2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Uyat bizni hayvonlardan ajratib turadi va odam qiladi. Agar biz jamiyatda yashasak, sharmandalik muhim. Agar biz cho'l orolida yolg'iz qolsak, sharmandalik masalasi bizni ko'p bezovta qilmaydi.
Birinchidan, uyat to'xtashni ta'minlaydi. Tasavvur qiling -a, mashinada tormoz balonlari qanday ishlaydi. G'ildiraklar aylanadi, aylanadi va keyin biror narsa mexanik ravishda tormoz bera boshlaydi, statik qurilma g'ildirakka asta -sekin bosim o'tkazadi va uni sekinlashtiradi, boshqacha aytganda uning aylanishiga to'sqinlik qiladi.
Sharmandalik hissi inson vujudida shunday ishlaydi - u harakatni to'xtatadi, biroz uyqusizlikka olib keladi, mushaklar zo'riqishi - oldinga siljish, qo'zg'alish va tajovuzni to'sadi.
Sharmandalik, bizni odamlar orasida foydali, yaxshi harakatlar va hayot shakllari borligini, lekin foydali, bebaho, "yomon" narsalar yo'qligini ma'lum qiladi.
Sharmandalik hissi orqali biz o'zimizni "munosib" tutamiz. Biz jamiyat, chegaralar, tizimlar, tamoyillar, ierarxiya va boshqalarni yaratishimiz mumkin. Biz bilamizki, biz qanday doirada bo'lishimiz kerak, o'zimizni qanday namoyon qilishimiz kerak, boshqa odamlar tomonidan qabul qilinishi uchun, ular bilan aloqada bo'lish va himoya va qo'llab -quvvatlash.
Biz yalang'och chiqmaymiz, salomlashamiz, odob -axloq qoidalariga amal qilamiz. Masalan, teatrda biz mobil telefonni o'chirib qo'yamiz. Buni uyalish hissi bizga kuzatishga yordam beradi, bu bizning ba'zi "yaxshiliklarimiz" va jamiyatdagi munosiblik tajribamizga asoslangan.
Yuqorida tavsiflangan hamma narsa faqat tartibga soluvchi, ya'ni sog'lom odam uyat tuyg'usiga tegishli.
Nosog'lom yoki toksik sharmandalik
Biz ulg'ayganimizda, qanday va nima uchun uyalishimiz kerak, biz birinchi navbatda ota -onamizdan o'rganamiz. Odamlar jamiyatida qolishga yordam beradigan, yashashga va ehtiyojlaringizni qondirmaslikka yordam beradigan sharmandalikning "o'lchovi" qani?
Lekin ko'pincha uyat bilan kuchli buzilishlar bo'ladi. Va ota -onalar o'z farzandlarini kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq uyalishga o'rgatishadi. Shunda bunday odamning hayotida eng qiyin paytlar kelishi mumkin. Axir u o'z ehtiyojlarini to'liq qondira olmaydi, uning tanasi siz yashaydigan joyda muzlay boshlaydi, yo'l ochiq bo'lgan joyda to'xtaydi.
Toksik sharmandalik, agar siz boshingiz bilan hamma narsa yaxshi bo'lib tuyulsa va hech qanday dahshatli narsa yo'qligini tushunsangiz, lekin negadir siz "og'zingizni ocholmaysiz".
Siz kimgadir biror narsa deya olmaysiz. Siz qizning oldiga borib, bir -biringizni taniy olmaysiz. Siz so'ray olmaysiz. Shunchaki, tanani u erga qo'yib yubormaydi, garchi bosh haqiqatan ham xohlayotganini tushunsa ham …
Uyat turlari
Sharmandalikni quyidagicha tasniflash mumkin.
1. Birlashgan. "Birlashish" so'zidan - birlashish. Hamma narsa birlashish asosida qurilgan oilalar bor. Ya'ni, birgalikda omon qolish uchun biz bir xil bo'lishimiz kerak - o'zini tutishimiz, o'ylashimiz, hayotni jihozlashimiz, xohlashimiz va his qilishimiz kerak. Agar kimdir umumiy massadan "nokaut" qilsa - bu xavotirli belgidir, chunki tizim qulashi mumkin. Odamlar bir xil maosh oladigan, bir xil kiyim kiygan, hatto bir xil kalitlar har xil kvartiralarga borib taqaladigan sobiq sovet jamiyatini (Eldar Ryazanovning sevimli filmida ko'rsatilgandek) bunday yaqin oilaga misol qilib ko'rsatish mumkin.
Birlashgan oilalarda birlashuvchi uyat paydo bo'ladi, ya'ni o'zingizni bo'lish sharmandalik. Axir, biz hammamiz bir -birimizga o'xshashligimizdan tashqari, barchamiz juda farq qilamiz. Va biz har xil vaqtda har xil ehtiyojlarga ega bo'lishimiz mumkin. Ammo birlashuvchi uyat bizga o'z mustaqilligimizni his qilishimizga imkon bermaydi, ular tomonidan rad etilmaslik uchun boshqalar kabi bo'lishimiz kerak. Aks holda, biz o'zimizning noo'rinligimiz va rad etish qo'rquvi tufayli og'riqli dahshatni his qilamiz.
Uyat rad etish qo'rquvi bilan chambarchas bog'liq. Agar biz tashlandiq va tashlab ketilishdan juda qo'rqsak, biz o'zimizning boshqalik va boshqalarga noqulayligimizdan uyalamiz.
2. Introjective sharmandalik. Agar birlashuvchi uyat tarqoq xarakterga ega bo'lsa, ya'ni men shundayligim uchun printsipial ravishda uyalaman, demak, uyatchanlik mahalliyroqdir. Bu bizga o'rgatilgan ba'zi stereotiplar, qoidalar, munosabat (introvertlar) bilan bog'liq. Aslida, bu munosabatlar "kerak emas" va "kerak" so'zlari ostida yaxshi ochilgan bo'lib, ular ko'pincha ota -onalar aytishni yaxshi ko'radilar. "Siz yomon so'zlar aytolmaysiz", "onangizga baqira olmaysiz", "shovqin qila olmaysiz", "itoatkor bo'lishingiz, jim bo'lishingiz", "onangizga itoat qilishingiz kerak", " siz o'zingizni tutishingiz kerak "va boshqalar. Introjective sharmandalik har doim narsalar, hodisalar, sharoitlarga bog'liq. Siz buni xatti -harakatlar shaklini o'zgartirish orqali, ya'ni o'zini "yomon" tutishni to'xtatish yoki mos keladigan "yaxshi" ishni boshlash orqali to'xtata olasiz (kirish so'ziga). Masalan, u onasiga baqirishni to'xtatdi - hammasi yaxshi, uyatdan qutuldi!
3. Proyektiv sharmandalik. Bunday uyat semantik yuk bilan emas, balki uning tashuvchilari bilan ham bog'liq. Misol uchun, biz kimdir bilan uchrashamiz va bizga, bu odam, albatta, bizni biror narsa uchun hukm qilganday tuyuladi. Biz, albatta, aniq bilmaymiz, lekin bizda uyat hissi paydo bo'ladi. O'zlarini xonaga qamab o'pib o'tirgan ikkita o'spirin singari, xayol qila oladigan va "kimdir" kirib, ularni sharmanda qiladi, to'xtatadi, qoralaydi, deb qo'rqadi. Bu erda proektsiya mexanizmi ishlaydi - asosiysi, aslida psixika ishi qurilgan. Biz faqat ichki dunyoda nima borligini tashqi dunyoda ko'ra olamiz. Agar biz biron bir joydan (uyatchan sharmandalik) xonada o'pish taqiqlanganligini bilsak, biz bu ma'lumotni kira oladiganlarga ko'rsata olamiz. Va, albatta, turg'unlikni boshdan kechirayotganda - tanada xiralashish, nafas olishda muvaffaqiyatsizlik.
4. Retrofleksiv uyat. "Qaytish" so'zidan - "o'ziga burilish", ya'ni tana bergan energiyani o'ziga qaytarish. Aslida, har qanday sharmandalikni retrofleksiv deb atash mumkin, chunki bu tuyg'u energiyaning to'xtashi va uning tanada to'planishi bilan tavsiflanadi. Ammo bu erda somatizatsiya, kasalliklar va ba'zida aqliy faoliyatning tartibsizligi bilan ifodalangan kuchli sharmandalikning mumkin bo'lgan oqibatlarini ta'kidlash uchun bu tur alohida ajratilgan. Masalan, vahima qo'zg'ashlari, tanani kuchli tana reaktsiyalari bilan reaksiyaga kirgizadigan sharmandalik bo'lsa, retrofleksiv sharmandalikning oqibatlari uchun yaxshi variant.
Biz nimadan eng uyalamiz?
Men mijozlar bilan ishlaganimda, har bir kishi o'z "sharmandali hikoyasini" olib keladi. Biz uning tafsilotlarini sinchkovlik bilan va sinchkovlik bilan tahlil qilamiz. Ko'p hollarda, men ayollar ko'pincha uyaladigan narsalar va erkaklar nima haqida shunga o'xshash mavzularni eshitaman. Bu erda men odamlar ko'pincha uyaladigan va odamlar azob chekadigan asosiy fikrlarni ajratib ko'rsatdim. Albatta, har birining o'ziga xos soyalari, xususiyatlari bor. Bu o'zingizni biron bir joyda ko'rishga yordam beradigan juda qo'pol umumlashmalar.
Muvaffaqiyatsizlik sharmandalik (xatolar, muvaffaqiyatsizlik)
Ehtimol, bu sharmandalikni boshdan kechirishning eng mashhur mavzusi, ehtimol, har bir odamning hayotida shunday tajriba bor - u biror joyga bo'shashganidan uyalganda, vaqt topa olmagan, qila olmagan, bajarmagan, bajarmagan. g'alaba …
Muvaffaqiyatsizlik sharmandalik ko'pincha erkaklarga xosdir, lekin ko'p ayollar bundan aziyat chekishi mumkin.
Muvaffaqiyatsizlik sharmandalik odatda o'zimizga qo'yadigan talablarimiz bilan bog'liq. Va agar bu talablar juda qattiq, ortiqcha baholangan bo'lsa, biz ularni bajarmaslikdan, albatta, yovvoyi noqulaylikni, shuningdek, hech narsadan qo'rqishdan, bu kuchli ahamiyatsizlik tuyg'usini qayta boshdan kechirishdan qo'rqamiz.
Muvaffaqiyatsizlikning sharmandaliklari, bolaligida, bolaning imkoni bo'lmaganidan tezroq rivojlanishi kutilgan odamlarda paydo bo'ladi. Bu ota -onalarning odatdagi tuzog'idir, chunki o'sish va rivojlanish (sog'liqni saqlash omili sifatida) qadriyat, va shunga mos ravishda, qiymat bo'lmagan - oddiy "belgilash vaqti" yoki ba'zida bolaning borligi. vaqt. Onalarning juda yosh bolalarni bolalar bog'chalariga, maktablarga va rivojlanish kurslariga yuborishi rivojlanmaganlik xavfidan xavotirda. Va bu bilan ular o'z farzandlariga yomonlik qiladilar. Bola o'z vaqtida o'zi talab qila oladigan talablarni qo'yishni o'rgana boshlaydi.
Voyaga etganida, bunday odam to'xtashdan, muvaffaqiyatsiz bo'lishdan, sekinlashishdan qo'rqadi va yomonroq natija beradi. Axir, buning uchun onasi uni rad etdi, u xavotirda edi va unga hamma narsa shunday bo'lishiga yo'l qo'ymadi. Har doim oldinga siljish kerak edi.
Jinsiy uyg'otish sharmandalik
"Va Verka beshinchi kirishdan, fohishaga o'xshaydi!" Ehtimol, har birimiz hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta hovlidagi skameykalarda keksa xolalardan shunday narsalarni eshitganmiz.
Bu hikoya bu ayollarning amalga oshmagan jinsiy qo'zg'alishining yorqin namunasidir. Axir, hayajonni tan olish juda uyatli, buni yosh qo'shningizga tasvirlash osonroq va xavfsizroq.
Jinsiy uyg'otishning sharmandaligi postsovet jamiyatidagi odamlarga xosdir - erkaklar ham, ayollar ham.
Biz uyali darajada bilamiz: jinsiy qo'zg'alishni boshdan kechirish mumkin emas, va qo'zg'alishda sezilish o'limga o'xshaydi!
Agar men kutilmaganda ayolni hayajonga solgan bo'lsam - albatta u bilan jinsiy aloqada bo'lishim kerak, va agar bu imkonsiz bo'lsa - unga bo'lgan har qanday jozibadorlikni bostiring, qochib keting, g'oyib bo'ling, toshbo'ron qiling!
O'zining jinsiy uyg'otishining zaharli sharmandaligi o'g'il va onaning, qiz va dadaning munosabatlarining birinchi tajribasidan kelib chiqadi. Agar bola qarama -qarshi jinsdagi voyaga etgan odamni uyg'otishni birinchi urinishidan uyalsa va rad etilsa (undan qochsa), u boshqa erkaklar va ayollar bilan munosabatlarda ham uyaladi.
Masalan, onasi o'g'lining erektsiya qila boshlaganini payqab, undan uzoqlashadi, har tomonlama tegishni to'xtatadi, hatto yaqinlashishdan qo'rqadi. Shu bilan birga, bola qattiq xafa bo'lishi mumkin, bunday rad etishni o'qib, onasini qabul qilish va unga yaqin bo'lish uchun uning jinsiy qo'zg'alishini (kichkina bola bo'lib qolishi uchun) har tomonlama bostirishi mumkin.
Yoki otasi bilan qiziqib, noz -karashma qilayotgan qiz, otasining "muzlab qolgan" holatiga qoqilib ketishi mumkin, u juda zo'riqishni boshlaydi va o'z qiziga nisbatan uyat va hayajonning yoqimsiz kombinatsiyasidan qochishga va undan qochishga harakat qiladi. Ota juda rasmiy, qat'iy, muloyimlik va iliqlikka qodir bo'lmaydi. Qiz tushunadi: u hayajonini yashirishi, o'zini chegarada tutishi kerak, shu bilan birga chuqur norozilik hissi, rad etish uni bo'lajak erkaklar bilan munosabatlarda qoldirmaydi. "Siz erkakning yonida hayajonlangan ayol bo'lolmaysiz" - bu ongsiz munosabatning ayanchli natijasi.
Ko'pincha, erkaklar va ayollar uyg'onishdan uyaladilar, bu juftlarni yaratadi. Ular birgalikda xavfsizdir - ikkalasi ham bir narsadan uyalishadi va shuning uchun "uyatli joylarni" chetlab o'tishga katta e'tibor berishadi.
Shu bilan birga, har bir kishi o'zining ichki noroziligini sezishi va "yon tomonga", boshqa ayollar va erkaklarga qarashga harakat qilishi mumkin. Yoki biron bir joyda virtual haqiqatning qiziqishini qondiradi - masalan, pornografik filmlarni tomosha qilish, bu erda siz qandaydir tarzda aktyorlar bilan hayajonlanish tajribasini birlashtira olasiz va o'zingizni oxirigacha o'z tajribangizni ko'rishga imkon berasiz.
Zaif bo'lish uyat - aqliy va jismoniy
Siz kuchsiz bo'lolmaysiz. Zaif - jismoniy va ma'naviy jihatdan - hech kim odamlarga muhtoj emas. Agar siz o'zingizda kuchsizlikni sezsangiz, uni zudlik bilan engishingiz va uni boshqalardan yashirishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak!
Bu juda shafqatsiz va kufrli munosabatlar. Ular ko'pincha erkaklarni ta'qib qilishadi, lekin ular ayollarga xosdir.
Sizning zaifligingizni ko'rsatish qo'rqinchli. Urushdan omon qolgan ota -onalari tomonidan tarbiyalangan ota -onamiz bizga shuni o'rgatadi. Va u erda siz haqiqatan ham zaif bo'lolmaysiz. O'ldiradi.
Achchiqlanish shundaki, o'z zaifligimiz sharmandaligi bizni chuqur yolg'izlikda qoldiradi - qo'llab -quvvatlashsiz, mehrsiz, hamdardliksiz, iliqliksiz va qo'llab -quvvatlanmasdan - bularning barchasi haqiqatan ham bizga kerak bo'lganda! Bu grippga chalingan odamni choysiz, limonsiz va issiq to'shaksiz qoldirib, tashqariga chiqishga va ishlashga majburlashga o'xshaydi. Ko'pincha o'z zaifligidan uyaladigan odamlar tezda chekishadi, o'z cheklovlarini sezmaydilar va hurmat qilmaydilar - aslida o'zlarini o'ldiradilar.
Boshqalar tomonidan rad etilgani uyat
Rad javobini olish, "yo'q" so'zini eshitish - biz bundan juda qo'rqishimiz va uyalishimiz mumkin. Go'yo rad etish va rad etishdan so'ng, shaxsiy qadriyatimiz qandaydir tarzda qulab tushgandek, biz endi avvalgidek bo'la olmaymiz, biz yomonlashib, ahamiyatsiz bo'lib qolamiz. Shuning uchun, Xudo saqlasin, bu rad javobini olish. Hech qachon so'ramasligim, hech qachon. "Yo'q" degan javobni eshitmaslik uchun …
Agar meni rad etishsa, men yomonman va mashhur emasman. Ammo, hamma yoqishi kerak, hamma uchun ideal bo'lishi kerak!
Agar meni qabul qilishlarini istasam, men atrofdagilar uchun o'ziga xos, zarur va muhim narsa bo'lishim kerak. Xo'sh, xuddi yuz dollarlik banknot kabi!
Haqiqat shundaki, har doim hamma uchun to'liq va to'liq yoqimli bo'lish mumkin emas. Va, aslida, kattalar inson hayotida rad etishlar ko'p. Ba'zida, rad etilganidan uyalish, o'zingizni og'riqli tajribalardan - g'azab, sog'inch, og'riq, qayg'u, kuchsizlikdan himoya qilishga urinishdir.
Maqolaning ikkinchi qismida - uyalishimni ko'rsatishdan uyalaman. Kengaytirilgan sharmandalik: qanday qilib hayotga qaytish mumkin - men uyatdan qochish haqida gapirayapman. Bu usullar orqali biz o'zimizni bu tajribadan himoya qila olamiz va shu bilan o'zimizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazamiz. Uyat - bizni ittifoqdoshimiz, agar biz buni tushunsak va hurmat qilsak. Biz undan qochishga va mensimaslikka harakat qilsak, uyat bizning dushmanimizga aylanadi.
Albatta, men psixolog sifatida o'z mijozlarim bilan sharmandali mavzularda ishlayman. Bu o'z -o'zini va namoyon bo'lishini o'rganish jarayonida paydo bo'ladigan umumiy mavzu. Sharmandalikni qanday aniqlash, uni qanday hal qilish, undan qanday foydalanish - qanday hollarda, kim bilan, nima uchun. Toksik sharmandalik shaklini uning tartibga soluvchi shakliga qanday tarjima qilish kerak. Bularning barchasi psixoterapiya yordamida amalga oshiriladi.
Tavsiya:
Faqat Meni Tashlab Ketma! Hamkorni Yo'qotishdan Qo'rqish, Tashlab Ketish Qo'rquvi. Tashlab Ketish Shikastlanishi
Kiyilgan ehtiyojlar va shaxsiy xususiyatlar uchun uyat tuyg'usiga asoslangan rad etish qo'rquvidan farqli o'laroq, chuqurroq tashlab ketish qo'rquvi unutilish, yo'qlik holatidan vahima dahshatiga o'xshaydi. Odamda bunday qo'rquv borligini qanday tushunish mumkin?
Men Uyalayotganimni Ko'rsatishdan Uyalaman. Kengaytirilgan Sharmandalik: Qanday Qilib Hayotga Qaytish Mumkin (2 -qism)
Men bu maqolani sharmandalik mavzusining davomi sifatida yozyapman va men uyalishni sezmaslik va tan olmaslik uchun ishlatadigan psixologik himoyamizni ko'rib chiqmoqchiman. Gap shundaki, toksik sharmandalik - bu bizni kuchaytirishdan ko'ra, kuchsizlantiradigan, ancha qiyin va yoqimsiz tajriba.
Nega Odamlar Munosabatlarsiz Qolib Ketishadi
Biror kishi munosabatlarni xohlayman deb ayta oladi, lekin uning hayotida hech narsa bo'lmaydi va munosabatlar ko'rinmaydi. Biror kishi bilan uchrashishga borishni taklif qilganingizda, odam tayyor ko'rinadi, lekin atrofdagilar hammasi bir xil emas, hamma to'g'ri emas yoki umuman band emas.
Uyat. Uyat Bilan Ichki Ish Bosqichlari
Muallif: Elena Monique Uyat - bu ichki etishmovchilik hissi. Qachonki meni uyat tutsa, men o'zimni his qilmayman. Men bilan nafaqat o'zimning ijobiy tajribam, balki umuman o'zimning tajribam ham ro'y bermayapti. Mening energiyam oqadi va quriydi.
Ishonasizmi Yoki Xiyonat Qilasizmi? Uyat Va Uyat Bilan Ishlash Shakli Haqida
O'zingizni taslim qilib, boshqalarning umidlarini qondirasizmi yoki boshqalarning umidlariga zid bo'lib qolasizmi? Bu hamma tanlashi kerak bo'lgan tanlovdir. Ertami-kechmi. Birinchi yo'lni tanlagan va o'zini xiyonat qilgan kishi o'zini baxtsiz his qiladi.
