz hayotda nima uchun o'zgarishlarga muhtoj ekanligimizni yaxshi bilamiz va nima uchun eski muammolar bizni to'sib qo'yishini kamdan -kam tushunamiz.

Natijada, biz qanday qilib ozishimiz, chekishni tashlashimiz, boyib ketishimiz yoki o'zimizga bo'lgan ishonchni rivojlantirishimiz haqida ko'p gapirishimiz mumkin - lekin aslida hayotda hech narsa o'zgarmaydi.

Bu paradoksning javobi oddiy - biz faqat izchil niyatlarni amalga oshira olamiz. O'zgarish istagi va ongsiz qarama -qarshilik o'rtasidagi har qanday ichki qarama -qarshilik, hech qanday o'zgarish yuz bermasligiga olib keladi.

Agar siz hozir ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, demak, o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish mavzusi sizni o'ziga jalb qiladi. Ehtimol, siz o'zingizni yanada ishonchli his qilishni xohlaysiz. Keyin o'zingizga halol javob bering:

- O'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun oxirgi oyda nima qildingiz?

- Siz qanday aniq qadamlar qo'ydingiz va hayotingizda qanday o'zgarishlar yuz berdi?

Agar javob yo'q bo'lsa, hozirgi holatingizda sizni nima ushlab turganini tushunish muhimdir. Nega siz "xohlashni" afzal ko'rasiz, lekin harakat qilmaysiz.

Agar sizga yordam kerak bo'lsa, maqsadingizga intilishingizga to'sqinlik qiladigan ichki to'siqlarni va "ikkinchi darajali foyda" ni aniqlashga yordam beradigan professional murabbiy yoki psixologga murojaat qilishingiz mumkin. Siz metaforik assotsiativ kartalar bilan ishlashning asosiy ko'nikmalarini o'rganishingiz va shu tarzda tanlangan yo'nalishda harakat qilishingizga yordam berishingiz mumkin.

O'ziga ishonchni rivojlantirishning birinchi bosqichi sifatida bu erda oddiy algoritm.

4 bosqichni ketma -ket bajaring, o'zingizga halol bo'ling

1. 2 savolga javob yozing:

   Siz uchun o'ziga ishonch nima?

O'zingizga ishongan odamga aylanganingizni qanday sezasiz?

Kamida 5-7 ta javob variantini bering.

2. O'zingizga ishonchingiz komil bo'lishining 10 sababini toping.

   Bu hayotingizda qanday yaxshi o'zgarishlarga olib keladi?

3. Sizning hozirgi ahvolda qolishingiz va o'zingizga ishonchsiz bo'lishingizning 10 sababini toping. Hech narsani o'zgartirmasdan qanday "foyda" olasiz?
4. Keyingi 30 kun ichida o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish rejasini tuzing - har kuni qanday harakat qilasiz va bu sizni natijaga qanday yaqinlashtiradi.

Eng qiyin savollar odatda 3 va 4 -bandlardir.

Xo'sh, 3 -nuqta - o'zingizga ishonchsizlikni saqlashning qanday foydasi bor?

Sizga mijoz bilan amaliy ishdan bitta misol keltiray.

Mijoz bilan mashg'ulotlarning birida biz ishonch mavzusini batafsil muhokama qildik. Va ular ishonch - bu mijozning o'zi, boshqa odamlarning maslahatisiz, qaror qabul qilishidir.

Aniq savol - aqlli kattalar va kuchli odamning hayotida mustaqil qaror qabul qilishiga nima to'sqinlik qiladi? Ishbilarmonlik uchrashuvida nima kiyishni boshlashdan va keyingi ta'tilda qayerga borish kerakligi haqidagi savollar bilan.

Metaforik assotsiativ kartalar bilan ishlash natijasida 2 narsa aniq bo'ldi:

• u yaqinlaridan maslahat va / yoki qaror qabul qilganda, ularning o'zi uchun qayg'urishini his qiladi, ular uchun muhimligini his qiladi;
• qiyin ishlarda, uning o'rniga qaror qabul qilinganda, u bu qarorning oqibatlari uchun javobgar emas.

Shubhasiz, qarorlarni boshqa odamlarga berish mijozga uni sevishini, unga g'amxo'rlik qilishini va mas'uliyatning noxush oqibatlaridan qochishga qodir ekan, bu tomonga bo'lgan ishonchni rivojlantirish befoyda.

Hozirgi davlatning foydasi o'zgarishlardan ko'ra kuchliroqdir

Ammo bu ikkita narsa ishlab chiqilgach, qaror qabul qilish va boshqalarga mas'uliyat yuklash ko'nikmalariga ega bo'lish texnikaga aylanadi.

Natijada, biz "har kuni uchun" qarorlar va maslahatlar berishdan tashqari, yaqinlar unga qanday g'amxo'rlik qilishlari, ularning sevgisini va qo'llab -quvvatlashini boshqa yo'llar bilan qanday his qilishini tushunish ustida ish qurdik.

Va ikkinchi nuqta bo'yicha, biz o'tmishda qanday qarorlar kiruvchi oqibatlarga olib kelganini, kelajakda bunday oqibatlarning oldini olish va javobgarlikni qanday bo'lishish mumkinligini aniqladik.

Uchrashuvlarning natijasi shundaki, mijoz haqiqatan ham ko'proq o'ziga ishonishga va mustaqil qaror qabul qila boshladi.

Albatta, ichki "noaniqlikning foydalari" har bir kishi uchun individualdir. Va biz ularni amalga oshirishni boshlaganimizda, biz qanday bo'lishimiz kerakligi haqida qaror qabul qilishimiz mumkin: hamma narsani avvalgidek qoldiring yoki hayotimizda biror narsani o'zgartiring.

O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish bo'yicha harakatlar rejasi odatda ichki holat bilan ishlashni, shaxsiy xususiyatlarni aniqlashni, o'ziga ishonch va o'zini o'zi qabul qilishni rivojlantirishni, shuningdek muayyan vaziyatlarda zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, ko'nikmalarni rivojlantirish - bu o'z ustidagi ichki ishning oson qismi.

O'z-o'zini qabul qilish ancha qiyin va bu bir kunlik jarayon emasligini tushunish kerak.

Afsuski, biz o'zimizga sevgi, hurmat va iliqlik bilan munosabatda bo'lishga odatlanmaganmiz. Men tez -tez uchrashamanki, odamlar o'z kamchiliklari, xatolari va muvaffaqiyatsizliklarini nomlashga tayyor. Ammo ularning iste'dodi va qobiliyati haqidagi savol chalkashlik, pauza va ba'zida shokka sabab bo'ladi.

Biz kamdan -kam o'ylaymizki, bizning dunyodagi betakrorligimiz, qadriyatimiz va maqsadimiz nima. Psixologning maslahatlashuvi, mashg'ulotdagi murabbiy yoki murabbiyning ishi aynan odamga uning kuchli tomonlarini ko'rishga va unga tayanishni o'rganishga yordam berishdir.

Qachonki biz bu yordamga ega bo'lsak, biz oldinga siljishimiz va yangi fazilatlar va ko'nikmalarni rivojlantirishimiz mumkin. Shu jumladan - o'ziga ishonchni rivojlantirish

Robert Entoni o'zi bilan tinchlik o'rnatish san'ati haqida shunday yozadi:

O'zingizning haqiqiy qadr-qimmatingizni tushunish, o'ziga bo'lgan ishonchning yana bir muhim omilidir … O'zingizga ijobiy baho berish nafaqat sizning iste'dodlaringiz yoki yutuqlaringizni intellektual qabul qilish bilan bog'liq. Bu o'zingiz bilan shaxsiy kelishuv.

O'ziga bo'lgan ishonch o'z-o'zini hurmat qilish, o'zingizga ishonish va hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish bilan chambarchas bog'liq.

Siz buni o'rgana olasizmi? Albatta - Ha!

Tog'ni ko'chirmoqchi bo'lgan odam

kichik toshlarni ko'tarishdan boshlanadi

- deydi qadimgi xitoy maqol

1. O'zingizni kimligingizni, hozir qanday fazilatlar va qobiliyatlarga ega ekanligingizni tan olishdan boshlang. Bu fazilatlar sizga qanday yordam beradi? Hozirgi yutuqlaringiz va yutuqlaringiz qanday?
2. Qanday bo'lishni xohlayotganingizni va bu sizning hayotingizni yaxshilashga qanday yordam berishini aniqlang. Sizda bor narsaga qanday yordam berish mumkin?
3. Istalgan fazilatlar va ko'nikmalarni rivojlantirish uchun imkoniyatlarni qidiring.
4. Harakat qiling!

Insonning niyati va harakati dunyoni o'zgartirishi mumkin!

Va aniq - siz o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin …