2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'zingizni qabul qiling … Menga tez -tez bu iboraga aniqlik kiritish so'raladi. O'zingizni qabul qilish, o'zingizga berilganidek munosabatda bo'lishni anglatadi. Oila sifatida. Ha, men shundayman … O'z-o'zini tan olish-bu o'z-o'zini hukm qilmaydigan, so'zsiz ijobiy munosabat. O'zini tan olish yo'lida qilish kerak bo'lgan birinchi narsa-ichidan kemirishni, o'zingni tanqid qilishni va nafratlanishni to'xtatish.
O'zingizni yomon ko'rish, sevishdan ko'ra osonroqdir. Nafrat hissi odamning ichida ochiq namoyon bo'lishi mumkin, yoki tushkun holatda, vaqti -vaqti bilan "zaharli tikanlar" ning og'riqli in'ektsiyalariga o'xshaydi. O'zidan nafratlanish va toksik sharmandalik-bu odamlarning yashashiga va muloqotiga to'sqinlik qiladigan xatti-harakatlarning portlovchi aralashmasi. Bunday yoqimsiz "aholi" ning boshida bo'lishi ularning egasini butun umri davomida o'zini masxara qilishga majbur qiladi.
O'z-o'zini yoqtirmaslik-bu chuqur mazmunli, shu jumladan ko'p sonli hislar, fikrlar, g'oyalar va yoqimsiz tabiat ta'sirini o'z ichiga olgan kuchli yopiq tuyg'u. Inson hech qanday istisnosiz o'zi uchun raqibga aylanadi. G'azab va g'azabdan farqli o'laroq, nafrat ko'proq halokatli kuch va davomiylikka ega. O'zida dushmanni ko'rib, shaxsiyat ba'zi bir ijtimoiy talablarni bajarmaganligi uchun g'azab ta'siri ostida yo'q qilinadi, bu ba'zi sabablarga ko'ra juda muhimdir.
Shunda odam shunchaki shakllangan fazilatlari va xususiyatlarini rad etadi, shaxsiy xatolarini va boshqalarning xatolarini qabul qilishdan bosh tortadi.
O'zidan talab qilish, mukammallikka intilish va idealga erisha olmaslik - bu o'z mohiyatini inkor etadigan butun inson. O'zidan nafratlangan odam asta -sekin zaharlanib, ruhini va tanasini yo'q qiladi.
Nafrat hujum qiladigan hududlar bo'lishi mumkin: o'ziga, tanasiga, qobiliyat va harakatlariga, jinsiga, ma'lum bir guruhga mansubligiga (oila, millat, ijtimoiy kasta), madaniyat. Ko'rinish usullari boshqacha: spirtli ichimliklar, chekish, giyohvand moddalar, ovqatdan bosh tortish yoki aksincha, ovqatga haddan tashqari ishtiyoq; ekstremallikni sevish, agar sub'ekt xavfli vaziyatlarda qatnashsa va ular bilan qiziqsa (masalan: zamonaviy Ko'cha poygasi); kesish, o'z -o'zidan kuyish shaklida muntazam shikastlanish; ularning tashqi ko'rinishiga e'tibor bermaslik; jamiyatdan adovatni qo'zg'atdi (masalan: ortiqcha vaznli mijoz, uning ovqatlanish xatti -harakatlarini qoralagan do'stlari oldida gamburger yeyishni qanday yaxshi ko'rishini aytadi).
Shaxs o'zini inkor qiladi (u qanday bo'lishni xohlamaydi), g'ayritabiiy aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiradi, o'zi bilan kurashadi, o'zidan voz kechadi. Bu hayot qiyinchiliklarini engishning asl usullaridan biridir. Haqiqiy haqiqatni uning "to'liq nodonlik" ekanligini aytadigan haqiqat bilan almashtirib, o'z og'rig'ini bostirishga harakat qilganda, o'zini qattiq nafratlanadigan "gullab-yashnamoqda".
Xulq -atvorning shakllanishida shaxsning ikki qismi ishtirok etadi.: birinchi qism - bola (bola o'zini yaqin odamlarning so'zlaridan sezadi, hali solishtirish va tahlil qilish qobiliyatiga ega emas). Ikkinchi qism - ota -ona qismi (ayblovchi) - salbiy fikr manbasiga aylangan ma'lum bir kattalarning yashirin ko'rinishi. Aynan mana shu "ayblovchi" o'zini "aybdor" ning barcha harakatlarini eng og'ir shaklda hukm qilish sharafini beradi, sezgir qismi - "bola" javob bera olmaydi.
Bu quyidagi stsenariy bo'yicha sodir bo'ladi; ba'zi voqealar noto'g'ri ketdi, "ayblovchi ota -ona" nafrat bilan: "sen hech narsasan!" "Bola" "ota -onaga" bog'liq bo'lgani uchun, ular o'rtasidagi hamkorlikning yagona yo'li - hissiy diktator."Bolalik qismi" "ota -ona" ga qaratiladi, bu "mahkumlarni" e'tiborini tortadigan harakatlarni bajaradi, hatto bu yana noaniq ko'rib chiqish bo'lsa ham.
Bundan tashqari, "bolalarcha" qismi o'zini himoya qilish huquqidan yoki uning ehtiyojlarini e'lon qilish qobiliyatidan mahrum qilinadi (ahamiyatsiz odamlarga buni qilish qat'iyan man etiladi). Natijada, tajribalar "bo'g'ilib" ketadi, aylana o'z -o'zidan yopiladi yoki salbiy narsa begonalarga to'kiladi.
Bunday aqlli texnika taranglikni uyqusizlik tuyg'usidan kamaytiradi, lekin qisqa vaqt ichida. Ichki "ota -ona" uni ahamiyatsizlikda ayblashdan to'xtamaydi, chunki bu hodisa "takrorlash" rejimida yoqilgan va ongni qo'rqitadigan ovozli yozuvdir. Va u odam bilan qanday voqealar sodir bo'lishini qiziqtirmaydi. Qanday bo'lmasin, "bola" noqulaylik va xijolat tortishda davom etadi.
O'z-o'zini yoqtirmaslikdan qutulishning eng muhimi, bu hissiy holatni anglash va halol qabul qilishdir
Siz o'smirlik qo'rquvlari va shikoyatlarini tahlil qilishingiz, "ayblovchini" o'z ittifoqchisiga aylantirishingiz, uni mehribon va qo'llab -quvvatlovchi kattalarga aylantirishingiz, o'zingizga yordam berishingiz, zaif tomonlarini qattiq nazorat qilishingiz kerak, garchi odatdagi xatti -harakatlar hamma narsani o'z joyiga qaytarishga harakat qilsa. Bu odatdagidek va shunga ko'ra xavfsizroq.
Ruhni aybdorlik tuyg'usidan ozod qilishning samarali amaliyoti - bu o'zini kechirish texnikasi. Buni har qanday meditatsiya yordamida amalga oshirish mumkin. Eng muhim shart - bu muntazam xatti -harakatlar (bir oy davomida har kuni).
Kechirish texnikasi "Men o'zimni kechiraman …"
Ushbu texnikani bajarayotganda, siz yolg'on gapirish uchun eng qulay pozitsiyani egallashingiz kerak va ongingizda "Men o'zimni kechiraman …" iborasini aytib, o'zingizni kechirgan barcha hayotiy daqiqalar va harakatlarni eslay boshlaysiz. Kuchlanishning hojati yo'q, uyushmalar erkin paydo bo'lsin. Bu ibora yon tomondan chiqmasdan aniq talaffuz qilinishi kerak. Meditatsiyaning ma'nosi - tushunishni his qilish (bilinçaltı muhim bir narsani "qarasa", tanasi ma'lum bir sohadagi mushaklarni bo'shatib yuboradi - shu paytgacha yoqimli va notanish taassurot qoldiradi).
Keyin, siz ko'zgu oldida turishingiz va o'sha paytda aqlingizga kelgan birinchi narsani aytishni boshlashingiz kerak. Bu mutlaqo bema'nilik va bema'nilik bo'lib tuyulishi mumkinligiga qaramay (masalan, "men dahshatli kiyim kiyganim, ta'mi yo'qligi, men jirkanch ko'rinayotganim va hokazo uchun o'zimni kechiraman"). Va yana tushunchani tushunishga harakat qiling. Ko'zguda aks ettirish, sizga tashqi ko'rinishi yoqadigan, yorqin, shirin va mamnun yuzli ajoyib va xotirjam odamni ko'rsatadi.
Tavsiya:
Men O'zimni Ob'ekt Kabi Tutaman. Men O'zimni Sotaman Va Men Tanlanganman
Agar men boshqalarga ob'ekt sifatida qarasam, o'zimni ham ob'ekt sifatida sotaman. Funktsiya yoki funktsiyalar to'plami sifatida. Ko'pincha o'zimizga bo'lgan narsaga bo'lgan bunday munosabat bizga ota -onamizdan berilgan. Ehtimol, biz o'z xatti -harakatlarimizdan xabardor bo'lmasligimiz va buni normal holat deb hisoblashimiz mumkin.
Barcha Shikastlangan Onalarning Farzandlariga Bag'ishlangan
psixoterapevt, tanaga yo'naltirilgan travma terapiyasi Barcha shikastlangan onalarning farzandlariga bag'ishlangan … Va doimo o'zlarini his qiladigan onalarga ularning ichki og'rig'i, ya'ni ular travmatizmga uchragan. Onajon, yoningizda shunchalik og'riydiki, men o'zimni va bu og'riqni unutishni tanladim.
Qanday Qilib Turmush O'rtog'i Haqidagi Afsona Baxtli Bo'lish Uchun Barcha Imkoniyatlarga Ega Bo'lgan Munosabatlarni Buzadi?
Bizning davrimizda malikalar haqidagi ertaklar syujeti bo'lajak erini qidirayotgan deyarli har bir qiz uchun dolzarbdir. Siz hayron qoldingizmi?)) Endi siz bunga amin bo'lasiz. Yosh qiz ota -onasining oilasida yashaydi. U hayotni unchalik yoqtirmaydi, chunki yo farovonlik uni o'zini malika kabi his qilishiga yo'l qo'ymaydi, yoki ota -onasi asirlikda saqlanadi, o'z hayotini o'rganishga va boshqarishga majbur bo'ladi, yoki oiladagi muammolar u qochmoqchi.
Qabul Masalasi: O'z Hayotingizni Qanday Qabul Qilish Kerak
Qabul qilish - sabr -toqatning aksi. Chidaganingizda, agar qabul qilsangiz, og'riq va jirkanish bilan. Qabul qilish xotirjamlikka o'xshaydi. Qancha ko'p qabul qilsangiz, hayotdan sovg'alar shunchalik ko'p bo'ladi. Savolga javob olish uchun undagi masalni o'qing:
PSIXOLOGIK TEST "Men O'zimni Qanchalik Qabul Qilaman?"
Shunday qilib, men sizning e'tiboringizga o'z-o'zini qabul qilish testini taqdim etaman. Biz savollarni o'qiymiz, "ha" yoki "yo'q" deb javob beramiz. Har bir "ha" javobi uchun o'zimizga 1 ball, "yo'q"
