2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Shunday qilib, ochiq ekzistensial guruhda biz o'z fikrlarimiz bilan bo'lishamiz
Biz o'zimizni his -tuyg'ular, his -tuyg'ular haqida ifoda etamiz, kimgadir yoki biror narsaga munosabatimizni bildiramiz. Bu qanday foydali?
Masalan, men ertalab post yozdim. Men o'zimni chalqancha yotib, panjalarini qimirlatib qo'yganday his qildim, lekin o'rnimdan turolmadim. O'rindiqni yo'qotdi. Noxush tuyg'u, lekin nima qilish kerak, siz u bilan kurashishingiz kerak. Va har bir sharh men uchun qimmatli edi. Ba'zilar menga tushuntirdilarki, ikkinchisi yolg'on gapirganda, bunga loyiq emas. Ko'p izohlar mening muammomga chuqurroq qarashimga yordam berdi, uchinchi bayonotlar esa menga boshqacha nuqtai nazar berdi.
Men talaffuz qilish jarayonida men o'z xatolarimni ajrata boshladim, men yana qoqildim. Men indamagan bo'lardim, balki ularni payqamagan bo'lardim. Men xavotirimni pechene bilan yopgan bo'lardim.
Guruhning maqsadi beri - Bu o'zgartirish, keyin men ishtirokchilardan baho bermasdan, maslahat va tashxissiz iloji boricha o'zaro muloqot qilishni so'rayman. Ko'pincha o'zingiz uchun gapiring. "Sizga qarab, Sveta, men aql -idrokimni va xato qilishdan qo'rqishimni ko'ryapman. Men o'zimni boshqa odamlarning fikrlari kitoblari ostida qolib ketgandek his qilyapman va hozir "Olya" da bo'g'ilib o'tiraman, sizni tinglayman, mening roziligim uchun chidashga tayyorligim, nima bo'lishidan qat'iy nazar, menga javob beradi va bu meni g'azablantiradi. Qurbonlik har doim ham chiroyli emasligini ko'rsatganingiz uchun tashakkur. " Keyin o'zingizni ushbu tajribalarga botirish juda yaxshi.
Xulq -atvorning o'zgarishi haqida. Bu erda ishtirokchiga guruhdagi kimdir yoqadi, u xavotirga tushadi va kuchli his -tuyg'ular ustasiga hujum sodir bo'ladi. Birovdan tan olishni kutish shunchalik chidab bo'lmaski, rad javobini eshitgandan ko'ra, muhim odamni yiqitish, yo'q qilish yaxshiroqdir. Va endi zarba berildi. Tashkilotchi hafsalasi pir bo'lib, kutilmaganda tajovuzga bo'lgan munosabatini hazm qilib, g'amgin ko'rinadi. Va tajovuzkor "yaqinlar" bilan muloqot qilishning boshqa usuli bo'lishi mumkinligini tushunadi? Va boshqacha xulq -atvor strategiyasini tatib ko'rishga harakat qilinadi. Balki shunchaki hamdardlikni tan olsangiz, o'zaro his -tuyg'ularga imkoniyat qoldirsangiz? Va bir vaqtning o'zida urmang …
Bu erda va hozir, agar boshqasiga nisbatan halol his -tuyg'ularga yo'l qo'yilgan bo'lsa, sinab ko'riladi.
Guruhdagi baholash, maslahat, tashxis, talqin va boshqa ekspert o'yinlari haqida
Boshqasiga: "Ha, qarang, siz hammangiz sariqsiz" yoki "Siz yana yashil rangdasiz, qachongacha bu erda yura olasiz", deyish ma'ruzachiga hech narsa qilmaydi, faqat uning tojini saqlab qolishdan boshqa. Hech narsa. Maslahat bilan ham xuddi shunday. Bu toj odatda munosabatlarga xalaqit beradi. Bu guruh yana kimnidir ta'qib qilmoqchi ekanligi aniq. Xo'sh, nima keragi bor? Yana diqqat boshqa narsaga qaratiladi, siz emas. Shunga qaramay, kimdir davolanmagan, ahmoq, egri, qiyshiq. Qulay, ha, lekin keyin yana nima uchun o'zingiz guruhdan biror narsa olish o'rniga boshqa birov uchun ishlashingiz kerak. Boshqasi, albatta, hujumni qadrlaydi va uning his -tuyg'ularini aniqlaydi. Va siz tojingizdan so'rashingiz mumkin, men nima qilyapman va burchakka burilishga harakat qilyapman? O'zimda nimani ko'rishni xohlamayman? Va nega atrofimdagilarning hammasi sariq?
Soxta qo'llab-quvvatlash
"Bilaman, bolam, o'zingizni qanday his qilyapsiz. O'zi bundan 30 yil oldin ham shunday bo'lgan. Ammo hozir hammasi boshqacha. Men butun boshimni yoritib yubordim. Dadil bo'ling, bola, siz muvaffaqiyat qozonasiz. " Yana. Karnayda hech narsa o'zgarmadi. O'z-o'zini tasdiqlash boshqasining hisobidan sodir bo'ldi. "Men yaxshiman" niqobi saqlanadi. Mening qayg'ularim ustida ishlashning iloji bo'lmadi, chunki boshqa narsaga "tashvish" bor edi.
Guruhning ma'nosi nima. U yoki bu voqea, bayonot, umuman odam nimani his qilishini tushunish uchun o'zingizni tinglang va boshqalarni tinglang. Faqat sizning shaxsiy munosabatingiz, bu erda va hozir mantiqan. Siz hech narsa deya olmaysiz, shu bilan birga jarayonga aralashib, o'zgarishlarga yo'l qo'ying. Kichik gaplar bilan efir to'lqinlarini tarqatish faol va samarali ishtirokchi bo'lish degani emas. Agar biz aytayotgan narsa jonsiz bo'lsa, demak bu vaqtni behuda sarflash. Rezonans faqat hozirgi zamonda haqiqatdan ham muhim narsani keltirib chiqaradi.
Savollar haqida. Erkak nimadir dedi. Masalan, “Men har kuni ertalab kiraverishdagi skameykada bu buvilarni ko'rishni chidab bo'lmas deb hisoblayman. Ularning ko'rinishi meni aqldan ozishga olib keladi . Va ba'zida u boshlanadi.
- Nimaga achinasiz? Nega kampirlarga yopishib oldingiz?
O'zingizga savol bering, nega bu savollar? Nega boshqa birov chidab bo'lmas narsalar haqida gapira olmaydi va keksa ayollarning nazokatsiz savollariga bardoshli bo'lishi kerak? Yaqiningizni tarbiyalashni boshlaganingizda nima haqida gapirmayapsiz
1. Guruhda o'zingiz haqingizda gapirish mantiqan. Bundan tashqari, formatda: "Men qayg'u his qilyapman … Bu meni bezovta qiladi … Men bundan g'azablanaman … Qachon qo'rqaman …".
2. Tanglik paydo bo'lganda, ish davom etmoqda. "Hissiz" so'zlar keskinlikni engillashtiradi. Shuning uchun, har safar biror narsa demoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tekshirib ko'ring: bunga arziydimi? Siz nimanidir his qilyapsizmi yoki u aqldan gapirayaptimi?
3. Telefonlarni uzing. Biz ichkariga qaraymiz. Biz guruhdagi odamlarga qaraymiz. Biz his -tuyg'ularni tinglaymiz va ular haqida gaplashamiz.
Masalan, "Lyusi, sizning jozibali holatingiz meni juda bezovta qiladi. Bu erda siz o'zingizni mega-malika kabi his qilyapsiz va men achinarli qurtman. Men kelib, sizni itarib yubormoqchiman."
4. Guruhga nima bilan keldingiz? Muammoingizni aniqlab, uni ovoz chiqarib aytish yaxshi bo'lardi. Yechim topish, tubini topish, oyoqlaringiz bilan itarish va suzish uchun unga sho'ng'ing.
Agar so'rov bo'lmasa, unda guruh davomida dam olish kunlarini qanday o'tkazish haqida xayol surish uchun ajoyib vasvasa bo'ladi. Garchi bu erda mas'uliyat sizning zimmangizda.
5. Bu erda va hozir. Faqat mantiqiy bo'lsa, biror narsa aytish mantiqiy. Biz "yashash" haqida gapiramiz.
Masalan, men sevgan itimning o'limidan qanday omon qolganim haqida guruhda gaplashmasligingiz kerak, agar men ayni paytda kuchli his -tuyg'ularni boshdan kechirmasam. Men guruhga taksida ketayotganimda o'spirin menga haqiqatni ko'rsatganidan hali ham g'azablanganimni aytish ajoyib bo'lardi.
6. Tuyg'ularni kuchaytirish. Agar og'riq bo'lsa, biz o'z qarashlarimizni o'zimizga, quyosh pleksusiga yo'naltiramiz va hissiyotlarga berilib ketamiz.
Qo'rquvdan yugurayotganimda, u meni boshqaradi. Men otman, qo'rquv esa taksi. Butun vujudimni og'riqqa burib, hamma dahshatni boshdan kechirib, o'z hissiyotim uchun javobgarlikni o'z zimmamga olaman. Men uni quchoqlayman, qabul qil.
7. Biror narsa demoqchimisiz? Agar tan olish haqiqiy bo'lsa, u sizni og'ir his -tuyg'ulardan xalos qiladi. Agar bu "shunchaki ayting" bo'lsa, bu faqat vaqtni talab qiladigan kichik gap.
Siz o'z aql -idrokingizni boshqa joylarda ko'rsata olasiz; bir guruhda chiqish yo'lini izlayotgan, adashgan ahmoq bo'lish mantiqan to'g'ri keladi. Bizda mavjud bo'lgan bilimlar inqirozga olib keldi, uni hal qilish kerak. Ishlamaydigan haqiqatlaringizni ushlab turishdan nima foyda?
8. Siz gapirish imkonsizdek tuyulgan narsalar haqida gapirishingiz kerak. Bu shunchalik sharmandali, og'riqli, odobsiz, kulgili, qo'rqinchli, IT -ni aytish haqiqiy emasdek tuyuladi. Aynan shu narsa haqida guruhda gapirishga arziydi. Qolganlari shunchaki suhbat. Men buni "azob -uqubatlaringizni qadrsizlantirish" deb atayman.
9. Biz qimmatbaho hukmlar va siz-xabarlardan qochishga harakat qilamiz. Biz o'zimiz haqimizda gapirayapmiz
Masalan, "Siz befarq, mas'uliyatsiz echkisiz, u faqat o'zingizni o'ylaydi va uni oilangizga qo'yadi". Va o'z ustida ishlashning yanada samarali varianti: "Sizga qarasam, Vasya, men kuchsizlikni, g'azabni va g'azabni his qilaman, chunki men o'zimni beparvolikni, kuchsizlikni taqiqlayman va o'z ehtiyojlarim evaziga yaxshi bo'lishga intilaman. Men hasad qilaman va achchiqlanaman ".
10. Guruh ishi uning muntazamligi uchun yaxshi. Hissiy intellekt ham boshqalar kabi tanadagi muhim mushakdir. Agar siz ishni boshlasangiz va keyin ball to'plasangiz, o'sha zaif holatda qolish imkoniyati bor.
Bu erda o'zini o'zi qabul qilish sodir bo'ladi. Guruh - ona, aylana - bachadon. Shuning uchun ish jarayonida aylananing yaxlitligini kuzatish juda muhimdir. Va muammo (u bilan bog'liq his -tuyg'ular) o'z ahamiyatini yo'qotmaguncha - qabul qilinmaguncha, jarayonda muntazam ishtirok etish muhim.
11. Biz maslahat, tavsiyalar va ziyofatlar uchun guruhda emasmiz. Bu erda hamma o'zi uchun va bu halollik ozodlik energiyasini o'z ichiga oladi.
Yaqinlar, qarindoshlar, do'stlar g'amxo'rlik qiladi va haqiqatni aytmaydi, bu siz uchun juda og'riqli, lekin ayni paytda juda foydali. Shuni yodda tutish kerakki, qarindoshlar va do'stlar guruhda qatnashish uchun pul to'lamagan va bu tavsiyalarga amal qilishlari shart emas (o'ta samimiy va boshqalarning halolligiga qarshilik ko'rsatish).
12. Guruh a'zolari bilan yaxshi munosabatlarni qanday saqlab qolish haqida o'ylashning ma'nosi yo'q. O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma
Haddan tashqari diplomatik yondashuv, hayotda boshqalar bilan munosabatlarni tartibga solishga xalaqit beradi, ko'plab savollarni noaniq qoldiradi, bu esa salbiy hissiy fonni yaratadi. Agar siz qabul qilinmasangiz, bu ularning muammosi, sizniki emas. Sizning guruhdagi vazifangiz - boshqalarning roziligini hisobga olmagan holda, avval o'zingizni qabul qilishdir.
Tavsiya:
Konstruktiv Tanqid Va Vayronkorlikni Neytrallashtirish Bo'yicha Tavsiyalar
Odamlarda tez -tez savollar tug'iladi - manipulyatsiya nima? Manipulyatsiya konstruktiv maslahat, konstruktiv tanqiddan nimasi bilan farq qiladi? Bu masalalarni tushunish uchun, avvalo, har xil odamlarning taklif qilish qobiliyati bilan farqlanishini aniqlaylik, ya'ni.
Yonish: Atama Tarixi, Qiziqarli Tadqiqotlar Va Harakatlar Bo'yicha Tavsiyalar
Kasbiy va hissiy charchash atamalari bizning hayotimizda yaqinda - taxminan 45 yil oldin paydo bo'lgan. Bu mavzuga qiziqish 20 -asrning texnologik jarayonlari bilan bog'liq bo'lib, bu odamlarga ta'sir qiladigan stress darajasini oshirdi.
Nikoh Terapiyasi Bo'yicha Seminar. Beshinchi Vazifa. Oilaviy Retseptlar Bilan Ishlash
Oilaviy retseptlar bilan ishlash. Baxtli oilaviy tayyorgarlik daraxtini yarating. Bizning baxtimiz yoki baxtsizligimiz, asosan, bolaligimizda ota -onamizdan olingan (va o'rganilgan) retseptlarga bog'liq. Shaxsiy kamolotning dastlabki davrlarida ota -onalar tomonidan tuzilgan sxemalar so'roq qilinmaydi va so'zsiz qabul qilinadi, shu bilan ma'lum bir odamning dunyo bilan kelajakdagi o'zaro munosabati aniqlanadi.
Psixolog Bilan Ishlash - Yakka Yoki Guruhda? Xususiyatlar Va Farqlar
Ko'pincha siz nimani tanlash yaxshiroq - psixolog yoki guruh haqida shubhalanishingiz kerak. Ehtimol, bu maqola sizga hayotingizning ushbu bosqichida nima eng dolzarbligini tanlashga va ongli ravishda tanlashingizga yordam beradi. Biz bu farqlar ishimizning asosiy nuqtalarida, shuningdek, davom etayotgan jarayonlar dinamikasida qanday namoyon bo'lishini ko'rib chiqamiz.
O'z-o'ziga Yordam Berish Bo'yicha Tavsiyalar. Ham Hazillashib, Ham Jiddiy
Hayotingizda, albatta, siz turli xil odamlar bilan muloqotda bo'lasiz. Sizning hamkasblaringiz alohida toifani yaratishi mumkin. Ularning orasida o'zaro muloqot qilish uchun umumiy fikrlarni topish qiyin bo'lgan va ba'zan o'lik imkonsiz bo'lganlar bo'lishi mumkin.
